АГРАФЕНА ДЫХАНИЕ МЕДИТАЦИИ САМОРЕГУЛЯЦИЯ

это большая часть того, чем я занималась на тёмном ретрите.Хочу ли я повторить - да, хочу.Хочу ли ближайший год - точно нет)Для меня этот экспириенс был жёстче, чем прошлогодняя 2х недельная випассана молчания.#тёмныйретрит #сенсорнаядепривация #випассана

5 дней и 6 ночей в тишине и темноте - вышла сегодня в 5 утра. #темныйретрит #тёмныйретрит

Тревожность не исчезает по щелчку - но она может уходить мягко, с каждым осознанным выдохом. Когда мы замедляем дыхание, особенно удлиняем выдох, нервная система получает сигнал безопасности. Тело перестаёт жить в режиме «угрозы», снижается уровень стресса, и появляется ощущение опоры внутри.В моей практике это не просто теория. Эта участница пришла с постоянной тревожностью, набором веса, аллергией на кошек и цветение, а также сложностью распознавать свои эмоции. За полгода регулярных дыхательных практик её состояние заметно изменилось: вес стабилизировался, аллергические реакции ушли, а главное — она начала чувствовать и понимать себя, исчезает алекситимия.Дыхание — это ключ к телу и психике. Если хочешь таких же глубоких изменений, приглашаю тебя на мои онлайн дыхательные практики. Я помогу тебе наладить контакт с собой и вернуть спокойствие.#тревожность #дыхание #антистресс #психосоматика #осознанность #дыхательныепрактики

Все больше исследований подтверждают что мысли, тревога и страх напрямую влияют на физическое здоровье и уровень ощущения счастья. Когда человек длительное время находится в состоянии внутреннего напряжения его нервная система перестает работать сбалансированно и запускает цепочку реакций в организме.👉🏻Мысли формируют эмоциональный фон. Если человек постоянно прокручивает негативные сценарии❌️ испытывает тревогу❌️ или страх❌️ его мозг воспринимает это как реальную угрозу. В ответ активируется стрессовая реакция повышается уровень кортизола учащается сердцебиение напрягаются мышцы.👉🏻Если такое состояние становится хроническим тело не успевает расслабляться и восстанавливаться.👉🏻Со временем появляются физические симптомы. Это могут - головные боли напряжение в шее и спине проблемы с желудком усталость и снижение иммунитета. Таким образом негативные мысли буквально создают боль в теле.❌️Тревога заставляет человека жить в будущем постоянно ожидая опасность. В этом состоянии сложно чувствовать радость и удовлетворение настоящим моментом. Мозг фокусируется на выживании а не на ощущении счастья. Даже если внешне все благополучно внутреннее напряжение не позволяет расслабиться и почувствовать спокойствие.Запись на онлайн и живые практики прд постом. Хотите попробовать самостоятельно - в закрепах есть много техник для работы через дыхание и расслабление тела.#психосоматика #дыхание #тревога #тревожность #йога #спокойствие #стресс

ТВОЁ ТЕЛО ГОВОРИТ ч.3чего ты не слышишь?🫂Горло - ком, першение, хочется кричать.В чём дело: подавленные слова и непрожитый гнев, страх выразить себя.🗣Кожа - высыпания, зуд, чувствительность.В чём дело: внутреннее раздражение выходит наружу, накопленное напряжение и злость, оборона своих границ.🗣Диафрагма - тяжело дышать, зажим, поверхностное дыхание.В чём дело: сдержанные эмоции, контроль вместо проживания, блокировка гнева.🗣Солнечное сплетение - спазмы, тяжесть, тревога в животе.В чём дело: подавленная сила, страх действовать, накопленный внутренний конфликт.🗣Глаза - напряжение, сухость, усталость.В чём дело: нежелание видеть правду, подавленные эмоции, внутреннее сопротивление.#психосоматика #гнев #границы #подавленныеэмоции #стресс #тревога #тревожность #агрессия

ТВОЁ ТЕЛО ГОВОРИТ ч.2чего ты не слышишь?🗣Тело говорит: дискомфорт в животеВ чём дело: тревога, ты "не перевариваешь" происходящее.🗣Тело говорит: проблемы с желудкомВ чём дело: ты терпишь то, что тебе не подходит.🗣Тело говорит: напряжение в рукахВ чём дело: страх взять своё или отпустить лишнее.🗣Тело говорит: боль в локтяхВ чём дело: ты слишком жёстко держишься за своё мнение.🗣Тело говорит: напряжение в кистяхВ чём дело: контроль и страх отпустить.🗣Тело говорит: боль в тазу и бёдрахВ чём дело: подавленные эмоции, страх двигаться вперёд.#контроль подавленныеэмоции #гнев #страх #обида #напряжение

Май, Тихорецк, буду вести Лилу на большем поле, запись.

Друзья!Открываю запись на ЛИЛА🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥31 маяВход с 14:30 до 17:304000₽Игру ведет Аграфена💪🏻 Играем на большом поле🔥Мощные энергии и крутые инсайты для Вас🔥🔥🔥🔥🔥