Мама на пути к балансу

Мама на пути к балансу pinned a photo

Спасибо блокировкам за инсайтДрузья, скажу честно: последнее время меня сильно демотивировали перебои со связью и периодическая невозможность зайти в ТГ.Часть меня очень хотела создать канал в Макс. Другая половина — не хотела уходить из теплого и привычного ТГ. Блог тут я создала, когда Алиса только родилась, а я сама жила во Вьетнаме и мало с кем контактировала. Именно канал помог мне не уйти полностью в ребенка, найти новый круг общения и сохранить внутренний баланс.Но время идет. Я пошла учиться на детского психолога, и личный канал стал смесью жизни и психологии. Я часто задумывалась о том, верно ли это? И думала, что мне нужно выбирать. Но благодаря блокировкам поняла: выбирать не обязательно. Пусть будет два канала.➡️ТАМ (канал в Максе ): Профессиональный блог про детскую психологию.Там я буду надевать «очки специалиста», звать на консультации, делиться практиками и упражнениями. Например, уже сейчас там есть пост про детскую агрессию и тест на уровень агрессии для детей до 7 лет (в боте)А еще я настроила там анонимные вопросы (тоже через бота ) 👉 Ссылка на мой профессиональный канал (про детскую психологию) — в Максе Жду всех кому эта тема интересна!➡️ ТУТ. А этот канал в ТГ останется личным дневником. Я продолжу делиться планами, инсайтами и забавными случаями из жизни мамы двухлетки. Станет чуть больше личного и меньше профессионального.Так что технические неполадки… спасибо вам? Да, спасибо! Вы подарили мне новый баланс. Буду рада вам в Максе — подписывайтесь, если тема родительства вам близка.

🟣Что можно делать родителям, чтобы помочь ребенку?➡️ Не запрещать, а учить пользоваться. Так же, как мы учим переходить дорогу, а не отрицать существование машин.➡️ Развивайте критическое мышление ребенка. Учите спорить с нейросетью: «Почему ты считаешь, что это верно? А какие есть контраргументы?»Заведите привычку: «GPT сказал — круто, давай откроем Википедию/энциклопедию и посмотрим, совпадает ли».➡️ Развивайте "ручной режим". 30 минут математики в день без калькулятора и ИИ — как физкультура для мозга. Без этого мышцы (нейронные связи) атрофируются.Сегодня мне кажется, что нейросети не сделают детей глупее или умнее сами по себе. Они искривят траекторию развития в сторону мета-мышления, но могут уничтожить базу (терпение, память, дисциплину), если эту базу не прокачивать отдельно.🫶 А как думаете вы? Замечаете ли вы уже у своих детей «привычку» спрашивать у Siri, Алисы или ChatGPT вместо того, чтобы напрячь память или подумать самому? А у себя?

Дети и ChatGPT: пропасть глупцов или поколение гениев?Как нейросети повлияют на наших детей Задалась я недавно этим вопросом и решила изучить тему.Педагоги, нейробиологи и другие специалисты сходятся во мнении, что влияние нейросетей на мышление детей будет не «положительным» или «отрицательным», а скорее трансформирующим. Поменяется сама структура того, как ребенок будет искать, обрабатывать и запоминать информацию.🟣Зоны риска (чего стоит опасаться)➡️ Атрофия «низкоуровневых» навыков (память, счет, письмо)Мозг работает по принципу «используй или теряй». Если нейросеть пишет сочинения, решает примеры и пересказывает параграфы учебника, у ребенка отпадает необходимость тренировать:- Рабочую память (зачем держать в голове факты, если их можно уточнить у ИИ?);- Навык пересказа и структурирования (ИИ уже выдал красивую структуру);- Орфографическую и математическую зоркость (нейросеть проверит и исправит).Результат: страх «пустого листа» — ребенок может растеряться, когда нужно начать задачу без подсказки ИИ.➡️ Замена критического мышления доверием к авторитетуДети часто сначала доверяют родителям и учебникам, а к 10–12 годам учатся сомневаться в старших. Но нейросеть ловит волну ребенка, словно сверстник. И при этом говорит всегда уверенно. Ребенок может привыкнуть принимать ответ ИИ без проверки, так как нейросеть (в отличие от поисковика) дает единственный «готовый» ответ.➡️ Иллюзия понимания (эффект Google)Это уже известный эффект: когда ответ легко доступен, мозг кодирует сам факт «это есть в нейросети», а не содержание. Ребенок говорит «Я знаю» — но на самом деле не помнит фактов и не понимает логики. Это обучение «навыку копирования», а не пониманию.➡️ Снижение порога фрустрацииСложная задача (написать код, решить уравнение, придумать сюжет) раньше требовала 30 минут напряжения и ошибок. Нейросеть дает решение за 10 секунд. Мозг привыкает к быстрой награде. Ребенок не тренирует свою способность к долгой и болезненной сосредоточенной работе, где награда отсрочен

Психологическая поддержка бесплатно: рассказываю, как попастьХочу поделиться важной новостью — я стала участником проекта SmartHelp.Это центр бесплатного психологического консультирования, созданный для того, чтобы каждый человек мог получить поддержку из любой точки мира, независимо от обстоятельств. А для студентов института Smart это ещё и возможность получать практический опыт под сопровождением.Если вам давно хотелось обратиться к специалисту, но останавливала стоимость или неясность, с чего начать — возможно, это именно тот момент, когда можно попробовать.🟣Как записаться:➡️ Перейдите на сайт проекта➡️ Нажмите кнопку «Начать терапию за 0 рублей»➡️ Откроется бот в Telegram и придёт приветственное сообщение.➡️ Выберите кнопку «Запись к конкретному психологу»➡️ Введите мои данные: Грунвальд Евгения➡️ Дождитесь ответа оператора (иногда ожидание может занять 30 минут и более).Напомню, что я работаю в направлениях детской психологии, семейной психологии и нейропсихологии.Если вас беспокоит поведение ребёнка, сложности в семье, эмоциональное выгорание, тревога, чувство вины или вопросы развития ребёнка — буду рада поддержать вас на этом пути 💜А если вам откликаются другие темы — на платформе также есть специалисты разных направлений.🫶 Иногда забота о себе начинается с простого действия: нажать кнопку и разрешить себе помощь.

Почему привычка не формируется за 21 день — и что работает на самом деле?Недавно на учёбе мы проходили тему формирования привычек с точки зрения психологии. И сразу подумала о том, как это полезно именно нам, мамам.Потому что мы формируем не только свои привычки, но и детские. Мы учим ребёнка чистить зубы, убирать игрушки, делать зарядку, ложиться спать вовремя, мыть руки, читать книги. И если понимать, как привычки действительно закрепляются, можно делать это спокойнее, мягче и эффективнее — без бесконечной борьбы.Есть популярный миф: привычка формируется за 21 день.Звучит красиво, удобно и мотивирующе. Но исследования показывают, что это не так!🟣На скорость формирования привычки влияет несколько факторов:➡️ Сложность действия: Чем привычка проще, тем быстрее она закрепляется. Выпить стакан воды утром легче автоматизировать, чем «полностью перейти на здоровое питание».➡️ Регулярность: Мозг любит повторения. Если действие происходит часто и стабильно, оно быстрее становится автоматическим.➡️ Контекст: Когда привычка привязана к конкретному времени, месту или событию, она закрепляется легче. Например: чистить зубы нитью после вечерней чистки зубов.➡️ Индивидуальные особенности: Мы все разные. У кого-то нервная система быстрее адаптируется к новому, кому-то нужно больше времени. И это нормально.По данным исследований, в среднем привычка формируется не за 21 день, а примерно за 2 месяца. У некоторых быстрее, у некоторых — заметно дольше. А на формирование сложной привычки, согласно исследованиям, может уйти и целый год!🟣Что же сделать, чтобы полезные привычки закреплялись легче и быстрее?➡️ Начинать с очень маленького шага: Не «заниматься спортом час», а 5 минут зарядки.➡️ Привязать к уже существующему ритуалу: После завтрака — витамины. После укладывания ребёнка — 10 минут для себя.➡️ Упростить вход: Если книга лежит рядом с кроватью, читать проще. Если коврик для йоги убран на антресоль — заняться спортом сложнее.➡️ Делать регулярно, а не идеально: Лучше 3 минуты к

«Мама, уходи! Ты плохая»Неприятно слышать подобное от своего любимого малыша, для которого ты делаешь всё.🟣Но что эта фраза значит в переводе с «малышкового»?Когда ребёнок сталкивается с ограничениями («нельзя есть снег»), у него может возникнуть состояние тревоги и фрустрации. Психика ищет способ справиться с этим, и в раннем возрасте часто на помощь приходит механизм расщепления.Ребёнок пока не в состоянии понять, что один и тот же человек может и любить его, и расстраивать (быть строгим). Поэтому психика «расщепляет» одну маму на две фигуры: «хорошую» и «плохую».И когда малыш говорит: «Я тебя не люблю, уходи, ты плохая», — на взрослом языке это звучало бы так: «Мне не нравится то, что ты делаешь сейчас. Перестань это делать и снова будь со мной тёплой и принимающей».То есть «ты плохая» = «мне не нравится твой поступок сейчас».Но никакой настоящей обиды у ребёнка нет — он по-прежнему вас любит и нуждается в вас.На фото к посту — обложка и цитаты из новой книги, которую я сейчас читаю: «Сложные чувства хороших мам».Впечатление от книги очень хорошее. Нового для меня там пока немного — многое я уже проходила на учёбе на детского психолога. Но автор, Юлия Егорушкина, пишет очень образно, с понятными и яркими метафорами и сравнениями. Это делает психологическую теорию о материнстве доступной и наглядной для всех. Даже если вы уже не помните, когда в последний раз спали дольше трёх часов подряд :)Сил и любви всем мамам и папам 🫶

Сегодня я услышала классную фразу: «Хороший психолог глуп, ленив и аморален».Глуп — потому что не додумывает за клиента.Ленив — потому что не проходит вместо клиента его путь.Аморален — потому что не даёт оценку тому, что говорит клиент. Нет ни плохого, ни хорошего.🫶 ➡️А вы бы пошли к такому специалисту? =)

Доброе утро и хорошего вам дня!Сегодня у меня немного волнительный #учебный_понедельникУ нас в учебе начался новый блок — про нарушения в психическом здоровье детей. И я поймала себя на том, что… я его побаиваюсь. Не потому что не хочу знать — наоборот. А потому что это та тема, где много боли, тревоги, предубеждений и родительских страхов. Сегодня была общая лекция, в целом про детей с ОВЗ, в том числе физическими, а не психическими особенностями. Самое важное, что я вынесла для себя сегодня как мама (и как будущий специалист):➡️ Ребёнок — всегда больше, чем диагноз или заключение.➡️ Есть не «плохие» или «сложные» дети — есть дети, которым сейчас труднее.➡️ И вокруг них может быть система поддержки: психологи, логопеды, дефектологи, тьюторы — целая команда, которая помогает ребёнку адаптироваться и развиваться. А может не быть! Потому что не везде есть ресурсы и не все родители знают о своих правах и умеют их отстаивать.Поэтому хочу поделится ссылкой на проект: Региональная общественная организация людей с инвалидностью «Перспектива», где занимаются поддержкой семей с детьми с ОВЗЯ чувствую, что это будет непростой учебный блок. Но важный. Потому что за всеми этими формулировками — живые дети и живые мамы, которые просто хотят, чтобы их ребёнку было чуть легче в этом мире.А у вас какие чувства поднимаются, когда вы слышите такие темы?

Привет! Меня зовут Евгения.Я мама двухлетней Алисы и сейчас обучаюсь на детского психолога.Пишу здесь про материнство без идеальности. Про усталость, сомнения и поиск опоры. Про детей — и про нас рядом с ними.Если вам знакомы мысли:— «я недостаточно хорошая мама»— «я делаю что-то не так»— «я не понимаю, что происходит с моим ребёнком»— «я устала и не справляюсь»…вы здесь не случайно 🫶🟣Чем я могу быть полезнаЯ работаю на стыке двух тем: состояние родителя и понимания возрастных особенностей развития ребёнка. Потому что чаще всего сложность — не только «в ребёнке» и не только «в маме/папе», а в том, как это всё переплетается.🟣Индивидуальные встречиМожно прийти ко мне, если:— сложно выдерживать эмоции ребёнка (истерики, злость, страхи)— есть тревога за развитие или поведение ребенка— не получается выстроить границы— много вины, усталости, ощущения «я не справляюсь»На встрече мы с вами:— разберём вашу ситуацию— посмотрим на неё с точки зрения психологии развития— найдём более спокойные и работающие решенияОргмоменты:Формат: онлайн, 50 минутСейчас можно попасть в работу за донат + обратную связь(я нарабатываю практику, а вы получаете поддержку)Возьму ограниченное количество людей 🫶➡️ Если откликается — напишите мне в личные сообщения @evagrun 🟣Нейропсихологическая диагностика ребёнка (3–12 лет)Подойдёт, если вы хотите:— лучше понять своего ребёнка— увидеть его сильные стороны— разобраться с особенностями поведения или обучения. Иногда за "ленью" или "непослушанием" стоит физиология.После диагностики вы получите обратную связь и рекомендации, которые можно применять в жизни.Сейчас я набираю практику,поэтому провожу диагностики бесплатно.➡️ Записаться можно в личные сообщения @evagrun 🟣Немного ссылок на полезные материалы блога, которые уже вышли:— Развитие ребенка и главные вызовы каждого возраста от 0 до 60 лет — Как тип привязанности влияет на вашу жизнь и вашего ребенка — Как семья влияет на ребенка и вторая часть — База про детские истерики — Сказка о маме, ко