Ирина про психологию и реализацию

Ирина про психологию и реализацию pinned «Чтобы я вам рекомендовала, если бы вы в первые попали на мой канал о психологии 1. Прочитать обо мне в этом посте https://t.me/berdnik_pro/1188 2. Пройти без оплаты курс про "психологию денег" https://isivanova.ru/psyho_money_video?utm_source=tg 3. Посмотреть…»

Почему я прошу клиентов фиксировать свои мысли?В психологии много подходов и методов работы. Мне, как скептику и рационалисту, подходит методика когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ) — это метод, который опирается на анализ мыслей, влияющих на эмоции и поведение.Грубо говоря, если у человека найти центральное убеждение, то можно его реконструировать и повлиять на эмоции, которые испытывает человек и действия, которые совершает.Да простят меня психоаналитики и гештальтисты, но КПТ единственный метод, который эмпирически доказал свою эффективность при работе с множеством психологических проблем невротической симптоматики.Как это работает? К примеру, в ситуациях, где вам предлагают взять новый проект вы испытываете жуткое чувство тревоги и отказываетесь с облегчением, а потом жалеете об упущенных возможностях и ругаете себя.Ситуация: новый проектМысль: ?Эмоция: жуткое чувство тревогиПоведение: отказываетесь, жалеете об упущенных возможностях и ругаете себя.И именно мысли в этой цепочке, которые зарождаются до эмоции, и имеют первостепенное значение, но их нужно научиться определять, т.к. они автоматические и трудно уловимые. Поэтому фиксировать свои мысли — это основной навык успешной терапии. Скорее всего про таком сценарии автоматические мысли здесь такие: я не справлюсь, я опозорюсь, я всех подведу.Именно эти автоматические мысли в сознании запустили тревогу, потому что вы уже мысленно не справились.Откуда эти мысли вообще появились? Они создаются нейронной сетью из ансамбля нейронов центрального убеждения и таких центральных убеждений 3 основные категории:1. «Беспомощность» (неспособность справляться, зависимость, отсутствие контроля)· Я всегда всё порчу· Я хуже других справляюсь с трудностями· Я нуждаюсь в постоянной помощи· Я не справлюсь без поддержки· Я не умею доводить дела до конца· Мои усилия всё равно ни к чему не приведут2. «Непривлекательность» (социальная нежеланность, дефективность в глазах других)· Со мной не захотят общаться, если узнают настоя

Купила свободу за пол миллиона рублей.Почему-то я думала, что стать психологом в 38 лет — это гораздо проще, чем оказалось. Внутреннее стремление, желание и азарт ослепляли меня. С одной стороны это позволило мне начать практику еще в процессе получения переквалификации. С другой стороны заложило во мне тревожный синдром самозванца. Два года меня кидало из стороны в сторону со стоимостью консультаций, где сперва сессии стоили ничтожно мало, а потом я друг решила что я психолог с высоким чеком.Падать было больно, когда на высокий чек ко мне просто никто не шел. Уже тогда я понимала, что есть рациональное зерно моего растущего синдрома самозванца, но упорно ничего не делала, вернее делала, но не то, что нужно. Купила два дорогих обучения, которые по факту в среде профессиональных психологов не считаются ступенью профессионализма. Рациональный самозванец в виде моей диспозиционной части личности говорил — иди получи высшее психологическое образование и пройди сертификацию по модальности. Я знала, что надо делать, но делала все остальное, кроме этого. Почему?Потому что не работала со своей психикой в нужном ключе. Я просто себя обесценивала, ругала, бесконечно сомневалась, металась между профессиями, но не шла в свой страх напрямую. Пока растущее напряжение не захлопнуло дверь в прошлое (от меня ушел клиент и 70% дохода). Знаете, что произошло через 2 месяца? Сперва начал расти мой блог в нельзяграм на тему психологии сперва до 10000 подписчиков и потом до 22000. Через пол года до 9000 выросло сообщество во ВКонтакте. Против социального фактора не пойдешь и тут я поняла, что сидеть на двух стульях не получится и в психологию я пойду основательно и надолго. Если вы тоже чувствуете нарастающее напряжение в связи с переходом в новую профессию, ваш самозванец кричит, что у вас ничего не выйдет, попытки продавать свои услуги через блог не дают результата, вы не понимаете как и куда двигаться — приходите на мой тренинг про синдром самозванца в конце апреля.Точно найдете ответ

Телеграм перестает работать. Все пропалоПоследние сутки с платным ВПН мой телеграм не работал. Первая моя мысль «ну ты молодец, нашла время тренинг в телеграм собирать». Даже не представляю, какие мысли сейчас в головах у людей, кто построил целую систему ботов в телеграм, которые продают автоматические доступы к курсам в телеграм. Видели наверняка эти связки в инсте: напиши слово под рилс – подпишись – в сообщении приходит ссылка на бот в телеграм и т.д. У многих людей, кто выстроил такие системы продаж в телеграм в этот момент тревога наверняка зашкаливает. Благо я быстро распознаю у себя ловушки мышления и знаю, что делать дальше, чтобы не нагнетать тревожность.Вторая моя мысль и это свершившийся факт «мы уже пережили блокировку телеграм в 2018 и адаптировались к ВПН». Канал в телеграм веду с 13 февраля 2018 года, за два месяца до его блокировки на территории РФ. В 2018 телеграм блокировали тоже в апреле 4 числа, у меня об этом есть несколько стареньких постов кому интересно. Вряд ли вы помните телеграм в 2018, тогда им пользовались айтишники и маркетологи в основном. Что я делала тогда? Продолжала вести телеграм и создала дополнительные площадки для дублирования контента, которые оказались бесполезны.Что я буду делать сейчас.Во-первых, найду дополнительные способы продолжать использовать телеграм. Один из них – это внутренний прокси от самого телеграм. MTProto Proxy — штатный механизм телеграм. Это не VPN, не SOCKS5 — это отдельный протокол, заточенный только под телеграм. Его очень проблематично заблокировать, поэтому я сейчас без ВПН на прокси. В телеграм есть канал ProxyMTProto можете найти его через поиск и подключить себе, когда начинает плохо работать обновляйте прокси.Во-вторых, продолжаю думать о развитии канала в мах. По разным данным там больше 100 миллионов пользователей уже зарегистрировано.В-третьих, возобновлю размещать статьи на своем сайте. Мы так привыкли кормить контентом социальные сети, которые в одно мгновенье могут стать недоступными. Конте

Ирина про психологию и реализацию pinned «Я сидела и краснела в то время, как другой психолог осуждала мой подход. Помню этот случай как сейчас несколько лет назад меня позвали быть психологом в проекте для женщин. Встречи проходили в офлайн формате и моей задачей было проводить различные групповые…»

Я сидела и краснела в то время, как другой психолог осуждала мой подход.Помню этот случай как сейчас несколько лет назад меня позвали быть психологом в проекте для женщин.Встречи проходили в офлайн формате и моей задачей было проводить различные групповые тренинги и разбирать насущные запросы участниц проекта. В тот момент я только закончила свою первую переподготовку, как психолог. И вот сидим мы на первой встрече, я провожу круг-знакомство и так получается, что одна из участниц начинает откровенно рассказывать про свою историю. История действительно сложная и в какой-то момент она начинает плакать. Я продолжаю ей задавать вопросы, чтобы выровнять состояние и в этот момент подключается одна из участниц заявляет, что она тоже психолог и начинает при всех критиковать метод, в котором я работаю.Честно говоря, в тот момент я испытала дикий стыд. Я приняла всю критику этой женщины в свой адрес и провалилась в дикое ощущение самозванца. Тогда я не знала о синдроме самозванца, не знала, как отстаивать свои границы, принимала любую критику от психологов, которых считала опытнее себя. После этого случая у меня еще долго не клеилась личная практика и я продолжала работать на низких чеках. Вот бы кто-нибудь в тот момент объяснил мне, что такое синдром самозванца, как он работает, как разделить иррационального и рационального самозванца. Я бы тогда не потратила еще год на то, чтобы провариться в котле обесценивания себя, как психолога.В ходе практики я столкнулась с большим количеством запросов, связанных с синдромом самозванца и с само обесцениванием. Поступив в магистратуру академии психологии ЮФУ я решила основательно изучить феномен самозванца, собрать теоретическую и практическую базу, чтобы помочь как можно большему количеству людей не замирать в профессиональной реализации.И первый шаг, который необходимо совершить, чтобы снять обездвиживающее влияние синдрома самозванца (само обесценивания) – познакомиться с этой частью нашей психики и разобраться в истинных ее мотивах

Какая психологическая программа управляет вашей жизнью?Глобально у каждого из нас есть одна из трех программ, которая управляет нашими самоощущениями. Программа — это центральное убеждение, которое живет в сознании очень долгое время и через автоматические мысли вас ежедневно программирует. Давайте определим какая из трех именно ваша программа? Вспомните, что вы чаще всего говорите себе в мыслях, когда прибываете в плохом настроении? 1. «Я ничего не умею или я неудачник»2. «Я тупая. Я непрофессионал. Я не привлекательна»3. «Я ничего не стою, я не заслуживаю хорошей жизни, я ничтожество»1️⃣ Программа — Беспомощность.Автоматическая мысль: «я ничего не умею или я неудачник».Дезадаптивная программа: «Мне нужен помощник».Адаптивная программа: «Пока я этого не умею, но могу научиться, я уже многому научился. Я уже справлялся с трудностями раньше, пусть и не сразу».2️⃣ Программа — НепривлекательностьАвтоматическая мысль: «Я тупая. Я непрофессионал. Я не привлекательна».Дезадаптивная программа: «Мне нужна положительная оценка».Адаптивная программа: «Даже если я скажу или сделаю что-то неидеально — это не позор. Я сам решаю какой я человек».3️⃣ Программа — Никчёмность Автоматическая мысль: «я ничего не стою, я не заслуживаю хорошей жизни, я ничтожестао».Дезадаптивная программа: «Мне нужны достижения».Адаптивная программа: «Я могу присвоить себе свои достижения и не обесценивать себя».Как это применить? Простой и бесплатный способ:1️⃣ Фиксируйте ситуации и связанные автоматические мысли.2️⃣ Фиксируйте факты это подтверждающие и опровергающие.3️⃣ Формируйте новую связь через новую программу. Повторяй 3–4 недели, чтобы новая связь закрепилась.Сложный и быстрый способ за деньги: Сходить к психологу минимум на 20 сессий для формирования новых нейронных связей, через создание адаптивной программы. Оптимальный способ за минимальный бюджет — прийти ко мне на тренинг про синдром самозванца в конце апреля, ставь + в комментариях, чтобы получить условия в личные сообщения.КАНАЛ В МАХ

Я недостаточна компетентна/ образована/ профессиональна, чтобы брать хорошие деньги/ проявляться в блоге/ начать свое дело …Как часто вас посещают такие мысли? Сколько вы уже откладываете свою реализацию? Как долго вы еще готовы терпеть нелюбимую работу? Мысль про недостаточность, в плане профессиональной реализации, продукт синдрома самозванца. Синдром самозванца очень молодой феномен в психологии, про который впервые написала в научной статье Паулина Кьэнс в 1978 году.Что любопытно, открыт синдром самозванца был в исследовании реализованных в профессии женщин, которые испытывают переживания на тему своей низкой компетентности. Согласно статистике около 40% населения, кто реализован в профессии, испытывали влияния синдрома самозванца. Я сама проходила через этот синдром, когда много лет проявлялась, как маркетолог и вдруг стала психологом. Меня колбасило от чувства ничтожества до ощущения всемогущества — это было ужасно! Чтобы снизить влияния своего самозванца я начала изучать этот феномен и испробовала на себе множество методов.И уже сейчас меня приглашают на мероприятия, где я рассказываю, как снизить влияние синдрома, выйти из страхов и начать действия в реализации. Глобально, если подвести общие исследования этого феномена, синдром самозванца состоит из 3 составляющих:1. Потребности быть лучшим через зависимость от положительной оценки окружающих и тут же обездвиживающий страх осуждения. 2. Неумения присваивать себе свои успехи и из-за этого ориентация на внешние факторы везения/удачи.3. Стремления к идеализации (перфекционизм и страх ошибки). Есть конкретные техники, которые позволяют ✔️переместить фокус внимания с «что обо мне подумают» на «как я хочу реализоваться»✔️снизить влияние страха осуждения ✔️присвоить себе свои достижения и найти опору в себе ✔️изменить вектор с идеализации на принятие собственной целостности ✔️выйти из бездействия из-за страха ошибки. Я пользуюсь этими техниками сама и даю их своим клиентам. Поставьте любой смайл на этот пост, если

Ирина про психологию и реализацию pinned «Я купила еще одно обучение по психологии. Ясное дело, что обучение по психологии — это беспрерывный процесс. Но тут я бы разделила категорию обучений на два: базовое и дополнительное. Хорошо бы у нас где-то была памятка о том, как выучиться на психолога,…»

Я купила еще одно обучение по психологии.Ясное дело, что обучение по психологии — это беспрерывный процесс. Но тут я бы разделила категорию обучений на два: базовое и дополнительное.Хорошо бы у нас где-то была памятка о том, как выучиться на психолога, чтобы быть в рамках закона, чтобы тебя принимали агрегаторы и чтобы были реальные инструменты для самой терапии. И, как оказалось, у меня не полная база. Инструменты есть, опыт есть, реальная помощь для клиентов есть, но для закона мне нужна магистратура, чтобы через 4 года практика моя не закончилась. А для регистрации в агрегаторах и сервисах поиска психологов, мне нужна конкретная модальность на 200 часов+ из определенного перечня аккредитованных институтов. Итого пол миллиона рублей 😁Я долго думала, как совместить магистратуру и новое обучение, и поняла что сейчас лучший момент, чтобы в 2027 получить фундаментальную базу сразу, быть в рамках законодательства и подходить сервисам по подбору психологов.При этом магистратура не даст мне конкретных техник по работе с моими клиентам, но я научусь писать исследовательскую работу, находить научные статьи, считать корреляцию взаимосвязей и подбирать методики для своих гипотез. Обучение в модальности даст мне опору в практике, «скелет» на который я смогу собрать уже существующие инструменты и вырасти в чеке, а также документ, который даст мне зеленый свет для сервисов и агрегаторов.Я намерена психологию сделать не просто хобби, чтобы иногда консультировать, а основной работой, которая приносит хорошие деньги. Потому как хороший психолог не может быть хорошим будучи в нужде. Хороший психолог, который работает в направлении самооценки, уверенности и обесценивания не может позволить себе обесценивать свой труд. Поэтому работа со мной через год будет сильно дороже. Инвестиции в обучение должны приносить дивиденды, иначе зачем это все?!Буду ли я брать еще клиентов в работу? Буду, но реально смогу взять всего пару человек в длительную терапию за 4400 р. за сессию (цена этого го