Алёна Шуленко / психолог, когнитивно-поведенческий терапевт

Я психолог, и у меня проблемы с лишним весом. Я переедаю по вечерам. Еда - мой способ справляться с усталостью. Я так делаю с детства, потому что другого навыка саморегуляции у меня не было. Сейчас у меня иногда получается отдыхать без еды, но это всё еще проблема.Я психолог, и даже спустя более 3 лет личной терапии я всё еще злюсь на своих родителей. И буду злиться столько, сколько надо. Проработка родителей еще не закончена)Я психолог, и у меня было несколько депрессивных эпизодов. А еще я тревожная. В один из таких эпизодов я лежала в клинике неврозов, где замечательные врачи мне помогли. Сейчас я в порядке и я знаю, как с этим справляться. Но очень много лет это было огромной проблемой.Я психолог, и я живу с постоянным ощущением собственной недостаточности. Я обесцениваю всё, что я делаю, я просто игнорирую свои достижения. У меня очень жёсткие требования к самой себе. Я постоянно заполняю себя людьми, книгами, работой, учебой, делами, потому что без этого я словно исчезаю. Мой внутренний критик в самые тяжелые периоды просто уничтожает меня. И я проваливаюсь в чувство беспомощности и ничтожности.Я психолог, и я люблю поржать во весь голос над чем-то супер тупым)) Вот прям поржать от души) И мне очень повезло с мужем и детьми, потому что мы постоянно над чем-то угораем. С друзьями и коллегами у нас тоже особый вайб. Обожаю такое)Я психолог, и я хожу на сессии в джинсах, футболках, кедах, кроксах. Потому что внешний вид вообще никак не влияет на качество контакта.Я психолог, и вне сессий с клиентами я не должна быть понимающей, принимающей и безоценочной. Я и послать могу. Сорян

От людей моей профессии всё время чего-то ожидают. Причем вне работы и вне кабинета. Психолог обязательно должен быть каким-то определенным. Спокойным, выдержанным, мудрым, с поставленной речью и голосом. Никакого мата и встратых шуток. Список ожиданий бесконечен и у каждого свой.Но вообще психолог тоже человек) Вне сессий мы можем быть в разных состояниях. Мы можем иногда с трудом вывозить эту жизнь, мы можем иметь проблемы с весом, с мужем, с детьми, родителями.Я психолог, и после рождения первого ребенка я залетела в многолетнюю депрессию. Я понимала последствия моего состояния для дочери. И практически с нуля строила с ней отношения, когда мне стало легче. Но много лет у моего ребенка по сути не было теплой принимающей матери. И чувство вины за это скорее всего никогда не пройдет.Я психолог, и у меня были трудности в браке. Мы с мужем вместе почти 20 лет. В этом году мы совсем не могли договориться и ходили на парную семейную терапию. У нас было 6 сессий и это помогло услышать друг друга.

Травма изолирует, а изоляция травмирует. Терапия помогает выбраться из этого замкнутого круга.

У каждого человека есть дефициты, с которыми он живёт. Это результат фрустрации эмоциональных потребностей в детском возрасте. Проблема часто заключается в том, что именно с этими внутренними дефицитами ничего делать не хотят, потому что много боли. И фокус внимания постоянно на том, как бы так изменить всех этих неудобных других и исправить несправедливость этого мира.#мыслиизавтобуса

Лет 7 назад я пришла в терапию с мыслью "я бревно". Меня трудно эмоционально задеть, мне трудно с эмоциями других людей. Я искренне верила, что это ок, что я просто вот такая.При этом у меня бывали приступы ярости, когда горело в груди, и я не знала, в кого эту злость выгрузить, чтобы с ней справиться. Выгружала ее я в своих близких конечно. По классике.В терапии я стала чувствовать. И страх, и стыд, и беспомощность, и злость. Мои раны сначала долго и болезненно очищались от грязи, а потом стали заживать. Оказалось, под большим слоем боли скрывалось много тепла и любви. И именно в этот момент я стала работать в кризисном центре с подростками. Я так удивила саму себя. Любовь и тепло не просто были, но я могла ими делиться.Ничего не чувствовать - это эмоциональный су**ид. Я туда больше не хочу. Сейчас я плачу в голос, громко смеюсь, грущу и дрейфую в своей тревоге. Можно научиться быть в разных чувствах, ведь это и есть жизнь.Я никогда не была бревном, просто я не знала себя до терапии.

Читала статью и рыдала.Я работаю в Улице мира больше 2,5 лет. И до этого я ещё была там волонтером. Мы с коллегами слышали такие истории, о которых хочется забыть и в которые не хочется верить. В мире много пиздеца, но я с этим сделать ничего не могу. Зато могу помогать, относиться с теплом, уважением и любовь к людям. Я плакала, потому что вообще-то это очень страшно. И это работа, где результат видно не сразу, а через годы. И даже через годы он может быть незначительным. Именно поэтому нам трудно получать финансирование и мотивировать людей донатить нам. Тут нет красивой картинки. "Жил в семье алкоголиков и поступил в Стенфорд" - такого не будет. Но все эти дети и семьи нуждаются в помощи. Никто не должен справляться с пиздецом в одиночку. Это жестоко.Семья, о которой идёт речь в статье, с нами почти 3 года. И я сильно люблю этого трудного паренька, который не выбирал то, что с ним произошло, но так уж вышло. Я вспоминаю, каким он к нам пришел. И я чувствую и вижу изменения. И это тоже заставляет меня плакать от радости, от гордости за себя, за коллег, за наш центр, за детей и родителей.Мы как-то не привыкли хвалиться, а может стоит!? Команда Улицы мира крутая. Мы делаем важное дело и это большой труд. Физический и эмоциональный. Я счастлива быть причастной.

Такие дела написали статью про Улицу мира (это кризисный центр, в котором я работаю).

Улица может сломать подростка. А может спасти — если это «Улица мира» в Петербурге.Сюда приходят не от хорошей жизни. В кризисный центр попадают дети, пережившие насилие и тяжелые семейные конфликты. Подростки, которых вытаскивали из полиции и подвалов, спасали среди ночи. За помощью идут и измотанные матери — те, кому больше не на кого опереться.В «Улице мира» накормят и оденут. Помогут с уроками и отведут к врачу. Научат справляться со злостью и стыдом. А главное — здесь безопасно!—👉 Как работает место, куда попадают только хлебнув горя, читайте на сайте «Таких дел»: читатьФото: Светлана Булатова для ТД—🌝 Заводите сборы в поддержку благотворительных фондов на платформе «Раз такое дело»: ссылка

Договариваться - это навык. Но вот тебе уже много лет, а у тебя всё ещё не получается. Это я сейчас про себя, но думаю многим это понятно. ❤️ Давайте как-то бережнее к себе ❤️

А ещё много страхов, тревоги... Всё как у всех🙂

Стабильность и безопасность - это то, что даёт терапия. Это часто обесценивают, а зря. Потому что у каждого второго есть дефицит в стабильности и безопасности.🌀У меня есть места в терапию по пятницамОчно у метро Комендантский пр.11.00, 13.00 и 14.00Онлайн 16.00, 17.00 и 18.003000₽/50мин@shulenko_alena

Такие поворотные моменты случаются нечасто. Терапия это процесс. И к пониманию, к чувствованию ведет большая работа во время и между сессиями. Но я этот момент помню до сих пор, хоть и прошло  уже больше 6 лет.Тогда я была в терапии точно больше года. И вдруг между делом вбросила, что я работаю в коридоре. Моя психолог переспросила "В коридоре??" И я рассказала, что мой рабочий стол стоит в коридоре. Все ходят мимо, бегают дети, а я работаю за компьютером.Иногда даже взгляд и интонация могут быть хорошей интервенцией. То что моя психолог так этому удивилась, заставило меня задуматься.Я работаю так пару лет и ни разу не почувствовала, что мне неудобно?Где вообще мои чувства?Умею ли я заботиться о себе?Посадила себя в коридор? Фига се! Жестоко!Может уже претендовать на большее и занимать пространство? И это было не про рабочее место, а про жизнь в целом.Рабочее место через пару дней я перенесла в комнату. Это был шаг в сторону заботы о себе, в сторону перемен. Я вытащила себя за шиворот из болота.

Почему я про это говорю?Потому что то, как вцелом в обществе относятся к насилию, нормализуют ли его, оправдывают ли - это очень важно. Мне хочется говорить о том, что это не норма, что такие способы воспитания не эффективны, что можно иначе. Работая с подростками и взрослыми я вижу разрушительные последствия насилия.И если мой пост заставит даже одного человека задуматься и попросить о помощи, я буду довольна. Помощь в ситуациях насилия в семье нужна и детям и взрослым.Почему я про это говорю?Потому что то, как вцелом в обществе относятся к насилию, нормализуют ли его, оправдывают ли - это очень важно. Мне хочется говорить о том, что это не норма, что такие способы воспитания не эффективны, что можно иначе. Работая с подростками и взрослыми я вижу разрушительные последствия насилия.И если мой пост заставит даже одного человека задуматься и попросить о помощи, я буду довольна. Помощь в ситуациях насилия в семье нужна и детям и взрослым.