Улыбнись, ты в терапии ☺️| Психолог Владивосток

https://t.me/kinopsyvl

Всем привет!✨Вновь запускаю свой любимый сердцу проект - «Киновечер с психологом». Он стал больше - чем просто коммерцией. 💔На нем люди могут познакомиться с кем-то, «выйти из кокона», и просто провести время в приятной обстановке и новой компании. Ну и конечно же - мы там через кино прикасаемся к своей душе🙌🏻🌸Вместе мы там образовали целый киноклуб🥹🍿В общем, есть еще на 4 апреля 4️⃣ места, приходите)

Всем привет! 🍿С июля проект был в «отпуске» в связи со сменой локации. Я очень скучала по нашей особенной атмосфере!Теперь могу заявить, что киноклуб снова возвращается!💌Наши встречи теперь будут проходить в новой уютной локации. Стены меняются, но наше «сердце» останься прежним. Я все также жду каждого из вас, чтобы смотреть, чувствовать и быть в моменте!Приходите обниматься, делиться новостями, и конечно смотреть кино!❤️❤️❤️

А теперь к программе ⬇️⬇️⬇️

🎬 Киновечер с психологом| Фильм «Семья в аренду» (2025)🗓 4 апреля | ⏰17:00 | 📍Адрес: Фонтанная 6Стоимость: 800₽(Входит билет и кофе-брейк)💌Тема встречи: 🍿🍿🍿🍿🍿🍿🍿 близости.Можно ли купить тепло, или что делает нас по-настоящему близкими людьми?»❤️А что, если поддержку, понимание и заботу можно просто... взять напрокат? Данный фильм - это повод поговорить о нашем собственном одиночестве и о том, как часто мы создаем видимость благополучия вместо того, чтобы строить реальную близость.💭Поднимем важные вопросы:➰Какие роли мы привыкли играть в отношениях с самыми близкими людьми, скрывая свои истинные чувства?➰Что нас заставляет обращаться к GPT-чату за разрешением эмоциональных проблем?➰Что на самом деле делает людей - родными?Приходи открывать новую главу наших встреч, чтобы встретиться с сами собой и прожить кино сердцем!🫠Места ограничены(10 мест).Бронь билетов в личных сообщениях 🍿

🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋 «Заземление 5-4-3-2-1»Когда Вы замечаете, что Ваше состояние ощутимо ухудшается, напряжение в теле нарастает, а мысли не дают адекватно реагировать на события вокруг, используйте счёт на 54321 по следующему алгоритму 👇🍃Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза, и мысленно назовите их (либо вслух, если обстоятельства позволяют). Вне зависимости от места нахождения. Например, если Вы находитесь в комнате, это могут быть: окно, дверь, часы, салфетка, ручка. Не торопите себя, ищите предметы и называйте их.🍃Почувствуйте 4 ощущения и мысленно назовите их (либо вслух, если обстоятельства позволяют). Прикоснитесь к 4 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, Ваши часы немного сдавливают запястье и Вы чувствуете это давление; Вы трогаете свитер и он мягкий; Вы касаетесь батареи, она теплая и твердая.🍃Услышьте 3 звука и мысленно назовите их (либо вслух, если обстоятельства позволяют). Например: голос соседей, тиканье часов, звук двигателя машины за окном, полная тишина (это тоже звук).🍃Заметьте 2 запаха и мысленно назовите их (либо вслух, если обстоятельства позволяют). Найдите в своём пространстве вещи, которые могут пахнуть, соприкоснитесь с ними для ощущения запаха. Например, если Вы пользуетесь парфюмом и наносите его на запястье, понюхайте запястье и опишите аромат; Если Вы находитесь в кабинете, в котором много бумаги, почувствуйте запах бумажных листов и назовите его.🍃Ощутите 1 вкус и мысленно назовите его (либо вслух, если обстоятельства позволяют). С данными пунктом можно экспериментировать, например: Вы можете сфокусироваться на непосредственном вкусе во рту и назвать его (сладко, горько, кисло, солено); Вы можете что-то съесть или пожевать жвачку и описать вкус этой пищи; Вы можете представить мысленно какую-то еду и попробовать описать её вкус (представить клубничную конфету и ощутить её сладость и аромат).Примечание: Вы можете играть с алгоритмом по собственному желанию, и, например, менять последовательность с анализ

😩В этот момент голова становиться огромной и тяжелой, а тело ты совсем перестаешь чувствовать - поэтому кажется, будто сердцебиение учащается, и может даже не хватать воздуха.🍃Так происходит, потому что мыслительный процесс убегает вперед тебя, и ты не находишься в настоящем моменте, а либо в прошлом - либо в будущем. И чтобы вернуть себе состояние «здесь и сейчас», а также справиться с острым стрессом, тревогой, навязчивыми мыслями, паникой, ПА, совладать с ситуацией тяги (зависимым поведением), и успокоиться - можешь воспользоваться техникой заземления. Читай описание⬇️

🚨 Голова «кипит»🍃Мыслей много, думать не хочется - но ты постоянно к ним возвращаешься, и эти же мысли доводят тебя до состояния истощения,🍃Или просто не можешь перестать думать о чем-то, что в настоящий момент времени не может решиться. Знакомо?🍃

Улыбнись, ты в терапии ☺️| Психолог Владивосток pinned «🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋🖋 Вас на своем канале📧 Меня зовут Олеся. Я практикующий психолог. Работаю очно в городе Владивосток, и провожу консультации онлайн в разных городах✔️ 🖋🖋🖋🖋🖋🖋❇️ с которыми я работаю: 🟠Помогу пережить расставание/развод; 🟠Уверенность в себе; 🟠Сложности…»

Вопросы для самопомощи: 1️⃣. Что я сейчас ощущаю? Я чувствую злость, вину, стыд? 2️⃣. Необходимо догадаться чувствуешь ли ты стыд. От осознания своих чувств стыд превращается из токсичного «разъедающего» внутри и становиться нормативным. 3️⃣. Ты можешь рассказать об ситуации где ты чувствуешь стыд человеку, которому доверяешь. 4️⃣. Если нет рядом близкого человека, или трудно говорить о ситуации - тогда выписываешь подробно произошедшее и читаешь в слух: ◦ Кто пострадал? (Снаружи) ◦ Какой ущерб? ◦ Это был злой умысел?

Напишите, какие чувства вызвал у вас этот ролик?🌿Похоже это на то, что обычно у вас происходит?

Нашла трогательный ролик про внутреннего ЧМОРИТЕЛЯ (критика)😭Падая в яму токсичного стыда - а именно этот механизм и наглядно показан, человеку сложно выбраться, потому что стыд «разъедает» изнутри. При этом, выбраться помогает рассказ о том, что тебя стыдит в себе, человеку, которому ты доверяешь. ✨Внизу прикреплю текст для самопомощи при возвышении внутреннего самокритика и токсичном стыде.А пока - приятного просмотра 😉

Трогательная история «Последний щенок» 1980, американского детского писателя Фрэнка Аша.Вам чай с сахаром, или моими слезами? 💔🌸