Психолог по отношениям🫂 Анастасия Копрова

Я просто хотела быть хорошей, но потеряла себя...#психомемы #ойфсёэтоя

🎤Почему вас начинают бесить люди после работы над собой Все говорят о прекрасных результатах после терапии, но мало кто говорит о процессах, которые с вами происходят во время работы над собой. Вчера выложила мастер-класс по работе с убеждениями, где я рассказываю, что после такой работы вас может начать штормить. И в этом подкасте хотелось бы остановиться на этом подробнее.Потому что на днях работала со своим ресурсом и когда у меня вдруг появилось раздражение на вещи, которые раньше вообще никак не цепляли, я вспомнила про вас▪️Я вспомнила, что многие клиенты после консультаций говорят то же самое.“Я стала какая-то злая”.“Меня всё бесит”.“Раньше я была добрее”.Именно поэтому многие пугаются и бросают работу над собой.Потому что кажется, будто становится хуже.И знаете что?Очень часто это вообще не откат.▪️Это первый признак возвращения к себе.Записала #ночнойразговор про злость, которую мы слишком долго запрещали себе чувствовать, про непрожитый подростковый бунт и забытые границы... И как с ней справляться быстро и без вреда себе, другим и своим отношениям.Слушайте и обязательно делитесь своими осознаниями или ситуациями в комментариях.❤️ И если хотите углубиться в эти темы, здесь практикумы как управлять эмоциями и устанавливать границы, о которых говорила в подкасте.

«90% твоих проблем — это фразы, которые ты слышала в детстве»Ты уверена, что это твои мысли?..«Деньги достаются тяжело»«Надо всё тащить самой»«Нормальных мужчин не осталось»«Чтобы любили — нужно быть удобной»«Если расслаблюсь — всё развалится»«Я недостаточно хороша»А теперь неприятный вопрос.Ты правда сама так решила?Или просто живешь с чужими установками, которые когда-то впитала как губка?Из семьи. Из отношений родителей.Из фраз типа:🤩 «не выдумывай»🤩 «много хочешь»🤩 «будь проще»🤩 «все мужики одинаковые»🤩 «деньги только тяжелым трудом»И самое страшное, человек настолько к этому привыкает, что уже не замечает, как эти убеждения управляют всей его жизнью.Почему снова не те отношения.Почему страшно проявляться.Почему деньги приходят через надрыв.Почему внутри постоянное чувство тревоги, вины или усталости.Убеждения, как забор у твоего дома, из которого ты боишься выйти. Смотришь в щёлку, выглядываешь из-за забора на большой мир, а в голове мысли "там страшно, там неизвестно, лучше не высовывайся"...Такую 🤩метафору я часто использую в работе со своими клиентами и они начинают видеть как сами загоняют себя в ловушку своими убеждениями и страхами, принятыми за истину.Не травма мешает жить большинству из вас, а убеждения - выводы, сделанные детскими глазами и устами, глядя на тяжёлую жизнь взрослых или слушая их определённое мнение...Прикрепляю запись своего мастер-класса по ограничивающим убеждениям.Без «просто мыслите позитивно».Там про то:🤩 как формируются убеждения🤩 почему мы живем по сценариям родителей🤩 как психика прячет травмы🤩 почему тело, деньги, отношения и самооценка связаны🤩 и как вообще понять: где ты настоящая, а где набор чужих программИ да…После него многих накрывает. Потому что внезапно начинаешь видеть:«Так это не жизнь такая. Это я всё это время смотрела на мир через старые установки».(Отзывы тут.) А технику, с помощью которой можно самостоятельно прорабатывать убеждения, можно забрать у меня в личке. Пишите слово: «ТЕХНИКА» в комментариях

С чего можно начать.Мне часто пишут женщины в состоянии:«Я уже не понимаю, что со мной происходит»«Я устала всё тащить»«Вроде всё нормально, но внутри плохо»«Я знаю, что делать… но не понимаю, как из этого выбраться»И не всегда в такой момент нужна сразу глубокая терапия.Иногда нужен первый шаг.Понять себя.Увидеть, что с вами происходит на самом деле.И перестать жить в режиме “надо просто ещё чуть-чуть потерпеть”.Поэтому собрала все форматы работы в одном месте 🤩 Во всех этих тренингах есть мой личный опыт и только работающие практики - это путь, который я прошла сама.⠀🤩 Диагностический разбор - 990 ₽Если вы не понимаете, почему живёте в постоянном напряжении, ходите по кругу и почему ничего не меняется, хотя вы давно всё понимаете головой.На встрече мы разбираем:что именно удерживает вас в этом состояниии с чего вам лучше начинать выход из него.Очень часто уже после одного разговора становится легче. Потому что вместо «со мной что то не так» появляется понимание «теперь я вижу, что со мной происходит».➡️ Подробнее здесь ⠀🤩 «Хочу быть живой» - 990 ₽ мастер-класс про эмоции Для женщин, которые устали жить в тревоге,раздражении, эмоциональном напряжениии вечном “держу себя в руках”.Про то, как снова начать чувствовать себя живой, а не просто выживать день за днём.➡️ Купить и узнать подробнее здесь⠀🤩 «Моя жизнь — мои правила» - 1990 ₽ мастер-класс про личные границы.Если вам сложно говорить “нет”.Если вы всё терпите, подстраиваетесь, тащите,а потом копите злость и усталость.Про право наконец перестать жить только ради удобства других людей.➡️ Купить и узнать подробнее здесь⠀🧘‍♀️ «Я управляю своими гормонами» - 990 ₽ мастер-класс про связь эмоций, стресса, тревоги, усталости и гормонального состояния.Чтобы наконец понять, что с вами происходит,а не просто ругать себя за “нестабильность”.➡️ Купить и узнать подробнее здесь⠀🇫🇷 «Надо - хочу - могу» - 990 ₽ мастер класс про внутренние конфликты.Когда внутри будто живут сразу неск

Вам не нужна ещё одна статья про психологию.И мотивация вам, скорее всего, тоже уже не нужна.Вы и так всё понимаете.Понимаете, что устали.🤩Что слишком долго тащите всё на себе.🤩Что внутри почти не бывает спокойно.🤩Что раздражение копится даже на тех, кого вы любите.🤩Что отдых уже не помогает так, как раньше.🤩Что вы как будто всё время живёте в напряжении.Знаете, что здесь самое опасное? То, что со временем это состояние начинает казаться нормой.Женщина привыкает жить в режиме: справиться, выдержать, не развалиться, всё удержать под контролем.И уже не понимает, а как вообще бывает по другому.Поэтому многие годами пытаются “исправить себя”.🤩Читают психологию.🤩Слушают подкасты и медитации.🤩Обещают себе меньше тревожиться, меньше контролировать, не срываться...🤩Научиться отдыхать.🤩 Но ничего по настоящему не меняется.Потому что невозможно выйти из состояния, причину которого вы даже не видите.Именно поэтому для новых клиентов у меня есть отдельный формат: "Первая встреча" - психологический разбор вашей ситуации или состояния.Это не длительная терапия.И не просто “поговорить о жизни”.▪️ Это встреча, на которой мы спокойно и глубоко разбираем вашу ситуацию.❤️ Смотрим, почему вы снова возвращаетесь в одни и те же состояния.❤️ Что держит вас в тревоге, напряжении, гиперконтроле и постоянной усталости.❤️ Почему вы всё понимаете головой, но пока не можете из этого выйти.И очень часто уже после одной такой встречи женщине становится легче.Не потому что проблемы исчезли.А потому что впервые появляется понимание:🤎что с ней происходит,🤎почему она живёт именно так🤎и куда двигаться дальше.Когда внутри годами только тревога и ощущение “я не справляюсь”, даже это уже приносит значительное облегчение.🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝Формат: онлайн встреча 30–40 минутСтоимость для новых клиентов: 990 ₽Если чувствуете, что дальше жить в этом состоянии уже тяжело, но пока не понимаете, что именно с вами происходит, напишите мне в личные сообщения: @anastasyakoprova или сообщения канала🤩

Очень многие женщины не живут. Они всё время готовятся начать.И дело даже не в обстоятельствах.А в ощущении, что настоящая жизнь всё время где-то впереди. И ты будто всё время ждёшь разрешения на собственную жизнь.“Вот закончатся сложные времена и отношения наладятся""Вот выплачу кредит и потом заживу"“Вот дети подрастут и потом я похудею, заработаю, стану увереннее…”И где-то между этим проходит жизнь.А знаете, что самое печльное? Многие даже не замечают, что живут так, будто всё настоящее начнётся потом.Когда станет:— спокойнее— безопаснее— правильнее— не так страшноНо правда в том,что психика почти никогда не даёт этого ощущения “теперь можно”.Потому что если внутри много лет живёт:— “не высовывайся”— “не будь эгоисткой”— “сначала другие”— “не проси слишком много”— “надо заслужить”…то даже в хорошей жизни человек продолжает жить как будто “не в полную силу”.Осторожно.Сдержанно.С оглядкой.И самое болезненное —к этому очень легко привыкнуть.Настолько... что однажды начинаешь считать нормой жизнь, в которой тебя самой почти нет.Взросление — это не только про ответственность.Иногда взросление —это наконец перестать ждать разрешенияи честно признать:“Я тоже хочу жить свою жизнь, а не только справляться с ней”.А вы откладываете свою жизнь "на потом"?

Я знаю, почему вам тошно.И дело не в том, что вы “слабая”, “ленивая” или “просто слишком много думаете”.Если вы узнали себя в предыдущих постах —значит, проблема уже глубже, чем просто усталость.Можно сколько угодно убеждать себя, что нужно:🤎отдохнуть,🤎взять паузу,🤎меньше нервничать,🤎перестать всё контролировать,🤎научиться просить помощи.Но если бы всё решалось отдыхом и силой воли — вам бы уже давно стало легче.Чаще всего не становится.Потому что за постоянной тревогой, раздражением, эмоциональным выгоранием, сложностями в отношениях и ощущением«я всё тащу одна» почти всегда стоит что-то более глубокое и неосознаваемое:🕳 внутренние сценарии;🕳 детские решения;🕳 страх потерять контроль;🕳 привычка жить в вечном “я должна”;🕳 запрет быть слабой;🕳 непонимание своих настоящих потребностей.И пока это не разобрано —жизнь продолжает идти по одному и тому же кругу.Меняются только обстоятельства.Состояние — нет.И если во время чтения этих постов вы часто ловили себя на мысли: “у меня также..” —значит, возможно, вы уже на том этапе, где мало просто читать про психологию.Важно понять:❤️ что именно происходит лично с вами?❤️ где корень вашей ситуации?❤️ почему вы снова возвращаетесь в одно и то же состояние?❤️ и можно ли вообще из этого выйти?Именно для этого у меня есть мини-консультация «Первая встреча».Это психологический разбор вашей ситуации и диагностики вашего состояния за 990 ₽.Онлайн-встреча 30–40 минут, где мы не просто разговариваем “о жизни”.Мы:🕳 подробно разбираем ваш запрос;🕳 смотрим, почему вы снова оказываетесь в одних и тех же ситуациях;🕳 определяем внутренние сценарии, которые удерживают вас в этой точке;🕳 и я даю вам понятный маршрут, как это можно менять.▪️ После этой встречи у вас появится ясность:🕳 что с вами происходит на самом деле;🕳 почему самостоятельно пока не получается выйти;🕳 и какой путь подойдёт именно вам.И даже если вы пока не готовы к глубокой терапии — это нормально.Я помогу понять, с чего начать, чтобы перестать вариться в эт

Кто умеет смеяться над собой, тот не боится чужого мнения©Один из способов терапии - высмеять свою проблему. Иногда - в не тяжёлых случаях, помогает.Объявляю рубрику по воскресеньям #психомемы #ойфсёэтояКак вам идея? ❤️ Кидайте в комментарии⤵️ ваши любимые мемы про вас.Самые смешные я буду публиковать на канале по воскресеньям.

«Комментируй это» — #киноспсихологом о том, как отношения рушатся не от отсутствия любви, а от не проговорённых чувств.На первый взгляд это легкая комедия.Семейной паре на грани развода предлагают эксперимент: рядом с ними появляется человек, который вслух комментирует всё, что они на самом деле думают и чувствуют.И вот тут становится не смешно.Потому что очень ярко всплывает:🕳в отношениях давно живут не два человека, а две горы молчания, обид и недосказанности.Особенно хотелось бы обратить ваше внимание на глубокий посыл при просмотре фильма:🌀 Люди редко расходятся из-за одного большого конфликта.Чаще отношения умирают от сотен маленьких непроговоренных "мне больно", "мне обидно", "я устала", "я злюсь", "мне нужна помощь".Ты молчишь, терпишь, делаешь вид что всё нормально.А потом удивляешься, почему рядом стало холодно.🌀 Очень многие ждут, что партнер сам догадается.Особенно женщины.Они хотят, чтобы заметили:🤎что они устали,🤎 что им нужна помощь,🤎 что им обидно,🤎 что им не хватает тепла.Но не говорят об этом прямо.И внутри копится обида: "почему он сам не понимает?"А правда в том, что даже любящий человек не умеет читать мысли.🌀 Подавленные эмоции никуда не деваются.Если долго не говорить о злости, обиде, одиночестве, они не исчезают.Они превращаются в:🕳 раздражение,🕳 холодность,🕳 придирки,🕳 желание дистанцироваться.То есть проблема уже не в бытовых мелочах, а в накопленном внутреннем напряжении.🌀 Иногда в отношениях умирает не любовь, а контакт.И это👆, пожалуй, самая болезненная мысль фильма.Люди могут всё еще быть рядом, жить вместе, выполнять роли мужа и жены.Но при этом давно не чувствовать: "я не одна", "я услышана", "меня видят", "меня понимают"...А без этого даже хороший союз начинает ощущаться одиноким.Этот фильм очень хорошо показывает:отношения разрушаются не в день скандала.Они разрушаются в те моменты, когда мы снова выбираем промолчать о важном.❤️ Кто смотрел? Какие мысли после фильма?

Знаете…мне кажется, самое страшное — это даже не жить тяжело.Самое страшное —привыкнуть,что тяжело — это нормально.И при чём тут собака, лежащая на гвозде?Записала для вас подкаст о том как жизнь в борьбе и тревоге становиться привычной жизнью, нормой и что с этим делать, с чего начать.#ночнойразговор