Психологический комфорт по щелчку.

Техника релаксации.Визуализируйте себя под деревом в парке, слушающего шепот листвы и чувствующего прохладу от его тени.

Самоадаптация.Если освободить проблему от эмоций - останется просто ситуация.Переключиться в такой режим восприятия можно, например, повторяя вслух или в уме: "Я спокоен и сильнее, чем мои переживания". Или: " Моя психика в тысячу раз сильнее самого мощного воздействия внешней среды".

Не быть связанным ничем.

Вежливый отказ.Установите границы, чтобы защитить свое эмоциональное благополучие и время: Умейте говорить "нет" и ставить границы в отношениях с окружающими.Способы вежливого отказа.Благодарность: Поблагодарите за предложение или приглашение, а затем вежливо откажитесь.Деловая занятость: Укажите, что у вас уже запланированы другие дела, из-за которых вы не можете принять предложение.Личные обстоятельства: Опишите личные обстоятельства, которые мешают вам согласиться на предложение.Отсрочка: Предложите отложить принятие решения на более удобное для вас время.Помощь в другом: Предложите альтернативное решение или помощь в другом вопросе.Вежливый отказ: Просто вежливо и уважительно откажитесь, не оправдываясь излишне.Признание предела возможностей: Признайте, что у вас есть свои границы и ограничения, и вы не можете принять предложение.Предложение замены: Предложите альтернативный способ поддержки или помощи.

Быстро - это медленно, но без перерывов.

Когда ты успел стать таким красивым?

Вами управляет тот, кто вас злит.

Рост начинается там, где заканчивается комфорт.

Техника "Блаженство цветка". Начните трясти кистями рук, постепенно включая в всё тело.В максимально замедленном темпе. Выполнять упражнение 1 минуту.

Концентрация ведёт к релаксации всей ментальной деятельности.

Техника снятия напряжения.Перемещайте взгляд в направлении влево - вправо (медленно, с большой амплитудой и удовольствием...скольжение полуприкрытых глаз).Переходите к движениям глаз вверх-вниз.По кругу.По диагонали.В форме восьмерки.По 3 раза каждое движение.

Техника наблюдения комфортного состояния.Наблюдаем вдох и выдох на уровне носоглотки.Дыхание в обычном темпе.Ощутить входящий и выходящий поток воздуха: на вдохе прохладный, на выдохе – более теплый. Есть только вдох и выдох. Воспринимаем комфорт от тёплой компоненты вдоха и выдоха.Длительность упражнения две минуты.

Техника "Сеточка".Осознайте, что вы существуете потому, что существует взаимосвязь. Отдельно - нет. Оставайтесь с этим 1 минуту.

Техника релаксации " Всё в одном".Вообразите свой центр в виде точки.Также в виде точки представьте центр неограниченного времени - пространства. Сведите обе точки в одну. Наблюдайте её внутренним взором с закрытыми глазами на расстоянии вытянутой перед собой руки 1 минуту.