Aistland _ клуб беременных

Слабость, повышенная утомляемость уже с утра, головокружение, упадок сил, сниженная работоспособность, подташнивание, ощущение нехватки воздуха в покое и одышка при умеренной физической нагрузке, сниженное настроение, апатия, подавленность, заторможенностьмогут быть признаками гипотонии.❗Гипотония беременных -это снижение артериального давлениядо цифр 100/60 мм рт. ст. и ниже.Во время вынашивания малыша возникает ряд предпосылок для гипотонии:🔹прогестерон способствует расширению сосудов и снижению их периферического сопротивления;🔹появляется ещё один круг кровообращения - маточно-плацентарный, требующий увеличения объёма циркулирующей крови;🔹 в результате подавляющего действия гормонов плаценты, в крови матери снижается концентрация вазопрессоров (серотонина, вазопрессина, катехоламинов);🔹 повышение активности парасимпатической нервной системы и увеличение концентрация вазодилататоров (ацетилхолина).Как себе помочь?1⃣ Повышение общего тонуса организма нормализует системное артериальное давление.А потому:🔹контрастный душ,прохладные ванночки для рук и ногили просто поддержите руку или ногу (до локтя или колена) под струёй холодной воды🔹физические упражнения -ежедневная зарядка по 30 минут,утренние и вечерние прогулки в тенистых местах, особенно хорошо после дождя,дыхательная гимнастика на свежем воздухе🔹избегайте переутомления:полноценный отдых днём,достаточный ночной сон2️⃣ Очень важно и правильное питание:1) обязательное употребление нормы воды (35 мл/кг в сутки);2) достаточное количество белка в пище (предпочтение жирным сортам рыбы);3) обогащенный витаминами рацион (фрукты, овощи, много зелени, каши из различных круп).3⃣ Тонизирующие ароматы:🍊грейпфрут,🌺бергамот,🌸иланг-иланг,🌹пальмароза,🍋лимон,🥢корица,🍀эвкалипт,🌲пихта.При выборе аромамасла помните,что запах должен вам нравиться!4⃣ Тонизирующие травы:🌿аралия,🌿жень-шень,🌿заманиха,🌿левзея,🌿лимонник,🌿родиола розовая,🌿элеутерококк.Можно заваривать травы,можно пить аптечные настойки. 5 капель на с

Умеете ли вы слышать свое тело?Знаете ли вы, что помогает вам расслабиться в сложной ситуации?Понимаете ли вы роды, как глубоко естественный природный процесс?Знаете ли вы как правильно дышать?Владеете ли вы своим телом, умеете ли расслаблять его в произвольном движении?Знаете ли вы как правильно тужиться?Понимаете ли, чем отличаются предвестниковые схватки от родовых?Владеете ли навыками ухода за новорожденным?❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓И еще миллион других вопросов, ответы на которые нужно знать, когда идешь на экзамен под названием «Роды».Роды - это не просто так, к родам надо готовиться.Школа МАМА ждет вас ❤️