Все о беременности и родах с Аленой Лебедевой

Друзья, хочу напомнить вам, что у меня есть много вебинаров и курсов в записи на тему женского здоровья, которые вы можете слушать в удобное для вас время или когда какая-то проблема становится актуальной. Они все здесь, в каталоге на сайте: https://online.alenalebedeva.ru/main *** Вебинары разделены на темы: 🔹️ Вкусно и полезно - все о правильном питании с точки зрения профилактики хронических заболеваний по канонам традиционной китайской медицины с адаптацией под наш русский склад: https://online.alenalebedeva.ru/catalog_web_1 🔹️ Проверьте женское здоровье - о проблемах с месячными, слабостью, синдромом хронической усталости, анемией, проблемами с желудочно-кишечным трактом, лишним весом и т.п.: https://online.alenalebedeva.ru/catalog_web_2 🔹️ Главное - профилактика: об укреплении иммунитета, биологических циклах в жизни женщины, здоровом образе жизни и домашней аптечке, которая должна быть в каждой семье: https://online.alenalebedeva.ru/catalog_web_3 🔹️Для занятой женщины - раздел с короткими видеороками длительностью меньше 15 минут и полезными чек-листами, сборниками рецептов, чтобы легко было встроить новые привычки заботы о себе в свой обычный образ жизни, даже если вы очень занятая женщина, у которой совсем нет свободного времени: https://online.alenalebedeva.ru/catalog_web_4 🔹️Оздоравление с помощью ТКМ - про базовые знания в традиционной китайской медицине, чтобы разобраться как все работает в вашем организме: https://online.alenalebedeva.ru/catalog_web_5 🔹️Детское здоровье - про профилактику проблем со здоровьем у детей, помощь в острых ситуациях (температура, простуда, расстройство пищеварения и т.д.) и помощь в учебе с точки зрения особенностей детской физиологии в разных возрастах: https://online.alenalebedeva.ru/catalog_web_6 Также есть специальный раздел вебинаров и курсов о беременности и родах: https://online.alenalebedeva.ru/catalog_web_7 *** А еще все подписчики моего сайта периодически получают на email спецпредложения со скидками и спецце

Дорогие женщины!Поздравляю вас с 8 марта!Пусть рядом с вами всегда будет крепкое мужское плечо, которое защитит и поддержит в любой жизненной ситуации.Заботьтесь о себе, чтобы светить всей семье, согревая ее уютом и любовью!А мы дapим вам пpoмокoд на 50% cкидкy на любой вебинар и курс, которые вы найдете в каталоге нашего проекта по ссылке:⬇️⬇️⬇️https://online.alenalebedeva.ru/mainПросто введите пpoмокoд 8marta при oплaте зaкaза, чтобы вocпользоваться cкидкoй.Пpoмoкoд дейcтвyет три дня до 10 марта включитeльно.И его можно пpименить любое количество раз.

Я всегда говорю, что счастье дается разглядеть только сильным людям.  Счастье всегда есть, всегда рядом, но увидят его только те, у кого для этого есть физический ресурс. Переводя на язык китайской медицины - ци и кровь. Вот, кстати, женщина после родов. Нет ни ци, ни крови… У каждого по-разному, но меньше, чем до родов. Предлагаю сегодня ей составить меню на день для того, чтобы хватило сил на улыбку мужу, когда он приходит вечером с работы. Вспоминаем, что каши Чжоу на бульоне - самое большое сокровище для этого. Говядина в плане укрепления крови - отлично, но сложно переваривается. Поэтому бульон варим, а мясо отдаем мужу. Ну, или совсем немного. В форме паровых котлет, например. Чтобы молоко было - тыква, морковь, немного свеклы, батат можно - отлично зайдет  и для пополнения ци. Компот послеродовой сварить - и для пополнения жидкости, и для движения ци, и для укрепления селезенки. Роза, кстати, очень хорошо гармонизирует. Не забудем положить. Напоминаю, что пищеварение ослаблено, значит, надо чем-то подкрепить и селезенку, и сам процесс.  Не забываем про грудное вскармливание, возможные реакции на еду со стороны ребенка. А что вы бы еще предложили?

Каждый раз, когда рождается малыш, мы его взвешиваем, измеряем, проверяем рефлексы. И каждый раз мы радуемся любому весу и любому росту. Понятное дело, что какой-бы ни был ребенок, родители будут его любить и лелеять. Тогда зачем мы все это делаем? Во-первых, затем, чтобы потом следить за тем, как малыш растет и набирает вес. Это очень важно! Ведь иногда мамы не замечают, как он кушает. Вроде бы кажется, что глотает. А там глядишь, а веса совсем не прибавилось. Во-вторых, чтобы знать, что, если ребенок слаб, находится на границе дефицита веса, то надо сразу ему помогать. Что такое дефицит веса? Это когда вес разделили на рост и получилось меньше 60. Например, 3 000 г разделить на 50 - получим 60. То есть, это граница некоторого внимания. После родов ребенок может потерять до 10 процентов веса. Потом, к 10 дню его быстро восстановит. А малышам, у кого индекс меньше 60, такой роскоши позволить нельзя. Поэтому внимательно смотрим на его состояние. Будь счастлив в новой жизни, малыш!

Естественные снотворные — это средства и методы, которые помогают улучшить качество сна без применения синтетических лекарств. Их главные плюсы — меньший риск привыкания и побочных эффектов, но важно помнить, что и к ним нужен разумный подход. Их можно разделить на несколько категорий: 1️⃣ Растительные средства и добавки (фитотерапия) Эти травы часто используются в виде чая, настоек или пищевых добавок. 🔹️ Валериана: классическое средство, успокаивает нервную систему, облегчает засыпание. Эффект накопительный, лучше курсом. 🔹️ Пустырник: обладает сильным седативным действием, снимает тревожность. 🔹️ Пассифлора (Страстоцвет): помогает при бессоннице на фоне стресса. 🔹️ Хмель: часто используется в комбинации с валерианой. Обладает мягким снотворным и успокаивающим эффектом. 🔹️ Лаванда: аромат лаванды или чай из нее отлично расслабляют. Эфирное масло можно использовать в аромалампе. 🔹️ Мелисса (Лимонная мята): успокаивает, снимает нервное напряжение. 🔹️ Ромашка: содержит апигенин, который обладает седативными свойствами.🔹️ Магний: не растение, но важнейший минерал. Дефицит магния часто приводит к нарушению сна и мышечным судорогам. Формы магния глицинат или цитрат хорошо усваиваются и улучшают качество сна. 🔹️ Мелатонин: это гормон, а не трава. Его можно отнести к естественным регуляторам цикла "сон-бодрствование". Особенно эффективен при смене часовых поясов или нарушении суточного ритма. Прием лучше начинать с минимальных доз и после консультации с врачом. 2️⃣ Коррекция питания и образа жизни 🔹️ Теплое молоко с медом: молоко содержит триптофан (предшественник мелатонина и серотонина), а мед помогает его усвоению. Это больше о ритуале - приввчке, которая юудет запускать ваше естественное расслабление перед сном, и психологическом комфорте. 🔹️ Вишневый сок: натуральный источник мелатонина. 🔹️ Травяные чаи (вечерние сборы): комбинации из вышеперечисленных трав. ❌️ Избегайте стимуляторов: кофеин (кофе, чай, кола) после 14-15 часов, тяжелой пищи, алкоголя и ни

Сон молодой мамы. Как выспаться? Здесь не идет речь о том, что есть возможность поспать, а сна - ни в одном глазу. Речь идет о том, что, если мама не выспавшаяся, ее силы быстро тают, а в семье уходит радость.  И маме надо поставить цель - выспаться! Потому что это - серьезно. Отставить все остальные дела на второй план и с чувством полной справедливости начать высыпаться. Режим - как у ребенка. Он спит - и вы туда же! Второй вариант - если ребенок не спит. Мама, соответственно тоже не спит. И здесь я скажу четко - лечите ребенка. Идите к врачу и лечите! Сейчас очень хорошо все объясняется висцеральной теорией сна. А это все равно что-то не так с пищеварением. Но расскажу про эту теорию. Просто постараюсь. На пальцах. Днем все наши рецепторы обрабатывают информацию, пришедшую из вне. Ночью этот канал закрывается и все рецепторы начинают обрабатывать информацию, пришедшую к нам изнутри. То есть от внутренних органов.  Если у ребенка нарушено пищеварение - спать он не будет. И третий вариант. Ребенок спит, время есть поспать - а мама не может заснуть! Это уже бессонница. И надо срочно это дело привести в порядок. Потому что сон - основная причина хорошего самочувствия. Применяйте все советы по самостоятельному засыпанию - отложите гаджет хотя бы за час до сна, тишина, темнота, обилие свежего воздуха и т.д. Если ничего из этого не помогает -  начинайте с исследованных препаратов - ромашки, пассифлоры, валерианы, пустырника, лаванды, триптофана (5нтр), магния… Если это не поможет, значит, проблема серьезная, и пора к врачу!

Начала новую группу по подготовке к родам. И, когда разговаривали с ребятами на лекции «знакомство», я поняла, что многие позиции легче объяснить с точки зрения китайской медицины. На самом деле всегда боюсь кого-то отпугнуть. Но, по-моему в этот раз публика отнеслась достаточно лояльно к моей китайской наклонности. А говорили мы о еде. О том, что в китайской медицине самая большая ценность еды - энергия. И это уже много веков и даже тысячелетий. А что мы знаем об энергии? Цикл Кребса, АТФ, митохондрии… Скажите мне, пожалуйста, что вы посоветуете в рацион для энергии, а что для митохондрий? А еще - что легче понять?

Когда перерезать пуповину. Было пролонгированное исследование, что отсроченное перерезание пуповины снимает вероятность анемии у детей к 7 годам. Отсрочили перерезание в исследовании всего на 2 минуты, а результаты - сами видите. Сейчас в роддомах ( во всяком случае в Москве) можно увидеть, что врачи сами предлагают перерезать пуповину после рождения плаценты. В это время пуповина уже точно не пульсирует. Так же есть огромное количество исследований по поводу того, что реанимация на пуповине гораздо эффективнее. Но вопрос - а сколько же все-таки держать ребенка на пуповине?- актуален, наверное, больше для врачей, которые спешат. Для самой женщины необходимо найти баланс между тем, что можно не обрезать пуповину до самого рождения плаценты и тем, что врачу надо поскорее. Объем крови, проходящий через пульсирующую пуповину в кровоток ребенка равен приблизительно 1/5 от всего его циркулирующего обьема крови. Это приблизительно 60 мл. Считается, что 70-80 % от этого обьема проходит сразу минуты за 2-3, потом скорость снижается и дальше уже не так важно, сколько будут идти оставшиеся «проценты», так как они не принципиальны. Все противопоказания, которые были приведены для отсроченного пережатие пуповины - тоже при ближайшем рассмотрении оказались не серьезными вещами. Вывод такой: своевременное пережатие пуповины 2-3 минуты ( по клиническим меркам). Позднее пережатие - 5 минут. Желаемое пережатие для мамы и ребенка - после рождения плаценты при всех хороших раскладах.

Есть такой предвестник родов - «синдром гнезда». По идее, его проявление предшествует родам, то есть говорит о скором их наступлении. Но сейчас у беременных точно все стало с ног на голову. Это начинается по-моему сразу, как только семья узнала о беременности. Покупка квартиры, ремонт ( не знаю ни одной беременной, у которой не было бы ремонта, ну, если это не 7,… итд ребенок), переезд, перестановка, покупка мебели и тд. Хочу немного всех остановить, замедлить. Во-первых, все-таки новый ремонт и новая мебель - это токсины. Им хотя бы полгода надо, чтобы немного выветриться. Не торопитесь «к родам» все успеть. Пусть постоит, выветрится. Во-вторых, чистота и простота - важнее ремонта. Честно! Поубираться в старой квартире будет более правильно, чем сделать ремонт. В-третьих, когда ремонт делается во время беременности, вы совсем не понимаете, что будет удобно, а что нет. И делаете ремонт исходя из младенчества в пеленках - на полгода. Почему?Потому что через полгода тот, кто лежал в пеленках встанет и поползет, а потом и пойдет, изрисует вам все стены, поцарапает полы, разобьет все, что может разбиться. Какой-то минимум, конечно, нужен, типа кроватки, но этим и обойдитесь. Лучше отдохните и порадуйтесь, приготовьтесь стать взрослой, осознайте, как хорошо ребенку, когда вы дышите свежим воздухом. Пожалуй, это лучше ремонта.

Точки для скорой помощи для снятия тошноты и при укачивании🔹️ Точка №1: «Внутренние ворота» (Нэй-Гуань, PC6)Это самая исследованная в науке точка. Является главной точкой для борьбы с тошнотой любого происхождения (укачивание, морская болезнь, токсикоз, послеоперационная тошнота). Также успокаивает нервы и снимает тревогу.Находится на внутренней стороне запястья, примерно на ширине трех пальцев от лучезапястной складки, между двумя сухожилиями.🔹️ Точка №2: «Божественная ясность» (Шэнь-Тин, GV24.5)Помогает при головокружении и тошноте, связанных с укачиванием или мигренью.Находится по средней линии головы, на границе роста волос.Обе точки легко доставаемые, поэтому в любое время доступны для массажа.Кому актуально?Точки для скорой помощи для снятия тошноты и при укачивании🔹️ Точка №1: «Внутренние ворота» (Нэй-Гуань, PC6)Это самая исследованная в науке точка. Является главной точкой для борьбы с тошнотой любого происхождения (укачивание, морская болезнь, токсикоз, послеоперационная тошнота). Также успокаивает нервы и снимает тревогу.Находится на внутренней стороне запястья, примерно на ширине трех пальцев от лучезапястной складки, между двумя сухожилиями.🔹️ Точка №2: «Божественная ясность» (Шэнь-Тин, GV24.5)Помогает при головокружении и тошноте, связанных с укачиванием или мигренью.Находится по средней линии головы, на границе роста волос.Обе точки легко доставаемые, поэтому в любое время доступны для массажа.Кому актуально?