А поговорить? С психологом проще, чем вы думаете

Вам не нужно счастье. Вам нужна драмаИногда человек говорит: «Я хочу спокойных, надёжных отношений».А потом его тянет туда, где тревожно, непонятно, нестабильно и эмоционально ярко.Где ждёшь сообщение. Перечитываешь переписку. Пытаешься понять, что он имел в виду. 📹И внутри будто кино: напряжение, ожидание, надежда, обрыв.И психика такая: «Вот оно. Зацепило».Но не всегда зацепило любовью. Иногда зацепило тревогой.🦋Бабочки в животе — это не всегда знак судьбы. Иногда это нервная система, которая узнала знакомое напряжение.Если близость когда-то была связана с неопределённостью, ожиданием, борьбой за внимание или страхом потерять контакт, спокойствие может ощущаться странно.🔴Не как безопасность. 🔴А как скука.Тогда бережный человек кажется «не тем». Надёжный — слишком простым. Спокойный — неинтересным. А тот, с кем больно и непонятно, — особенным.Не потому что ты «любишь страдать». А потому что психика часто тянется не к хорошему, а к знакомому.В терапии мы не решаем за тебя, кого выбирать. Мы разбираем, по каким признакам ты вообще понимаешь:➡️«меня любят», ➡️«я важна», ➡️«это настоящее», ➡️«я в безопасности».Потому что иногда любовь путают не с человеком. А с драмой вокруг него.Если хочешь увидеть, как с такими убеждениями работает РЭПТ, напиши мне @anna_cbt_psy «ВСТРЕЧА» — пришлю информацию о бесплатной онлайн-встрече с живой демо-сессией.А если хочешь разобрать свой сценарий в отношениях индивидуально — можно просто написать мне в Telegram @anna_cbt_psy

🧠 ТЕСТОВАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ: ТЫ ВСЁ ВЫУЧИЛ, НО НА ЭКЗАМЕНЕ — ПУСТОТА В ГОЛОВЕ?Знакомо?🧠 Ты сидишь над конспектами ночь перед экзаменом. Ты повторяешь, шепчешь, пересказываешь сам себе. Вроде бы всё знаешь.✏️ А потом — листок с заданиями. Сердце — в пятки. Ладони — мокрые. Ты читаешь вопрос — и чувствуешь: МОЗГ ПРОСТО ВЫКЛЮЧИЛСЯ. Как будто кто-то стёр всю память.Знакомо? Поздравляю (или нет) — у тебя тестовая тревожность.🔥 САМЫЙ ОПАСНЫЙ МИФ, КОТОРЫЙ ТЕБЯ УБИВАЕТ«Я ДОЛЖЕН сдать».Не «хорошо бы», не «было бы круто», а ОБЯЗАН.А если не сдам?«Я — НИЧТО. Неудачник. Стыд для родителей».Но давай разберёмся.«Неудачник» по определению — это человек, который достиг чёрного пояса по искусству провала. Он тренировался годами, и у него отлично получается… ну, чтобы ничего не получалось.Люди с тестовой тревожностью — чемпионы в предсказаниях: «Я точно завалю!» И знаешь, в чём прикол? Эти предсказания сбываются. Потому что мозг слышит команду и старательно её выполняет. Получается пророчество, которое само себя исполняет.Но существует ли вообще такой человек — «неудачник»?Или бывают просто люди, которым тревога мешает показать на экзамене то, что они действительно знают?Разве ценность человека как личности измерима баллом за тест?Представь человека, который получает «отлично» по английскому и стабильно — «тройку» по математике.Является ли его ценность как личности средним арифметическим этих двух оценок?Нет. Это просто человек, который хорош в английском и не попадёт в общество великих математиков.А если он плохо успевает по обоим предметам? Тогда это просто человек, у которого нет склонности блистать в академической работе.Но он — не «неудачник». И ты — тоже.🛑 А ТЕПЕРЬ — ПРО ТОТ САМЫЙ СТУПОР НА ЭКЗАМЕНЕВот ты сидишь. Вопрос знакомый. Ты 100% учил это. Но ответ не лезет.И внутри включается адский диалог:«Этого не должно было случиться со мной! Я должен ответить на этот вопрос! Ужасно, что я не могу! Что со мной не так?»Результат? Фрустрация, гнев, ригидность. Ты становишься слишком з

✅Ближайшая бесплатная встреча уже ЗАВТРА в 20:00 мскДля записи пишите в личные сообщения ❤️ @anna_cbt_psy, пришлю ссылку

❗️

Наверняка вы слышали, что сказки Андерсена — совсем не про детство.Они про одиночество. Про боль. Про то, как легко человек начинает верить в то, что с ним «что-то не так».И, пожалуй, одна из таких сказок — это «Гадкий утенок».В детстве мне казалось: это история о жестоком мире.О том, как бедного утенка никто не любил.Особенно больно было за момент, когда даже мать отворачивается от него.И тогда вывод был простой: мир несправедлив, люди жестоки, а быть «не таким» — опасно.Но взрослея, начинаешь видеть другое:Самое страшное, что произошло с утенком — не то, что его клевали.А то, что он ПОВЕРИЛ им.Он решил, что окружающие знают о нем больше, чем он сам.И с этого момента перестал бороться за себя — и начал бороться с собой 😢⬇️Его отвергали — и он решил, что с ним что-то не так.⬇️Даже мать не защитила — и он решил, что не достоин любви.⬇️Никто не остался рядом — и он поверил, что всегда будет одинВот где рождается настоящая рана.Потому что травма — это не только то, что с нами сделали.Травма — это то, ЧТО МЫ РЕШИЛИ О СЕБЕ в тот момент.😢«Я лишний».😢«Со мной что-то не так».😢«Меня невозможно любить».😢«Мне нужно заслужить право быть рядом с людьми».И потом человек живет с этим годами.Терпит чужие стаи ➡️ Подстраивается ➡️ Старается быть удобнее, тише, правильнее ➡️ Отказывается от себя, лишь бы не остаться одному.И даже замерзая от одиночества, он все еще не сомневается в своей «гадкости».Он сомневается только в мире.А потом наступает тот самый момент, когда Утенок видит лебедей.И что же он делает? Не бежит к ним, не радуется. Он боится подойти. Почему?⁉️Потому что внутри уже слишком крепко сидит мысль:«Я не такой. Я хуже. Мне туда нельзя» 😢И вот здесь — самое важное.Лебеди не сказали ему:«Стань лучше — и тогда мы тебя примем»Они не просили его заслужить любовь. Не предлагали сначала измениться.Они просто посмотрели на него и сказали:«Ты такой же, как мы. Где ты был все это время?» 💔🫂В тот момент он не стал другим.Он просто перестал верить уткам.И, возможно, это одн

А поговорить? С психологом проще, чем вы думаете pinned a photo

🌟НАУЧИСЬ ПОМОГАТЬ СЕБЕ КАК ПСИХОЛОГ 🌟Сейчас время, когда эмоций больше, чем ясности.Тревога, напряжение, бесконечные мысли по кругу…И главный вопрос, с которым приходят к нам:«Что со мной не так и как это остановить?»Спойлер: с тобой всё так.Просто тебя никто не учил, как работать со своими мыслями и эмоциями.Мы с коллегой работаем в подходе РЭПТ и хотим не просто поддерживать, а давать людям инструменты, с которыми можно справляться самостоятельно.Поэтому мы проводим БЕСПЛАТНЫЕ психообразовательные встречи раз в месяц.Это наш вклад в то, чтобы у людей было больше понимания и больше опоры внутри, а не только зависимость от внешней помощи.На встречах мы учим быть психологом для себя:🔜 разбирать свои мысли🔜 оспаривать разрушительные убеждения🔜 снижать интенсивность болезненных эмоцийБез сложных терминов.С практикой, которую можно сразу применять в жизни.На каждой встрече мы проводим короткую демо-сессию с одним из желающих.Это не замена полноценной психотерапии, но возможность на своём опыте увидеть, как можно работать со своими мыслями и состоянием — и что именно тебе может помогать дальше.Для кого эти встречи:🟣 для тебя, вне зависимости от начитанности и опыта(каждый берёт ровно то, что ему сейчас нужно)🟡 для тех, кому надоеложить в бесконечных мыслительных каруселях🔵 для тех, кто усталот злости, раздражения, тревоги и обиды🔴 для тех, кто хочет не просто «пережидать», а научиться реально помогать себеЕсли откликается — напиши мне в личные сообщения @anna_cbt_psy слово «встреча» и я пришлю ближайшую дату и формат.Можно просто написать и задать любой вопрос —это ни к чему тебя не обязывает ✨😊

У меня очень творческие клиенты и это может проявляться во многом и иногда в тех ДЗ, что я прошу сделать.И даже чтение книг порой можно сделать так увлекательно, что я сразу вижу в какую сторону идет наша работа 🤩Делюсь этими материалами с разрешения клиентов — благодарю за доверие 🙏У меня очень творческие клиенты и это может проявляться во многом и иногда в тех ДЗ, что я прошу сделать.И даже чтение книг порой можно сделать так увлекательно, что я сразу вижу в какую сторону идет наша работа 🤩Делюсь этими материалами с разрешения клиентов — благодарю за доверие 🙏

У меня сейчас идет обучение по теме: «помощь взрослым пережившим сексуализированное насилие в детстве».Это сложная и сильно табуированная тема, но в своей практике я часто с этим встречаюсь.Недавно в сети мне попались рисунки художницы Линанель Рорик — прекрасная иллюстрация реальной проблемы в обществеУ меня сейчас идет обучение по теме: «помощь взрослым пережившим сексуализированное насилие в детстве».Это сложная и сильно табуированная тема, но в своей практике я часто с этим встречаюсь.Недавно в сети мне попались рисунки художницы Линанель Рорик — прекрасная иллюстрация реальной проблемы в обществе