Официальный канал психолога Алексея Капранова

#нампишутСудя по поступающим вопросам, не все представляют себе, как мы работаем на тренинге - а мы, видимо, мало об этом рассказывали. Исправляемся ☺️Итак, сначала - чем тренинг отличается от других видов психологической работы?Тем, что вы делаете что-то сами - в нашем тренинге это прописывание упражнений на роли. Пишем строго ручкой по бумаге, компьютерный набор здесь не помогает.Поскольку идея тренинга задумывалась летом 2020 года, и первый поток был проведён вместе с Алексеем Капрановым, уроки в записи у нас есть. Дальше предполагалось, учтя результаты первого потока, развивать тренинг дальше, но случилось то, что случилось - "дальше сами". Поэтому развиваем и работаем дальше сами.Структура такая:- смотрим урок, записанный Алексеем Капрановым- делаем упражнения, отсылаем кураторам на проверку- кураторы помогают в чате тренинга, где можно задать вопрос по упражнению или если что-то непонятно- раз в неделю вебинары с кураторами - объясняем, рассказываем, делаем вспомогательные упражнения. Отдельное внимание стоп-технике.Тарифа без обратной связи, как было изначально в первом потоке, у нас больше нет - упражнения проверяем у всех. Без внимания не оставляем никого ✍️Зарегистрироваться тут https://avkapranov.ru/onlajn-trening-kak-oslabit-chuvstvo-viny/

Очень тронул этот ролик. Мы уже много лет работаем с этой непростой материей, которую можно назвать чувством «я хороший». И, да, в какой бы любящей семье ты не рос, сомнения в том, что «я хороший» будут. Просто ты рос, воспитан и помещён в такую систему оценки, что неизбежно будет повод считать себя плохим. Так устроена система и социум, такие люди легче управляемы, чтобы ты покупал и слушался - но чем больше мы в это верим и принимаем близко к сердцу, тем сильнее это нас обесточивает. Мы немного на курсе заглянем, кому это выгодно и как работает. Да, сейчас мы уже взрослые люди, и нету рядом мамы, которая скажет «ты хороший, ты любимый», но мы можем научиться оценивать себя самостоятельно и видеть себя «хорошими». на курсе мы глубоко исследуем, откуда рождается это чувство, что «я недостаточный», что «я нехороший». Мы разберёмся, откуда берётся такой высокий уровень нормы: для того, чтобы почувствовать себя хорошим хотя бы 5 минут, нужно совершить подвиг, нужно выпрыгнуть из штанов, нужно прилететь в космос, нужно быть совершенным хотя бы как Иисус Христос. Капранов объясняет это очень доходчиво. Вот что мы делаем на курсе. Мы через знание и очень простую технологию находим в себе опору и свое право чувствовать себя хорошим, не стыдиться своих желаний, и вообще понимать, что мы хотим, что не хотим. Научаемся делать выбор, который ведет нас свободе. Стать самим себе тем, кто скажет: «Ты хороший. Ты любимый». Потому что если внутри нет этой позиции «я хороший», голос извне сможет вас переубедить лишь на короткие время. Это очень классно - когда эта кнопка, включающая в вас состояние «я хороший», в ваших руках, это очень большая свобода и сила, и радость. На курсе те, кто сможет пройти упражнения, те эту кнопку возьмут. Это вообще не просто. Это как проложить новые рельсы для трамвая ваших мыслей, придется потрудиться и попотеть, но и результат крутой. «Я хороший» даст большую устойчивость к манипуляциям, защитит от токсического стыда и депрессии, даст расслабление в

Алексей не очень вдохновлялся праздником 8 марта. Он говорил, что желательно говорить женщине, что ты её любишь, как она для тебя важна и как она прекрасна больше, чем один раз в году ☺️Тем не менее с праздником, дамы! 🥳

Всем пятничных высоких вибраций 😉🥳

Про благодарность и зачем она в семье, про отношения с детьми, а также некоторые лирические отступления - смотрим в предпоследней серии фильма-интервью 🎥https://rutube.ru/video/fac02964acc5e19aa01195cde552749c/

​Если вы не знали - есть легитимная возможность "выгулять свою тень" 😎Это игра "Мафия". Надевать можно множество "пальто" - мафии, насильника - а может, вы мечтали быть шерифом?Капранов говорил, что игра мафия - это тренинг коммуникации, и рекомендовал играть в неё тем, у кого сложности в общении.Админы группы регулярно играют в мафию, а некоторые и ведут тоже 🧐Играем, развиваем спонтанность, радуем внутреннего ребёнка - это наша энергия и ощущение полноты жизниИграть не обязательно в мафию - можно поиграть в песочнице с детьми или "побиться подушками" (с) - главное - это классная возможность и поднять настроение, и прокачать "скиллы" 🤘P.S. Это один из админов сходил на турнир Мафии в Барнауле 😅Группа ВК https://vk.ru/mafia_in_barnaul

​Иногда мы ловим себя на желании переименовать курс Капранова. Ну, например, убрать из него слово «вина», это же не сильно популярная тема - признать, что ты испытываешь какое-то непозитивное чувство. Назвать «От роли к выбору», или «Через исследование себя к свободе и благодарности» - это ведь тоже часть эффектов курса, почему бы не сделать акцент на них...А потом думаем - да какого чёрта? Вся цивилизация, от религии до маркетинга, построена на управлении через чувство вины, через задирание нормы, через токсичное ощущение собственной грешности/неуспешности/несовершенства - и увернуться от этого невозможно. Только научиться с этим обходиться и осознавать - то есть замечать. Как говорил Капранов - станьте замечательными... 😉Поэтому название мы не меняем.Это хороший фильтр собрать только тех, кто готов заглянуть за изнанку мироустройства.

​#нампишут наши участники, прошедшие онлайн-тренингМы обещали поговорить про боль.Основная проблема на тренинге - это сделать все упражнения. Что мы делаем, чтобы избежать боли? Правильно, именно это - избегаем всё, с этим связанное 🫣Но у страха глаза велики - на самом деле, эта боль переносима, да ещё если делать всё вместе с группой. А ощущение победы какое потом 😎

​Всех причастных с праздником!Алексей Капранов служил в армии в сапёрных войсках. Собственно, психологом он делал то же самое - обезвреживал минное поле, только в головах 😅

​К теме депрессии вдогонку: не всегда депрессия выглядит со стороны как сниженное настроение. Иногда человек пытается с ней справиться годами. Капранов говорил, что депрессия - не болезнь. Депрессия - это лекарство. Если человек годами не проводит ревизию внутренних установок, которые по большому счёту не просто не нужны, а вредны.Да, это может быть больно - про боль отдельно поговорим.Как говорил Капранов, работа мозга по изменению стереотипов называется страданием. Но страдать можно со слезами, а можно со смехом (с)Кто писал упражнение "потолок-плинтус" и прописывал вред, не дадут соврать 😉