Елена Умеренкова/ душевный эксперт

Успех в современном обществе ассоциируется с постоянной активностью, однако у нас нет бесконечного источника энергии, и нам просто необходимо время для восстановления. В таком режиме, как «белка в колесе», удержаться долго невозможно, и поддерживать высокие результаты не получится. КАК ЖЕ ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ? 🏝Это как с физическими тренировками: без периодов отдыха они становятся бесполезными, так как именно в моменты расслабления тело завершает все процессы, активированные во время занятий. Чем больше вы погружаетесь в развитие, работая и решая задачи, тем больше необходимость выделять время для отдыха и свободы. Существует несколько вариантов «ничегонеделания»: • свободное времяпрепровождение — когда человек расслабляется и делает только то, что ему нравится; • отдых от работы — чтение книг, прогулки, просмотр фильмов; • погружение в себя — полная остановка, встреча с собой в настоящем моменте. Первый способ может лишь отвлечь от целей, он не результативен, тогда как два других позволят восстановить силы и лучше понять свои истинные желания.  «Я НЕ МОГУ ПРОСТО ТАК ОТДЫХАТЬ! ТАК НЕЛЬЗЯ!". ПОЧЕМУ ТАК? Многим родители говорили: «Ты чего без дела лежишь? Займись чем-то!»  Взрослея, такие люди продолжают чувствовать внутренний контроль, голос, который не позволяет им расслабиться. И это неправильно: когда человек наслаждается нехитрыми ритуалами, физическими практиками и другими методами снятия напряжения, подходящими ему, он создает условия для своего роста, развития и достижения успеха в различных сферах. Не стоит винить себя за желание отдохнуть и снять напряжение. ПОЧЕМУ ОТДЫХ — ЭТО КРАЙНЕ ВАЖНО?Мы можем быть бесконечно загружены, но только в момент расслабления мозг обрабатывает поступившие данные и выдает озарения, новые креативные идеи. А способность нестандартно и творчески решать сложные задачи могут легко привести вас к успеху.  ПОЛЬЗА «БЕЗДЕЛЬЯ» Отдыхать полезно не только для повышения продуктивности работы, но также для: • Здоровья — короткие перерывы в теч

НЕ НУЖНО СПЕШИТЬ ЖИТЬ Помедленней, друг... Нет никакой срочности. Лето не торопится к осени. Крошечная травинка не пытается расти быстрее своей соседки. Планеты лениво вращаются по своим орбитам. Эта древняя вселенная не спешит. Но ум, чувствуя себя так отдаленно от целостности, хочет ответов сейчас, хочет решений сегодня, хочет знать насколько плохо. Он хочет прийти к своим драгоценным выводам. И, в конечном итоге, всё контролировать. Но ты — не ум. Ум — это часть целого, он не может отразить целое. Так что помедленнее, друг. Сделай глубокий и осознанный вдох. Доверься тому месту, где ты находишься, месту под названием «пока без ответов», драгоценному месту незнания. Это место священно, потому что это 100% жизнь. Оно наполнено жизнью, насыщено жизнью, пропитано жизнью и сочится ею. Не спеши бросаться к следующей сцене жизни в фильме «Я». Будь здесь, в этой единственной из существующих сцен, в Сейчас. Сейчас — это место, где вопросы отдыхают, а творческие решения растут. Джефф ФостерМне откликнулись слова из этого текста. А вам как?Оставьте любую реакцию или комментарий 🫶

Радостного настроения!💖💫8 Марта - праздник Женской природы , Красоты, Грации, невероятного обаяния всех проявленных богинь и конечно же -день Силы Женщин во всем мире!😘Ты не ищешь простых решений,Хоть по прежнему веришь в сказки,В твоем теле разложен веерРазных чувств меняющих маски.Ты то фурия, злобная, дикая,То нежнее нектара из Рая,Безмятежная, беспринципная,Беззащитная, никакая.Ты то плещешь любовью искренней,То бросаешься с яростью тигра,Улетаешь в фантазию мыслями,Или строишь все правила мира.Ты так много умеешь и можешь,Только силы порой не хватает,Не смотри на себя строже,Пусть планета тебе помогает!Пусть несут на руках и помнят Твою ценность в глазах Мира!Для тебя свои замки строят,Даже пусть у кого-то отнимут!Пусть заботой тебя окружают,Пусть растаешь и станешь шелком!И тюльпаны пускай подарятПросто так, за улыбку только!С праздником, милая!!!🥂Обнимаю и сердечно благодарю за твоё обаяние, неповторимость, душевное тепло и дружбу🫶😘

В моей семье сегодня праздник!! Мои родители познакомились на новогодней вечеринке, а 6 марта уже поженились. Свадьба была скоропалительной, но они поженились по любви, а не по залёту легкомыслию. И вот уже более 50 лет мои дорогие и любимые вместе! У них были не самые простые отношения, но я так им благодарна, что они сумели сохранить семью. Я – девочка из полноценной семьи! И это у меня нельзя отнять. Это дало мне большую опору в жизни. Я много думала об их отношениях не с позиции ребёнка, которому было страшно, когда они ругались ... было страшно, когда в какой-то день терпение мамы иссякло и она выгнала отца... Но любовь (и чувство долга) сильнее! И столько всего пережито вместе, столько радости и горя разделили на двоих... Сейчас я могу взглянуть на отношения родителей уже с позиции коуча: почему они не слышали друг друга, почему не говорили откровенно?! Моих родителей никто не учил строить отношения! Оба из обычных семей, где не принято было проявлять чувства и открыто говорить о своих потребностях....Их поколению достались свои трудности. Родители были заняты восстановлением страны после войны, тут уж не до детей. Главное – сыты, как-то одеты, обеспечены самым необходимым, уже хорошо. Не до жиру, быть бы живу! Что я поняла: Бог всегда растит нас через партнёра и соединяет в пары не просто так, а чтобы мы учились друг у друга. Но если ты не видишь уроки – страдаешь! А если думаешь, что развод решит твою проблему, вряд ли, и в следующей паре с тобой всё повторится.В моей семье сегодня праздник!! Мои родители познакомились на новогодней вечеринке, а 6 марта уже поженились. Свадьба была скоропалительной, но они поженились по любви, а не по залёту легкомыслию. И вот уже более 50 лет мои дорогие и любимые вместе! У них были не самые простые отношения, но я так им благодарна, что они сумели сохранить семью. Я – девочка из полноценной семьи! И это у меня нельзя отнять. Это дало мне большую опору в жизни. Я много думала об их отношениях не с позиции ребёнка, которо

Есть о чём задуматься Вот уж, правда. На одну и ту же ситуацию два разных человека отреагируют по-разному, исходя из того, что есть внутри у человека.Расскажу историю...Жили-были два соседа. У одного все было прекрасно: большой дом, хорошая машина, красивая жена, воспитанные дети.А у другого тоже все было, но как ему самому казалось, не такое хорошее и красивое, как у соседа.Вместо того, чтобы жить своей жизнью, наслаждаться тем что есть, завистливый сосед следил за жизнью удачливого и постоянно сравнивал себя с ним. Однажды, когда первый сосед в очередной раз сменил машину на более новую и дорогую, второй сосед так разозлился, что собрал весь мусор со своего двора и вывалил его перед дверью первого соседа.Он притаился у калитки и с нетерпением ждал.  В уме он уже предвкушал как богатый сосед обвинит его и кинется драться (потому что так бы поступил он сам). И в драке он за все свои неудачи отомстит ненавистному соседу...И вот, богатый сосед вышел из дома. Увидев мусор, спокойно собрал его в ведро и вернулся в дом. В саду у него росла шикарная яблоня. Он очистил ведро и наполнил спелыми ароматными плодами.А затем оставил ведро с яблоками перед дверью завистливого соседа. От удивления бедный сосед выскочил на улицу и в недоумении спросил: - Почему????!!!! Я высыпал тебе мусор перед дверью. А ты принес мне яблок??????- Ты поделился со мной тем, что есть у тебя. А я поделился с тобой тем, что есть у меня......

Запрещать – значит, обретать свободу. Сегодня начинается великий пост у православных христиан, в минувшие выходные начался и Рамадан у мусульман, когда верующие будут держать уразу и молиться.Что стоит за этим? Для чего эти правила и ограничения? Первое - это естественное очищение организма через отказ от некоторых видов пищи, а у мусульман от еды и даже воды с рассвета до заката (этакий вариант интервального питания).Но безусловно главное внимание в дни поста должно уделять духовной жизни и делам милосердия. Пост для верующих людей способствует укреплению веры, помочь преодолеть слабость духа. Дни поста очищают не только тело, но и появляется возможность достичь духовного очищения и преодолеть плотские страсти через воздержание.Отказаться от чего-то непросто, потому что зависимости не готовы сдаваться сразу. Но в этот момент происходит внутренняя работа: есть желание съесть конфетку, например, и есть моё обещание этого не делать — кто в этот момент победит, тот мной и управляет. Если побеждает обещание, то через месяц сила желания уменьшится, потому что всё это время я его не подпитывала. Прийти к внутренней свободе можно только через ограничения внешней. Потому что внешняя свобода привязывает нас к потреблению, тем самым делая зависимым, то есть внутренне несвободным. Теряется наша целостность, самодостаточность, ощущение себя. По своей сути человек самодостаточен — счастье, любовь, покой, радость уже находятся внутри нас. Поэтому, чтобы получить эти состояния, нам не надо ничего потреблять, искать заместители. Нужно заглянуть в себя и отыскать их там!💖

Последние деньки Масленицы)А какие блины вам по вкусу?

Вы знаете, что сегодня за день?!28 февраля парад планет- 7 планет встанут в ряд и сегодня Новолуние. День перехода на следующий уровень! Меркурий (планета знаний и изменений) присоединится к параду планет, завершая полное выравнивание. Точно также, как семь планет выровняются на небе, точно также и семь чакр нашего тела выровняются с универсальной энергией.Древние традиции учат, что семь чакр-это энергетические центры, которые влияют на наш разум, тело и душу. Когда планеты выстраиваются в линию-это создаёт благоприятную возможность сбалансировать эти энергоцентры и раскрыть ясность, креативность и вашу способность привлекать изобилие. Сегодня уделите минутку тому, чтобы сосредоточиться на выравнивании. Сядьте с прямой спиной (если сидите на стуле не касайтесь спинки и не скрещивая ног, ступни плотно прилегают к полу). Подбородок параллелен полу, не запрокидывайте голову назад и не отпускайте вниз. Макушкой словно тянитесь вверх.Закройте глаза и визулизируйте, как каждая чакра загорается и раскрывается словно цветок. Начинайте с сакральной свадхистаны и постепенно двигаясь вверх к высшему центру- сахасраре.НОВОЛУНИЕ-зарождение нового.Луна олицетворяет наш эмоциональный мир, психику, чувственный ум, внутренний покой. Это самая чувствительная планета, поэтому любые влияния на нее заметно проявляются в структуре личности человека. В новолуние старайтесь избегать необдуманных решений для минимизации негативных последствий. Запишите свои идеи, приходящие в этот день и проанализируйте их - идеи могут принести весьма плодотворные результаты. Благоприятное время для планирования.Непростые дни для внутреннего состояния. Время крайностей.Ожидаются эмоциональные качели.Настроение может колебаться из крайности в крайность.В эти дни можно попасться на обман, будьте бдительны!Новолуние в Водолее задает тон на месяц.Задайтесь вопросом, маски, которые мы надеваем в обществе, что нам дают?Стоит ли дальше скрывать свои желания и потребности или ситуация требует показать себя на

ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ И КАК НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ?Много слышали о медитации и о том, как она влияет на организм и меняет жизнь.Но что же такое медитация? Расскажу из своего опыта.— Медитация — это возможность почувствовать свою изначальную сущность, свое «Я». Когда я впервые оказалась в состоянии медитации, поняла, что это дает мне осознанность жизни, успокаивает, придает уверенности, дарит ощущение внутренней свободы, приносит физическое расслабление — не только мышц, но и всех органов.Когда стала практиковать, начали быстро уходить привязанности, а вместе с ними и беспокойства за то, к чему привязан.Медитация начинается за успокоением ума. Представьте: когда есть волны, мы не видим, что происходит в океане. Но вот они успокаиваются, вода становится прозрачной, и мы уже видим дно, рыбок, можем наблюдать за тем, как устроен подводный мир. Беспокойства не дают нам увидеть свой океан. Поэтому очень важно успокоить свой ум.Посмотрите, сколько за последние годы стало информации. А информация — это продукт ума. Поэтому первое, что я советую сделать всем, кто решил попробовать медитировать — уменьшить количество потребляемой информации (радио, ТВ, пресса, интернет, бесполезная болтовня).Вы скажете: «Но ведь это весь мой мир!» А вы попробуйте — и поймете, что мир никуда не делся, просто в нем не стало информационного мусора. Вы по прежнему будете получать новости, но только другие — не о политике или бизнесе, а о ваших близких. То есть те, которые ближе к вашей жизни.Второе — важно очистить свое тело. Потому что тело и ум — это две стороны одной медали. Правильное питание, физические нагрузки — то, что нужно.Третье — нужно постараться почувствовать себя, услышать, расслабиться. Знаете, что происходит, когда направляешь внимание в себя? В первую очередь теряется ощущение времени. Оказываешься в состоянии «сейчас» и понимаешь, что нет смысла думать о том, что было, или заглядывать в будущее, потому что это только мысли, которые к реальности не имеют никакого отношения. Реальност

ШИВАРАТРИ или великая ночь ШивыВеликая ночь Шивы считается ночью пробуждения от сансарической спячки. Ночь, когда мы можем не только почтить ади-йоги (первого изначального йога), но и обменять свою духовную садхану (работу) на материальные или другие блага.Сегодня (с 26 на 27.02) именно такая ночь и йоги по всему миру проведут её в медитации и молитвах.Махашиваратри, в Индии, значим не только для тех, кто идёт путём познания духовного пути, но и для семейных людей, которые хотят крепкий брак, а также для людей с амбициями.Семейные пары отмечают Махашиваратри как годовщину свадьбы Шивы и Парвати, амбициозные-считают его днём, когда Шива победил всех своих врагов.Практика в эту ночь даёт нам сил повергнуть врагов (омрачерения своего ума) и устранить препятствия.Для аскетов и практикующих медитацию это день, когда можно прикоснуться к единению со всей Вселенной, так как в этот день Шива стал неподвижен, слившись с горой Кайлаш...А вы практикуете медитацию?