БЕРИ МЕНЯЙ | Психология и Корпоративное развитие | Новосибирск + Онлайн

Превратите осознание в действие!💗Весь май мы погружались в тему «Замещения». Мы разобрали:✔как работают психосоматические реакции, ✔какие когнитивные ловушки нас подстерегают..И многие из вас уже начали замечать свои замещающие паттерны в повседневной жизни.Это огромный шаг вперёд! Но помните: осознание проблемы - это только начало пути.😍 Настоящий рост начинается, когда мы решаемся действовать!Хотите глубже разобраться в своих механизмах замещения?🟣Индивидуальные консультации с психологом помогут вам:✔выявить скрытые триггеры, которые запускают замещающие реакции;✔понять, откуда берутся ваши замещающие механизмы;✔создать личный план работы с замещением;✔начать менять поведение уже с первых сессий.💌Напишите нашей Юле, если готовы сделать следующий шаг!🖤Для новичков: все темы мая собраны ➡️в этом посте.

💕Май - месяц про замещение как способ справляться с дискомфортом.Мы собрали дайджест, если вы что-то пропустили⬇️ 🔴Вы даже не подозреваете, что управляет вашими решениями!🟡Правда о ваших привычках или почему мы подменяем одно другим?🟠Что скрывается за вашими привычными действиями?🟢Игра: Что на самом деле хочет ваша душа?🔵Почему мы срываемся на детях? Разбираем механизм замещения в семье.🔵Как тело сигнализирует о замещении? Разбираем психосоматику.🟣Повторяемость: один и тот же сценарий в разных сферах.🟣Разгадываем свои сценарии замещения!🟣5-дневный челлендж: Осознанные покупки вместо эмоциональных!🆎🆎🆎 Аудит эмоций и покупок.🆎🆎 Правило 24 часов.🆎🆎 Карта потребностей.🆎🆎 Бюджетный фильтр.🆎🆎 План и награда.⚫️Когнитивные паттерны: «5 способов, которыми наш мозг обманывает нас» 🟤В ритме многозадачности мы часто теряем связь с собой. 🤩 неожиданных способа расслабиться и перезагрузиться за минуту.➡️Пришло время превратить эти инсайты в действия. В завершение, просим в комментариях ответить на вопрос: ❓Что вы унесли с собой из мая, посвящённого замещению? А еще нам очень важно ваше мнение, выберите в опросе ниже ответы, которые наиболее откликаются.

🍎Тишина леса, умиротворяющий шелест сосен и ощущение, будто время замедлило ход… Представьте, что вы наконец можете выдохнуть - без суеты, без бесконечных задач, без чувства вины за отдых.Перезагрузка за 48 часов:🗓18-19 июля приглашаем вас на летнюю «Атмосферу» - особое пространство психологической перезагрузки в отеле «Сосновка».В программе:🤩Проживание в живописном месте среди сосен (всё включено)🤩Тренинги и практики от профессиональных психологов🤩Вечерняя встреча у костра для глубокой рефлексииДля тех, кто:➡️Живёт в постоянном режиме «надо»➡️Не умеет отдыхать без чувства вины➡️Постоянно думает о работе➡️Чувствует, что выгораетЧто вас ждёт:💋Безопасная пауза от суеты;💋Практика настоящей тишины среди умиротворяющих звуков леса;💋Глубокая эмоциональная разгрузка;💋Восстановление нервной системы через практики и природу.Почему именно «Атмосфера»:🤩Ламповая группа - каждому уделим внимание;🤩Комплексное сочетание отдыха на природе и мягких психологических практик;🤩Внимание к вашим потребностям вместо поверхностного развлечения.🔥Всё включено: проживание, питание, тренинги и практики. Записывайтесь прямо сейчас, пока ваше место ещё свободно.🤩 После «Атмосферы» вы по-новому взглянете на отдых и научитесь слышать себя. Не упустите возможность перезагрузиться!Реклама. СЗ Камчатова Екатерина Александровна, ИНН 540226431953. erid: 2VtzqwKmNYg

В ритме многозадачности мы часто теряем связь с собой. 💡Сегодня в рубрике #разбор_фильма_с_психологом Юлия Терешкова психолог центра БЕРИ МЕНЯЙ и фильм «Разрушение».Метафора современного человека, который настолько погрузился в дела, что перестал замечать собственные чувства. В новом подкасте:💔разбор истории героя, потерявшего жену и эмоции;🪻анализ метафоры разрушения как пути к исцелению;🪻параллели с нашей повседневной жизнью.Слушайте, смотрите фильм, размышляйте, делитесь с друзьями🌷.

🤩 неожиданных способа расслабиться и перезагрузиться за минуту.Без подготовки, приложений - только вы, ваши чувства и немного фантазии и пара простых предметов под рукой.Это практика от Евгении Синкевич, психолога центра БЕРИ МЕНЯЙ можно применить прямо сейчас, где бы вы ни находились.Узнайте, как разглядывание обычной чашки может стать мини‑терапией, а звуки природы - мгновенно снять напряжение.🤩Включайтесь, снимайте напряжение и возвращайте себе ясность!

❤️ Наш мозг может нас обманывать. И способов это сделать множество. 🔤🔤 мы поговорим о пяти наиболее распространенных⬇️(примеры смотрите в карусели).1️⃣ Магическое мышление.Когда мы очень встревожены, то ищем магические охраняющие ритуалы. ➡️А ещё, мозг стремится структурировать информацию и создать понятную картину мира.Есть такой психологический термин "апофения" это когда случайные или незначительные стимулы мозг воспринимает как значимые или с чем-то связанные.Как в кино "сбежавшая невеста" подружка говорит, что птицы, летевшие по небу в виде римской цифры 5, означают пятую удачную попытку замужества.2️⃣ Чтение мыслей. Ещё одно интересное когнитивное искажение. Убеждённость в том, что ты знаешь, о чем думают другие люди. При этом, мы этих людей не спрашивали, а они нам ничего такого не говорили. Просто "мы знаем, что эти люди думают".3️⃣ Катастрофизация. Это преувеличение опасности и интерпретация любых непредсказуемых и неизвестных моментов, как угрозы. 4️⃣Рационализация. Мозг воспринимает происходящее вокруг, как потенциально важную информацию, стремится структурировать реальность если информация хаотична, непонятна или её недостаточно.➡️Мы пытаемся найти и приписать рациональное объяснение тому, что не понимаем, или с чем не хотим соприкасаться (с трудными эмоциями).5️⃣ Генерализация или сверх обобщение. Мы склонны делать глобальные выводы на основании одного эпизода.⚡️Такие искажения могут незаметно влиять на наше настроение, самооценку и решения. Они создают ложные убеждения, которые мешают двигаться вперёд и радоваться жизни.Если тревожные мысли и подавленность возникают постоянно, не стоит справляться в одиночку - обратитесь в БЕРИ МЕНЯЙ. Мы помогаем распознать когнитивные искажения, отделять реальные факты от искажённых мыслей, прорабатывать глубинные установки и вырабатывать здоровые способы реагирования на стресс. 🖤Забота о психологическом здоровье так же важна, как и о физическом: доверившись профессионалу, вы сможете лучше понять себя и сделать жиз

Кто-то🙈.... ... до прохождения 5-дневного челленджа в БЕРИ МЕНЯЙ🤩

🆎🆎 План и награда.Задание: Проанализируйте записи за 4 дня: 🩵Какие триггеры встречались чаще всего? 🩵Какие альтернативы сработали лучше?➡️Составьте личный «анти‑импульсный» план: 3 конкретных действия для каждого триггера (например, при скуке - 10 мин йоги, плейлист с энергичной музыкой, звонок другу).➡️Выберите нематериальную награду за прохождение челленджа (прогулка в красивом месте, фильм с попкорном дома, мастер‑класс онлайн и т.д.).Цель: закрепить результат и перейти от теории к устойчивым привычкам.

🆎🆎 Бюджетный фильтр.Задание: перед любой покупкой (даже небольшой) задавайте себе 3 вопроса:🩵У меня уже есть что‑то подобное?🩵Где и как я буду это использовать?🩵Входит ли это в мой текущий бюджет/финансовые цели?Записывайте ответы.Цель: внедрить систему «проверки на необходимость».

🆎🆎 Карта потребностей.Задание: составьте список своих ключевых эмоциональных потребностей (признание, безопасность, отдых, творчество и т. д.). Напротив каждой напишите 3 бесплатных или бюджетных способа её удовлетворить.Пример: потребность в признании ➡️ получить комплимент за работу / поделиться достижением с другом / сделать фото в любимом наряде.Цель: найти альтернативы «шоппинг‑терапии».