Рельеф-Сила-Растяжка с Alex Su

💗ПИЛАТЕС НА КОВРИКЕ ЗА 30 МИНУТможно с малышами 😉*звук в видео подвел и не записался, но комплекс получился очень вкусным и захотелось поделиться с вами до того, как удастся его переснять⏱всего: 30 минут💎акцент: все тело🔧инвентарь: коврикКак вам такой формат?Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕ЮтубВК#разминкаalexsu#послеродовalexsu

💫ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ СТОЯ С МАЛЫШАМИ / с эргорюкзаком или слингом⏱всего: 15 минут💎акцент: все тело🔧инвентарь: не требуетсяКак вам такой формат?Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕ЮтубВК#разминкаalexsu#послеродовalexsu

👑УБИРАЕМ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ И УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ПРЕССА*мягкая тренировка на пресс - можно всем⏱всего: 10 минут 💎акцент: кор🔧инвентарь: коврикОщущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕ЮтубВК#прессalexsu #послеродовalexsu

🎥ВЛОГ ПРО МОИ ЕСТЕСТВЕННЫЕ РОДЫ ПОСЛЕ КЕСАРЕВО В БРАЗИЛИИ🤰💫прошло уже 4 месяца и мне до сих пор не верится, что это действительно случилось😀официально - это был лучший день в моей жизни несмотря на все трудности с которыми пришлось столкнутьсяс радостью буду ждать вопросы под видео и вашу обратную связь❤️ЮтубВКвлог про подготовку к родамвлог про первый триместрвлог про второй триместрвлог про третий триместр#влогalexsu

👑РАДОСТЬ ДЛЯ СПИНЫ / ТРЕНИРОВКА ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ И НЕ ТОЛЬКОидеальный повод порадовать спину и снять лишнее напряжение⏱всего: 10 минут 💎акцент: осанка и кор🔧инвентарь: коврикОщущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕ЮтубВК#осанкаalexsu #послеродовalexsu

🎥ВЛОГ ПРО ПОДГОТОВКУ К ЕСТЕСТВЕННЫМ РОДАМ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА / роды в бразилии / поиск команды / остеопат / тазовое днои много других полезных нюансов для самых приятных родов🤰💫с радостью буду ждать вопросы под видео и вашу обратную связь❤️ЮтубВКвлог про первый триместрвлог про второй триместрвлог про третий триместр#влогalexsu

💫МЯГКАЯ ЗАРЯДКА НА КОВРИКЕ И ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ Продолжаем первые шаги в послеродовом восстановлении с еще одним комплексом, который можно выполнять с первых недель после родов.всегда следите за своими ощущениями и выполняйте движения только в комфортной для вас амплитуде⏱всего: 12 минут💎акцент: все тело🔧инвентарь: не требуетсяОщущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕ЮтубВК#разминкаalexsu#послеродовalexsu

💫СРАЗУ ПОСЛЕ РОДОВ / ТРЕНИРОВКА, КОТОРУЮ МОЖНО ДЕЛАТЬ В РОДДОМЕ ПОСЛЕ ЕР И КСПервые минутки приятностей для молодых мам, прямо в кровати роддома!- для небеременных отлично подойдет в дни, когда хочется помягче и не вставая с кровативыполнять после ЕР - как только придете в себя (я записывала видео 4 часа спустя рождения)после КС - как только отойдет анастезия, можно сделать как перед первым подъемом с кровати, так и после него⏱всего: 14 минут💎акцент: дыхание🔧инвентарь: не требуетсяОщущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕ЮтубРутубВК#разминкаalexsu#послеродовalexsu

💫🤰АКТИВНЫЕ ПОЗЫ ДЛЯ ЛЕГКИХ РОДОВКомплекс активных движений, который будет актуален от первой до последней схватки 😉Положение малыша в тазу будет изменяться на трех станциях, где важно будет выполнять те, или иные движенияОЧЕНЬ важно ознакомиться с упражнениями и их логикой До родов, что бы потом вы смогли двигаться интуитивно.Эти упражнения абсолютно безопасны и очеень полезны на протяжении всей беременности!⏱всего: 10 минут💎акцент: таз🔧инвентарь: фитболОщущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕ЮтубРутубВК#разминкаalexsu #беременнымalexsu

💆‍♀️САМОМАССАЖ И МИНИ-ЗАРЯДКА ДЛЯ БОДРОСТИактуальная всем, особенно перед перелетом и беременяшкам⏱всего: 10 минут💎акцент: все тело🔧инвентарь: не требуется*Сделать после такой разминки еще какой-нибудь комплекс с канала - приветствуется 😉Ощущениями не забывайте поделиться ниже или же на платформах💕ЮтубРутубВК#разминкаalexsu #беременнымalexsu