💭 секретики alenaaloha | YouTube и мультиканальность Алена Котова

Ну что. В итоге я словила гиперфикс и дописала диплом:)))) За 10 часов суммарно! При этом приготовила бефстроганов с пюре и сделала сан Себастьян (горелый чизкейк) Какие выводы? Выводы как всегда - главное начать:) Прямо как с залом моим) если я заставляю себя выйти в зал на 20 минут (я прям разрешаю себе пойти походить на дорожке 20 минут!) НО Я НИКОГДА НЕ НАХОЖУСЬ ТАМ 20 МИНУТ! всегда минимум 40, а обычно час:) Тут так же получилось. Посадила себя заполнить описание и пошло поехало😅 Что мне осталось сделать? - пройтись свежим взглядом, отсмотреть повторение цитат и разбавить примерами - оцифровать 3 минуты сессии (только голосовой кусочек, без видео), транскрибировать и написать почему я выбрала этот кусок и что он показывает в рамках моей работыВсе! Делов буквально еще на 3-4 часа работы НО! Самое смешное что я не чувствую ничего, кроме «я же говорила»😂 что смогу написать быстро, и вполне бы могла подождать дедлайна 😂 ну ладно))) Спасибо вам за советы!!!! 🤍🤍🤍Ну что. В итоге я словила гиперфикс и дописала диплом:)))) За 10 часов суммарно! При этом приготовила бефстроганов с пюре и сделала сан Себастьян (горелый чизкейк) Какие выводы? Выводы как всегда - главное начать:) Прямо как с залом моим) если я заставляю себя выйти в зал на 20 минут (я прям разрешаю себе пойти походить на дорожке 20 минут!) НО Я НИКОГДА НЕ НАХОЖУСЬ ТАМ 20 МИНУТ! всегда минимум 40, а обычно час:) Тут так же получилось. Посадила себя заполнить описание и пошло поехало😅 Что мне осталось сделать? - пройтись свежим взглядом, отсмотреть повторение цитат и разбавить примерами - оцифровать 3 минуты сессии (только голосовой кусочек, без видео), транскрибировать и написать почему я выбрала этот кусок и что он показывает в рамках моей работыВсе! Делов буквально еще на 3-4 часа работы НО! Самое смешное что я не чувствую ничего, кроме «я же говорила»😂 что смогу написать быстро, и вполне бы могла подождать дедлайна 😂 ну ладно))) Спасибо вам за советы!!!! 🤍🤍🤍

5 часов и 40!!!! Страниц написано:)))))))))) ☝🏼☝🏼☝🏼 Помогло просто сесть и написать введение: заполнить табличку и общие сведения.. а там я реально втянулась 🙈🙈🙈Все! Сегодня отдыхать и буду готовить бефстроганов с пюрэээээээшкой🤭🤭🤭

Как вы справляетесь с прокрастинацией?? Нужны советы! (Никак не могу сесть за диплом!)

Про гештальт и транзактный анализ: Сегодня день, когда я работаю психологом 🙌🏻 У меня две сессии, одну уже провела, и еще одна впереди✨И на самом деле мне очень нравится работать психологом именно в транзактном анализе)Мы вчера с подружкой разговаривали про разницу гештальта и транзактного анализа и про то, почему я вообще выбрала быть психологом именно в ТА, учитывая то, что сама я уже 5 лет как клиент гештальта🙈😅Что я думаю по этому поводу?ТУТ ВАЖНОЕ:я не обесцениваю никакой из методов, просто говорю о своих ощущениях, о разном восприятии! Если вы гештальтист - то значит вам это подходит и это супер) Мне кажется, в гештальте очень мало системности, видимой для клиента.Скорее всего, там, конечно, есть и теория, и система, и психолог управляет процессом. Но как клиент ты этого не чувствуешь.А самое главное, что там нет чёткого запроса.И как клиенту мне в этом находиться очень классно☝🏼☝🏼☝🏼Я прихожу — и это просто поток.Что из меня выходит, то и выходит.Мне нравится отпускать контроль.Мне нравится, что в своей собственной терапии я этот контроль не чувствую.Но как человек, который сам оказывает услугу, я понимаю, что мне очень важно понимать, что происходит с процессом клиентаМне нравится:✨ найти тот самый запрос✨ держать на нём фокус✨ возвращать клиента к нему✨ смотреть, как любой материал связан именно с этим запросомВидеть любой процесс в рамках запроса:— а как это относится к запросу?— а похоже ли это на то, что обычно происходит внутри этой проблемы/запроса?— а как это связано с тем, что мы исследуем?И вот в этом мне очень нравится транзактный анализ.Потому что там как будто более ощутим результат.Его можно буквально потрогать:✨ что человек думал про свой запрос в начале✨ что думает спустя 5 сессий✨ что чувствует спустя 10У меня было две дипломные клиентки, с которыми мы провели по 5 сессий, и там прям очень чётко ощущался результат.Потому что мы держали фокусВ гештальте такого нет.Гештальт — это скорее:✨ про отношения✨ про присутствие✨ про чувства✨ про к

Еще раз про помойку и про блог в разных соц сетях, как единое целое: 📝ДАРЮ ЛЕКЦИЮ ИЗ КРУЖКА! 📝Сейчас у меня 3 активные соц сети: - YouTube (18к), Instagram(16к), telegram(4к) И всё это выросло потому что я вела три площадки как ОДИН БЛОГ и продолжение себя — через мысли, состояния, честность, и свой путь.Я смотрю на блог, как на живую систему, где в центре — личность, а не «экспертная упаковка», где одни и те же темы раскрываются в разных форматах и мне не нужно тратить время и ресурс на создание 3х уникальных тем, потому что это все мой один блог! И сейчас мой фокус — мультиканальность через личностьКогда:— личный контент ведёт к доверию— доверие ведёт к экспертности— экспертность ведёт к продажам— и всё это через простую и понятную систему адаптации одной темы под разные ворматы🎧Подкаст про помойку в блоге https://t.me/alenaaloha/5384Весь этот подход сейчас собран у меня в одном месте — в Кружке. Это клуб по подписке, где соединены:— стратегия блога— YouTube— Reels— Telegram— мультиканальность— и главное — работа с состоянием и регулярностьюВ мае, например, у нас внутри идёт челлендж по сторис (о том как начать делать регулярно и не выпадать)Присоединиться к кружку по блогингу за 1490р/мес: https://t.me/alenaaloha/5370Ну и хочу поделиться с вами полезной лекцией и статьей, в которой вас ждет теория о простом принципе мультиканального блога (той самой "помойки") + понятные практические задания и промт для гпт, чтобы все это переосмыслить и составить ВАШУ ЛИЧНУЮ СТРАТЕГИЮБлог 20/80. Как делать меньше, а получать больше?В лекции: - Что такое правило Паретто- Как научиться мыслить одной темой?- Блог 20/80. Мои принципы легкого блогингаИ рабочая тетрадь: https://living-radiator-1e3.notion.site/20-80-2ea459a9e61080e19b81cb62955632a0Ну и напишите в комментариях:— чем сейчас занимаетесь— ведёте ли блог— и где больше всего застряли, чтобы я понимала что еще полезного могу вам дать

📝Делюсь своими любимым блокнотами/тетрадями с практиками 📝Первый блокнот — «Открой себя заново» ✨(не нашла ссылок, возможно закончился, но можно посмотреть у ребят) Это блокнот-ежедневник.Внутри есть и просто пустые странички, разлинованные в точечку, и очень много разных практик.Мне очень нравится, что там всё чередуется — можно и писать свои мысли, и сразу что-то исследовать про себя 💔Дальше — ещё 3 тетрадки, и это просто тетради в точку https://ozon.ru/t/91L0DEpЯ вообще обожаю линовку в точку)Потому что это одновременно и как линия, и как клеточка.Можно:✨ писать текст✨ делать схемы✨ рисовать таблички✨ вести визуальные заметкиКороче, если вы любите как-то визуально оформлять мысли — это прям идеальный вариантСледующая тетрадка — «90 дней освобождения от созависимости»https://ozon.ru/t/LnVhxT0И это просто кладезь для людей, у которых есть ощущение, что они склонны к созависимостиТам очень классно помогают разобраться:— со стрессом в отношениях— с тревогой от одиночества— с корнями этой проблемыИ мне нравится структура:кусочек теории → задания → снова теория → снова практика.И последняя тетрадка — «75 вопросов» ✨https://ozon.ru/t/sS98R3YЯ вообще очень люблю использовать её как идеи для контента)Просто открываешь рандомную страницу — и можно отвечать на вопрос:✨ в рилс✨ в пост✨ в сторис✨ в YouTubeИ если честно, вообще любой из этих блокнотов я использую ещё и как источник контента)))Потому что после такой работы всегда появляется очень много инсайтов, которыми хочется делиться 💔Так что сохраняйте, заказывайте и рассказывайте, есть ли у вас уже какой-то из этих блокнотов ✨📝Делюсь своими любимым блокнотами/тетрадями с практиками 📝Первый блокнот — «Открой себя заново» ✨(не нашла ссылок, возможно закончился, но можно посмотреть у ребят) Это блокнот-ежедневник.Внутри есть и просто пустые странички, разлинованные в точечку, и очень много разных практик.Мне очень нравится, что там всё чередуется — можно и писать свои мысли, и сразу что-то исследовать про себя 💔Дальше

Немного мыслей про спорт и мою сложность с ним☝🏼☝🏼☝🏼(Это пересказ кружочков)))Я только что вышла из зала и поймала себя на мысли, что вообще никогда не провожу там 20–30 минут, как обещаю себе в начале 😅Прихожу «просто походить по дорожке», а в итоге остаюсь минимум на 40 минут или час. Всегда находится что-то, что хочется ещё поделать.И мне кажется, с любым делом так же.Как бы ни было лень.Как бы ни было тяжело.Как бы ни хотелось отложить ещё на день — самое сложное это просто начать.И вот что бесит: легче не становится !!!!! 😀Эта энергия и мотивация появляются уже после того, как ты что-то сделал. Но на следующий день начинать всё равно снова тяжело.Мне, например, очень легко быть системной там, где есть понятная мотивация - ДЕНЬГИ😂😂😂 Блог я веду регулярно, потому что это моя работа. Он приносит мне деньги, и я понимаю, зачем мне это делать.А вот со спортом такой связки у меня долго не было.Тело, здоровье, выносливость — это всё как будто не ощущается важным, пока не сталкиваешься с последствиями.И каждый раз во время беременности я думаю:«блин, зря я не занималась спиной, сейчас она будет отваливаться»А потом беременность заканчивается — и снова кажется, что можно отложить:))Но сейчас я решила просто пользоваться моментом. Пока я могу. Пока у меня есть силы. Пока зал буквально в соседнем доме, и я из окна вижу, свободна дорожка или нет 😂😂😂Без великих обещаний себе.Без «новой жизни с понедельника»Просто появилась маленькая мотивация — встала и пошла☝🏼И, может быть, вам тоже нужен не идеальный настрой, а просто один маленький шаг в сторону того, что вы давно откладываете.По блогу.По работе.По здоровью.По жизни в целом 💔А ещё в Питере начинается то самое время белых ночей 🌤️21:25, а солнце всё ещё не ушло.И второй подбородок у меня, кстати, тоже потихоньку уходит.Это тоже считаю прогрессом 😀Как к вас со спортом? Что вас мотивирует?