Саморазвитие с Алексеем Русакевичем

Есть люди, которые могут выстроить бизнес, держать фокус, принимать решенияно как только дело доходит до себя — сливаются 🫠Потому что это разные навыки:В бизнесе → контроль, стратегия, результатВ себе → принятие, неопределённость, уязвимостьПри работе с собой придётся увидеть то, что вы не вписываетесь в образ «я крутой/я лучший/я успешный» 🥇И в этот момент включается раздражениекак самый быстрый способ закрыть темуСамоанализ — это не про «подумать»это про «выдержать»И вот это уже совсем другая игра🧭 Что с этим делать - рассказал в полном видео ❗️Мы не ленимся и не «недостаточно стараемся».Мы защищаем образ себя от разрушенияИ пока этот образ важнее правды —глубины не будет.Полное видео в МАХ Полное видео в ВК 🌐Полное видео на ютуб 🌐

3-5 лет.В среднем столько уходит у женщины после развода на то, чтоб движение на злости закончилось.Все хорошо Все всем доказала Подруги завидуют, внешность эффектная, все могу самаНо отношений нет и приходит осознание что с мужчинами сближаться страшно…Опыт.. всегда оставляет следы👣 Мозг ассоциативно связывает понятия на основании опыта:Мужчина=предательОтношения =боль, зависимость, потеря самостоятельности Близость=опасностьВсе это хороший такой выход из зоны комфорта, а комфорт есть, к нему уже привыкли. Да и достался он трудом. В общем терять не хочется.Но отношений начинает хотетьсяПока не начнется сближения с мужчинами…И тут мозг говорит: «Так это же вот к чему может привести - боль, предательство, обесцененность, ненужность, обида, зависимость и т.д.!Бежим!🏃‍♀️»И тут действительно непростой выбор - идти в новый этап жизни и продолжать свое жизненное путешествие или завести кота, собачку, побольше себя радовать и оставить все как есть.С первым путем я помогаю не потерять время. Делаю это часто и качественно.Такие страхи убираются за 1-2 встречи. Со вторым все сложнее. Практика показывает что это путь во фрустрацию своих потребностей и в депрессию. Потом в антидепрессанты, потому что по прежнему хочется решений попроще и покомфортнее. Не осознавая что это уже и есть наибольшая часть проблемы.

Voice messageТелега все хуже работает, присоединяйтесь к каналу в Макс:https://max.ru/join/2a7JWznVh-byH5wbvifyxYIqGjOek2rrDUEkDFHLlXoКомментарии уже заработали, кстати👌

«Счастье это когда я молодец и меня хвалят🥇»Но они не хвалят.Обесценивают.Обида, усталость…Демонтаж этой конструкции в подкасте ⛓️‍💥Больше на личных консультациях

Если тревога становится фоном,решения даются всё сложнее,а ощущение смысла как будто ускользает —возможно, дело не только в нагрузке или внешних событиях.☝🏻Психика не работает хаотично.У каждого состояния есть своя логика,даже если изнутри это ощущается как путаница.🫠Тревога о будущем.Ощущение потерянности.Вопросы о себе и своей жизни, на которые нет ответа.❗️Иногда это не разрозненные переживания,а части одного процесса,с которым важно разобраться, а не игнорировать.В полном видео мы говорим о том:• как отличить обычное состояние от тревожного расстройства• какие бывают виды депрессии,• что такое тревожно-депрессивное расстройство• на какие признаки стоит обратить внимание.И отдельно разбираем вопросы,с которыми сталкиваются многие:как перестать постоянно тревожиться о будущем,почему так сложно принимать решения,что делать с ощущением потери смыслаи возможно ли «перезагрузиться» и вернуть себе внутреннюю опору.Без усложнений.Но с попыткой увидеть своё состояние чуть яснее,чем это обычно получается изнутри. ✨Полное видео в МАХ Полное видео в ВК 🌐Полное видео на Youtube 🌐

Можно ли избавиться от тревожности за один сеанс ⁉️Короткий ответ —🔓нет 🔓Но интереснее даже не это.Иногда за таким вопросом стоит не просто желание победить тревогу.А про другое:быстро всё исправить и пойти дальше.Мы вообще живём в логике ускорения.Сэкономить время. ⏰Упростить путь.Найти решение, которое «сработает сразу».Но парадокс в том,что, пытаясь всё время что-то успеть,мы всё реже задаём себе вопрос:а как именно мы распоряжаемся своим состоянием внутри этого времени?🧐Тревожность не возникает случайно.И не исчезает по кнопке.Потому что это не просто симптом —это способ, которым психика реагирует на реальность. 🧠И здесь есть ещё один слой.Мы всё больше привыкаем опираться на внешнее:на обстоятельства, людей, инструменты, быстрые решения.Как будто состояние должно прийти снаружи.Но устойчивость работает иначе.Она формируется в тот момент,когда человек постепенно возвращает себе способностьвлиять на своё состояние изнутри.Без постоянной опоры на «костыли».Без ожидания, что кто-то или что-то это сделает за него.В полном видео поговорим,что с этим делать на практике,и как постепенно выстраивать состояние,в котором опора появляется не снаружи —а внутри. 🧘‍♂Иногда дело не в том,сколько времени у нас есть.А в том,насколько мы вообще присутствуем в своей жизни и управляем своим состоянием. ☝🏻Полное видео в МАХ Полное видео на ютуб 🌐Полное видео в вк 🌐

«Как выжить в этом сумасшедшем мире?» 😳Интересный вопрос.Но в нём уже есть одна ловушка. 🪤 Когда мы говорим «мир сумасшедший» —мы обобщаем всё сразу.И автоматически помещаем себя в реальность, где небезопасно везде. 😬Но правда в том, что мир не один.Он разный.Многослойный.И во многом — отражающий то, на чём мы сами фокусируемся.🎯Здесь есть важный момент:наш мозг не различает в полной мере,что происходит на самом деле,а что мы дорисовываем внутри себя.😞Те же самые каналы включаются,когда мы реально проживаем ситуациюи когда мы её представляем, накручиваем, прогнозируем.И если внимание снова и снова уходит в тревогу,в плохие сценарии,в ощущение, что «всё небезопасно» —мозг начинает воспринимать это как реальность.Хотя это — только одна из её частей.Навык, который здесь становится опорой —не обобщать.Замечать конкретное вместо «всё плохо».Разделять моменты, а не сливать их в одну картину.И не терять из поля зрения то, что на самом деле тоже есть:спокойствие, нормальность, хорошие события, люди.В этом видео — не про то, как «выживать».А про то, как не усиливать ощущение хаоса внутри себя.🌝Потому что иногда мир становится слишком громкимне из-за того, какой он есть,а из-за того, как именно мы его внутри проживаем.🧠Полное видео в МАХ Полное видео в ВК 🌐Полное видео на ютуб 🌐

«Всему своё время, и время каждой вещи под небом»Книга Екклесиаста Пришло время завершить ежемесячные практики Тишина. Вчера была последняя, больше практики Тишина не будет.Благодарю всех кто находил время для себя и для практик👍Всех кто активно участвовал и делился результатами🙏Благодаря вам эта практика существовала и помогала бесплатно желающим✨

Запись сегодняшнего эфира с практикой Тишина.Работает в записи✨Количество повторений не ограничено👌Выкладываю тут на сутки:*здесь была ссылка*

Завтра во вторник 7 апреля в 19:30 бесплатная практика Тишина!👉Вот немного отзывов об этой практике: https://t.me/otzvpracСделаем: ✅ дыхательную практику✅ практику балансировки трех центров по Гурджиеву✅ собственно практику Тишина - попутешествуем внутри себя и избавимся от негативных эмоций, причин обид, страхов, неуверенности, злости, чувства предательства, одиночества, ненужности, покинутости и т.д.Практика будет в зуме, ссылку размещу здесь прямо перед эфиром - включите уведомления от канала🙏Увидимся 👋PS: у кого какие результаты с прошлой Тишины?