Путешествие в осознанность

Вы тут? Тогда узнайте почему в аэропортах все еще матричные принтеры стоят: https://t.me/artembreslavskiy/370

Дорогие мои, долгое время я вел два канала, пытаясь разделить свои профессиональные интересы и жизненные. Побыв в такой модели в течение нескольких лет я понял, что эти две сферы нераздельны и влияют друг на друга намного сильнее, чем мне казалось. Поэтому я принял решение оставить активным только один канал, в котором продолжу делиться своими наблюдениям и идеями.Жду вас и рад каждому в канале «Бреславский | Жизнь и технологии»

Про осознанное мышление и выход из автопилотаГлавная мысль:Осознанность не в том, чтобы думать правильно.И не в том, чтобы думать позитивно.А чтобы дистанцироваться от мысли. Сложно? Давайте разбираться.Большинство людей живут внутри своих мыслей, не замечая этого.Мысли идут фоном.Реакции запускаются автоматически.Решения кажутся «очевидными», хотя это всего лишь привычные паттерны.Метакогниция (так в психологии называют наблюдение за собственным мышлением), начинается в тот момент, когда ты ловишь себя не на поступке, а на мысли.Не «что я сделал», а «почему у меня вообще возникла эта мысль».Стоп.Почему я сейчас так интерпретирую ситуацию.Почему именно эта эмоция.Почему я считаю это истиной.Это и есть переход.От автопилота к управлению.Ты продолжаешь думать. Но дистанцируешься от мысли. Перестаешь быть равным ей.Раньше контроль выглядел так:следи за действиями («Думай что делаешь!»)Теперь он выглядит иначе:следи за процессом мышления.Там, где появляется наблюдение, снижается импульс.Там, где появляется пауза, появляется выбор.Там, где ты замечаешь мысль, она теряет власть быть единственно возможной.Рост почти всегда начинается не с усилия.А с замечания.И да, мозг это не любит.Потому что автопилот экономит энергию.А наблюдение требует присутствия.Но именно в этом месте и происходит реальное развитие.Что происходит в мозге на самом делеКогда ты замечаешь мысль, в работу включаются лобные доли: • передняя префронтальная кора связана с метакогницией и самонаблюдением,• вентролатеральная префронтальная кора участвует в торможении импульсивных реакций.Есть хорошо подтвержденный эффект, который называется affect labeling.Когда ты проговариваешь состояние«я злюсь»,«мне тревожно»,«я сейчас защищаюсь»,в мозге происходит измеримая вещь:• снижается активность миндалины, центра быстрой эмоциональной реакции,• усиливается активность префронтальной коры.То есть ты буквально переводишь управлениеот эмоционального автопилотак зонам осознанного контроля.Важно, что ты не убеждаешь себ

Fast Track в аэропорту Phuket 🇹🇭 Как быстро пройти паспортный контроль, который в пиковые сезоны может Вас серьезно обескуражить.⬇️ ПрилетИдете мимо «змейки» направо, в самый конец зала. Там у последнего прохода к кабинкам контроля сидят ребята в форме. Спрашиваете «FastTrack, please», получаете в ответ стоимость: 200 бат на человека (~500 ₽). Аккурат напротив ребят находится обмен валюты 😉⬆️ ВылетСначала нужно отстоять очередь на вход в зал паспортного контроля. Держитесь крайней линии слева. После входа в зону «змейки» опять держитесь крайней слева очереди. В начале очереди дежурит сотрудник с маленькой картонной рукописной табличкой «Fast…».Стоит проход те же 200 бат на человека. Но, в отличие от прилета, можно и долларами расплачиваться. Вот и все. Берегите ваше время, нервы и силы! Удачных путешествий ✈️

Тайланд. Пхукет. Новый год. Тай хранит в себе главный принцип природы, о котором я расскажу в конце. В начале же поделюсь впечатлениями и новым (замечательным) опытом. Пара предыдущих поездок в Тай были совсем другими. Самое прекрасное в этих поездках — друзья. Остальное же: отель на краю пляжа Карон, редкие вылазки в город на такси, рестораны-на-территории отеля.Это был не настоящий Тайланд. Слишком аккуратный.Настоящий случился в этот раз. Отель на второй береговой линии, походы на пляж вдоль бесчисленных массажных и магазинов, узкие тротуары с сотнями людей, одновременно идущих навстречу друг другу. Горячий песок и палящее солнце, шезлонг за 200 бат, мягкое море, кусающийся планктон, волны, волны…Рестораны с русским, турецким и тайским меню одновременно, Чанг, 7/eleven с его широчайшим ассортиментом непонятно чего, тук-тук за 200 бат, массажи за 300 бат, манго.Сам НГ провели в новой локации — сняли лакшери виллу with private pool на пару дней (ценник конский, но такой уж год)). Зато фейрверк на пляже Ката-Ной в 00:00 громыхал на расстоянии вытянутой руки. И обратно в уютный мир галдящих, пестрых улиц и наглого транспорта, нехотя пропускающего пешеходов. В мир вечно улыбающихся тайцев, пытающихся тебе что-то продать. Тай разный. И именно так, через разность, в нем проявляется главный принцип природы — многообразие. В людях, культурах, еде, растениях, запахах, видах, идеях и движениях. Особенно последнее. Здесь важно двигаться. Даже когда кажется, что ты уже приехал.И в наблюдении за этим миром с разных точек становится понятен весь этот хаос, мусор, шум, толпы и левостороннее движение. И череда этих мелочей органично сливается в одну самобытную, пеструю картину, приправленную улыбками тайцев и украшенную божественными закатами.Тайланд. Пхукет. Новый год. Тай хранит в себе главный принцип природы, о котором я расскажу в конце. В начале же поделюсь впечатлениями и новым (замечательным) опытом. Пара предыдущих поездок в Тай были совсем другими. Самое прекрасное в эти

А что если был план?Как разработали озоновый слой и зачем🌍 Представьте: продукт Земля. Все базовые инструменты уже функционируют: гравитация работает, атмосфера есть, океаны есть, в них даже жизнь запустилась и успешно масштабируется. После нескольких десятков миллионов лет эксплуатации получаем отчет аналитиков:💦 Критическая проблема 1. Земля слишком быстро теряет воду. Водяной пар поднимается в верхние слои атмосферы, где молекулы воды разбивает жесткое ультрафиолетовое излучение солнца. Легкий водород улетает в космос. Если ничего не делать, океаны будут истощаться, что негативно повлияет на масштабирование жизни. ☢️ Проблема 2. Радиация. На поверхность доходит слишком жесткое излучение солнца. Пользователи жалуются: в океане гибнет фитопланктон и это нарушает всю пищевую цепочку.Еще хуже на суше: ожоги и мутации из-за повреждения ДНК.Излучение непредсказуемо меняет химию воздуха: в одних условиях им можно дышать, в других — уже нет. Внезапная смерть — это серьезный баг. А у пользователей есть большие планы на сушу.☁️ Запрос пользователей 1: поправить погоду. Сейчас атмосфера Земли легко и хаотично перемешивается. Тепло и влага легко уносятся вверх, атмосферные потоки становятся нестабильными, и погодные режимы резко колеблются: от жары к заморозкам. Пользователи хотят стабильности для масштабирования жизни.⚙️ Продуктовая задача и ограниченияНужно решить три проблемы одновременно: слишком жесткое излучение, нестабильная погода и потеря воды.Ограничения: использовать только то, что уже есть в системе, без переработки архитектуры и рефакторинга.💡 Продуктовое решениеДобавить в верхней части атмосферы защитный слой. Сделаем его из кислорода (его в системе очень много). Поскольку стандартный О2 плохо справляется с жестким ультрафиолетом, то сделаем кислород «сложнее», пусть молекула кислорода будет из трех атомов состоять: О3. Слой так и назовем «ОЗОН». Техники сказали, что эта форма будет хорошо блокировать опасную часть ультрафиолета. Тесты покажут. Более мягкий

Итоги годаКогда некоторое время смотришь на такой пейзаж, голова просветляется, и мысль о том, чтобы собрать в 10 пунктов ряд наиболее важных событий года, уже не кажется банальной, а наоборот, важной и осознанной частью последнего дня года.

Вчера на корпоративе нам устраивали ролевую игру-квест. Я получил огромное удовольствие от возможности побыть детективом викторианской эпохи. Но, обо всем по порядку. Есть сюжет, есть разные персонажи, у каждого своя история, свои цели (несколько параллельных), свои возможности.По локации можно «ходить», с помощью ведущих, изучать комнаты, получать подсказки. Ну и, конечно же, общаться с другими персонажами, искать союзников и помощников. Обмениваться информацией. В отличие от рядовых квест-комнат ролевой квест достаточно глубоко погружает тебя в атмосферу происходящего. При этом девять других участников ведут свою хитрую игру, что делает общее действие максимально приближенным к непредсказуемой реальности, одновременно оставаясь игрой, зачастую довольно веселой, ведь самое главное не выпадать из образа. Боже, храни Королеву 😁Откровенно говоря, отведенного часа было мало. Но две задачи из пяти мой персонаж выполнил блестяще: покурил опиум с другим гостем замка, а так же нашел себе невесту 😁На разгадку преступления времени не хватило, но азарт и опасность профессии я почувствовал сполна. Особенно ночью, когда меня трижды пытались убить 😱Мой персонаж остался в живых только благодаря удаче. Вывод: кому нравится испытывать новые грани фантазийных ощущений — теперь вы знаете еще один способ 🎭

https://floor796.com/Это шедевр. Floor796 — это анимированная сцена, показывающая жизнь персонажей из различных произведений на 796‑м этаже огромной космической станции. Анимация регулярно пополняется новыми блоками (комнатами) и персонажами из фильмов, сериалов, игр, аниме, мемов и т.д.Проект создается одним автором как хобби с 2018 года.Вы можете кликать по персонажам, чтобы узнать, кто они. В проекте есть множество интерактивных элементов, активируемых нажатием (пасхалки, игры, квесты и т.д.). В разделе FAQ вы можете найти список всех интерактивных элементов.

Осознанное питание vs мифы маркетингаПятнадцать лет нам последовательно подменяли нормальную еду её «здоровыми» версиями. Маркетинг работал отлично, тела — хуже.Последнее время я эксперементирую с биохакингом, добавляю/убираю продукты чтобы понять что работает что нет.Например, усилил утреннюю порцию белка: эффект мгновенный — энергии намного больше до конца дня.(Правда, при этом я добавил к утренней йоге еще и небольшие кардио нагрузки чтобы разогнать с утра кровь — что-то из этого сработало 😀)Давайте пройдемся по ряду пунктов питания: где правда, а где миф.---1. Жиры — «враги». На деле врагом оказался сахарЭпоха обезжиренных продуктов родилась из страха перед холестерином.Жиры выкинули, сахар добавили — иначе это было не съесть.Тело отвечало скачками глюкозы, депрессией аппетита и преддиабетом.Правда:• Умеренные насыщенные жиры не повышают риск сердечных болезней так, как считалось в 90-х.• Жиры нужны гормонам, клеткам и стабильному ощущению сытости.Миф:• «Обезжиренное полезнее» — большинство таких продуктов вреднее оригиналов из-за сахара и загустителей.---2. Красное мясо объявили опасным — а вместе с ним убрали ключевые нутриентыОтказ от мяса подавали как шаг к здоровью.Но для многих он стал шагом к хронической усталости, дефициту железа, падению сил.Креатин, B12, гемовое железо — это то, что из растительной диеты получить почти невозможно.Правда:• Красное мясо — главный источник гемового железа, B12 и креатина.• Низкий B12 связан с анемией, когнитивными провалами и снижением выносливости.Миф:• «Красное мясо = рак». Данные неоднозначные: риск связан с количеством и способом обработки, а не с фактом употребления.---3. Хлопья — «здоровый завтрак». На деле — сладкий десертХлопья идеально упаковали в миф о правильном утре.Но большинство — это сахар, крахмал и ароматизаторы.Люди годами начинали день с десерта, не понимая, почему голод возвращается через час.Правда:• Быстрые углеводы вызывают резкий выброс инсулина → падение сахара → «тряска» и голод.• Завтрак с белк

Ловец снов by Стивен Кинг#прочел #рекомендую Кинг — это не про «страшно», это про «жутко». И в данном произведении это еще и жутко интересно. 1000+ страниц постоянного действия. Нет, маэстро не будет тратить краски чтобы долго описывать пейзаж или обстановку. Ему достаточно пары фраз чтобы вы очутились рядом с его персонажами, ощутили и цвет и запах и самое главное — их дрожь, отвращение, страх, смятение, гнев и смелость!События сменяют друг друга с поразительной скоростью, дозировано формируя целостную картинку в голове читателя. Все движется к неминуемой развязке. Какой? Автор давно подвел вас к пониманию этого, но вы не хотите знать… и продолжаете читать, находясь в плену профессионализма Кинга вплоть до самой последней капли крови и самого последнего абзаца.⭐️ 10/10