Рецепты

Простой завтрак "Менемен"😌Ингредиенты:болгарский перец - 1 штчеснок - 1 зубчикхлопья чили - по желаниюпомидоры - 4 шттоматная паста - 1 ч. лсоль, перец - по вкусуяйца - 4 штрастительное масло для жарки

Тост из рикотты с обжаренным виноградом ✅КБЖУ на 100 грамм: 176/12/8/12Ингредиенты:• Хлеб на закваске.• Красный виноград.• Оливковое масло.• Тимьян.• Соль.• Мед.• Рикотта.

Салат с грудкой и корейской морковью 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 138/6.4/10/6.1Ингредиенты:• куриное филе - 300 гр• яйца - 3 шт• корейская морковь • огурец - 1 штЗаправка:• сметана - 3 ст. л.• чеснок - 4 зубчика • сушёный укроп• соль

Вкусный сэндвич за 5 минут 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 310/22/12/28Ингредиенты:• хлеб темный тостовый (2 кусочка) - 50 гр• яйцо - 1 шт• сыр 30% - 30 гр• ветчина/готовая курица - 40 гр• помидор - 30 гр• листья салата• соль, перец - по вкусу

Сытный и невероятно вкусный завтрак 😍Ингредиенты:сливочное масло - 20 гряйца - 4 штсоль, перец - по вкусутарталья - 5 штколбаса - 150 грсыр - 100 грпомидоры - 2 штзелень

Печеньки без сахара 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 100/1/6/10Ингредиенты:• спелые бананы• овсянка без глютена• финики (у меня королевские)• цейлонская молотая корица• кленовый сироп

Ресторанный салат за 5 минут 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 127/7.7/9.5/2.9Ингредиенты:• 200 гр сыра буррата  • 200 гр розовых помидоров • 30 гр рукколы • 5 гр оливкового масла • 5 гр бальзамического крема • соль, перец - по вкусу.

Самые ленивые и сытные ПП голубцы ⠀КБЖУ на 100 гр: 123.9/11.7/6.5/3.7Ингредиенты:⠀- фарш 500 гр- отварной рис 50 гр- капуста 200 гр- лук 1 шт- морковь 2 шт- соль, перец- копчёная паприка 1 ч.л- базилик сухой 0,5 ч.л- яйцо 1 шт- сметана 10% 200 гр- томатная паста 2 ст.л- прованские травы 1 ч.л- вода 200-300 гр- свежая зелень

Полезная запеканка 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 125.2/16/6/3Ингредиенты:• кабачок - 1 шт• грудка - 2 шт• помидор - 1 шт• сметана - 2 ст.л• сыр - 100 гр• соль• черный перец• сушеный чеснок

ПП торт за 10 минут 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 135.2/9.2/6.3/8.3Ингредиенты:Бисквит:• яйцо - 1 шт• йогурт греческий - 25 гр• подсластитель• какао - 5 гр• мука из овсяных хлопьев - 25 гр• разрыхлитель - 1 грСуфле:• творожный сыр легкий - 80 гр• йогурт греческий - 250 гр• подсластитель• желатин быстрорастворимый 6 гр+ вода - 50 грГлазурь:• шоколад без сахара 72% - 20 гр• молоко - 20 гр

ПП торт за 10 минут 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 135.2/9.2/6.3/8.3Ингредиенты:Бисквит:• яйцо - 1 шт• йогурт греческий - 25 гр• подсластитель• какао - 5 гр• мука из овсяных хлопьев - 25 гр• разрыхлитель - 1 грСуфле:• творожный сыр легкий - 80 гр• йогурт греческий - 250 гр• подсластитель• желатин быстрорастворимый 6 гр+ вода - 50 грГлазурь:• шоколад без сахара 72% - 20 гр• молоко - 20 гр

Низкокалорийный тортик 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 142/11.4/5/11.6 Ингредиенты для коржа:• яйцо • овсяные хлопья 1 ст.л с горкой• какао-порошок 1 ст.л с горкой• молоко 50 мл• разрыхлитель 0.5 ч.лИнгредиенты для начинки: • мягкий творог 200 гр• мёд 2 ч.л • киви• половинка банана

Сытный салатик за 15 минут😍Ингредиенты:консервированная кукуруза - 1 банкаконсервированная фасоль - 1 банкаморковь по-корейски - 200 гркопчёная курица или индейка - 250 грогурцы - 2 штмайонез - 2 ст. л

Лосось в цитрусовом масле 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 169/22/9/0Ингредиенты:• 1/2 кг лосося, нарезанного толстыми ломтиками без кожи• 1 чайная ложка крупной соли• 80 грамм сливочного масла• Сок 2 апельсинов• 1 чайная ложка лимонной цедры

Ленивый киш на завтрак😊Ингредиенты:тортилья - 1 штсыр - 40 гршпинат - 25 грчерри - 140 гряйца - 3 штветчина - 60 грсоль, перец - по вкусумак