Путешествие к себе • Анна Богданова • Психолог

Потрясающий концерт вокальной студии Bluebird Марии Чулакян. Представляете, эта женщина играет весь концерт на клавишах сама без передышки (часов пять)… Как? Одному Богу известно. Какая была энергетика в сочетании с душевностью и океаном таланта ⭐️Я даже больше ничего не могу сказать 🤍

Сегодня был концерт, который прошел на одном дыхании 🤍

Волнуется, а я нет 🤣

«Сейчас у нас будет простая игра: ты меня оскорбляешь, а я пытаюсь тебя остановить. Поехали. Назови меня идиотом», — парень на сцене передает микрофон девушке из зала.«Ты идиот!» — с готовностью отвечает она.«У тебя будут проблемы!» — обещает он в ответ.«Ну конечно, коротышка», — входит девушка в образ.Череда взаимных оскорблений продолжается пару минут. Зал в восторге...☝Этот ролик американского коуча Брукса Гиббса уже увидели 150 миллионов человек по всему миру.Ощущение изолированности из-за агрессии окружающих когда-то было естественным состоянием для этого человека.Самое первое воспоминание в жизни Брукса — ему три года, он сидит в детском манеже и наблюдает за ссорой родителей. «Я помню это ощущение: все, на чем строится моя жизнь, весь мой мир рушится разом».Вскоре отец на много лет исчез из его жизни, а неуверенность в себе из-за трагического разрушения семьи осталась с ним надолго.Она проявилась уже в начальных классах, в очень сильном желании получить одобрение других. Брукс выдумывал истории, врал и пытался показать, что более значим, чем есть на самом деле.За три года подросток Брукс Гиббс сменил три школы — и в каждой его проблемы повторялись заново: одноклассники начинали его травить, а учителя переводили в класс для отстающих.К старшим классам у Гиббса появилась привычка наносить себе увечья и он постоянно размышлял о самоубийстве. Мама пыталась помочь Бруксу, но ни лекарства, ни психологи, ни разговоры с местным пастором не сработали.Его зацепила одна цитата из Библии: «возлюби врага своего»."У меня не было тяжелее проблемы в жизни, чем социальная коммуникация, — говорит Гиббс. — Я тогда еще не осознавал, что попал в типичную ловушку: если люди грубили мне, я грубил им в ответ. И чем агрессивнее я становился, тем агрессивнее по отношению ко мне были они." И Брукс начал применять принцип, который он сам называет «золотым правилом»: перестать изображать жертву и проявлять агрессию в ответ на оскорбления. То самое «возлюби врага своего». «Относиться к др

Немного пропала из блога, заметили? Но не из реальности 😎🤘🏼Именно сейчас - тот самый момент, когда я больше всего там, где сейчас нужнее — рядом с теми, кто сдает ОГЭ/ЕГЭ, волнуется, паникует. Подростки сливают тревогу, укрепляют самооценку и учатся дышать спокойно перед экзаменами. Если ваш ребёнок сейчас в предэкзаменационной агонии — ловите момент. Я здесь и готова помочь 🌸 Прямо сейчас моя суперсила — возвращать подросткам спокойствие и веру в себя ✨Чуть позже вернусь с привычными полезными постами.А пока — работаем и живём на полную 💃

А вы знали, что ❓Если ребенок учит стихи (или то, что необходимо) в одной и той же позе (например, сидя на ковре и сжимая мягкую игрушку или делая какое-то повторяющееся движение), то на экзамене или у доски ему достаточно воспроизвести эту позу (или то самое движение).Мозг «вспоминает» обстановку и выдает информацию легче.Это работает, потому что наша память привязана к положению тела.Мы называем это «якорями».

Репетитор и (или) Психолог для ребёнка? Родители, мамочки, давайте честно ▶️ Сейчас у многих такая картинка: ребенок «плывёт» с успеваемостью, тройки по контрольным, истерики из-за ВПР/ «пробников», нервы на пределе. И руки чешутся: «Нужен ещё репетитор! Срочно подтянуть хвосты!»(Даже, если у ребёнка репетиторы каждый день) Однако, важно выдохнуть и понять: В конце учебного года за раздражительностью и двойками часто стоит совсем не отсутствие знаний, а ▶️🧠 Усталость.Ребёнок истощен за год. Новый репетитор + 2 часа вечером в душной комнате = перегруз нервной системы. Знания туда уже не лезут.🧨 Тревога.Страх не сдать, не успеть, расстроить вас. Когда тревога зашкаливает, мозг впадает в ступор. Ребенок знает параграф, но на контрольной теряется. Сто раз уже многие такое проходили. Репетитор здесь не поможет, только усугубит чувство вины.😤 Сопротивление.Его бунт против вашего графика и давления. Знания есть, но он их не показывает осознанно или подсознательно… надо разбираться. Как понять, к кому всё-таки обращаться? (По вашим наблюдениям за последнее время или в течении учебного года)— У ребенка нарушен сон или аппетит (трясет перед школой, не ест с утра)— Он говорит «я тупой», «бесполезно», «все равно завалю»— Раньше учился хорошо, а сейчас скатился, даже по любимым предметам— Репетитор уже есть, а результата 0 (знания есть, отдачи нет) ▶️ к ПСИХОЛОГУ — Ребенок бодр, спокоен, но сам просит помощи («Я не понимаю вот эту тему с дробями»)— Пробелы объективны (болели месяц, пропустили базу)— Есть четкое ДЗ от учителя: «У ребенка проблема с конкретным типом задач» ▶️ к РЕПЕТИТОРУ Важно сначала снять тревогу и наладить режим, сон, потом - голова разгружена и готова к знаниям.Чем спокойнее конец года, тем продуктивнее начало следующего ⭐️

В детском канале я написала о том, как справиться с тревогой перед ВПР, экзаменами. Хотелось бы здесь изложить, а как мы-взрослые можем помочь деткам пережить все эти испытания. Печально, что детей так «накрутили» в школе. Наша главная задача сейчас - не репетитор и не надзиратель. Мы - родители - «психологический якорь».И вот, что ВАЖНО 👇 • Нормализуйте страх: Не говорите «Не бойся/ Успокойся».Это обесценивает.Скажите: «Трястись перед важным - это нормально. Даже космонавты трясутся. Дыши глубже, адреналин - твой союзник, он заставляет мозг работать быстрее».• Сместите фокус с «пятерки»:Вместо: «Ты должен написать на 5+». Скажите: «Сделай так, чтобы после экзамена тебе было понятно и спокойной, что ты выложился».Ребенок боится не экзамена, а последствий вашего разочарования.• Обратите внимание на режим:За сутки до Х никаких ночных зубрежек.В 22:00 - выключаем телефон. Сытный завтрак с белком (яйца/рыба/творог), а не сладкий кофе.На голодный желудок мозг тормозит. Это физиология.Что делать НЕЛЬЗЯ:❌ Сравнивать с одноклассниками❌ Давать успокоительные без врача (они тормозят мышление)❌ Спрашивать «Ну как?» сразу после экзамена (дайте час тишины).Перед важным мероприятием обнимите и скажите: «Результат теста - это не оценка тебя как человека. Это просто срез знаний. Я люблю тебя любого»

Канал для детей и подростков создан. Будет постепенно пополняться полезными материалами и интересным контентом Добро пожаловать ✌🏻Ребята, вступайте!Родители, можете отправить своим деткам ссылку 🤗

Когда дети и подростки сами просят у меня помощи, доброжелательно общаются - самый ценный комплимент. И НЕ потому, что «так надо» или «родители заставили», а потому что им правда интересно и комфортно. Сегодня на репетиции концерта, Ксюша с девочками подали прекрасную идею – создать психологический канал для детей и подростков. Я поняла, какая же это классная идея 💡 Как же чудесно осознавать, что ребятам самим хотется понимать, что с ними происходит.Только в их случае -> на понятном языке, без нравоучений и с уважением к их реальности.До этого момента мой канал был для взрослых (хотя ребята сами сюда стали заглядывать) чему я очень рада)) Если сами дети просят пространство, где им будет полезно и безопасно - я готова его создать.О чём там? Полезности: — О понимании себя и своих чувств — Об общении, дружбе— О том, как не бояться ошибок и критики— И многое другое…. 🔜Это не замена личной терапии и не способ исключить родителей.Это просто полезный канал для ваших детей (всё равно они сидят в телефонах) ❗️❗️❗️ Всё, что я пишу, безопасно и согласовано с профессиональной этикой.Самое главное - вы можете смело кидать ссылку своему ребёнку и говорить: «Вот тут может быть полезное и интересное для тебя. Почитай, если захочешь»Как только канал (или чат) будет готов, пришлю ссылку. Делитесь ей с теми, кому это важно.

Инструкция к жизни от тибетских мудрецов: 1. Нравится — скажи.2. Не нравится — скажи.3. Скучаешь по кому-то — позвони.4. Не понятно — спроси.5. Хочешь встретиться — пригласи.6. Хочешь что-то — попроси.7. Никогда не спорь.8. Хочешь быть понятым — объясни.9. Если виноват,— сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.10. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.11. Не общайся с дурными людьми.12. Главное в жизни — это любовь, всё остальное — суета.13. Проблемы человека находятся только в его голове.14. Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет.15. Постарайся извлекать удовольствие из каждого события.16. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.17. Не будь занудой.18. Помни, что ты никому, ничего не должен.19. Помни, что никто тебе ничего не должен.20. Не жалей времени и денег на удовольствие для познания мира.21. В жизни всегда рассчитывай только на себя.22. Верь своим ощущениям.23. В общении будь терпим и терпелив.24. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя иэтого не будет.25. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.26. Знай, что сегодняшний день — это самый лучший день.

Мамочки. Давайте по-честному -> Кто узнал себя? 😅