Алина_ПОЛЕЗНАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Пишите в комментариях свои вопросы и ситуации, которые вы хотите, чтобы я разобрала на эфире 👇Ставьте себе будильник на 19:00 СЕГОДНЯ‼️‼️

🔥 ЧТО ПРОИСХОДИТ:КОЛЛЕКТИВНАЯ ТРЕВОГА НАРАСТАЕТ У ВСЕХ. Обстановка вокруг нагнетается с каждым днём: новостной фон, социальная неопределённость, нарушение привычных опор. Люди вокруг становятся напряжённее, и ты неизбежно это считываешь — через механизмы эмпатии и эмоционального заражения, потому что наша нервная система настроена на синхронизацию с коллективным состоянием.В результате даже при отсутствии реальной угрозы у тебя может возникать хронически повышенный уровень тревоги, которая не привязана к конкретному триггеру, но живёт с тобой 24/7. 📎Без навыков саморегуляции это состояние закрепляется в теле и переходит в психосоматические расстройства.⬇️ Я хочу быть вам полезной, поэтому сегодня я проведу ИНФОРМАТИВНЫЙ ЭФИР — для тех, кто устал жить на взводе.⚡️КОГДА: сегодня в 19:00⚡️ГДЕ: здесь, в этом канале (будет ссылка на зум)Что разберём:1️⃣ Корни тревожности Почему наша амигдала воспринимает информационный шум как реальную угрозу и запускает выброс кортизола и адреналина2️⃣ Что движет тревогой. Какие глубинные убеждения активируются в моменты неопределённости.3️⃣ Как справляться в моменте. Техники телесно-ориентированной терапии для снижения активности симпатической нервной системы и первые шаги к саморегуляции.Без воды. С терминами, но живым языком и ответами на вопросы, чтобы ты реально поняла, что происходит внутри тебя!⬇️ Поставь 🔥, если будешь сегодня в 19:00.С Любовью, Алина ❤️

🔥алгоритм работы: КАК СКАЗАТЬ «НЕТ» И НЕ СТЫДИТЬСЯ ПОТОМ ни перед кем!Для тех, у кого язык прилипает к нёбу, сохраните пост в заметки и перечитывайте перед каждым отказом 👇Мои клиенты уже давно на автомате применяют эти шаги в жизни! Запоминай‼️⚡️1. Выслушать человекаБез прерываний и очень внимательно, активно слушая его. Дайте ему выговориться и себе подумать⚡️2. Скажи ему, что ты слышишь-« Да я понимаю тебя, что тебе сейчас нужны…»⚡️3. 1-2 аргументации «Я тебя понимаю…. НО У МЕНЯ ЕСТЬ ПРИНЦИП: не давать деньги в долг…»⚡️4. Четко сказать слово: «нет!»Нет и точка. Прямо, уверенно и спокойно. БЕЗ ВРАНЬЯ⚡️5. Помните главноеКогда вы говорите «нет» кому-то — вы говорите «да» себе.Своему времени, деньгам, нервам.ПРИМЕРЫ: 💡Как отказать коллеге, которая просит тебя подвести: «Я понимаю, что ты бы хотел быстрее доехать. При этот сегодня была сложная работа и мне важно побыть в тишине, я учусь выбирать себя. Так что нет»💡 Как отказать в просьбе дать денег взаймы: «Я понимаю, что у тебя сейчас непростое время. Но у меня есть принцип не давать деньги в долг, мне это очень сильно важно. Поэтому нет»Поделитесь тем, на каком пункте вы чаще всего срываетесь!Напишите номер в комментариях) Разберём вместе, что тебе менять👇

ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ СКАЗАТЬ НЕТ?📍Коллега:«Слушай, я понимаю, что уже конец дня и ты устала, но отчет нужно сдать сегодня. У меня дома форс-мажор, просто некому помочь. Ты же выручишь?»📍Подруга: «Я так и знала, что тебе всё равно. Я в такой ж... ситуации, а ты даже не хочешь меня выслушать?»📍Тётя: «Алина, ну как так? Я же твоя родная кровь. Мне больше не к кому обратиться. Неужели ты оставишь меня в беде? Я же не для себя прошу».А ты не можешь сказать нет. Знакомо?Это не «удобный человек». Это особенность ТВОЕЙ ПСИХИКИ‼️🤫Я, как клинический психолог, могу объяснить, в чем суть работы психики в таких ситуациях: ‼️У нас есть часть головного мозга- амигдала, которая отвечает за тревогу. На любую внешнюю ситуацию у тебя включаются физиологические реакции «БЕЙ ИЛИ БЕГИ». И это нормально‼️⚡️Чтобы это отследить, смотри в каких ситуациях это чаще всего проявляется: — Просьбы на работе (лишняя нагрузка, дежурства, помощь коллегам)— Семейные манипуляции («ты же не откажешь родной матери?»)— Друзья, которые просят о том, что вам неудобно— Незнакомцы в транспорте или на улице— Магазины, где продавец уже начал упаковывать товар, а вы не хотитеВезде один сценарий: «НЕТ» застревает в горле. А потом вы ненавидите себя за слабость… и потом у тебя СКЛАДЫВАЕТСЯ ПРИВЫЧКА НЕГАТИВНО К СЕБЕ ОТНОСИТЬСЯ⬇️ Это напрямую связано с АКЦЕНТУАЦИЕЙ ЛИЧНОСТИ)Благодаря акцентуации личности можно понять какие именно у тебя защитные механизмы мешают говорить тебе нет и как это менять Акцентуация личности- это твой портрет 🔥Я уверена, что уже пришло время тебе перестать соглашаться на всё!И я знаю как тебе помочь🤭Проходи тест🧡 Я РАЗБЕРУ ТЕБЯ ЛИЧНО!Ссылка 👇https://t.me/alinaapsy_bot

🔥СУПЕР ВАЖНО: ВЫ НЕ ПРОСТО ТРЕВОЖНЫЙ ЧЕЛОВЕК!У ВАС ОСОБЕННЫЙ ТИП ПСИХИКИ‼️Бывало такое:Хотите позвонить начальнику по работе? И час собираетесь с духом, потом всё равно не звоните?Это НЕ ПРО СЛАБОСТЬ. Это называется психастеническая акцентуацияЛовите 8 признаков,как это работает в жизни 👇⚡️1. НерешительностьЛюбой выбор для тебя пытка. Ты на это тратишь много времени!⚡️2.Мыслительная жвачкаПрокручиваете один и тот же диалог по 100 раз, отчего в голове шум ⚡️3. Тревога про будущееБоитесь того, ЧТО МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ ⚡️4. Вечно капаетесь в себе Это не так, то не так, это надо было по-другому и т.д. ⚡️5. Вечные ритуалыПроверили дверь 3 раза? Пересчитали столбы? Закрыли окна?Вот скажите ребята, это вам надо?????))Или все таки пришло время браться за свое состояние и что-то менять??Чтобы это сделать проходи БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ ПО ССЫЛКЕ 👇https://t.me/alinaapsy_botи не забудь пересылай своему психастенику 😩😩😩 💜💜💜Я Разберу твои результаты теста, и твоего друга 🔶 погнали изучать себя🔥СУПЕР ВАЖНО: ВЫ НЕ ПРОСТО ТРЕВОЖНЫЙ ЧЕЛОВЕК!У ВАС ОСОБЕННЫЙ ТИП ПСИХИКИ‼️Бывало такое:Хотите позвонить начальнику по работе? И час собираетесь с духом, потом всё равно не звоните?Это НЕ ПРО СЛАБОСТЬ. Это называется психастеническая акцентуацияЛовите 8 признаков,как это работает в жизни 👇⚡️1. НерешительностьЛюбой выбор для тебя пытка. Ты на это тратишь много времени!⚡️2.Мыслительная жвачкаПрокручиваете один и тот же диалог по 100 раз, отчего в голове шум ⚡️3. Тревога про будущееБоитесь того, ЧТО МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ ⚡️4. Вечно капаетесь в себе Это не так, то не так, это надо было по-другому и т.д. ⚡️5. Вечные ритуалыПроверили дверь 3 раза? Пересчитали столбы? Закрыли окна?Вот скажите ребята, это вам надо?????))Или все таки пришло время браться за свое состояние и что-то менять??Чтобы это сделать проходи БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ ПО ССЫЛКЕ 👇https://t.me/alinaapsy_botи не забудь пересылай своему психастенику 😩😩😩 💜💜💜Я Разберу твои результаты теста, и твоего друга 🔶 погнали изучать себя

Ответ 🔺

💬 У тебя новое сообщение!Почему так много людей сейчас не могут справиться с тревогой ? Я вот уже несколько лет нормально не сплю↩️ Свайпни для ответа.

Участница моего проекта «Уверенность» поделилась своим мнением о проделанной работе)УЖЕ ЗА 2 НЕДЕЛИ СОВМЕСТНОЙ РАБОТЫ:мы добились ТАКИХ результатов: постоянная тревожность ушла. Ушли навязчивые идеи и мысли «а что обо мне подумают?».НА ДАННЫЙ МОМЕНТ ОНА УЖЕВидит результат проекта, благодаря успешным событиям которые с ней происходят 🏆Она теперь спокойно называет , как ранее для неё казалось, завышенный ценник на свои услуги. Уверенно, по-женски ощущает себя в отношениях с мужем , ушла травма и негативный сценарий конкуренции в браке 💞 Вы не представляете, как же мне радостно видеть такие изменения у моих участников курса! Ведь именно так, я проявляю свой Свет и чувствую , что позитивно изменяю вибрации земли ❣️

💬 У тебя новое сообщение! Алин, расскажи пожалуйста в каком формате проходят занятия? О чем ты рассказываешь на них? ↩️ Свайпни для ответа.

💬 У тебя новое сообщение!Алин, расскажи пожалуйста в каком формате проходят занятия? О чем ты рассказываешь на них?↩️ Свайпни для ответа.