Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

😄🏆😁🍉🍉😀😀🍉🍉Сегодня я бы хотела с вами поговорить о том, где найти мотивацию на изменения своего тела🎯 И сразу хочу начать с того, что то, что вы сейчас в нашем клубе - это уже большой шаг в правильном направлении! Занимаясь своим физическим состоянием, мы не только заботимся о себе, но и демонстрируем важность активного образа жизни своим детям💕А теперь к мотивации😏 ✅Прежде чем приступить к изменению своего тела, задумайтесь о причинах, почему вы хотите это сделать?)Это может быть улучшение здоровья, повышение уровня энергии или просто желание чувствовать себя более уверенно и комфортно. Запишите именно свои мотивы в ежедневник или тетрадь, чтобы видеть их ежедневно и напоминать себе о цели. ✅ Разработайте реалистичный план действий, чтобы достичь желаемых результатов.Тут отлично подойдёт план, по которому построен клуб: выполнение всех тренировок по плану и постепенное изменение пищевых привычек по совету нашего нутрициолога 💕 ✅Объединитесь с теми, у кого похожая цель. И это опять же наш клуб😀 Общайтесь в чате, обменивайтесь опытом, а также делитесь успехами, поддерживайте друг друга💬 ✅Отслеживайте прогресс: заведите специальный дневник, где будете записывать свои результаты. Сравнивая начальные и текущие показатели, вы увидите свой прогресс и это станет дополнительным стимулом для дальнейшей работы💕 ✅Не забывайте поощрять себя за достигнутые результаты. Планируйте маленькие приятности для себя после достижения каждой промежуточной цели🎁 Это может быть спа-процедура, покупка новой одежды , масочки, косметики😍 💡Помните, что каждый человек уникален и двигается в своем собственном темпе. Не сравнивайте свой прогресс с прогрессом других и не забывайте о том, что самое важное – это ваше здоровье и самочувствие💕 Стремитесь к лучшей версии себя, радуйтесь каждому шагу на пути и не забывайте ценить свои достижения. Вы сможете изменить свое тело и достичь поставленных целей! 😘

И пользуясь случаем хочу вновь и вновь благодарить за курс! Драгоценный!!! 🥰🙏🙏🙏Я на этой неделе наконец-то почувствовала мышцы живота!!! Немного, но это настоящее достижение! 🙌😄❤️

И это правда — часто мы худеем не ради себя, а «чтобы муж сказал ОК» или чтобы кому-то доказать. Но потом приходит жизнь с детьми, усталость, и «идеальная форма» уходит на второй план.Важно другое: живот после родов — это не приговор.🤰Даже после трёх беременностей можно:— подтянуть мышцы,— уменьшить диастаз,— убрать боли в спине,— вернуть уверенность в теле.Самое главное – это делать из любви к себе ❤️ с пониманием через что прошло тело после родов. 💡 И да, живот реально убрать, даже если прошло несколько лет.Мои клиентки после трёх и даже четырёх родов получают результат — и не потому, что «всё ради кого-то», а потому что выбрали здоровье, выбрали нравится себе, в первую очередь себе.

Давайте поговорим:Мне как муж сказал, что если не приведу себя в порядок, второго ребёнка делать не будем, так я быстренько за пол года 10 кг сбросила.А потом с двумя, не до сброса веса было. Так и забеременела третьим пухленькая.Мама говорит, что после трёх детей, обвислый животик остаётся на всю жизнь- мотивация мне, доказать маме, что реально убрать живот после третьих родов!

Девочки, немного мотивации вам😁🙏Одно дело, когда вы 100 кг весите и у вас вес стоит и когда 50-65))))Девочки, немного мотивации вам😁🙏Одно дело, когда вы 100 кг весите и у вас вес стоит и когда 50-65))))

Красотки, вот несколько рецептов скрабов для тела из подручных средств, которые помогут вам сделать кожу гладкой и сияющей😘: 🖤Скраб из кофейной гущи: ⚫️1/2 чашки молотого кофе ⚫️1/4 чашки теплого оливкового масла ⚫️1/4 чашки сахара Смешайте все ингредиенты в миске до получения густой пасты. Нанесите скраб на влажную кожу и массируйте круговыми движениями в течение нескольких минут. Затем смойте теплой водой. Этот скраб поможет удалить омертвевшие клетки кожи и придать ей сияние. 🖤Скраб из овсянки и меда: ⚫️1/2 чашки молотых овсяных хлопьев ⚫️2 столовые ложки меда ⚫️2 столовые ложки теплого молока Смешайте овсянку, мед и молоко в миске, чтобы получилась густая паста. Нанесите скраб на влажную кожу и массируйте ее легкими движениями. Оставьте на несколько минут, затем смойте теплой водой. Этот скраб поможет увлажнить и смягчить кожу, а также снять раздражение. 🖤Скраб из соли и оливкового масла: ⚫️1/2 чашки морской соли ⚫️1/4 чашки оливкового масла ⚫️несколько капель эфирного масла по вашему выбору (например, лаванды, апельсина или мяты) В миске смешайте морскую соль, оливковое масло и эфирное масло. Нанесите скраб на влажную кожу и массируйте ее лёгкими круговыми движениями. Смойте теплой водой. Этот скраб поможет удалить омертвевшие клетки кожи, улучшить кровообращение и придать коже гладкость. 🖤Скраб из сахара и лимона: ⚫️1/2 чашки сахара ⚫️сок половины лимона ⚫️2 столовые ложки кокосового масла Смешайте сахар, лимонный сок и кокосовое масло в миске до получения густой пасты. Нанесите скраб на влажную кожу и массируйте ее лёгкими движениями. Оставьте на несколько минут, затем смойте теплой водой. Этот скраб поможет отшелушить омертвевшие клетки кожи, осветлить тон и придать коже сияние. 🖤Обратите внимание, что перед применением любого скраба рекомендуется проверить его на небольшом участке кожи, чтобы исключить возможные аллергические реакции. Также, помните, что частота использования скрабов может зависеть от вашего типа кожи, поэтому прислушивайтес

#бекстейдж@body_state Вот так мы вчера снимали видеоролики 😁 кто угадает про что ролик подарю персональный промокод на скидку)

#отзывучастницы Кор! Кор снова в деле, снова чувствую связь между верхом и низом тела!в зеркале снова вижу пресс, живот подтянутый да и ноги тоже постройнели. Питание практически не меняла ( но и до не употребляла полуфабрикаты, колбасы и проч, майонез, жирное мясо и проч.) , но стала есть больше овощей, следить за водой, и сладкое стараться в первой половине дня)Даже не смотря на то, что я абы-как питалась и занималась, 3 раза пыталась пройти курс, но так полноценно и не прошла, результат все равно есть. Значит нельзя отпускать руки, а начать полноценно и дисциплинированно приводить себя в порядок.Вес -1.8 кг, талия -4,5 см, бедро -4-4,5 см, живот -5 см, ягодицы -5 см, голени -1-2 см

Лето заканчивается, девочки.Вот несколько рецептов вкусных и полезных 🟣⚪🟣🟣⚪ ⚪⚪⚪ 🟣Зеленое смузи: 🟣1 спелый банан 🟣400-500 гр арбуза, очищенного от косточек 🟣1 крупный огурец, очищенный и нарезанный на кусочки 🟣2 столовые ложки свежего лимонного сока 🟣1 чашка шпината 🟣200-300 мл кокосовой воды 🟣Лед Положите все ингредиенты в блендер и взбейте. 🟣Ягодный смузи: 🟣200-300 гр замороженных ягод (малина, клубника, черника и т. д.) 🟣1 спелый банан 🟣150 гр греческого йогурта🟣1 столовая ложка меда или кленового сиропа (по вкусу) 🟣200 мл миндального молока (или другого растительного молока) 🟣Лед Положите все ингредиенты в блендер и взбейте. 🟣Авокадо-банановый смузи: 🟣1 спелый банан 🟣1/2 спелого авокадо 🟣1 чашка свежего шпината 🟣100-150 мл кокосовой воды 🟣1 столовая ложка меда или кленового сиропа (по вкусу) 🟣Лед Положите все ингредиенты в блендер и взбейте. 🟣Ананасово-манговый смузи: 🟣200-300 гр нарезанного свежего ананаса 🟣1 спелый манго, очищенный и нарезанный на кусочки 🟣1 спелый банан 🟣200 мл кокосового молока 🟣100 гр греческого йогурта 🟣Лед Положите все ингредиенты в блендер и взбейте. Также предлагаю поделиться вашими любимыми смузи❤️©️ Вместо кокосовой воды я бы добавила минеральной))

Преимущества массажа сухой щеткой:⭕️Борется с целлюлитом⭕️Укрепляет лимфатическую систему⭕️Очищает кожу⭕️Укрепляет иммунную систему⭕️Стимулирует работу сальных желез⭕️Подтягивает кожу⭕️Тонизирует мышцы⭕️Стимулирует кровообращение⭕️Улучшает работу нервной системы⭕️Бодрит и дает приток энергииВнимание! Рассчитывайте силу прикосновений! Не нажимайте на щетку слишком сильно. Гладкие, мягкие движения эффективней. Кожа должна быть розовой после сухого массажа, ни в коем случае не красной!Ограничение для сухого массажа: если у Вас раздражение на коже, ранки или другие небольшие повреждения - дождитесь, когда все заживет!