Йога и Медитация

Друзья, на этой неделе возобновляем наши встречи🙌🏻🤍Начинаем разбор 4 безмерныхПрактика будет Майтри(медитация любящей доброты)+Шаматха❗️Будьте внимательнее в этот раз встречаемся в воскресеньено там же в тоже время 18.30-20.30м. Китай городLubyanskіy Drive, 19с1Moscowhttps://yandex.ru/maps/?text=55.755783%2C37.633553 Онлайн будет, записей пока нет😊Присоединяйтесь🙌🏻

Встреча сегодня👥

https://us06web.zoom.us/j/87582423623?pwd=N0JVSmpqUmlQZDU4eEx0cG1XQWpqQT09

Дорогие в эту субботу вновь встречаемся на тему Щила или Нравственная дисциплина🤓В практике пока держим Шаматху🧎18.30-20.30 м. Китай-город~подробности в закрепленных сообщениях

https://us02web.zoom.us/j/87664295807?pwd=SldGV3RZYWM3aXdzM2owYjg5ZXdIZz09

Драгоценные, в эту субботу встречаемся по традиции📿Лекцию и медитацию проведет Глеб Мазаев @mazaev_gv 👏🏻Продолжим тему памятования и блительности🙏🏻м. Китай-городе18.30-20.30субботаподробнее в закрепленным

Буддизм к прочтению«Отчего вы не буддист» - Дзонгсара Кхьенце«Европа глазами снежного льва» - Кхенпо Кьосанг Ринпоче“Тибетский буддизм с самых основ” Алан Уоллесhttps://www.contemplative.ru/alan-wallace-tibetan-buddhism/“Тренировки ума” Бхикшуни Тубтен Чодронhttps://www.contemplative.ru/mind-training-book/Серия книг «Устные наставления» - Калу Ринпоче5 томов: Совершенный буддизм, Углубленный буддизм, Тайный буддизм, Многогранный буддизм, Практический буддизмСейчас все 5 томов изданы издательством Ориенталия. Лучше начать с первогоПро реализованных женщин«Небесные танцовщицы. Истории просвещенных женщин Индии и Тибета» - Ангелика ПрензельХудожественная книга про кармические хитросплетения и любовь«Буддийские притчи. Пять жизней на пути свободы» - Елена Леонтьева«Свежесть горного потока. Песни святого Миларепы» - Джецюн Миларепа

Задания к классу про Шаматху(Шине)•Садясь на подушку зародите мотивацию.•Выберите любую технику и строго следуйте ей•Будьте в практике столько, что вы не перетягиваете струну, но настраиваете ее достаточно хорошо. Завершая с хорошим настроением, даже если обнаружили сегодня ум нестабильным, вы все равно поработали и как минимум обнаружили это•Поблаголагодорите себя за практику и посвятите свои заслуги близким людямКонцентрация на внешний объект.Любой нейтральный или благотворный объект. На контрастном(не пестром) фонеУгол зрения 45 градусов по отношению к объекту, чтобы голова не запрокидывалась и не падала вперед.Анапанасати со счетомНаблюдая за естественным дыханием мы отсчитываем свои естественные вдохи и выдохи. По такой схемеВдох/выдох 1, Вдох/выдох 2, Вдох/выдох 3, Вдох/выдох 4Начните круг заново, но в этот раз доводя счет до 5, каждый круг добавляя 1 к финальной цире, доводя до 10 начинайте заново1 2 3 41 2 3 4 51 2 3 4 5 61 2 3 4 5 6 71 2 3 4 5 6 7 81 2 3 4 5 6 7 8 91 2 3 4 5 6 7 8 9 10АнапанасатиНаблюдать естественное дыхание на:•Живот•Слизистые носа•Треугольник от кончика носа до верхней губы•Кончик носа•Точка в основании носНе вмешиваясь, не оценивая, не проговаривая никаких аффирмаций. Только выбранная вами точка

Отвлечения в практике и противоядияСесть в практику•Мотивация•Регулярность в одно и то же время•Развитие вкуса к практике•Место силы(одно и тоже место для практики) и ритуал(благовонье, свеча и тд)•Чтение и вдохновение достойными примерами“Каждый день, как только вы пробудились, подумайте: “Сегодня мне посчастливилось проснуться, я жив, у меня есть бесценная человеческая жизнь, и я не собираюсь тратить её впустую. Я буду использовать всю свою энергию, чтобы развивать себя, открывать своё сердце другим людям, достигать просвещения в пользу всех живых существ. Я буду думать о других только хорошее, не позволю себе злиться или думать плохо о ком-то, я собираюсь быть полезным людям настолько, насколько я смогу.”Далай ЛамаСкука•Техника со счетом(описана ниже) Ласо для ума•Медитация с открытыми глазами•Анализ почему скучно•Возврат к мотивацииСонливость•Сделать несколько чуть более глубоких вдохов и выдохов•Проветрить помещение•Деликатное раскрытие грудной клетки•Душ•Медитация стоя•СонУсталость тела, но не умаМедитация лежа на полу, ладони под ягодицы•Перевозбужденность•Сесть ближе к Земле•Медитация на теле•На животе•Можно добавить ощущение тяжести•Если навязчивая мысль или мелодия - атаковать навязчивую мысль и наблюдать только ее, довести ее до предела, чтобы она иссякла•Если ум совсем рассеянный. Изучение текстов, материалов для вдохновенияКрайние состояния, Противопоказания к практике•Депрессия•Тяжелые потери•Психические расстройства

Поэтому само дерево черно и стоит на обочине.6. На шестой стадии заметен прогресс: медитирующий ведёт слона. «Возврат» медитации постоянен, вниманию же нет необходимости специально направляться на Ум. Кролика больше нет, света опять прибавилось.7. На седьмой стадии сцена стала совсем мирной. Направлять движение нет нужды. Ситуация почти целиком прозрачна; на некоторые тонкие препятствия указывают оставшиеся чёрные пятна.8. На восьмой стадии слон кротко идёт вместе с медитирующим.Черноты почти не осталось, затухло и пламя усилий. Медитация сделалась естественной и непрерывной.9. На девятой стадии Ум и медитирующий находятся в полном покое. Они теперь – старые товарищи, привыкшие к полному спокойствию, друг рядом с другом. Препятствия исчезли, шаматха совершенна.На следующих изображениях, опирающихся на пучок, исходящий из сердца медитирующего, представлено развитие практики уже внутри этого состояния шаматхи. Осуществление шаматхи характеризуется весёлостью и восторгом, что передано как полёт практикующего или в виде медитирующего, который едет на слоне верхом.Последняя картина относится к сопряжённой практике шаматхи и випашьяны. Направление движения изменилось на противоположное. Медитирующий – вместе со своим Умом, верхом на нём. Огонь свидетельствует о вновь появившейся энергии – это непосредственное Постижение, изображённое в виде пламенного меча Проникающего постижения (випассана, паннья, праджня), — который разрубает два чёрных луча, т.е. покровы страстей и неведения.