ТРЕНИРОВКИ / ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ/ ОНЛАЙН

Мотивация VS дисциплина Помните меня приглашала к себе в закрытый клуб психолог.И знаете, какой вопрос оказался одним из самых популярных у нее, и ее девочек? Про мотивацию.Как найти мотивацию на тренировки?Как её не потерять?Как поддерживать её каждый день? И мой ответ многим кажется немного неожиданным. Я считаю, что мотивация важна. Но долго на одной мотивации далеко не уедешь.Потому что мотивация штука очень нестабильная. Сегодня ты посмотрела вдохновляющий рилс, купила новый спортивный костюм , нашла супер вкусный и рецепт готова свернуть горы.А завтра не выспалась, устала на работе, ребенок заболел, пмс и вся мотивация куда-то исчезла. Я думаю , что многим из вас эта история знакома и знаете это нормально.Потому что мотивация зависит от эмоций, а эмоции постоянно меняются. Мы же женщины 🙂Именно поэтому многие начинают с огромным энтузиазмом: с понедельника новое питание, тренировки 5 раз в неделю, режим, шаги, вода, я таких называю «в омут с головой» , а через пару недель всё заканчивается.Потому что закончилась не сила воли.Закончился эмоциональный заряд.Поэтому я всегда говорю: во-первых, не надо брать и на раз два менять всю свою жизнь, дайте себе время , и во- вторых результат строится не на мотивации, а на дисциплине.Дисциплина - это когда ты идешь на тренировку не только тогда, когда хочется, а еще и тогда, когда не очень хочется, когда делаешь выбор в пользу своих целей не потому, что вдохновлена, а потому что решила, что это важно для тебя.И нет, дисциплина - это не про жесткость и наказание себя (я об этом как раз таки писала не так давно пост) . Это про привычку держать слово, которое ты дала самой себе.Да, иногда приходится себя немного перебороть.Да, иногда хочется остаться на диване. Плюнуть на все. Но очень часто именно после такой тренировки ты выходишь с мыслью:«Как хорошо, что я всё-таки пришла» и вы гордитесь собой, а это очень крутое чувство. Поэтому если сегодня у вас нет мотивации , это не повод всё бросать.Мотивация приходит и уходит.

Вчера ходили с Майюшей и ее девочками с гимнастики на кулинарный мастер класс 🙂Слушайте очень крутая штука, и по цене вообще нормально. За ребенка мы отдали 2400 (они готовили пиццу, имбирное печенье, которое потом расписывали и молочный коктейль) мероприятие длилось 3 часа. Что будут готовить дети можно выбрать самим, есть и пельмени и шашлыки, и много еще чего.Мы родителями тоже были там, но у нас был свой стол отдельный с роллами, закусками и игристыми 😂Отдохнули вообщем все, даже мало показалось..) можно было еще! Да и дети особо не устали, готовы были там еще оставаться, плясать и играть. Хороший у нас коллектив получился (тут еще не все), интересно через пару лет все так же будет или нет 😂А вы были в таких местах? Знаю что еще в «Максиме делают такие мк для детей..)

Если к вечеру хочется снять не только одежду, но и спину 😂Попробуйте эти 5 упражнений.Они занимают всего несколько минут, но помогают убрать ощущение скованности и немного разгрузить тело после рабочего дня.Сохрани себе и отправь тому, кто постоянно жалуется на спину.

📍Завтра есть 3 свободных места на оффлайн тренировку «Ягодицы и ноги + растяжка»В 12.00 мкр «Видный» 📍

Хотела сегодня обсудить с вами интересную тему.. про приоритеты, почему мы девушки очень часто откладываем себя на потом? Очень многие женщины в моем окружении, да и я сама часто.. живут по одному и тому же сценарию.Сначала дети.Потом муж.Потом работа.Потом дом.А на вопрос: «А как дела у тебя?» часто даже ответить нечего, потому что одна рутина вокруг.. потому что на себя времени опять не хватило.И ведь никто специально не выбирает ставить себя на последнее место. Просто кажется, что сейчас не время.Вот закончу дела.Вот разберусь с работой.Вот дети станут постарше.Вот тогда и займусь собой. Но жизнь показывает, что дела никогда не заканчиваются. Всегда будет еще одна уборка, еще одна задача, еще один список покупок и еще кто-то, кому ты нужна. И так каждый день.. И в какой-то момент мы настолько привыкаем заботиться обо всех вокруг, что перестаем замечать собственные желания.Что устала.Что нужен отдых.Что хочется побыть одной.Что тебе тоже нужна забота.Мне кажется, одна из самых важных вещей, которую нужно научиться делать не ждать особого момента для себя. Не откладывать жизнь на потом. Я сейчас учусь этому. Как и многому другому. Потому что забота о себе это не эгоизм. Как нам многим внушали в детстве. Это абсолютно нормально ставить себя на 1 место. И ставить себя на 1 место, это не про дорогие процедуры и бесконечное свободное время.Иногда это элементарно просто вовремя поесть.Поспать на час больше.Сходить на тренировку.Погулять.Сказать «нет».Выбрать себя.И знаете, что самое интересное?Когда женщина начинает заботиться о себе, она не становится хуже мамой, женой или хозяйкой. Хотя внутри первое время именно такие чувства и будут. Наоборот все. У вас появляется больше сил, энергии и желания жить 🐱И знаете я так радуюсь, когда ко мне приходят девочки на тренировки, особенно мамы! Который выделяют время на себя и для себя! Это дорого стоит. Цените себя и любите себя. А как у вас обстоят дела с личным временем? 🙏

Дисциплина ≠ жестокость 🚩В последнее время все чаще вижу контент в стиле: «Соберись!» «Хватит себя жалеть!» «Нет мотивации - иди и делай!»И вроде бы идея про дисциплину правильная. Я всегда говорю о том, что она нужна и важна. Но лично я никогда не была сторонником жесткости ради жесткости. Кто был на моих тренировкам, на моем контроле питания это знают. Потому что очень часто именно чрезмерная строгость к себе приводит не к результату, а к откату. Когда человек пытается резко изменить всю свою жизнь: запретить себе любимую еду, тренироваться каждый день, жить по идеальному режиму. Обычно это работает недолго. Поэтому никогда не надо на раз два менять все свои привычки выстроенные годами.. тк это приводит к срывам и мыслям: «Ну вот, опять не получилось».. Я верю в другой подход.В дисциплину, которая не ломает тебя, а помогает двигаться вперед. Когда ты можешь пропустить тренировку и не считать себя неудачницей. Когда можешь съесть кусок торта , и не сожрать потом себя из-за него.. Когда понимаешь, что один день ничего не решает. Решает то, что ты делаешь РЕГУЛЯРНО.Мне вообще кажется, что человеку комфортно жить тогда, когда в его жизни есть мера и дисциплина.Не тотальный контроль. Не бесконечные запреты. Не жизнь по принципу «либо идеально, либо никак» (а у многих именно такой принцип) Важен разумный баланс.Потому что когда в голове одни запреты, постоянные «нельзя», чувство вины за каждый шаг в сторону - жить становится тяжело.А когда есть дисциплина, но при этом остается место для обычной жизни, отдыха, праздников и маленьких слабостей придерживаться такого образа жизни гораздо легче.Да, возможно путь будет чуть дольше.Но зато он будет комфортным, без постоянной борьбы с собой. Без срывов и гнобления себя. Потому что главная цель - не выдержать месяц на силе воли. Главная цель - построить такой образ жизни, которого ты сможешь придерживаться годами.Именно поэтому я всегда выбираю дисциплину, а не жестокость к себе ✨А вы к какому типу людей относитесь: больше про

Позавчера мне пришел подарок на день рождение..🙂Знаете раскрою вам секрет, я из тех людей кто жопит тратить на себя деньги, и последние несколько лет я ломаю это в себе, и сейчас я иду покупать не детям новые вещи или игрушки, а себе. И я знаю откуда «растут ноги» у этого всего , наша мама всегда говорила «мне не надо, я в этом еще похожу, лучше вам купим» , хотя было очевидно что надо, но она всегда выбирала нас.. а не себя, и конечно будучи уже взрослой я переняла где-то эту модель поведения, но потом.. в моей жизни произошла череда событий, которые вернули меня в реальность, в которой я должна быть на 1 месте, вначале мне , потом всем остальным. Тяжело? Безусловно, но я учусь🐱И вот мой подарок на др новый телефон, в моей работе , хорошее качество видео является неотъемлемой часть.. конечно в голове было 100500 вопросов и сомнений «может не сейчас, у нас ремонт, лучше потом» да не будет потом, есть здесь и сейчас. Все. Поэтому можете меня поздравлять с обновкой, с которой я еще не до конца разобралась 😎

Мое мнение про силовые тренировки, решила записать в качестве подкаста, потому что пост получался сильно долгий 😂