АКАДЕМИЯ ИМИДЖА И КИНЕТИКИ| ПСИХОЛОГИЯ

⚜️Бодрое начало рабочей недели или постпраздничная депрессия?Многие знакомы с неприятным состоянием после длинных новогодних каникул, когда одолевает ощущение сильной усталости и слабости, ночью не удаётся уснуть, а днем, наоборот, не хватает сил. Также без причин может портиться настроение и беспокоить тревожность. Психолог Ирина Веклич в комментарии изданию Юг Times предлагает несколько простых способов, которые помогут избавиться от этого.Не забудьте про реакцию под постом, и сохраните ссылку на него, чтобы еще раз прочитать после отпуска или майских каникул #невербалика #кинетика #психология#профайлинг#иринавеклич#постпраздничнаядепрессия

⚜️Необычный Старый Новый годСтарый Новый год ещё одна возможность собраться с друзьями и близкими не только за столом с вкусными блюдами. Можно в этот вечер и сделать открытку себе.🔸️Запишите на небольшом листе картона несколько своих достижений ушедшего года.🔸️Закрасьте яркой краской. Можно нанести её плотным слоем, можно оставить возможность читать текст.🔸️ На закрашеной поверхности открытки клеем ПВА пишем себе пожелания и посыпаем буквы декоративным песком.Эта техника помогает осознать какие мы молодцы были в прошлом году и настроить фокус внимания на новое желаемое. А песочек в руках - это всегда про расслабление и медитативный эффект.🫶 за реакцию под постом, если вам понравилась эта простая и волшебная техника#невербалика #кинетика #психология#профайлинг#иринавеклич#старыйновыйгод

⚜️Нужно ли нагружать ребенка учебой во время каникул?Двенадцать дней каникул — не тот период времени, когда можно забыть все, чему учили с сентября. Больше будет пользы, если ребята проведут время в уличных подвижных играх, экскурсиях, квестах, а также за настольными играми, которые развивают пространственное мышление и навыки работы в команде. Личный опыт и другие рекомендации психолога-профайлера  Ирины Веклич в комментарии изданию Юг Times Как проводят праздники ваши дети? Поделитесь с @akademy_of_kinetics #невербалика #кинетика #психология#профайлинг#иринавеклич #детинаканикулах

⚜️Неожиданный дебютЕсть классная традиция подводить итоги года. Для автора проекта "Академия имиджа и кинетики", психолога-профайлера, в прошлом журналиста, Ирины Веклич самым неожиданным итогом был выход на сцену написанной ей песни.Корпоративный гимн был подарком на день рождения руководителю холдинга "Юг Times", с которым Ирина Веклич сотрудничает как эксперт. Марина Тугаева решила, что композиция будет звучать на мероприятиях холдинга. И в видео к посту дебют корпоративного гимна на премии "Триумф". Юг Times - это СМИ, которое ведёт журналистские расследования, и ивент-агентство: соорганизатор премии "Триумф", бизнес-клуба, яхт-саммита, круглых столов и т.д.Мечтайте, прокладывайте своим мечтам дорожку и они обязательно сбудутся. Удачи вам в последние дни уходящего 2025-го и в новом году!✨️🎄🍾#невербалика #кинетика #психология#профайлинг#иринавеклич #праздник

⚜️ Как взять контроль над предновогодней суетой? К концу декабря у многих начинается настоящий марафон: покупки, украшения, корпоративы, отчёты и т.д😵‍💫Чтобы волшебный праздник не превратился в выматывающую череду цейтнотов, распишите все дела и покупки.Что это даёт?🔸️Разгрузку мозгуЗаписывая задачи, можно не удерживать их в голове. Вспоминать задачи дольше и отнимет больше энергии, чем открыть список. 🔸️Упрощение обработки информацииЕсли задачи записаны и находятся перед глазами, можно упорядочить их почти не напрягаясь. Если задачи хранятся только в голове, трудно их группировать, сортировать, оценивать. 🔸️Объективную оценку значимости задачПока дела не записаны, можно стать жертвой «ловушек мышления»: дела, связанные с эмоциями, кажутся более важными, чем эмоционально-нейтральные, и т. д.. Когда задачи записаны, можно взглянуть на них как бы «со стороны», без суеты и лишних эмоций. 🔸️Закрепление намерения выполнить задачиСписок дел — это своеобразный приказ, который можно отдать себе. Остальные советы в комментарии психолога Ирины Веклич русско-английскому еженедельнику Юг Times ⬅️Радостной и легкой подготовки вам к Новому году и Рождеству! ✨🎉#невербалика #кинетика #психология#профайлинг#иринавеклич #праздник #предновогодняясуета

⚜️Измеряем уровень накопленного за год стрессаПо реакциям  под предыдущим постом видно, что достаточно желающих оценить своё состояние на предмет выгорания и приближения к его неприятным последствиям. Поможет в этом короткий тест по шкале Холмса и Рэя.Двигаемся по списку и суммируем события за прошедший год. Если событие происходило несколько раз, баллы умножаются на количество раз. По сумме балов можно судить об уровне стресса в нашей жизни. Чем выше балл, тем больше стресс, и тем больше его влияние на наше здоровье. 1. Смерть супруга/партнёра — 100 2. Развод — 73 3. Семейное расставание (с супругом/партнёром), разъезд без развода — 65 4. Тюремное заключение — 63 5. Смерть близкого члена семьи — 63 6. Травма или заболевание — 53 7. Брак — 50 8. Увольнение с работы — 47 9. Семейное примирение (с супругом/партнёром), воссоединение — 45 10. Выход на пенсию — 45 11. Ухудшение (изменение) здоровья члена семьи — 44 12. Беременность — 40 13. Сексуальные трудности — 39 14. Появление (прибавление) нового члена семьи — 39 15. Перестройка бизнеса, большие изменения на работе — 39 16. Изменение финансового состояния — 38 17. Смерть близкого друга — 37 18. Переход на другое направление в работе, смена бизнеса (дела), смена сферы работы — 36 19. Увеличение (изменение) частоты конфликтов и споров — 35 20. Ипотека, крупная ссуда или большой заём — 32 21. Потеря права выкупа закладной, невозможность выплатить кредит или ипотеку, взыскания по кредиту — 30 22. Изменение обязанностей и ответственности на работе, смена статуса на работе — 29 23. Дети надолго покидают дом, начало самостоятельной жизни ребёнка — 29 24. Конфликт, проблемы или беда с родственниками со стороны супруга/партнёра — 29 25. Выдающиеся личные достижения — 28 26. Супруг/партнёр начинает или бросает работу (увольняется) — 26 27. Начало или конец учёбы — 26 28. Изменение условий жизни, жилищных условий — 25 29. Пересмотр или отказ от личных привычек — 24 30. Проблемы и неприятности с начальством — 23 31. Изменение в

⚜️44 из 45 устали или эмоционально выгорелиТолько один из сорока пяти человек находился полностью в ресурсном состоянии, у остальных либо были первые признаки выгорания, либо им уже требовались серьезные помощь и отдых. Это результаты тестирования, которое психолог-профайлер Ирина Веклич провела на форуме молодых учёных.  😩 Эмоциональное выгорание - это не просто усталость, а состояние, когда организм пытается защитить себя от чрезмерного стресса и эмоциональных перегрузок. Оно сигнализирует о том, что ресурсы человека исчерпаны, и ему нужно взять паузу для восстановления.В таком состоянии могут возникать ощущения апатии и усталости, сложность с концентрацией внимания, дают о себе знать психосоматические заболевания. ⚠️ Поэтому важно прислушиваться к своему состоянию, находить время для отдыха и общаться вовремя за помощью к специалистам. Есть техники, которые помогают быть всегда в ресурсе. Одна из них "Дневник эмоций".А вам интересно знать в каком состоянии вы подошли к концу года? Проголосуйте реакцией под постом:💯 -да👀 -нет#невербалика #кинетика #психология#профайлинг#иринавеклич#эмоциональноевыгорание