🎙Система Адаменко / Комплекс полноценности (коммуникации, речь и ораторское мастерство)

⚡️ Раздражение — это капризность взрослого человека перед реальностью.😑 Это реакция отказа (из-за неспособности принятия) признать в моменте, что реальность не обязана соответствовать нашим планам и ожиданиям.Пара важных аспектов о раздражении.1️⃣ Это эмоциональный инфантилизм: взрослая форма детской истерики «хочу, чтобы было по-моему».2️⃣ Бегство от адаптации или низкая адаптивность: вместо того чтобы сразу принять новые условия и действовать исходя из них, мы протестуем.🪫 Зачастую раздражение связано с низким ресурсом — оно не решает проблему, но подсвечивает усталость.🎙Подписывайтесь на «Система Адаменко», чтобы развивать объём мышления и восприятия

Просто красивое напоминание и, казалось бы, при чем тут общение и коммуникации? 🌍 Мы живём на планете, где деревья предупреждают друг друга об опасности через грибницу, где слоны возвращаются к костям умерших и стоят над ними молча, где пчёлы танцем передают куда лететь и где цветок, где вороны помнят лица людей, которые были к ним жестоки, и передают эту память детям, где муравьи строят города, различают роли в социуме и общаются с соплеменниками,где кошки мурлыканием передают настроение и намерения, а коты по высоте голоса определяют доминантность.🙀 Коммуникации и общение присущи всему живому. Если вы их не видите или ими не управляете, это не значит, что их нет вовсе. Это значит, что… вы их не видите и ими не управляете.😅😁Не переживайте — ими управляют ваши конкуренты. 🔗 Подписывайтесь, чтобы встретиться с ними — они уже здесь

🐶 Про еду и голос.🏒 Работаю сейчас со Школой спортивных комментаторов и удивился, что многие не знают, как правильно питаться, чтобы уберечь голосовые связки от проблем. Оставлю здесь, пригодится не только комментаторам и телеведущим, но и всем, кто много говорит по работе и хочет, чтобы голос не уставал и был звучным и красивым.🥰1️⃣ В целом, можно поделить людей на два типа. Одни - профессиональные - готовятся и разогревают голос перед выступлением, как мышцы в спортзале перед треней. Ибо это, простите, тупо база.😭2️⃣ Другие же почему-то считают, что голос не жопа честь, беречь не обязательно и запросто могут перекусить перед эфиром/выступлением чипсами с паприкой и колой или сникерсом с кофейком.🤦‍♂️⚡️ На самом деле по питанию всё проще, чем кажется.Что нормально заходит:— банан (мягкий, быстрый, сытный, калорийный, никого не трогает, живёт своей жизнью)— яйца всмятку… ну или «в мешочек», если ты сегодня эстет— перепелиные сырые — звучит как будто ты что-то знаешь про жизнь + безопасно и сытно— каша, бульон… вообще вся эта пища из разряда «к черту подробности, в каком я городе?»— тёплый чай… тёплый, не кипяток!, не надо устраивать сауну внутри, нет задачи пропотеть.⛔️ Чего не надо, если не хочешь приключений себе на голосовые связки:— постарайся не курить перед и в перерывах (если не можешь — наклей пластырь, но лучше бросай каку вовсе)— кофе… сушит так, что потом слова шуршат— горячий шоколад… ну это вообще атас, тогда сразу вместе со следующим пунктом, чтобы наверняка— печеньки, орешки, семечки… вся эта крошечная диверсия потом где-то в связках живёт и шепчет в микрофон «мы с тобой»— молочка… потом ощущение, будто ты говоришь через плёнку в горле — ядрёные сосалки и брызгалки: мята, эвкалипт и прочие сильные освежители: освежил дыхание, осушил голос🙂 Но при этом всём… не доводите до абсурда. Просто изучите себя и свой голосовой аппарат. Я лично знаю человека, который курит до и во время эфира, а в перерывах пьет кофе — звучит при этом аки боженька на вс

✨Мы не созданы чувствовать реальные обстоятельства — мы созданы чувствовать собственные мысли. 🧠Мир вокруг может быть каким угодно, но наш внутренний отклик зависит только от того, как мы его «перевели» внутри себя. Страх, радость или тревога рождаются не в событиях, а в нашей интерпретации.❕Если хотите изменить то, что чувствуете, — начните с того, как вы об этом думаете. В общении с людьми мы расстраиваемся или обижаемся не на факты, а на свои галлюцинации о том, что они значат. Мы чувствуем не, например, холод партнера, а свою мысль о его равнодушии.🫥 Особенно это проявляется, когда реальность нам «не нравится». Если факт (например, чужое равнодушие или ошибка) причиняет боль, мы склонны его отрицать или перекраивать под себя. Мы наделяем сухие факты удобными нам значениями, строим из них целые теории заговора и начинаем верить в этот вымысел.В итоге ссора происходит не с живым человеком, а с тем «кино», которое вы сами спродюсировали и сняли в своей голове.⭐️ Совет:Когда внутри закипает обида, сделайте паузу и спросите себя:«Я сейчас реагирую на то, что произошло, или на то, что я об этом подумал(а)?»Часто мы защищаемся от правды, создавая гору лишних смыслов. Но один честный вопрос себе (или другому) экономит годы жизни, потраченные на выяснение отношений с собственными фантазиями.🔗 Подписывайтесь на канал, чтобы уметь обнаруживать коммуникативные ловушки, которые убивают отношения

"То, что может быть изменено, должно быть изменено. Там, где невозможно ничего изменить, могу измениться я. Ссылки на внешнее или внутреннее давление, которое ограничивает нашу свободу - отговорки тоталитарного типа". Альфрид Лэнгле.

Дорогие девочки! Выслушивая завтра тосты обращайте внимание на конгруэнтность и цели коммуникации 💐😅Мои ученицы поняли, о чем речь, всем остальным — welcome 🤗

Аффирмация дня: «моё беспокойство не сможет изменить будущее».Попробуйте говорить себе каждый раз, когда ловите себя на волнении, беспокойстве или тревоге. Вслед задайте себе вопрос — а что может? Попробуйте.

«Не понравится — не обижусь»…

Сегодня ночью приснилась фраза. «А что, если никогда?» И читаю новости утром — Коляда умер. Я подошел к нему во время одного из совместных кинотеатральных фестивалей. Жутко стесняясь. Один из моих старших друзей и учителей посоветовал спросить у него про материал для моноспектакля, который я давно мечтал поставить и сыграть. Меня удивила реакция. Он выслушал меня, посмотрел на меня и ответил. «Я вам пришлю свои пьесы. Мне кажется, Вам Раскольников нужен. Или что-то такое. Я подумаю.» Я оставил свою электронную почту. Не очень рассчитывал, что такой занятый человек не забудет. Он не забыл. А я так и не сыграл. И до сих пор мечтаю. Сегодня приснилось. А что, если никогда.Светлая память Николаю Владимировичу.

Когда много работаешь с голосами — свой иногда замолкает. "Время разбрасывать камни, и время собирать камни", как было сказано у мудрых.Давно ничего не писал здесь не потому что вдохновение улетело — просто было чем заняться: клиенты, ученики, бизнес и любимая дочь.❤️Параллельно готовлю новый тренинг. Его элементы мы уже тестируем в индивидуальной работе — и результаты радуют.За последнее время:✅ готовил звезду к прямым эфирам на «Европе плюс» и «Русском радио»,✅ помогал руководителю юрдепартамента крупной компании выступить на Казанском форуме,✅ и попутно провёл корпоративный тренинг для МТС.Буду делиться мыслями, наблюдениями, инсайтами — и, как всегда, полезностями и практикой, которые можно применить сразу.А ещё — чуть больше личного. Истории, которые случаются не на сцене или в эфире, а между делом.Они часто оказываются самыми важными. Буду рад Вашим вопросам и предложениям — можно в комментариях, а можно, как всегда — прямо в личку. Welcome!🤗

✍️ "Запомни, что в мире есть миллионы женщин, которые гораздо красивее, умнее, интереснее, чем ты, но все это не имеет никакого значения, если ты дотронулась до его сердца". Джон Фаулз✨ То же самое можно сказать и про выступления: мы часто беспокоимся о том, как выглядим, звучим, держимся — но абсолютно точно найдется кто-то, кто для кого-то «лучше». Постарайтесь искренне дотронуться до сердец слушателей своей темой. Вы ведь не просто так вышли перед этими людьми — что вы на самом деле хотите им сказать?🎙 Подписывайтесь на «Система Адаменко», чтобы развивать красоту, эффективность и силу своей речи

#5вопросовФрейда5️⃣ Что бы ты хотел услышать тогда, но не услышал? Зажимы редко рождаются во взрослом возрасте. И уж точно большинство из них родились не в переговорной. Обычно они приходят оттуда, где нам не хватило поддержки, из детства, из той минуты, когда вы ждали поддержки — и не услышали её.⚡️ Многие до сих пор ищут глазами человека, который скажет: «Ты молодец», «Тебя слышно», «Ты интересен». Иногда ищут десятилетиями. Хуже того, некоторые достаточно известные ораторские «школы» советуют: «Представьте, что в зале сидит любимая бабушка»🤦‍♂️ Это лютый кринж🤦‍♂️🔎 Из-за этого каждое выступление превращается в экзамен, который невозможно сдать. ✅ Но по-настоящему уверенной речь становится только тогда, когда ты становишься способным сказать эти слова себе сам. Экзамены заканчиваются — начинается взрослый диалог. В любом возрасте.🎙️А подписаться на канал, чтобы обучаться бесплатно можно тут — оглавление.📝

#5вопросовФрейда4️⃣ Что в тебе изменится, если страх исчезнет?Большинство держатся за страх, как за Internet Explorer. Уже давно никто им не пользуется, все ненавидят, но он упорно лезет по умолчанию. И мы не удаляем и терпим: «а вдруг пригодится».🔎 Только толку от этого страха ноль. Он тормозит и мешает работать — вот и всё. Страшно представить себя без страха: «А вдруг я стану слишком заметным? Слишком живым?»⚡️Парадокс: иногда мы боимся потерять даже то, что нас мучает.🎯 Стоит это устранить — и начинается нормальный разговор: спокойный, ясный и сильный.

#5вопросовФрейда3️⃣ «Кому выгодно, чтобы ты молчал?»Задайте себе этот вопрос, когда в очередной раз проглатываете мысль на совещаниях, переговорах, выступлениях или за общим столом. Ваша тишина почти всегда кому-то очень удобна. Кому? Очень часто ваше «бессилие» выгодно тем, кто боится вашего голоса.🔎 На совещании промолчал — кто-то другой получил твои очки. На встрече с клиентом не озвучил идею — её скажет конкурент. Твоё молчание всегда чьё-то преимущество.🏹 Именно поэтому научиться звучать — это не прихоть и не тщеславие, а взрослая ответственность, напрямую влияющая на качество жизни.

#5вопросовФрейда2️⃣ Когда ты впервые почувствовал это?Страх и волнение сцены не рождаются «в моменте».Это отголосок того самого раза, когда вас перебили, высмеяли или проигнорировали.🔎 Вспомните: тот самый урок, где забыли слово. Первый отчёт, где вас перебили. Разговор, после которого казалось — лучше бы промолчал. Или тот раз, когда в компании друзей над вами смеялись.⚡️ Эти старые истории мы тащим в каждое новое выступление. Голова вроде в настоящем, а тело реагирует на давно ушедшее прошлое. И мы недоумеваем, почему не работают известные ораторские школы и их методы известные нам упражнения и техники, мы же вроде всё знаем!🤦‍♂️ 🎯 Если удаётся вспомнить первый раз — страх перестаёт быть «безликим и вездесущим». Он становится конкретным. А с этим уже можно работать.