Алиса знает секрет

Эти 5 шагов и твоя квартира станет, как из Pinterest 😍Когда ко мне приходят в гости, я всё чаще слышу: «У тебя как фотозона!» или «Ощущение, будто я попала в пинтерест»И знаете, это правда.Но не потому что у меня дизайнерский ремонт или куча дорогой мебели. А потому что я начала применять принципы хоумстейджинга. И это полностью изменило ощущение от квартиры.Что такое хоумстейджинг?Это способ быстро и бюджетно превратить старую или унылую квартиру в офигенное пространство, как из пинтерест.Такие принципы полезны не только для тех, кто собирается сдавать или продавать жилье, но и для себя любимого. Например, если ты снимаешь квартиру в стиле бабушкиного ремонта — можно сделать ее местом силы с минимальными усилиями.Собрала для вас несколько главных моментов, как это сделать: 1. Нейтральные оттенки. Они не давят на психику, позволяют легко сочетать предметы между собой и визуально расширяют пространство 2. Белые стены и натуральные материалы. Убираем пластик, добавляем дерево, лен, стекло и т.п.3. Разноуровневое освещение. Одна верхняя лампа делает комнату плоской. Лучше — добавить торшер, гирлянду или свечи.4. Озеленение. Даже одно небольшое растение может добавить в квартиру немного жизни и уюта.5. Минимум визуального шума. Все «лишнее» стараюсь убирать (переизбыток узоров или картин, захламление из каких-то предметов и т.д.)Я очень довольна каждой деталью в своей квартире. Скоро соберу для вас пост с подборкой. Покажу посуду, текстиль и свои любимые магазины, которые сделали мой дом моим ❤️‍🔥Кому интересны такие подборки и обустрой-ка пространства, оставьте реакцию «❤️».С удовольствием поделюсь своими находками и процессом!!

Как изменить анкету на сайте знакомств, чтобы познакомиться с достойным мужчиной 😌Если честно, я раньше я сама сомневалась, что можно найти «того самого» через Тиндер. Но оказалось — можно. Главное, как ты упакована)) Расскажу, как я на своем опыте поняла, что анкета — это твой фильтр, твоя воронка на определенных мужчин (всё, как в бизнесе)😅 И всё, что ты в ней показываешь, мужчины очень быстро считывают.Вот как было у меня:Когда я только приехала в Португалию, я сделала стандартный профиль.Красивые, где-то откровенные фотки, легкое и заигрывающее описание…Но, сходив на 18 свиданий, которые ни к чему не привели (а в основном предполагали продолжение 🔞), я поняла, что нужно пересмотреть свою анкету.А то все мужчины решали, что мне нормально — предложить секс на первом свидании или взять меня в категорию любовниц 🙃Вот что я сделала:1. Убрала сексуальные фотоКупальники, декольте, фотки инстадивы.Оставила все уверенные и нейтральные фото, без намека на флирт.2. Переписала описаниеБыло:«Хочу восхищаться умным и интересным мужчиной. Люблю приключения и яркие свидания…»Стало: «…люди говорят, что вокруг меня все теплеет и цветет. Я хочу встретить родственную душу, чтобы создать что-то значимое, счастливое и долгосрочное…»(полностью можете прочитать в прикрепленном фото)3. Подняла возрастную планкуРаньше искала парней до 35. Но оказалось, тут многие из них живут с мамой и не хотят брать ответственность.Теперь ставлю 35–45. (ориентир на зрелых, состоявшихся и спокойных мужчин).И как результат правда стало больше кандидатов с бизнесом и опытом, которые знают, чего хотят.4. Добавила фильтр-вопросВопрос: Куда бы ты пригласил меня в моем лучшем платье?Если мужчина отвечает на него, значит, прочитал мою анкету и вовлечен.На просто «привет, как дела?» — не отвечаю))5. Проверяю уже по переписке Я знаю, какие вопросы задавать, сколько общаться до встречи, на какие первые свидания соглашаться, а на какие — нет.Тут я не ищу, а выбираю ☺️Как итог: моя анкета из «любовницы» преврати

Почему ты не худеешь, даже если меньше ешь и больше двигаешься?Долгое время считалось, что сбросить лишний вес можно только дефицитом калорий. Типа либо меньше жри, либо больше двигайся 😅Но на деле все гораздо сложнее.У меня, например, в ДНК есть ген, который усиливает аппетит. Поэтому просто не есть мне объективно труднее, чем девушке, у которой этого гена нет.Что еще может мешать похудению, даже если ты всё делаешь правильно:• Проблемы с щитовидкой замедляют метаболизм.Побочный плюс — такие люди живут дольше. Минус — жир откладывается больше.• Недостаток витаминов и минералов.Например, при нехватке магния или железа нарушается цикл Кребса — жир не расщепляется нормально, даже если ты ешь как птичка.• Голодный организм.Если ты ешь один салатный лист в день, организм включает режим защиты «нам хана, запасаем всё». Потом ты просто стоишь рядом с шоколадкой и набираешь вес от воздуха 🙃— Оземпик и подобные штуки.Да, ты худеешь. Но… нет аппетита, нет сил, постоянная тошнота, ухудшается состояние волос и ногтей, тускнеет кожа + про спорт можно забыть — ты просто не можешь шевелиться.И что я хочу до каждой из вас донести:перестаньте воевать с телом, чтобы похудеть 🙏🏻🙏🏻Сбросить лишний вес без вреда здоровью можно, если:- питаться умеренно, но разнообразно- следить за белком и витаминами- не пропускать тренировки- не уходить в крайности (бургер-терапия или полный голод)И самое важное — консистентность.Не один день. Не одна неделя. А системно!

Как выглядеть успешной, но не тратить на это бешеные деньги? 10 моих секретиковКаждой девушке хочется выглядеть красиво и статусно, но при этом не всегда разумно выделять на это большие суммы.Ниже я расписала фишки, применяя которые можно добиться вау эффекта даже при минимальном бюджете 👇 1. Цвет.Хочешь выглядеть успешнее? Тогда начни с цветовой палитры.Правильно подобранные цвета добавляют лоска и делают образ более статусным.Нейтральные и «драгоценные» оттенки (бежевый, шоколадный, изумрудный, бордовый, сапфировый) воспринимаются роскошно и сочетаются со многими другими элементами ☺️Один из самых простых способов выглядеть богато — монохром.Однотонный образ, особенно в нейтральной гамме, выглядит цельно и утончённо. Он добавляет элегантности и зрительно вытягивает силуэт, что делает его универсальным для разных типов фигуры.А вот ярких и кислотных цветов лучше избегать. Они чаще ассоциируются с модой для подростков и не подходят для создания статусного образа.2. Маникюр.Руки всегда выдают: и отношение к себе, и внутреннее ощущение ценности.Если хочешь восприниматься престижно, забудь про длину, стразы и цветовые эксперименты. Лучше выбрать светлый нюд, френч и аккуратную короткую длину.Когда видишь женщину с минималистичным, аккуратным маникюром — подсознательно ощущаешь её как собранную, статусную и дорогую.3, 4, 5…Остальные пункты ты найдешь в гайде ниже 👇 И помни: выглядеть успешнее и элегантно — это не значит тратить огромные суммы на бренды или следовать модным трендам. Это скорее вопрос вкуса и знаний 🩷

Почему девушки расцветают после развода?После расставаний женщин часто становятся красивее, увереннее, сексуальнее. Думаю, ты тоже замечала это.Почему так происходит? Сейчас расскажу на своем примере👇Я часто вижу в комментариях под фото «до/после» развода:«А почему в браке так нельзя было?»«А кто мешал следить за собой?»Я тоже задавалась этим вопросом и вот к каким выводам пришла:1. Когда тебя постоянно ревнуют, ты постоянно стрессуешь. А это разрушает твою нервную систему и внешний вид.«Куда в таком декольте?» / «Почему каблуки?» / «Ты точно идешь с подругами, а не с кем-то другим?»… Жить в состоянии постоянного контроля — это жесть🥴2. Тебя уверяют, что не нужно тратить деньги на красоту.«Ты и так красивая, зачем косметолог?» / «Лучше бы пылесос купила!» (это реальные фразы моего бывшего мужа😅)Красота требует вложений, но если партнер экономит на тебе, ты со временем начинаешь экономить на себе.3. Ты просто физически не можешь за собой ухаживать.Если ты в декрете, вымотана бытовыми делами, недосыпаешь и на себя остается максимум 5 минут в день — о какой ухоженности может идти речь?!А после расставания появляется больше свободного времени на себя и меньше ответственности (ты сбрасываешь около 100кг со своих плеч 🤣)Именно поэтому после развода девушки расцветают!Ты выходишь из рамок, начинаешь вкладываться в себя, в свое тело, в свою внешность 😍 И это сразу видно!Почему девушки расцветают после развода?После расставаний женщин часто становятся красивее, увереннее, сексуальнее. Думаю, ты тоже замечала это.Почему так происходит? Сейчас расскажу на своем примере👇Я часто вижу в комментариях под фото «до/после» развода:«А почему в браке так нельзя было?»«А кто мешал следить за собой?»Я тоже задавалась этим вопросом и вот к каким выводам пришла:1. Когда тебя постоянно ревнуют, ты постоянно стрессуешь. А это разрушает твою нервную систему и внешний вид.«Куда в таком декольте?» / «Почему каблуки?» / «Ты точно идешь с подругами, а не с кем-то другим?»… Жить в состояни

Нашла свой идеальный спорт: честный обзор 15 видов тренировок - я перепробовала ВСЁПомните, я писала, что хочу найти спорт, который будет приносить удовольствие? В своём поиске идеальной физической активности я перепробовала практически всё — от бокса до йоги. Что на самом деле стоит времени и сил, а что лучше обойти стороной (личное мнение)👇1. Единоборства — 4/5Я однажды пробовала бокс, и это было реально очень крутое ощущение (выброс адреналина, особенно после удара по мешку😅)Но нужен хороший тренер, чтобы объяснили правильную технику и ты не травмировалась.Думаю продолжить.2. Сквош, падл, теннис — 3/5Пробовала только сквош. В плане кардио 🔥🔥, мозг прям отключается, когда бегаешь туда-сюда за мячиком. Но это может быть жестко для суставов.А падл и теннис мне не подходят, потому что я не люблю групповые виды спорта (вечно нужно искать партнера, договариваться...)3. TRX — 1/5Скучно. Очень скучно.Тренировка проходит, а эмоций 04. Лыжи и зимние виды спорта — 1/5Это вообще не моё)Я ненавижу холод и не люблю скорость. Адреналин — это хорошо, но не когда я рискую влететь в дерево😂5. Бег — 1/5Ненавижу с детства. Сразу задыхаюсь, с сердцем что-то не то или с дыхалкой.(У меня до сих пор флешбеки со школьных забегов на время 😅)6. Велосипеды/сайкл — 1/5Я не умею ездить на велосипеде.В зале нравится атмосфера, но после сайкла так болит 🍑, что повторять это больше не хочется)7. Танцы — смотря какиеТанец живота — не моё.Полденс — пробовала дважды по несколько месяцев, но пока по мне слишком тяжело.Бачата, сальса — это надо учить движения и напрягать мозг🥴А вот зумба — 5/5Весело, легко и драйвово. Отключаешь голову и просто двигаешься.8. Пилатес индивидуально и на агрегатах — 4/5Очень полезно для тела. Красиво формирует мышцы, особенно пресс и спину.Но нет драйва, иногда скучновато.9. Скалолазание — 1/5Пробовала, но слабо зашло, потому что у меня слабые руки и страх высоты. И я скорее не удовольствие получала, а доп.стресс.10. Конный спорт — 1/5Я люблю лошадей, но это реа

Я устала быть красивой... НЕ ДЛЯ СЕБЯ 💔Девочки, давайте честно — сколько раз вы слышали:Женщина должна ухаживать за собой, а то муж уйдет к любовницеБез макияжа ты выглядишь уставшейНу ты же девочка, почему без маникюра/укладки?И сначала мы верим, что да, так надо. Годами привыкаем к мысли, что нужно соответствовать, быть красивыми, стараться... Иначе не впишемся, нас осудят, мы упустим лучшие шансы в работе и любви🥴А потом в какой-то момент ловишь себя на мысли: «Господи, как же я УСТАЛА!!!»😓 Устала краситься каждое утро, даже если просто выношу мусор 😓 Устала вечно считать калории и отказывать себе в любимом тирамису 😓 Устала оставлять столько денег на ногти-ресницы-процедуры 😓 Устала паниковать, если нужно выйти без тонального кремаЕсли тебе знакомы эти чувства — скорее всего, у тебя бьюти-выгорание. И у меня оно тоже было.Как я сама выходила из этого состояния:✨ Разрешила себе выбирать только тот уход, который в радостьЯ начала спрашивать себя: "А мне самой это нравится или я делаю это для кого-то?" И оставила только то, что приносит мне личное удовольствие. Особенно я люблю крема с вкусными запахами и тающими или пенными текстурами, которыми прям приятно пользоваться (кстати, давайте напишем свои любимчики в комментарии!)✨ Перешла на процедуры с длительным эффектомНапример:- Сейчас захожу к своему косметологу всего пару раз в год вместо альгинатных масок и массажиков- Сделала ламинирование ресниц - и забыла про ежедневную тушь- Нашла мастера, который делает окрашивание так, что корни отрастают красиво и не требуют подкрашивания каждые 4 недели (я у нее бываю раз в 3-5 месяцев)✨ Полюбила свое лицо Это было непросто! Но я стала постепенно разрешать себе выходить без мейка. Сначала в магазин, потом на прогулки, а теперь даже на свидание могу прийти без тонны косметики. И земля не разверзлась, представляете? 🙈 ✨ Поработала с головой, а не только с теломЯ заметила, что моя зацикленность на внешности была связана с глубинной неуверенностью. Работа с психологом

✨ С 8 марта, мои прекрасные! ✨Сегодня я хочу поздравить каждую из вас не просто с женским днем, а с днем вашей красоты, силы и уникальности!Знаете, за что я особенно люблю этот весенний праздник? Он напоминает, что каждая из нас — настоящая королева своей жизни. И сегодня особенный день, чтобы вспомнить об этом.Я желаю вам:• Быть не той, кем вас хотят видеть другие, а той, кем вы сами мечтаете стать• Видеть в зеркале не недостатки, а свою уникальную красоту• Чувствовать благодарность к своему телу за всё, что оно для вас делает• Окружать себя людьми, которые любят вас настоящих• И главное — пусть каждый день превращается в праздник любви к себе ❤️Помни: ты заслуживаешь всего самого лучшего просто потому, что ты есть. Не будучи идеальной, не пытаясь заслужить чью-то любовь. А просто потому что ты есть - и ты такая у себя одна. И желаю сделать сегодня для себя что-то особенное и приятное! Или хотя бы запланировать это в календаре💋😉

Как я влюбилась в спорт через VR-очки (и почему это не сработало)Помните, как я жаловалась на свои отношения со спортом? 😅 Те самые, когда ты придумываешь 1001 отговорку, чтобы не идти в зал! «Ой, у меня сегодня голова болит... ой, я ногу натерла... ой, мне нужно срочно помыть кота!» Если бы в спортзале давали дипломы за отговорки, у меня бы уже был красный!Но я решила схитрить!Я подумала: а что, если превратить ненавистные тренировки в то, что я обожаю? Маленький секрет: в прошлой жизни я была настоящим геймером! Да-да, я когда-то обыгрывала парней на кибертурнирах и даже получала награды! Что меня подтолкнуло к VR-эксперименту?Честно признаюсь, моя спортивная мотивация на нуле, если рядом нет тренера, который скажет: «Алиса, еще 5 повторений, ты сможешь!»Без него я могу только:- Неспешно гулять на природе- Иногда танцевать дома, когда никто не видит- Героически подниматься по лестнице вместо лифта (но только если это до 5 этажа)И тут я наткнулась на рилс девушки, которая БУКВАЛЬНО светилась от счастья, рассказывая про VR-фитнес. Её энергия была настолько заразительной, что я решила: «А вдруг это МОЁ?» И арендовала несколько шлемов для эксперимента!Погружение в VR: МОМЕНТАЛЬНЫЙ ВАУ-ЭФФЕКТ! 😍Девочки, это что-то невероятное!!!Ты надеваешь шлем – и вуаля! Ты больше не в своей комнате, а:🌟 дерёшься на боксерском ринге🌟 танцуешь под бешеный ритм🌟 размахиваешь мечами, как героиня фильма!Мозг полностью погружается в игру, и ты совершенно не замечаешь что:- Сделала больше приседаний, чем за последний год- Пульс разогнался как при интенсивной кардиотренировке- Пот льется ручьем, а ты продолжаешь играть и не можешь остановитьсяПосле часа такой игры я сняла шлем и поняла, что только что провела полноценную тренировку! И самое главное — я наслаждалась каждой минутой! 🥰Но почему я все-таки не купила шлем? Спойлер: это не хэппи-эндКак истинный шопоголик, я уже мысленно выбирала дополнительные приблуды для шлема и планировала, куда его поставлю... Но недавно случилось то, ч

Как всего по одной фразе понять, что парень мудак? 🫠Когда-то я ходила на консультацию к дейтинг-коучу. Мы разбирали, как быстро идентифицировать мужчин, которые мне не подойдут.На тот момент я уже четко понимала, кого хочу встретить: эмпатичного, бережного, уважающего границы, без газлайтинга и абьюза 😁И ПЕРВОЕ ПРАВИЛО, как вычислить «не тех», — обращать внимание на комплименты со вкусом 💩Это когда тебя вроде как похвалили, но после остался осадочек.Манипуляторы используют этот прием, чтобы снизить твою самооценку, заставить тебя доказывать свою ценность и включиться в их игру.Вот несколько примеров таких комплиментов:• «Ты такая красивая, а почему до сих пор одна?»• «Мне нравятся девушки с нестандартной внешностью»• «Ты такая необычная… мне даже нравится, хотя обычно не мой типаж)))»• «Не думал, что ты окажешься интересной»👇 И вот ещё несколько стратегий манипуляторов:1. Создание дефицита.Мужчина специально пропадает, чтобы ты скучала и ценила каждую секунду его внимания.2. Игла.Сначала дает максимум заботы и внимания, а потом резко холодеет. Ты не понимаешь, что произошло, и начинаешь зависеть от него.3. Никогда не говорит, когда вы увидитесь в следующий раз.4. Манипуляция отдалением. Сделал подарок – и сразу ушел в тень, чтобы ты искала встречи.5. Назначение встреч и сближение в переписке формирует мужчина, в остальном девушка пишет первая. Переписку и встречу всегда завершает и лимитирует он.6. Остальные пункты ты можешь посмотреть на классных вебинарах про распознавание манипуляций.Я в свое время почерпнула оттуда много полезного. Делюсь ссылкой — СМОТРЕТЬ😵‍💫 И как же не вляпаться в нездоровые отношения?1. Обращай внимание на странные игры с отдалением (психологически здоровые люди так себя не ведут)2. Слушай свою интуицию (если после общения остается тревога – это не влюбленность, а реальная ТРЕВОГА)3. Бережность, принятие и уважение – это базовые вещи, которые должны быть в отношениях по умолчанию! Если приходится бороться за внимание и доказывать свою

4 приложения для стройности и здоровья, которые я использую Делюсь своими любимыми приложениями, с помощью которых я отслеживаю калории, сон и общее состояние 👇 1. Oura (лучшее приложение и трекер для сна и физ активности)Оно связано с моим фитнес-кольцом. И считается одним из самых точных трекеров сна в мире. Также он хорошо отслеживает температуру тела, физ активность и главное уровень стресса и усталости. Я его ношу не снимая всегда и везде!2. Health (стандартное приложение от Apple)Собирает данные со всех источников и показывает сводку по здоровью (сон, калории, активность). Так как приложений у меня несколько, помогает удобно видеть все в одном месте.3. Withings (умные весы и часы)Часы работают как oura-кольцо, но ещё и:• показывают звонки и уведомления• напоминают, когда нужно подвигаться• измеряют уровень кислорода и сердечный ритмСамое удобно, что заряд держат целый месяц! 😍 Именно поэтому я не взяла Apple Watch, которые нужно заряжать каждый день.Весы-withings показывают вес, процент жира, состав тела и показатели сердца и нервной системы.Они подключены по Wi-Fi и передают все данные в приложение.Кстати, через эти весы я узнала, что у моего бывшего появилась девушка (увидела в приложении новые взвешивания) 😅 Кто-то, возможно, так и любовницу находил.4. Fat Secret (приложение для подсчета калорий)Здесь я фиксирую всё, что съела за день, и смотрю калории.☝️ Все эти приложения очень удобно совмещаются и действительно работают!• Oura и Withings собирают мою активность• Fat Secret просчитывает калории• А Health собирает все данные вместе и показывает итог: сколько калорий съела, сколько потратила, что со сном и шагамиСегодня, например, на весах увидела это -2кг и -1% жира за месяц!! 🤩Последний раз такие цифры у меня были лет 10 назад. Обычно 25%, но я уверенно иду к 20% жира. Хочу не просто сбросить кг, а именно сбросить процент жира.Всё-таки скоро лето и фотосессия с любимым на островах 😁Кстати, в мой чат стройности всё еще можно присоединиться 🩷💳 Стоимо

Эксперимент: Какие девушки нравятся мужчинам?Когда я переехала в Португалию, я не представляла, какие здесь вкусы у мужчин и что им нравится.И я решила выяснить, какие женщины в топе местного дейтинга и какие их фото привлекают мужчин больше всего.Я провела эксперимент:Создала мужскую анкету, создала идеального мужчину (такого, которого сама бы лайкнула). И посмотрела, кого ему предложат алгоритмы.(Кстати, когда я жила в РФ и на Бали, я делала то же самое)И вот что оказалось…Самые красивые девушки Португалии (по алгоритмам дейтинга) выглядят так 👆(смотри фото)И вот какие закономерности я вывела — что привлекает тут мужчин:1. Длинные натуральные волосы (никаких коротких стрижек, окрашиваний в розовый/синий и т. д.)2. Стройная, но не анорексичная фигура3. Ярко выраженная грудь (много фото с глубоким декольте или облегающей одеждой)4. Минимум принтов и цветов в одежде (в основном черное, белое, розовое).👉 Кстати, доказано, что цвета влияют на восприятие. Например, фото в красном получают раза в 3 больше лайков.5. Взгляд в камеру, улыбка, открытая поза (никаких спрятанных глаз, очков, надутых губ)Если честно, меня это удивило 😁В Москве конкуренция выше и очень много красавиц с более вылизанными фотографиями.Ну и проанализировав рынок, я создала себе анкету по этим стандартам. Как результат — по 2000 лайков в сутки и приглашения на свидания пачками☺️ ну и отношения мечты как следствие 🥰А ты готова придерживаться каких-то критериев, чтобы собирать больше мэтчей, или считаешь, что лучше выбирать из тех, кому ты нравишься как есть?Эксперимент: Какие девушки нравятся мужчинам?Когда я переехала в Португалию, я не представляла, какие здесь вкусы у мужчин и что им нравится.И я решила выяснить, какие женщины в топе местного дейтинга и какие их фото привлекают мужчин больше всего.Я провела эксперимент:Создала мужскую анкету, создала идеального мужчину (такого, которого сама бы лайкнула). И посмотрела, кого ему предложат алгоритмы.(Кстати, когда я жила в РФ и на Бали, я делала