Алина Гесс

ЖИЗНЬ ИЗ «НАДО» ИЛИ «ХОЧУ»Дорогие, маленький рубеж середины года пройден 🌞Время двигаться дальше ⛵️На прошлой неделе я у вас спрашивала, кто чувствует что сложно слышать себя, понять чего хочется на самом деле?И кто замечает, что «надо» в жизни больше, чем «хочу»?Так бывает, когда у нас в жизни многое происходит на автопилоте: делаем по привычке, от чего возникает рассинхрон с собой.Хочу предложить вам легкую диагностику прямо сейчас Отметьте, в каких пунктах вы узнали себя 🤍1️⃣ Вам сложно ответить на простой вопрос:«Чего я сейчас хочу?»Зато вы легко перечисляете, что вам нужно сделать.2️⃣ Внутри больше слов«надо», «должна», «обязана»,чем «хочу», «выбираю», «мне нравится».3️⃣ Вы часто соглашаетесь, даже если внутри есть сопротивление.А после чувствуете усталость или раздражение.4️⃣ Вам проще заботиться о других, чем о себе.Свои желания автоматически откладываются «на потом».5️⃣ Когда появляется свободное время, вы не знаете, чем его заполнить для себя.Сразу ищете «полезное» занятие.6️⃣ Вы живёте с ощущением ограничений:«мне нельзя»,«сейчас не время»,«сначала нужно решить проблемы».7️⃣ Часто присутствует фоновая усталость, даже если вы не делаете ничего сверхсложного.Как будто энергия утекает непонятно куда.8️⃣ Внутри есть чувство, что вы проживаете не на 100% свою жизнь.Как будто могли бы иначе – но не позволяете себе.Если вы отметили 3 или более пункта, то пока в вашей жизни больше из «надо», чем из «хочу». Это чаще всего это не про обязательства, а про наши установки и паттерны.Будем с этим работать дальше 🌱Поделитесь, сколько пунктов насчитали у себя? 🤍

🌊🚤

Мой день летнего солнцестояниякак я его проживаю Для меня это не просто астрологическая дата в календаре – это одна из самых сильных точек года.День, когда свет достигает своего максимума, а вместе с ним усиливается и наша внутренняя энергия.И я это очень сильно чувствую! Сегодня ощущала такой пик энергии, что даже ночью спала всего 3 часа и встала ещё до рассвета🌟В такие дни я особенно чувствую, как сильно мы связаны с природными циклами, с движением планет, с ритмами, которые гораздо больше нас.И если научиться жить не против этих ритмов, а вместе с ними – жизнь начинает складываться гораздо гармоничнее.🌞Солнцестояние – это по сути середина года.Но не только календарная – это ещё и эмоциональный, энергетический рубеж.И если в первую половину года мы словно пишем черновик – пробуем, наблюдаем, выжидаем; то сейчас мы подходим к точке, где важно остановиться и честно посмотреть на этот этап. ⚪Осознать в какой точке я сейчас?⚪Что во мне изменилось?⚪Что я хочу раскрывать и взращивать дальше?Потому что вторая половина года – это уже не про подготовку, а про действия.Про то, что начинает прорастать из тех семян намерений, что мы посадили, и решений, которые мы приняли.Поэтому в день солнцестояния я всегда делаю несколько простых вещей, которые помогают мне синхронизироваться с этим периодом.💜Утром я стараюсь встретить солнце.Не обязательно в каком‑то особенном месте, хотя в этот раз я видимо синхронизировалась настолько, что встретила рассвет в невероятном месте в море.Но иногда это может быть и просто несколько минут на балконе или у открытого окна.💜Я закрываю глаза, чувствую тепло солнца и задаю себе один вопрос:куда я хочу направить свою энергию во второй половине года?💜Потом беру блокнот и делаю две вещи.⚪Первое – записываю, что я готова оставить в первой половине года:сомнения, страхи, старые сценарии, ожидания, которые больше не мои.⚪И второе – фиксирую то, что хочу взрастить.Не десятки целей, а фокус на важные направления для меня.💜Ещё одна простая практика

Дорогие, встречаем летнее солнцестояние 🌞Предлагаю начать с этой прекрасной практики 🤍Практика «Приветствие солнца» (Сурья Намаскар)Это простая последовательность движений, которая помогает мягко пробудить тело, выровнять дыхание и настроиться на новый день. Её можно делать утром, медленно, в спокойном ритме дыхания.⚪Встаньте прямо, стопы вместе или на ширине таза. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.🔠Поза приветствия Соедините ладони перед грудью. Закройте глаза на несколько секунд, почувствуйте опору ног и настройтесь на практику.🔠 Подъём рук вверх На вдохе поднимите руки вверх через стороны. Потянитесь всем телом вверх, слегка раскрывая грудную клетку.🔠 Наклон вперёд На выдохе мягко наклонитесь к ногам. Расслабьте шею и плечи, позвольте корпусу опуститься вниз.🔠 Шаг назад На вдохе сделайте шаг одной ногой назад, опуская колено на пол. Раскройте грудь и направьте взгляд вперёд.🔠 Планка Задерживая дыхание на мгновение, поставьте вторую ногу назад и выйдите в прямую линию тела.🔠 Опускание к полу На выдохе опустите колени, грудь и подбородок на пол, оставляя таз немного приподнятым.🔠 Поза кобры На вдохе мягко выпрямите руки, раскрывая грудь и поднимая корпус вверх. Плечи направьте назад, взгляд — вперёд или слегка вверх.🔠 Поза собаки мордой вниз На выдохе поднимите таз вверх, выпрямляя руки и ноги. Тело образует перевёрнутую «V». Сделайте несколько спокойных дыханий.🔠 Шаг вперёд На вдохе сделайте шаг одной ногой вперёд между ладонями, затем подтяните вторую ногу.🔠🔠 Наклон На выдохе снова мягко опуститесь в наклон к ногам.🔠🔠 Подъём вверх На вдохе поднимитесь, вытягивая руки вверх.🔠🔠 Завершение На выдохе соедините ладони перед грудью и вернитесь в исходное положение.Эту последовательность можно повторить несколько раз, чередуя ноги при шаге назад и вперёд. Движения выполняются плавно, синхронно с дыханием, сохраняя внимание в теле и ощущениях ⚖️

РАСШИФРОВКА ТЕСТА А теперь – результаты теста 🌈 Читайте расшифровку и делитесь, насколько она отражает ваше внутреннее состояние.РАСШИФРОВКА ТЕСТА А теперь – результаты теста 🌈 Читайте расшифровку и делитесь, насколько она отражает ваше внутреннее состояние.

#субботнийтест сегодня – повод прислушаться к себе и открыть новые грани своей личности ✨Он основан на исследованиях психолога Макса Люшера, который изучал, как цветовые предпочтения могут быть связаны с эмоциями, восприятием и индивидуальными особенностями человека.🌈 Внимательно рассмотрите цветные круги, доверьтесь интуиции и сделайте свой выбор. Какой круг кажется вам наиболее привлекательным?

🌱🌱🌱

ВРЕМЯ ЗАГАДЫВАТЬ ЖЕЛАНИЯ 🥰Сейчас просто космический период для того, чтобы загадывать желания, мечтать и планировать!Но давайте честно.Будучи взрослым это сделать бывает сложно. У нас часто вокруг желаний вырастает слой страхов, сомнений и чужих установок. И в какой-то момент мы перестаем искренне загадывать желания 🫠Мой путь в теме мышления начался именно с этого — с пересборки своих внутренних паттернов. С того, чтобы научиться по-настоящему слышать себя.Когда я создавала свой марафон по карте желаний, мы не начинали с картинок и визуализации. Мы начинали с базы: мышление + работа с установками + состояние.❗️Именно это позволяло осознать свое желание и искренне запустить его!☀️☀️☀️Скоро летнее солнцестояние — период, когда энергия солнца достигает своего пика. Это время открытых возможностей.Я предлагаю воспользоваться этим периодом, соблюдая 2 важных условия:6️⃣Поработать со своим состоянием. Важно ощущать спокойствие, уверенность, вдохновение и благодарность – так, словно вы уже обладаете желаемым.2️⃣Корректно сформулировать свои желания. Вот мои базовые правила⬇️🩷 пишите в настоящем времени: «у меня есть», «я живу», «я делаю», либо «с благодарностью принимаю …»🩷 держите фокус на себе и своих действиях, не затрагивая интересы других людей🩷 добавляйте конкретику и детали: как это выглядит, что ощущаете, когда загаданное есть в вашей жизни🩷 без «не» и отрицаний: фокус на том, что вы выбираете, а не на том, от чего хотите избавиться.Пример:❌Я избавилась от долгов и кредитов✅Моих доходов хватает на все мои потребности и даже больше Чтобы было проще, вот примеры по разным сферам жизни:🧘🏻‍♀️ Отношения с собойЯ чувствую крепкую внутреннюю опору и принимаю себя в разных состояниях.Я отношусь к себе с заботой и уважением, уделяя внимание внутреннему ресурсу и радостям в жизни.Я ощущаю целостность внутри и живу в гармонии с собой, своими желаниями и ценностями. ❤️ Любовь и семьяЯ создаю тёплые и близкие отношения, в которых есть доверие, поддержка и уважение.Я жив

🌞🌞🌞

Эта поездка была запланирована давноещё после нашего клубного ретрита в сентябре. 🌺 Тогда я впервые провела мероприятие такого рода – целая неделя и чисто женское пространство.⚪С одной стороны, это был определенный выход из зоны комфорта.⚪С другой – мне был интересен этот новый опыт, и то, как будут раскрываться девочки в живом общении друг с другом.И знаете, это оказался просто бесценный опыт!Я наблюдала, как состояние каждой меняется буквально на глазах: кто-то, кто был поначалу скован – раскрывался в конце, кто-то приехал с тяжелым грузом на душе, а уезжал с сияющими глазами.👨‍👩‍👧Этот опыт женской энергии и наполнения друг друга, обмен своими знаниями и мудростью – то, что так важно каждой из нас 💜Поэтому когда я, вдохновенная яхтингом, предложила девочкам – а не поехать ли нам совместно в такую морскую поездку? – девочки меня дружно поддержали ⛵️Не успели пролететь эти месяцы, как мы уже здесь, в Турции, готовимся к нашему недельному круизу.😍Для меня особенно ценно, что вся наша команда – участницы нашего Клуба, это близкие по духу, объединенные похожими ценностями.А ещё очень символично, что наше путешествие совпадает с днем солнцестояния 🌞Для меня это тоже своего рода знак правильности пути и принятых решений, а ещё и уникальный шанс пройти по своим местам силы и наполниться энергией на полную.🌱💡У меня в июле запланировано несколько проектов, один из них в совершенно новом формате.Я его максимально прорабатываю в деталях, поэтому для меня сейчас момент собирать ценные осознания и наблюдать за другими.Ведь все мои проекты рождаются через личный ОПЫТ 🫶🏻С благодарностью принимаем все, что происходит и ждём нашего путешествия 🥰А у вас был опыт таких наполняющих ресурсных поездок? 🤍

🌱⚖️

Дорогие, 21 июня нас ждет летнее солнцестояние 🌞День, когда энергия солнца на пике!🌞Солнышко символизирует нашу жизненную силу и является мощным источником ресурса!Оно отражает нас самих, положение в обществе, наши цели и желания – поэтому этот день отличная возможность заложить свой вектор будущего и зарядить себя ресурсом.💡В этот день работает и сила намерения, и практики на расширение и напитывание себя энергией Солнца.🙏Но есть важный момент – это наше состояние. В каком состоянии и с какими установками мы делаем практики такой и будет наша реальность 🌠ТРИ КЛЮЧА К ЭТОМУ ДНЮкоторые помогут вам провести его правильно:🔑 НАМЕРЕНИЕСоздайте намерение в том, что хотите реализовать, улучшить, создать в своей жизни. 🔑 ОСВОБОЖДЕНИЕЕсли есть нерешённые ситуации — направьте туда своё внимание.Сделайте практику очищения – выпишите на листочек то, с чем готовы расстаться. Завершите конфликтные ситуации, отпустите обиды. Простите других и что не менее важно – самих себя.🔑 БАЛАНС СТИХИЙ🌱 Это время, когда можно зарядиться и напитать себя энергиями стихий – воды, огня, земли, воздуха. 🌱 Выберитесь на природу, походите босиком. ⚖️ Побудьте в контакте с деревьями.🌊 Поплавайте в водоеме – если есть такая возможность. Если нет – примите ванну с морской солью. 🔥Огонь может дать вам энергию через практики – медитация со свечой, можно выписать на листочек то, что отпускаете и завершаете в своей жизни и сжечь его.В точке солнцестояния можно сделать паузу и задать себе вопрос:Чего я хочу по‑настоящему?Куда направлю свое внимание и энергиюНу а я могу подготовить для вас формулировки желаний по разным сферам, хотите? 🔥

День с энергией звезды 🌟Раскрывайте потенциал 🌠

Алина, добрый день! Проходила Мастерскую счастья, и это было так волшебно! У меня такие перемены были. Я вышла замуж, родила здоровую дочку, переехала в свой город любимый! И очень очень скучаю по Мастерской!Давайте, пожалуйста, вернем ее🙏Так сложно возвращаться в это состояние доверия Вселенной, Миру, и любви внутри!Сейчас она мне крайне необходима ( уже давно необходима)❤️❤️❤️Благодарю Вас!

#практики КОНВЕРТ С ЖЕЛАНИЕМДорогие мои, начинается очень сильный период.Время, когда пространство подталкивает нас расширяться, накапливать энергию и смелее смотреть в сторону своих желаний. И если раньше что‑то откладывалось «на потом», то сейчас как раз тот момент, когда можно обратить внимание на свое сокровенное желание 💖У меня за годы собралась настоящая сокровищница практик. Каждая из них прожита, проверена моей и участниками моих продуктов. Я могу в любой момент открыть эту сокровищницу и достать то, что нужно именно сейчас.Кто помнит мои марафоны «Мастерская счастья» и «Жизнь мечты», вы знаете, сколько там было простых техник.Ничего сложного, никакой магии, только внимание, фокус и регулярность. Но за 21 день происходила настоящая трансформация.И вот сегодня я достала одну из тех самых практик. Она называется «Конверт с желанием». Делается 14 дней на растущей Луне, потому что это время естественного роста, расширения, усиления.🌀 За эти две недели происходит важная вещь: наше сознание начинает фокусироваться на возможностях. Мы начинаем видеть варианты, замечать подсказки, по‑другому принимать решения. Мы даже не осознаём, как направляем туда свою энергию. А где энергия — там постепенно появляется и результат.Вам понадобится обычный конверт, белый лист бумаги и ручка.✍️ В первый день вы пишете своё желание от руки. Только про себя. Не «пусть он изменится» и не «чтобы они начали», а «я…». Экологично, без вреда другим. Реалистично, без крайностей из серии «стать самым богатым человеком планеты к декабрю». И самое главное – чтобы внутри были мурашки. Чтобы было тепло, трепет, лёгкое волнение. Чтобы вы чувствовали: это моё.Формулируйте так, будто это уже есть. «Я живу в…» «Я создаю…» «Я чувствую…» Позвольте себе написать именно то состояние, в котором хотите быть.💌 Потом вы кладёте лист в конверт. Можно убрать его в укромное место, а можно оставить на видном — чтобы он напоминал вам о выбранном направлении. И дальше начинается самое важное.В течение 14 дней

🌠🌠🌠

Начиная с сегодняшнего дня время планировать, загадывать желания, создавать намерения 🌠🌞А в июле мы с вами будем закладывать фундамент на следующие полгода. Сейчас мы наполняемся энергией солнца и расширяем свою энергию 🤸‍♀️Ну а чтобы запустить энергию – пишите ваше намерение, буквально что хотели бы начать реализовывать уже на этой неделе? 🤍

🌠🌠🌠

15 июня нас ждет одно из самых интересных Новолуний этого года 🌙⠀⭐️Луна и Солнце соединяются в знаке Близнецов, и у них практически нет сильных аспектов к другим планетам – такой момент ещё называют эффектом чистого листа, когда внешний шум становится тише и появляется возможность услышать себя гораздо лучше ⚖️⠀💜Близнецы – знак информации, общения, обучения, новых идейзнакомств и возможностей.⠀💜Поэтому это Новолуние про то, как даже одна мысль, одно решение или одна судьбоносная встреча способны кардинально изменить вектор.⠀🌟 Если смотреть на энергии этого дня через призму Матрицы, то Новолуние проходит под влиянием 15 энергии⠀⚪15 энергия – это энергия желаний, роскоши, притяжения.Энергия больших денег, больших возможностей, удовольствия, харизмы и внутренней силы.⠀⚪Но также это и энергия искушений.⠀Она всегда задает нам вопрос: «А как ты проходишь свой путь искушений?»⠀И в этот день можно посмотреть на свою жизнь с другого ракурса, понять, ктоуправляет твоей жизнью – ты или зависимости?⠀⚪Поэтому главная тема этого Новолуния звучит так:⠀💜Что на самом деле управляет моими решениями?💜Любовь или страх?Желание или привычка?💜Моя душа или чужие ожидания?⠀⚪15 энергия всегда усиливает материализацию.Она буквально подсвечивает то, на чем сфокусировано наше внимание.⠀Если мы постоянно думаем о нехватке, мы начинаем страдать от нее ещё больше.⠀Если фокусируемся на возможностях, начинаем видеть возможности.⠀🙏Поэтому сейчас особенно важно наблюдать за своими мыслями – но неиз позиции контроля, а из позиции осознанности.⠀Где я осознанно управляю своим ресурсом, вниманием, временем?А где сам становлюсь рабом своих привычек?⠀✏️ПРАКТИКА⠀Сделайте маленькую и очень простую практику:⠀Возьмите лист бумаги и разделите его на две части.Слева напишите:⠀✅То, что больше не должно управлять моей жизньюСправа:✅То, что я выбираю создавать в новом цикле⠀Доверьтесь ощущениям и пишите как идет!И помните, что новые возможности появляются там, где для них есть место и готовность 💫