Зона комфорта| Психолог для взрослых

Зона комфорта| Психолог для взрослых

@annashuvaeva

Психолог | психосоматолог.Совмещаю реализацию и многодетность.Научу не сопротивляться кризисам.Помогу выстроить регулярные действия к своим целям, без саботажа. Работаю с зависимостями и рпп.Запись в личные сообщения@anna_schuvaeva

341подписчиков
Несколько раз в неделю🇷🇺

Похожие каналы

Все →

Последние посты

Зона комфорта| Психолог для взрослых — пост в ТГ канале

🌚Так, дорогие мои, кто разбирается, что сегодня за полнолуние?Именно сейчас, за три дня до пика Суперлуния и три дня после, ни в коем случае нельзя поддаваться на эмоции, заниматься сравнением, обесценивать свои успехи и заслуги, опыт собственной жизни и предаваться тревогам.Не знаю, как вы, а я сегодня просто один сплошной оголенный нерв😁Для меня очень долгое время было большой проблемой противостоять эмоциям.Я в общем-то и сегодня проснулась недовольная, час ворчала, а потом сдалась.Эмоции происходят со мной- и я не возражаю.Клянусь, прям в этот момент отлегло, хотя даже этот текст начинаю писать уже третий раз, потому что параллельно помогаю старшим с уроками😜🤪Сейчас пойдем с ними провожать сына в школу.Птенец вылетает из гнезда) По пути будет кофе и осенние пейзажи.Приемлемо же, ну)Как вы в этот день?Есть какие-то изменения, или все гладко?

7 окт. 2025 г.218В Telegram

Вайб этих выходных- это простые радости.Сначала я думала, что радость - это цель и показатель счастья)Потом я усомнилась в понятии)Теперь я знаю, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО значит радость)У меня есть кольцо за 100 рублей, подарки детям просто так, а еще какой то супермен прислал мне открытку в почтовый ящик❤Я еще раздумываю над новой татухой, соскриношила ее из клипа лучшей на свете группы)

4 окт. 2025 г.185В Telegram
Зона комфорта| Психолог для взрослых — пост в ТГ канале

Так, друзья, пока в профессиональном контенте будет пауза, мне надо восстановить свое ментальное здоровье)Будет рубрика «Что я только что посмотрела»🎬📽️🎞️На этот раз это Бар «Один звонок»Как по мне, в сериале очень интересно прослеживает идея того, что на самом деле нас разрушают не события, а наше к ним отношение, застревание в прошлом и чувстве вины.Ребята, это интересно.И Данила Козловский прям красавчик, на брата моего похож😀Короче, смотрим!7 серий пролетают как один миг, особенно если у тебя бессонница))И гляньте, какой состав актерский, ну правда))

2 окт. 2025 г.191В Telegram

Вот это день подарков сегодняИздалека надолго ЛЮБОВЬ💔💔💔До самого сердца

30 сент. 2025 г.185В Telegram

Бонд с кнопкой — Любовь Слушать везде https://band.link/WC3J5Смотреть: YouTube

30 сент. 2025 г.173В Telegram
Зона комфорта| Психолог для взрослых — пост в ТГ канале

📚С мамой решили избавиться от старых книг.Бережно в стопки укладывались мои Коэльо, Мураками и Маркес. Хотелось, чтобы они обрели новый дом.Это вообще кто- то будет читать? - спрашивала мама со скепсисом. При этом конечно с любовью она смотрела на те книги, которые ей представлялись ценными. ⁃ ой, вот это Бенцони, мы с мамой каждую книгу ждали с нетерпением. У каждого поколения свои ценности, свои игрушки, свои памятные вещи. Интересно, что будут хранить с трепетом мои дети.

30 сент. 2025 г.219В Telegram
Зона комфорта| Психолог для взрослых — пост в ТГ канале

Посмотрела вчера «Никто не знает про Маньпупунер».Краткая справка:Маньпупунёр — геологический памятник в Троицко-Печорском районе Республики Коми России. Представляет собой комплекс из семи каменных столбов высотой от 30 до 42 метров. Я даже фотки приложу.История стоящая. 4 серии о мечте, и о том, как в молодости нам кажется что вся жизнь впереди.Про время.Про то, как мы тратим его, и сбиваемся с курса.В конце я конечно рыдала.Это все еще под потрясающие совершенно пейзажи и музыку, от которой захватывает.Моя личная рекомендация:Бонд с кнопкой «Радость»Сироткин «Голоса, имена и ты».Посмотрела вчера «Никто не знает про Маньпупунер».Краткая справка:Маньпупунёр — геологический памятник в Троицко-Печорском районе Республики Коми России. Представляет собой комплекс из семи каменных столбов высотой от 30 до 42 метров. Я даже фотки приложу.История стоящая. 4 серии о мечте, и о том, как в молодости нам кажется что вся жизнь впереди.Про время.Про то, как мы тратим его, и сбиваемся с курса.В конце я конечно рыдала.Это все еще под потрясающие совершенно пейзажи и музыку, от которой захватывает.Моя личная рекомендация:Бонд с кнопкой «Радость»Сироткин «Голоса, имена и ты».

23 сент. 2025 г.235В Telegram

Прослушайте для максимальной пользы перед тем, как приступать к изучению информации.

17 сент. 2025 г.191В Telegram
Зона комфорта| Психолог для взрослых — пост в ТГ канале

Ребята, если занялись восстановлением - точно читаем эту книгу!"Как рождаются эмоции" Лизы Фельдман Баррет. Она реально меняет все!Революционная идея: наши эмоции - не данность, а конструктор, который мозг собирает на основе состояния тела (усталость, голод) и прошлого опыта.Что это дает тем, чья нервная система истощена? - Власть.Тревога и апатия - это не атака извне, а просто "прогноз" мозга. Осознав это, вы получаете рычаг влияния.- Вы учитесь «разбирать» эмоцию на детали: мысль, учащённый пульс. Это уже не монстр, а набор сигналов, которые можно осмыслить.- Работа с причиной. Мы не боремся со следствием (таблетками от тревоги), а даём мозгу новые «здоровые» данные для прогноза: сон, питание, движение. Эта книга - инструкция по перепрошивке вашего восприятия.Она дает не просто временное облегчение, а фундамент для устойчивого спокойствия.

17 сент. 2025 г.205В Telegram

‼️Шпаргалка по гормонам, которые влияют на ваше состояние.Если сейчас силы на нуле и ничего не радует, это не просто "плохой день", ваше тело кричит о дисбалансе главных «гормонов счастья»Осенью их нехватка ощущается острее. Меньше солнца ➝ меньше серотонина. Меньше энергии ➝ меньше дофамина.Начнем с тела!Вот ваша шпаргалка по главным «нейромедиаторам хорошего настроения»:1. Дофамин — гормон «молодец!» 🏆Он дарит радость от достижения цели. Не ждите больших победЧто делать: Дробите задачи на мелкие шаги и отмечайте галочкой каждое завершенное дело. Выпили кофе — уже молодец! Это и есть дофаминовое топливо.2. Серотонин — гормон уверенности и спокойствия ☀️Его дефицит — причина тревоги и плохого снаЧто делать: Ловите каждый луч солнца! 15-минутная прогулка в обед творит чудеса. Ешьте бананы, индейку, орехи.3. Эндорфины — природное обезболивающее 🎵Помогают пережить стресс и боль, дарят лёгкостьЧто делать: Смейтесь! Посмотрите смешной ролик. Спойте в душе. Потанцуйте под залипающий трек. Съешьте дольку горького шоколада.4. Окситоцин — гормон объятий и доверия 🤗Снижает тревогу и даёт чувство безопасностиЧто делать: Обнимите близких, домашнего питомца или даже просто плед! Позвоните другу, чтобы высказаться. Забота о других — тоже окситоцин.❗Важно: Не гонитесь за «дешёвым» дофамином из соцсетей и сладкого. Он даёт короткий всплеск, а потом — пустота.И самое важное (!!!) - ваше настроение — это не данность. Это система, которой можно управлять

17 сент. 2025 г.152В Telegram