Алена Ефанова • Психолог

ТОЧКА ТВОЕЙ ВНУТРЕННЕ ОПОРЫ и АЛТАЙ1. Сегодня финальный день лучших условий нового тренинга Точка Внутренней Опоры: КАК ВЫЙТИ ИЗ ВНУТРЕННЕГО ХАОСА В ЯСНОСТЬ И УСТОЙЧИВОСТЬЕсли ты:— внешне справляешься, но внутри часто чувствуешь тревогу, раздражение и усталость;— много думаешь, анализируешь, прокручиваешь в голове одни и те же ситуации и не можешь остановиться;— держишься-держишься, а потом срываешься на близких и винишь себя;— говоришь «да», хотя внутри давно «нет»;— не можешь нормально отдохнуть: тело лежит, а голова продолжает работать;— часто живешь в режиме «надо», «должна», «потерпи», «соберись»;— устала всё контролировать, но не понимаешь, как иначе;— чувствуешь, что потеряла контакт с собой и уже не всегда понимаешь, чего хочешь;— если головой понимаешь что делать, но тело устало;— хочешь не просто “успокоиться”, а научиться управлять собой в реальной жизни: в отношениях, семье, работе, деньгах, разговорах и сложных ситуациях.Хотя бы 1 пункт про тебя? Тогда я жду тебя на курсе✅На программе ты:+ получишь навыки останавливать себя до срыва, + менять свое состояние и останавливать поток мыслей,+ снижать тревогу, контроль и уровень стресса в моменте, + говорить честнее, выстраивать здоровую коммуникацию с близкими + и возвращать себе ощущение: «я снова могу управлять собой и своей жизнью».Стартуем 01 июня и лучшие условия здесь 👉 https://alefanova-psy.ru/schedule2.Ретрит на Алтай 15-21 сентября 🌄Алтай - это место силы, место, которое дарит вдохновение, ресурс и внутреннюю опору.Мы поедем туда не просто посмотреть, а поработать с собой. Глубоко, где-то мягко, где-то интенсивно. Без спешки, суеты, но с глубоким погружением.Что точно будет:- комфортабельное жилье на берегу реки Катунь-огромное количество практик, разборов (состав практик определею я по вашим запросам и намерениям)- баня - визит к моей любимой мощнейшей алтайской ведующей женщине (ее дом и магазин камней - отдельное место силы для меня)- поездка в место силы- поддерживающее и теплое женское сообщ

ТЕЛО В ГОЛОВЕ: как мы сами блокируем свое постройнение#подкастчсЗаписывала сегодня невероятно классную тему для марафона постройнения, который проводят мои друзья нутрициологи и телесные терапевты.И поняла, что я должна поделиться этим эфиром с вами💛Жду тебя на Точке Внутренней Опоры💛https://alefanova-psy.ru/scheduleДубль поста в МАХ

СЕКС ПРОПАЛ — проблема редко в “либидо”.Чаще всего женщина незаметно становится:— либо мамой для своего мужчины,— либо женщиной, которая настолько устала, что ее тело уже ничего не хочет.И пока одни убеждают себя, что “это нормально после стольких лет вместе” — другие честно смотрят в причину, а не делают вид, что всё ок.Потому что отсутствие близости — это почти всегда симптом.Вопрос только: чего именно?Именно поэтому я создала тренинг ТВО — «Точка внутренней опоры».Чтобы женщина перестала жить в режиме перегруза, снова начала слышать себя, свое тело, свои эмоции и перестала терять себя в отношениях.Если узнала себя — жду тебя на ТВО💛https://alefanova-psy.ru/scheduleДубль поста в МАХ

МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ 10% МОЗГА: миф или реальность?Дорогие, наткнулась снова в интернете на эту "свежайшую" информацию в рилс и поняла, что еще ни разу об этом не говорила.Ловите подробную, очень полезную статью с некоторыми инструментами➡️ https://vc.ru/id2665707/2916547-mit-o-10-protsentakh-mozgaПомните про то, что если понравилось, лайк или пересылка подружке будет чудесным энергообменом💛➡️А здесь приготовила что-то нереально крутое😉https://alefanova-psy.ru/scheduleДубль поста в МАХ

ПРО СОВЕТЫ И СПАСАТЕЛЬСТВО#подкастчс Немного на своем опыте и недавней ситуации разобрала важные вопросыСсылочка на книгу здесь➡️ https://www.litres.ru/audiobook/alena-efanova/vyhod-v-chestnost-73801336/Дубль поста в МАХ

Дорогие мои!Кто покупал Базу курсов для самостоятельного изучения Честно с собой (ЧС)Я пернесла ее на ГеткурсСсылка для активации найдете в канале Если какие-то проблемы, напишите мне в личку @AlenaEfanova3Кто еще не знает, что это за база, смотрите скрин и подробности на сайте https://alefanova-psy.ru/start_nowПлюс добавила возможность ознакомления с Базой ЧС и каналом медитаций Проснись на 30 днейВсе на сайте💛Дубль поста в в МАХ

Как фраза «Я сильная и независимая» разрушает женщину и ее отношения с мужчинами#подкастчс Записывала ролик для ютуб и поняла, что непременно надо поделиться и здесьПотому что я так часто вижу эти ловушки у женщин и вижу как они сами закапывают свою же женственность и как женскую силу превращают в мужскуюТы можешь быть сильной.Но если честно — от этого одни проблемы, да и ты, наверняка, устала всё держать одной.И вопрос уже не в том, справишься ли ты.А в том, какой ценой ты продолжаешь это делать.‼️Я открываю 1 место в личное наставничество.Это формат глубокой индивидуальной работы,где мы разбираем не поверхностные симптомы, а саму систему твоей жизни:состояние, мышление, решения, отношения.➡️Я беру не всех.Важно совпадение по уровню запроса, готовности к изменениям и работе.Отбор проходит через анкету и личный созвон.✅Анкету можно заполнить здесь https://forms.yandex.ru/u/69efce6cd046881a25568b42Дубль поста в МАХ

Ты правда думаешь, что однажды станет легче?#постчсЗнаешь, я многое в жизни прожила, даже последние 2 года были невероятно насыщенными и стрессовыми.Я много работаю с вами и вижу, ваши боли, ваши метания, ваши попытки выйти уже из этих крысиных бегов, напряжения, тревожности.И сейчас очень интересный период в моей жизни. ➡️С конца прошлого года:- меня дважды награждали (Лучший женский психолог 2025, премия Челок Миру), - стала членом международного сообщества врачей и помогающих практиков Iconic- стала Руководителем психологического направления Национального Альянса Специалистов телесного здоровья и эстетики «НАСТЭ», - издала и озвучила свою книжку.И вот я сидела недавно и думала. 🙈А что вообще помогла мне в момент, когда мир вокруг просто рушился на части (долги 15+ млн, ежедневные угрозы бакнов, приставов, банкроств, блокировка всех счетов) не поехать кукухой, не свернуть с пути, продолжат быть в ресурсе.И я поняла:1. Это поддержка людей. Я такая всегда была сильная и мне так страшно было показать свою слабость и сказать «Помогите мне, я больше не могу одна». И оказалось, что для того, чтобы сильной женщине побыть слабой нужна невероятная внутренняя сила.2. Моя осознанность и умение держать баланс. Чтобы не происходило вокруг, как бы в момент каждого звонка, который просиходил раз в час, а то и чаще, в каждый момент, когда что -то не получалось я могла сорваться в истерику и тревожность. Но я выбирала. Выбирала оставаться в себе. Делала практики, работала со страхами, с эмоциями, возвращала себя из переживаний в голове в тело.3. Дисциплина и бережное отношения к себе. Я четко следовала своему же принципу Состояние – Мысли – Действия. И я училась не перегружать себя (насколько это было возможно и даже учитывая, что был период, когда за 3 месяца у меня был всего 1 выходной)И я вчера послушала историю Юли Ивлеевой, на которую обрушилась куча хейта, огромные долги. И она развелась.Ей не удалось удержать баланс внешних проблем и отношений. Сильно полетело здоровье

Психологический разбор моего похода на неделю моды Geo fashion week в Питере#подкастчсМарафон Осознанности с 23.04https://alefanova-psy.ru/scheduleДубль поста в МАХ

Дорогие мои!Кто ждал аудио версию книги Выход в честностьЕе опубликовали 🥳Озвучила самаИ к каждой главе добавляла небольшие практики, чтобы все изменения твои проходили легче и глубже.Ссылочка на книгу здесь➡️ https://www.litres.ru/audiobook/alena-efanova/vyhod-v-chestnost-73801336/