Insd. | Focus on yourself

У каждого из нас есть свои ценности.Одна из моих самых важных - дружба ❄️.Во взрослом возрасте дружить, то это полноценно работать.Когда вы растёте вместе: одни кружки, детский сад, школа, универ, дни рождения, которые организуют родители, то кажется, что все происходит само собой.А потом у каждого появляется своя жизнь.И вот тут начинается настоящая проверка на прочность.Я так благодарна, что в моей жизни есть мой кусочек стабильности и безоценочной поддержки, принятия, тепла.Это мои подруги.Да, мы не так часто летаем вместе отдыхать.Да, возможно, по чьим-то меркам мы не так часто видимся.Но мы всегда на связи: можем позвонить, написать в общий чатик, спонтанно отменить планы и просто встретиться.Я правда горжусь нашей дружбой.С Юлей мы вместе, можно сказать, с колыбели. С Настей — с 4-х лет.Иногда жизнь нас разводила, но мы всегда сходились обратно.Могли долго не быть рядом и потом снова сближаться, будто между нами не было паузы.Это та дружба, где всё происходит с принятием. Мы росли вместе, конкурировали, проживали отношения и расставания, отмечали победы и поддерживали друг друга в неудачах.Несмотря на всё - это самые человеческие отношения в моей жизни.Каждая из нас чему-то учит друг друга.Я вас очень люблю.Спасибо этой жизни за нашу встречу и за то, что мы так долго вместе.И я очень надеюсь, что так будет ещё много-много лет 🤍

С каждым годом я всё больше убеждаюсь: нами управляют не цели, а привычки.Мне до сих пор иногда хочется себя обесценить — особенно в теме питания. Но потом я смотрю на свои тарелки 3–4 года назад и на то, как они выглядят последние пару лет. Разница колоссальная, просто она происходила так постепенно, что не сразу заметна.Сейчас я:— ем больше клетчатки и меньше сахара— пробую разную еду и не зацикливаюсь на одном и том же— принимаю витамины по назначению нутрициолога и врачей, чтобы закрывать дефициты— ввела альтернативные продукты и стараюсь не есть молочку (непереносимость лактозы уже подтверждена анализами)То же самое с пространством. Я регулярно разбираю вещи и избавляюсь от лишнего. Иногда, конечно, включается режим «нести всё в дом», но ненадолго.Например каждый январь я разбираю аптечку — так удобнее следить за сроками годности. Эту привычку, я сохранила ещё со школьных времён (!)Личными финансами я занимаюсь последние 3–4 года. У меня уже есть чёткая система: после получения дохода я сразу распределяю деньги и откладываю, а оставшееся на жизнь.И когда я смотрю на все эти тренды и Reels про clean girl, frugal chic и подобные истории, понимаю, большую часть этого я живу уже давно.Но этот лайстайл формируется медленно.И, возможно, напоминаю вам: то, что кажется «обычным», на самом деле может быть большим путём и работой над собой. ❄️

Курс на расслабление работает отлично 🤍Сейчас мне хочется очень медленно входить в режим: никуда не бежать, чаще выдыхать и по-настоящему отдыхать.Но я была бы не я, если бы в итоге не собрала цели на год 🙂Хотя правильнее сказать векторы.Ещё в конце года, по своей ежегодной традиции, я заполнила Year Compass он помог хорошо отрефлексировать 2025.А уже после каникул за несколько дней я собрала векторы на 2026 год.В этом году у меня была новая форма планирования.Я выбрала несколько сфер жизни, для каждой прописала вектор и конкретные действия. Например:Сфера: Я и семьяВектор: Проводить больше качественного времени с родителямиДействия:💋 сходить в январе в гончарную мастерскую💋забронировать стрелковый клуб💋 поехать вместе на Волгу с кемпингомИ так — по каждой сфере.Мои сферы в этом году:💋Я и я💋Я и семья💋Я и отношения💋Я и творчество💋Я и тело💋Я и здоровье💋Я и окружение💋Я и путешествия💋Я и деньги💋💋Я и карьераПосле этого я села за ежедневник: разбила год на месяцы и выписала приоритеты в каждом из них, опираясь на эти сферы.Так появился не жёсткий план, а понятный и спокойный маршрут движения.Без давления.Но с направлением 🤍

Не могу поверить, что 3 дня я лежала дома и ничего не делала! Не убиралась, ничего не планировала, а просто читала Анну Каренину на своем новеньком Kindle. Занимала руки картиной со стразами и смотрела «Секс в большо городе». Считаю это роскошь!Не могу поверить, что 3 дня я лежала дома и ничего не делала! Не убиралась, ничего не планировала, а просто читала Анну Каренину на своем новеньком Kindle. Занимала руки картиной со стразами и смотрела «Секс в большо городе». Считаю это роскошь!

Пока нет такой возможности ходить на массаж больше 1 раза в неделю, то спасаюсь самомассажем дома: 1. Перкуссионный массажер - чаще использую после спорта, но иногда проминаю плечевые мышцы. 2. Аппликатор Кузнецова - он уже больше года со мной и это лучшая покупка! Лежу почти каждый вечер и это лучшее, что придумали. 3. Массажер для шеи - пока пару раз пользовалась, но шея расслабляется. 4. Массажер для головы и шеи - я от него кайфую. Попробовала первый раз на спа для головы, теперь этот вид спа у меня дома!Пока нет такой возможности ходить на массаж больше 1 раза в неделю, то спасаюсь самомассажем дома: 1. Перкуссионный массажер - чаще использую после спорта, но иногда проминаю плечевые мышцы. 2. Аппликатор Кузнецова - он уже больше года со мной и это лучшая покупка! Лежу почти каждый вечер и это лучшее, что придумали. 3. Массажер для шеи - пока пару раз пользовалась, но шея расслабляется. 4. Массажер для головы и шеи - я от него кайфую. Попробовала первый раз на спа для головы, теперь этот вид спа у меня дома!

Всех с наступившим Новым Годом! 🍾 Пусть в ваших домах будет любовь, мир, тепло и взаимопонимание🤍Здоровья крепкого (богатырского), а дальше по списку: ферритин - 100, В12 - 400, витамин D - 70, в общем прожить год без дефицитов. Много энергии, сил и желания проживать каждый момент этого года! Пусть будет больше теплых встреч с друзьями, классных поездок, новых для вас активностей 🎊Много желайте - много получайте! И вовремя отдыхайте и расслабляйтесь (зачем нам зажатые челюсти?) Каждого обнимаю! ❄️

🎉 Результаты розыгрыша:🏆 Победители:1. Lena (@molodec_aga)2. Ильмира (@Ilmira2112)✔️Проверить результаты

На тему очищения. Мы с девочками не 31 декабря конечно, но ходим в баню и стараемся делать это регулярно. В этом году старались каждый месяц. Наш список, куда я успела попасть: ☑️ Павелецкие ☑️ Краснопресненские ☑️ Воронцовские ☑️ Варшавские (аж 2 раза)…Сегодня решили с подружкой сходить в Сандуны, буквально 30 декабря! Надеюсь, что это перерастет в приятную новогоднюю традицию. Если вы любите бани, то вот вам полезный список, что взять с собой.Сегодня решили с подружкой сходить в Сандуны, буквально 30 декабря! Надеюсь, что это перерастет в приятную новогоднюю традицию. Если вы любите бани, то вот вам полезный список, что взять с собой.