Анна Абрамова || Бизнес-наставник

Осенняя хандра: инструкция по запуску энергииПривет! Сентябрь на календаре, за окном серо и дождливо, а единственное, что хочется делать — это закутаться в плед и впасть в спячку? Знакомо до боли. Это она — осенняя хандра.Но прежде чем сдаться, давай попробуем обмануть мозг и тело. Вместо того чтобы бороться с хандрой, предложим им что-то получше.Почему нам так плохо? (Научно, но без занудства)Это не просто каприз. Меньше солнечного света → меньше витамина D и серотонина (гормона счастья). Наш биоритм сбивается. Тело думает, что пора готовиться к зиме, экономя энергию. Но мы-то знаем, что впереди еще целая жизнь!Так что делать? Краткий план по спасению настроения.1. Обманите глаза: добавьте света· Включите все лампы! Не сидите в полумраке. Яркий, теплый свет в доме — ваш главный союзник.· Гуляйте в обед. Даже если пасмурно, дневной свет мощнее любого светильника. 20-30 минут прогулки помогут настроить внутренние часы.· Купите яркое. Оранжевая кружка, желтая подушка, цветной свитер — пусть в вашем поле зрения будут сочные акценты.2. Согрейте тело изнутри· Теплые напитки. Не кофе (он может усиливать тревожность), а какао, имбирный чай, пряный латте. Сам ритуал согревает душу.· "Летние" продукты с пользой. Ешьте сезонные овощи (тыква, яблоки, корнеплоды). Они дарят чувство уюта и насыщения. Не забывайте про источники витамина D и омега-3 (жирная рыба, яйца).· Острая пища. Немного перчика чили или имбиря разгонят кровь и взбодрят.3. Запустите двигатель: двигайтесь!Хандра говорит: "Лежи". Ваша задача — сделать хоть что-то маленькое.· Не геройствуйте. Не надо сразу записываться на марафон. Достаточно 10-минутной зарядки под бодрую музыку, растяжки или танцев на кухне.· Йога или дыхательные практики. Они помогают снять напряжение и "перезагрузить" нервную систему.· Прогулка в парке. Шуршание листьев под ногами, свежий воздух — лучшая медитация.4. Создайте новые "якоря" позитиваЛетние радости прошли, пора придумать осенние!· Хобби для уюта. Вязание, выпечка, чтение книг, па

Планирую пойти в эту субботу на этот тренинг

https://taplink.cc/elena_sold/p/f968c3/

А кто хочет проиграть свой путь и увидеть свои точки роста и обойти «грабли», жду вас на игру , можно онлайн/оффлайн!!!! Пишите в л/сА кто хочет проиграть свой путь и увидеть свои точки роста и обойти «грабли», жду вас на игру , можно онлайн/оффлайн!!!! Пишите в л/с

Всем привет 👋 прекрасная летняя пора позади! Пора включаться в не менее прекрасную Осень 🍂 а я уже начала снова проводить индивидуальные игры по Территории Денег 💵 ко мне приходят повторно и проигрывают свои моменты! Из последнего прикреплю сейчас отзыв!Всем привет 👋 прекрасная летняя пора позади! Пора включаться в не менее прекрасную Осень 🍂 а я уже начала снова проводить индивидуальные игры по Территории Денег 💵 ко мне приходят повторно и проигрывают свои моменты! Из последнего прикреплю сейчас отзыв!

🔥 5 ключевых элементов масштабирования: как вырасти в 10 раз Сегодня побывала на мощном обучении по личному росту и масштабированию — делюсь главными выводами. Если хотите выйти на новый уровень (в бизнесе, карьере или жизни), работайте над этими 5 пунктами: ### 1. Энергия — топливо для роста Без ресурсного состояния ничего не работает. Что делать? ✔ Питание — минимум сахара, больше белка и полезных жиров. ✔ Спорт — даже 20-минутная тренировка в разы повышает продуктивность. ✔ Сон — без 7–8 часов никакой суперфокус не спасет. ### 2. Мышление — ваш главный актив Старые установки (типа «деньги — это сложно» или «я не достойна») тормозят рост. Как прокачать? 🔹 Заменяйте ограничивающие убеждения на поддерживающие. 🔹 Читайте книги по психологии успеха (*например, «Подсознание может всё»*). 🔹 Практикуйте аффирмации и визуализацию. ### 3. Психика — основа устойчивости Стресс, тревожность и выгорание убивают прогресс. Решение: 💡 Регулярные сессии с психологом или коучем. 💡 Медитации и дыхательные практики (хотя бы 5 минут в день). 💡 Четкие границы в работе и личной жизни. ### 4. Окружение — вы как средний из 5 ближайших людей Если вокруг только те, кто ноет или тянет вниз — расти будет сложно. Действуйте: ✅ Общайтесь с теми, кто уже достиг ваших целей. ✅ Вступайте в коммьюнити по развитию. ✅ Меняйте круг, если он не соответствует вашим амбициям. ### 5. Декомпозиция целей — как съесть слона по кусочкам Большие цели пугают, но если разбить их на шаги — все реально. Алгоритм: 📌 Пропишите цель (например, ×10 доход). 📌 Разбейте на этапы: что нужно сделать за год, квартал, месяц. 📌 Каждый день — хотя бы один шаг. Итог: масштабирование = системная работа над собой. Где у вас сейчас «слабое звено»? Пишите в комментарии! 👇 #развитие #масштабирование #личностныйрост P.S. Если хотите разбор вашей ситуации — пишите в ЛС, помогу! 💫

🚀 Личный рост начинается с правильного окружения** Ты — среднее из пяти людей, с которыми проводишь больше всего времени. Задумайся: 🔹 Кто рядом с тобой? Те, кто вдохновляет, поддерживает и тянет вверх, или те, кто постоянно жалуется и тормозит твое развитие? 🔹 Окружение формирует привычки. Если вокруг тебя целеустремленные люди, их mindset и действия будут влиять на тебя. 🔹 Не бойся "отписываться" от токсичных связей. Иногда дистанция — лучший способ вырасти. Как сказал Джим Рон: *«Вы — это комбинация пяти людей, с которыми вы общаетесь чаще всего»*. 👉 Действие на сегодня: Оцени свое окружение. Кто помогает тебе расти? А кто тянет назад? Делись в комментариях! #ЛичныйРост #Окружение #Развитие🚀 Личный рост начинается с правильного окружения** Ты — среднее из пяти людей, с которыми проводишь больше всего времени. Задумайся: 🔹 Кто рядом с тобой? Те, кто вдохновляет, поддерживает и тянет вверх, или те, кто постоянно жалуется и тормозит твое развитие? 🔹 Окружение формирует привычки. Если вокруг тебя целеустремленные люди, их mindset и действия будут влиять на тебя. 🔹 Не бойся "отписываться" от токсичных связей. Иногда дистанция — лучший способ вырасти. Как сказал Джим Рон: *«Вы — это комбинация пяти людей, с которыми вы общаетесь чаще всего»*. 👉 Действие на сегодня: Оцени свое окружение. Кто помогает тебе расти? А кто тянет назад? Делись в комментариях! #ЛичныйРост #Окружение #Развитие