Психолог Суханова Анастасия

Психолог Суханова Анастасия pinned Deleted message

• Снижайте планку.Вместо «всё должно быть идеально» скажите себе: «Достаточно, чтобы было хорошо».• Сравнивайте себя только с собой.Ваш прогресс важнее чужих достижений.Хотите глубже разобраться в своих ожиданиях и научиться быть счастливее?Приглашаю на консультацию.Вместе:• выявим скрытые установки, которые мешают радоваться жизни;• найдём способы снизить давление завышенных ожиданий;• разработаем личную стратегию счастья, основанную на ваших ценностях.Пишите в личные сообщения — обсудим, как сделать вашу формулу счастья ещё гармоничнее!

Почему одни счастливы даже в стесненных обстоятельствах, а другие не рады, имея многое?Вот ждёте от отпуска идеальных фото и погоды — и расстраиваетесь из-за дождя.А кто-то радуется тому, что вырвался из города и счастлив под дождем.Разница в ожиданиях.Почему ожидания мешают быть счастливыми?• Мы фокусируемся на дефиците.В погоне за недостижимым мы не замечаем то хорошее, что уже есть.• Мы разочаровываемся.Реальность редко совпадает с фантазиями, и мы расстраиваемся.• Сами себя лишаем радости.Вместо того чтобы наслаждаться здесь и сейчас, мы ждём идеала.Как применить формулу на практике?• Осознавайте свои ожидания.Спросите себя: «Чего я жду? А если что-то пойдет не так?»• Цените то, что есть.Каждый день находите 5 вещей, за которые благодарны — даже если это чашка кофе или солнышко.🔽Читайте дальше🔽

Животные любят безусловно невзирая на статус, внешность, ошибки и материальное положение. Отношения с людьми бывают сложными- в них есть ожидания, маски, условия- нас любят за что-то.Питомец же, порой, единственный источник безусловной любви и привязанности, где можно быть настоящим, уязвленным, неидеальным. Поэтому горевание по потере питомца- не «ерунда», как многие думают. Человек горюет не по животному, п по потере этой самой преданности.Если вы столкнулись с таким горем, не обесценивайте его, не делайте вид, что ничего не произошло, обращайтесь за помощью. Запись в лс.

Как часто мы обвиняем родителей в том, что не долюбили, не додали, не правильно воспитывали. А может именно это дало нам крылья, позволило научиться заботиться о себе и преодолевать сложности.

Пикассо-мой любимый художник. Выставку его я пропустить не могла.И очень впечатлена не только процессом создания картин ( на выставке много эскизов), но и гражданской смелостью художника, которую он проявил во время 2ой мировой войны.Расскажите и вы про своих любимых художников.Пикассо-мой любимый художник. Выставку его я пропустить не могла.И очень впечатлена не только процессом создания картин ( на выставке много эскизов), но и гражданской смелостью художника, которую он проявил во время 2ой мировой войны.Расскажите и вы про своих любимых художников.

1. Чему я научился за эту неделю?2. Каково мое самое большое достижение за эту неделю?3. Какие моменты были самыми запоминающимися и почему?4. Какую главную цель я должен достигнуть за следующую неделю?5. Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы уменьшить количество стресса на следующей неделе?6. Что из моего прошлого может негативно повлиять на следующую неделю?7. Что было самым большим потраченным времени?8. Что тянуло меня назад?9. Чего я избегал из того, что нужно было сделать?10. Какие возможности я упустил?11. Какие люди мне нужны, чтобы достичь цели на следующей неделе?12. Каковы мои главные три цели на следующие три года?#порассуждатьнавыходных

Вчера писала, что эмоции- это не писк и визг, а связь с миром https://t.me/a_suhanova/4200В этом видео разбираю, как помочь себе пережить сложные эмоции-стыд, тревогу, обиду и зависть. Пишите, какие ещё эмоции и состояния надо разобрать:Злость(гнев, агрессию), грусть( печаль), скуку, апатию, страх, вину, несправедливость…

Вот что происходит, когда двое не понимают друг друга.Вы по-лебединому понимаете?Мы с ним подружились или ругаемся?

📌 НАВИГАТОР ПО КАНАЛУДобро пожаловать!Здесь вы найдете реальные кейсы из практикиВыбирайте интересующий👇📚 Реальные кейсы из практики🔹 1 Как избавиться от панических атак 🔹 2 Страх реализации 🔹 3 Несогласие не всегда абъюз 🔹 4 Можно ли быть всегда спокойным 🔹 5 Смена мотивации 🔹 6 Смена мотивации-2 🔹 7 Понять свою мотивацию 🔹 8 Опора на себя 🔹 9 Любить себя должна сама🔹 10 Разгрести гору проблем 🔹 11 Нужно лучше 🔹 12 Контроль или отношения🔹 13 Страх перемен 🔹 14 Постановка цели 🔹 15 Прошлое партнера🔹 16 Признать свое несовершенство 🔹 17 Работа с виной 🔹 18 Не пропустить изменения 🔹 19 Жалость или работа? 🔹 20 Фокус на счастье 🔹 21 Избавиться от перфекционизма 🔹 22 Я вылупилась 🔹 23 Установка терпеть🔹 24 Боль в спине- память, как бил папа 🔹 25 Женская идентичность 🔹 26 Побочный эффект от терапии 🔹 27 Деньги и сексуальность 🔹 28 Поддержи себя 🔹 29Т ревога ожидания 🔹 30 Избавление от алко зависимости🔹 31 Принимать любовь, а не заслуживать 🔹 32 Принять свою женственность 🔹 33 Контроль партнера🔹 34 Страх скуки 🔹 35 Разжать зубы🔹 36 Как не перепутать боль с любовью🔹 37 Арт-терапия состояния 🔹 38 Умные не флиртуют 🔹 39 Страх выразить злость🔹 40 Чего хочу я?🔹 41 Вернуть контакт с телом🔹 42 Отдых без контроля 🔹 43 Страх отпустить контроль

📌 НАВИГАТОР ПО КАНАЛУДобро пожаловать!Здесь вы найдете информацию о методах, которые я применяю в своей практике.Выбирайте интересующий👇🧠 Метод ДПДГ (EMDR)▫️ История Сандры Буллок▫️ История Принца Гарри▫️ С чем работает ДПДГ▫️ История метода▫️ Глаза-окна в душу▫️ Результат работы▫️ Механизм ДПДГ▫️ Кейс клиентки в методе ДПДГ🌿 Метод КПТ▫️ Работа с чувствами▫️ Главный подход КПТ▫️ КПТ при бессоннице▫️ КПТ- золотой стандарт психотерапии✨ Гипнотерапия и гипноз▫️ Гипноз, как инструмент психотерапии▫️ Гипноз со стороны▫️ Физиологичность гипноза▫️ Жизнь в гипнозе ▫️ Формирование новый нейронных связей в гипнозе▫️ Клиенты гипнолога - кто они🛠 Полезные техники▫️ 1 Если вас что-то бесит ▫️ 2 Рутина против тревоги ▫️ 3 Как поднять самооценку ▫️ 4 Знакомство со своей женственностью ▫️ 5 Тест- гармония и баланс жизни▫️ 6 Как избавиться от головной боли ▫️ 7 Как снизить гнев ▫️ 8 Как избавиться от грусти ▫️ 9 как получить удовольствие ▫️ 10 как поднять настроение ▫️ 11 оптимистичный brainstorming ▫️ 12 помощь себе при сложных эмоциях🤲 Телесные техники▫️ Растяжка▫️ Приветствие солнца▫️ Поднятие настроения▫️ Пранаяма▫️ Помощь при панической атаке▫️ Сосредоточиться на себе▫️ Апан асана - снятие тревожности ▫️ Решение проблем▫️ Снизить тревогу (осанка)🗣 Психолингвистика▫️ Раз-витие▫️ Влияние имени▫️ Ведать-видеть▫️ Пути- дороги▫️ Сколько слов, описывающих личность▫️ В мозге нет души▫️ Разрешать или позволять▫️ Иметь или быть🧩 Нейрогимнастика▫️ Руки-ноги▫️ Пальцы рук▫️ Пальцы ног 💙 Сохраняйте навигатор, чтобы быстро находить нужные материалы, и делитесь им с теми, кому это может быть полезно.

Люди часто боятся эмоций.Или, как выяснили сейчас на консультации с Е., путают их с визгливостью и ярким проявлением.Е. думала, что эмоциональность проявляют визгливые барышни, когда топают ножками и капризничают, что эмоции- это не красиво и не логично, и только добавляют в жизнь хаоса.Кто думает так же? Ставьте 🔥Но эмоциональный интеллект- это не истошно визжать или громко кричать, это значит понимать, что показывают вам ваши эмоции:я злюсь- значит, мои границы нарушеныя грущу- значит, чего то лишилсяя обижен - у меня что-то отобрали я радуюсь- мне нравится то, что происходит. И если их слушать, понятно, что с вами происходит, и как на это реагировать. Умеете ли вы понимать свои эмоции? Проживать их? Управлять ими?Я обучаю этому на консультациях бережно и доступно.Для записи на консультацию напишите мне лс.

Сколько историй о конкуренции с мужем в браке я слышу. Часто женщины этого даже не осознают, но неистово спорят с мужчинами.Парируют каждую его идею своей— более „правильной“, каждое предложение — контрпредложением.А потом обижаются, что мужчины пассивны и безынициативны. Предлагаю эксперимент:попробуйте проиграть, позволить мужчине почувствовать себя главным.И может тогда ваш мужчина «вдруг» изменится. Похвастайтесь потом, что получилось.