Психолог|Бобкова Айгуль👩‍💻Екатеринбург

Доброе утро 🌞 Я скучала, вы?

🔈Важное напоминаниеВ наше время обесценивания очень актуально, согласны? — 🔥

Сегодня хорошо сходили в кино со своим классом. Немного отдохнули, а теперь опять за работу 😂

Всем доброе утро ❤️Как вы описали сегодня свой день тремя словами? У меня: 💕Любовь к себе 💕Интерес 💕Работоспособность

🌒Секрет идеального сна раскрыт!Правило 10-3-2-1 помогает успокоиться нервной системе и спать сладкоСтавьте — ❤️, если полезно

🔑Как на самом деле происходит трансформацияи важно, чтобы рядом были люди, которые поддержат, например психотерапевт Ставьте — ❤️

5️⃣вещей, которые говорят о ростеТы чаще слышишь себяТы реже терпишь лишнееТы задаёшь вопросыТы меняешь приоритетыТы выбираешь бережностьСтавьте — ❤️, если откликается

💗За это не нужно извинятьсяСогласны? Ставьте — ❤️

Доброе утро ☀️ Фраза на этот день ❤️Как вам ?

Просто сегодня лошади в ударе 😂

Доброе утро ☀️ 🌈Запасаемся качественным дофаминомв современном мире это особенно важно🎙

🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩Мы живём в эпоху, где рефлексия стала почти обязанностью.Нужно:— понимать, что ты чувствуешь— отслеживать свои реакции— знать, «откуда это»— осознавать триггеры— работать над собой— быть «в терапии даже без терапии»И в какой-то момент человек говорит:«Я как будто не живу. Я всё время себя анализирую.»Мы начинаем смотреть на себя не изнутри, а как на проект.Каждую эмоцию — разобрать.Каждое состояние — объяснить.Каждое желание — проверить: «А это здоровое или нет?»Но психика — не таблица Excel.И жизнь — не бесконечный процесс улучшения.Иногда чрезмерная рефлексия — это:— способ не чувствовать— способ не рисковать— способ не проживать— способ всё держать под контролемЧеловек становится:— «правильным»— «осознанным»— но внутренне пустым и зажатымВ терапии мы часто возвращаем не понимание, а живость:— спонтанность— телесность— право быть нелогичным— право не знать, что ты чувствуешь, сразуЕсли ты устал(а) жить в голове — возможно, пришло время вернуться в себя.‼️Напиши мне слово «живость».

✍️✍️✍️✍️✍️✍️ ✍️✍️✍️✍️

Почему психика больше не успевает восстанавливаться?👩‍💻Однажды ко мне пришла клиентка и сказала фразу, которая очень точно описывает состояние многих:«Я всё время как будто на работе. Даже когда я дома.»У неё не было тяжёлой должности. Не было 12-часового графика.Но был телефон. И ощущение, что она всегда должна быть на связи.Рабочие чаты. Сообщения от близких. Уведомления.😬🙇‍♀️И даже когда никто не писал — внутри всё равно было напряжение:«А вдруг сейчас напишут? А вдруг нужно срочно ответить?»Она не могла расслабиться. Не потому что не умела.А потому что её нервная система давно разучилась выключаться.Мы выяснили, что она уже несколько лет живёт в режиме постоянной мобилизации:— всегда готова реагировать— всегда «чуть-чуть напряжена»— всегда в фоновом ожиданииОтсюда:— хроническая усталость— раздражительность— проблемы со сном— ощущение, что «я не восстанавливаюсь вообще»⚫️Психика не лечится отпуском, если она не имеет права на паузу каждый день.На терапии мы учились:— замечать, где она живёт «в режиме тревоги»— возвращать границы— и постепенно возвращать телу опыт безопасности‼️Если ты узнал(а) себя — возможно, твоя система тоже давно работает на износ.Напиши мне слово «пауза».

Кто очень давно хотел ко мне в терапию у меня освободилось: 1. 4 места на постоянную терапию 2. 3 места на единоразовую консультацию. Пишите под комментарием или написывайтесь лс