Психолог Александра Эйсмонд

Недавно поймала себя на любопытной реакции.Пока читала «Судный день» Стива Каваны, внутри поднималась почти физическая злость: на судью, прокурора, шерифа — людей, которых наделили властью творить правосудие, а они используют её, чтобы ломать чужие жизни.А параллельно смотрела Рокко Скьявоне. И там главный герой — комиссар, который тоже нарушает правила. Закрывает глаза на какие-то проступки «хороших» людей, действует не по букве закона, иногда сам решает, кого и как наказать.И вот что интересно: здесь у меня не возникает того же возмущения. Скорее, я даже испытываю симпатию.Хотя, если совсем формально, и там, и там человек с властью ставит своё личное представление о справедливости выше закона.И мне захотелось обсудить с вами одну дилемму: можно ли считать поступок неправильным, если человек совершил его из «хороших» побуждений?Например:— соврать, чтобы защитить;— нарушить правило ради справедливости;— скрыть чей-то проступок;— причинить боль «во благо»;— дать «своему» человеку то, чего не дали бы другому.⚫️Меняется ли для вас оценка поступка, если вам симпатичен сам человек?⚫️И где проходит граница между человечностью и оправданием того, что в другой ситуации показалось бы недопустимым?Обсудим? 🪑☕️🍪

Бодрого понедельника, друзья 🐕По традиции, начинаем неделю с метафорических карт: ⠀1️⃣Расслабьтесь и задайте себе вопрос «На что мне обратить внимание до конца мая?» (или выберите какой-то другой период)2️⃣Напишите номер от 1 до 47 в комментариях3️⃣Я вышлю карту в личные сообщения4️⃣Поисследуйте полученную карту👇Не старайтесь сразу, с первого взгляда определить значение карты для вас - ответьте последовательно на следующие вопросы и только потом делайте вывод:🔴 Этап 1 (открывающие вопросы):🔹Опиши что ты видишь на карте? Что там происходит?🔹На что первое упал твой взгляд при виде карты?🔹Какие эмоции у тебя вызывает карта?🔴 Этап 2 (вспомогательные, уточняющие вопросы):🔹Как тебе цветовая гамма этой картинки?🔹Какие ощущения от взгляда на нее?🔹Есть ли что-то на карте, что выбивается из общей картины?🔹Хочется ли тебе что-то добавить к этой картинке?🔹Хочется ли что-то убрать, изменить на картинке?🔹Как тебе кажется, на что эта карта тебе намекает относительно твоего вопроса?🔴 Этап 3 (расскажи о персонажах этой картинки):🔹Что они делают?🔹Какие чувства они испытывают сейчас?🔹Что предшествовало ситуации на картинке?🔹Что будет дальше, как тебе кажется?🔹Какие отношения и связи есть между героями карты?🔹Есть ли у них какие-то затруднения? Какие?🔹Что бы ты посоветовал(а) им делать?🔹Если перенести твой совет на твою ситуацию, как можно его применить?🔴 Этап 4 (завершающие вопросы):🔹Есть что-то, что ты еще хочешь сказать о карте?🔹Как поменялось отношение к твоему вопросу?🔹Что сейчас хочется сделать после исследования карты?🔹Что самое важное для тебя было в работе с этой картой?🔹Как думаешь, почему она тебе выпала?🔹Чего сейчас не хватает для ощущения удовлетворенности от работы с картой?🔹Что ты сделаешь для решения своего вопроса?🔹Чего ты точно не будешь делать?📚Чтобы было удобнее, можете записывать ответы в блокнот. Не торопитесь и позвольте себе побыть в позиции исследователя. Вдохновляющих вам ответов и хорошей недели ❤️

В эфире "ПОНЕДЕЛЬНИК С МАК" ⠀Сегодня у нас колода, в которой нет образов, только послания 💌Если готовы получить подсказку от метафорических карт, то:1️⃣Сформулируйте вопрос (он должен быть открытым, то есть на него нельзя ответить просто да/нет)2️⃣Напишите в комментарии любое сообщение 3️⃣Улыбнитесь 🐸4️⃣Я отправлю карту вам в личные сообщения 5️⃣Внимательно прочитайте совет и соотнесите его с вашим вопросом. Что карта пытается до вас донести? Какую подсказку вы от неё сейчас получили?Душевной недели ☕️

ПОНЕДЕЛЬНИК С МАКПогода за окном такая неопределившаяся: то +26, то +6 😅 У нас внутри порой тоже не всё однозначно: мысли могут спорить друг с другом, идеи — то вспыхивать, то угасать, эмоции — меняться быстрее, чем всё это успеваешь осмыслить.Но вместо того, чтобы искать «идеальное» состояние, предлагаю попробовать найти для себя чуть больше устойчивости🌿Поэтому давайте сегодня зададим метафорическим картам такой вопрос:"На что я сейчас могу опереться?" или "Что может поддержать меня сейчас?"Как мы будем работать:1️⃣Расслабьтесь и задайте вопрос2️⃣Напишите номер от 1 до 123 в комментариях3️⃣Я вышлю карту в личные сообщения4️⃣Внимательно рассмотрите карту и соотнесите её с вашим вопросом ⤵️Напомню, что метафорические карты - это психологический инструмент для работы с нашим подсознанием, а не способ гадания. Поэтому чтобы понять ответ МАК, нужно посмотреть на картинку и задать себе несколько вопросов:💙Что вы видите на этой карте? Что здесь происходит?💙Что вы чувствуете, глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?💙Что на карте привлекает ваше внимание? Почему?💙Что на карте не нравится? Почему?💙Видите ли вы себя на этой картинке? Это может быть один из персонажей, неодушевленный предмет, цвет или же вы остаетесь сторонним наблюдателем.💙Как себя чувствует тот или иной персонаж на карте? Что он хочет сделать? Персонаж может быть неодушевленным, например, дерево или игрушка.💙Что мог бы рассказать, посоветовать персонаж?💙Как дальше будут развиваться события на картинке?💙Что эта карта говорит о вас? О вашей ситуации?💙Что на картинке есть, а вы не заметили?💙Какие выводы вы можете для себя сделать?И так далее.5️⃣Поблагодарите себя за увлекательную и полезную работу и отправляйтесь претворять полученную подсказку в реальность⭐Пусть полученная карта поможет услышать себя 💕

Принятие своего тела - тема важная. Сказать хочется много.При этом не хочется разбивать её на отдельные посты и растягивать на пару недель. Поэтому ловите "подкаст" на 13 минут 🤪В нём постаралась собрать всё самое важное про принятие своего тела и, конечно, поделилась упражнением 😊Рекомендую таймкодами пользоваться только для того, чтобы вернуться к нужному фрагменту. А в первый раз — лучше послушать от начала и до конца:🎧 00:32 Зачем принимать свое тело?🎧 03:10 Две крайности🎧 05:40 Бодинейтральность🎧 08:06 Ответ на задачку "как принять свое тело"🎧 08:58 Упражнение на "включение" бодинейтральностиЕсли у вас остаются вопросы, возникает желание что-то обсудить или чем-то поделиться – жду вас в комментариях 👩‍🦱

Понедельник с МАКДоброго понедельника, друзья. Сегодня предлагаю вам попросить Вселенную (космос, бессознательное, всевидящее око и т.п. 😂) направить вас, дать знак ⭐️1️⃣ Сформулируйте вопрос, на который вы хотели бы получить подсказку Вселенной (вопрос должен быть открытым, то есть на него нельзя ответить просто да/нет)2️⃣ Напишите в комментарии "Вселенная, дай мне знак"3️⃣ Улыбнитесь 🐕4️⃣ Я вытяну для вас карту и отправлю в личные сообщения5️⃣ Внимательно рассмотрите карту и соотнесите её с вашим вопросом:🔹На что намекает вам карта? 🔹Что она пытается до вас донести? 🔹Какую подсказку вы от неё сейчас получили?(Подробнее о том, как работать с метафорическими картами)6️⃣ Поблагодарите себя за увлекательную и полезную работу и отправляйтесь претворять полученную подсказку в реальность.Вдохновляющих открытий и приятной недели! 🍋

Друзья, вчера на терапевтической группе по снижению веса мы работали с темой принятия своего тела.Еще в процессе подготовки сессии я подумала о том, что она может откликнуться не только участницам группы. Ведь «принятие тела» - не только про вес. Это в целом про то, как отношение к образу своего тела или его отдельным частям влияет на наше ощущение от жизни.Проголосуйте, пожалуйста, чтобы я понимала насколько вам интересна тема принятия своего тела. Если будет отклик — поговорим о ней подробнее🌱🌱

Бодрого понедельника, друзья 🐕По традиции, начинаем неделю с метафорических карт: ⠀1️⃣Расслабьтесь и задайте себе вопрос «На что мне обратить внимание на этой неделе?» (или выберите какой-то другой период)2️⃣Напишите номер от 1 до 47 в комментариях3️⃣Я вышлю карту в личные сообщения4️⃣Поисследуйте полученную карту👇Не старайтесь сразу, с первого взгляда определить значение карты для вас - ответьте последовательно на следующие вопросы и только потом делайте вывод:🔴 Этап 1 (открывающие вопросы):🔹Опиши что ты видишь на карте? Что там происходит?🔹На что первое упал твой взгляд при виде карты?🔹Какие эмоции у тебя вызывает карта?🔴 Этап 2 (вспомогательные, уточняющие вопросы):🔹Как тебе цветовая гамма этой картинки?🔹Какие ощущения от взгляда на нее?🔹Есть ли что-то на карте, что выбивается из общей картины?🔹Хочется ли тебе что-то добавить к этой картинке?🔹Хочется ли что-то убрать, изменить на картинке?🔹Как тебе кажется, на что эта карта тебе намекает относительно твоего вопроса?🔴 Этап 3 (расскажи о персонажах этой картинки):🔹Что они делают?🔹Какие чувства они испытывают сейчас?🔹Что предшествовало ситуации на картинке?🔹Что будет дальше, как тебе кажется?🔹Какие отношения и связи есть между героями карты?🔹Есть ли у них какие-то затруднения? Какие?🔹Что бы ты посоветовал(а) им делать?🔹Если перенести твой совет на твою ситуацию, как можно его применить?🔴 Этап 4 (завершающие вопросы):🔹Есть что-то, что ты еще хочешь сказать о карте?🔹Как поменялось отношение к твоему вопросу?🔹Что сейчас хочется сделать после исследования карты?🔹Что самое важное для тебя было в работе с этой картой?🔹Как думаешь, почему она тебе выпала?🔹Чего сейчас не хватает для ощущения удовлетворенности от работы с картой?🔹Что ты сделаешь для решения своего вопроса?🔹Чего ты точно не будешь делать?📚Чтобы было удобнее, можете записывать ответы в блокнот. Не торопитесь и позвольте себе побыть в позиции исследователя. Вдохновляющих вам ответов и хорошей недели ❤️

Иногда кажется, что если мы замедлимся — всё развалится. Что нужно двигаться быстрее, динамичнее, эффективнее. Ещё немного поднажать и тогда всё наконец сложится!А потом смотришь, как ползёт улитка.Медленно.Спокойно.Без сравнения с кем-то, кто уже дополз до успеха. Просто "пуньк-пуньк-пуньк" в своём темпе...И вы знаете, устойчивость — это как раз про позволение себе двигаться так, как можешь сейчас. Даже если это выглядит не очень впечатляюще. Порою достаточно просто продолжать идти.И да, мир от этого не рушится — проверено на улитках 🐌p.s. смотрите со звуком: не зря же птички так старались 🤪

В эфире "ПОНЕДЕЛЬНИК С МАК" ⠀Сегодня у нас колода, в которой нет образов, только послания 💌Если готовы получить подсказку от метафорических карт, то:1️⃣Сформулируйте вопрос (он должен быть открытым, то есть на него нельзя ответить просто да/нет)2️⃣Напишите в комментарии любое сообщение 3️⃣Улыбнитесь 🐸4️⃣Я отправлю карту вам в личные сообщения 5️⃣Внимательно прочитайте совет и соотнесите его с вашим вопросом. Что карта пытается до вас донести? Какую подсказку вы от неё сейчас получили?Душевной недели ☕️

Если после вопросов о том: на что я всё ещё влияю; что в моей жизни остаётся моим; где у меня остаётся свобода выбора - поднимается ощущение беспомощности и приходит мысль, что «всё бессмысленно» — это не значит, что с вами что-то не так. Чаще это значит, что вы:⚪️ либо упёрлись в реально маленький объём контроля ⚪️ либо столкнулись с разрывом между «как хотелось бы» и «как есть» ⚪️ либо просто истощены настолько, что даже доступное не ощущается как ценное. Иными словами, сейчас вам тяжело, а ресурса мало. В такие моменты важно не требовать от себя найти глобальный смысл. Поищите то, что поможет прожить этот отрезок чуть бережнее к себе.Что можно делать: 🌱 Не спорить с «бессмысленностью»Парадоксально, но попытка переубедить себя обычно только усиливает сопротивление. Иногда полезнее чуть изменить формулировку: «Сейчас это ощущается как бессмысленное».Добавляется маленькое «сейчас» — и уже появляется пространство для будущего.🌱 Уменьшить масштабКогда включается «всё бессмысленно», психика мыслит категориями:⚪️ вся жизнь ⚪️ всё будущее ⚪️ все усилия Выдерживать это невыносимо.Поэтому задача — отойти от обобщения «жизнь не имеет смысла», а подумать о том, «что способно сделать этот конкретный день чуть более выносимым?»Иногда это уровень:🌱 выйти на прогулку 🌱 приготовить еду 🌱 ответить одному человеку, а не всем И да, мозг может обесценить это и сказать: «серьёзно? и это всё?». Да, это уже немало!🌱 Фокусироваться не на поиске смысла, а на опыте присутствияКогда «смысл» рушится, опора часто возвращается не через новые идеи, а через проживание.Вопросы могут быть такие:🌱 что сейчас даёт хоть немного ощущения «я живу», а не «я доживаю\выживаю»? 🌱 где есть контакт — с телом, природой, другим человеком? Смысл — штука сложная и капризная. Для того, что бы его вновь обрести нужны силы. И если их пока не достаточно, помогите себе восстановиться через опыт присутствия.🌱 Называть реальность как она естьФраза : «Да, сейчас трудно находить смысл в том, что происходит» зву

Если вы чувствуете, что нет сил что-то делать, к чему-то стремиться, потому что не верите, что это имеет смысл и всё равно будет только хуже - то видео записано для вас 🫶🫂

Бодрого утра, друзья! ☀️В эфире рубрика ПОНЕДЕЛЬНИК С МАК.Иногда, чтобы продвинуться вперёд, не хватает всего одного правильного вопроса, заданного в подходящее время ❓1️⃣ Подумайте о ситуации, которая вас беспокоит и в которой вам нужен прорыв.2️⃣ Оставьте любой комментарий под этим постом.3️⃣ В ответ я пришлю вам карту в личные сообщения. На каких-то картах могут быть написаны вопросы, а на каких-то -  рекомендации/советы.4️⃣ Прочитайте вопрос и искренне ответьте себе на него, а если вам выпала рекомендация, то подумайте, как вы можете её применить касательно загаданной вами ситуации. Вдохновляющего исследования и приятной недели 🌸

Всем добра 🩷В эфире наша постоянная рубрика "Понедельник с МАК". Сегодня вас ждет колода "Мудрость шута" 🃏1️⃣ Сформулируйте вопрос, на который вы бы хотели получить подсказку (вопрос должен быть открытым, то есть на него нельзя ответить «да/нет»)2️⃣ Напишите в комментариях число от 1 до 52 3️⃣ Я вытяну для вас карту и отправлю в  личные сообщения 4️⃣ Внимательно рассмотрите карту, прочитайте описание и соотнесите с вашим вопросом. Какую подсказку вы получили?5️⃣ Подумайте и решайтесь, а решившись не думайте 😉Интересных вам ответов и вдохновляющей недели 🌺

Друзья, сейчас у меня очень насыщенный период: много консультаций, работа с группами и волонтерские проекты. Времени для канала пока хватает только на нашу регулярную рубрику «Понедельник с МАК» 😅Но я всё равно на связи! 💙На всякий случай напомню, как можно со мной связаться, если вам хочется написать, задать вопрос или просто поделиться чем-то важным:⚪ написать сообщение в Telegram ⚪ почта: ejsmond.s@gmail.com ⚪ телефон: 8 927 334 88 99 ⚪ написать сообщение во ВКонтакте⚪ И на всякий случай я создала группу во ВКонтакте - присоединяйтесь.Пусть эта неделя будет для вас спокойной и понятной, а маленькие шаги ведут туда, где вам действительно важно быть⭐Я с вами, даже если временно не очень активна в канале 🗼