Где ты болишь? Психологические сессии онлайн, оффлайн.

Процессы, которые происходят на сессиях -это магия 🪄

Сегодня столкнулась с очень неприятной ситуацией.Казалось бы - обычная история.Ошибка сотрудников. Потерянное заявление.Невозможность добиться нормального ответа.Но внутри... это переживалось совсем не как "некачественный сервис".Я долго не могла распознать то чувство, которое так сильно меня выбило из колеи. И как не странно - это унижение.Как будто мне транслируют: "Ты ничтожество, бери что дают. Правила для вас, а не для нас. Ты ни чего не значишь."И я заметил, сколько в такие моменты появляется ярости.Настолько сильной, что хочется разрушить всё вокруг.Хочется просто всех проклинать нещадно и драться 👹Ранит, на самом деле, не сама ситуация. А то, что она во мне поднимает.А под этой яростью сидит очень болезненное чувство унижения и беспомощности. Кстати - только в детстве мы можем ее чувствовать.Когда ты сделал всё правильно,НО всё равно оказался человеком, которого можно не учитывать.И, наверное, именно поэтому такие истории цепляют сильнее, чем должны.Они попадают не в сегодняшний день.Они попадают в старое место внутри.Я благодарна, что все мои обучения и терапия не прошли зря. Хорошо понимаю, как быть в этой ситуации.- выпустила эмоции, прямо на месте. Спряталась в машину, орала, плакала, вслух выговаривала (условно проклинала);- немного успокоившись, вспомнила, что за чувство было внутри. И прямо повеяло детством. Не было явных воспоминаний, но привкус - ДА!- попроживала телом, уже дома, сколько смогла. Дала название всем своим чувствам. Легализовала их.Думаю многие встречаются с такой своей реакцией. Важно не зависнуть в этом.А ведь можно подавить и еще пару тройку месяцев жить в этом смрадном психологическом флере. Винить всех и погоду.Поэтично, но тяжело.На своих сессиях, я помогаю вам тоже научиться проживать и распознавать:Что с вами происходит! И как с этим жить.Пиши в личку @polunmarina

Хочу поделиться🫶Последнее время, очень горжусь собой. Достаточно много физической активности. Отлично держу питание, без войны и страданий. И конечно вижу результат.Часто задаю себе вопрос: Почему я не могла так раньше?Неужели, мое напряжение, тревожность так влияло? И понимаю-да, так и есть.Я просто не могла добиться результата, потому, что и так было хреново.Теперь я знаю как из этого выйти.Могу провести и помочь. Не настаиваю, но очень рекомендую😂😂

Выше писала о том, что постоянное напряжение и внутренний конфликт сильно влияют на отношения с едой.И здесь важно понять ещё одну вещь.Тело не живёт отдельно от психики.Если человек долго живёт:в тревоге,напряжении,подавленных эмоциях,внутреннем давлении,в состоянии "надо терпеть" -тело начинает под это адаптироваться.И одна из таких адаптаций - удержание веса. Потому что для организма длительный стресс -это не просто "тяжёлый период". Для него это сигнал:"опасность не закончилась".И тогда тело начинает жить в режиме выживания.Повышается кортизол - гормон стресса.И дальше включается целая цепочка. Становится сильнее тяга к сладкому и быстрым углеводам.Падает энергия. Хуже сон. Тяжелее восстанавливаться. Организм начинает больше запасать. Особенно в области живота. Замедляется метаболизм.И человек в этот момент обычно думает:"со мной опять что-то не так".Хотя тело просто пытается выжить в той нагрузке, в которой человек живёт каждый день. Тело не понимает, что у тебя просто стресс на работе, тяжёлые отношения или постоянная тревога.Для него это выглядит как угроза, в которой нужно экономить силы и сохранять ресурс. Поэтому в хроническом напряжении, очень часто:- не хочется двигаться,- нет сил на спорт,- тянет на сладкое,- хочется быстрее получить облегчение!Плюс стресс почти всегда бьёт по сну.А плохой сон - это ещё больше тяги к еде, ещё меньше энергии, ещё хуже восстановление.Получается замкнутый круг.Стресс → усталость → еда как быстрое облегчение → чувство вины → ещё больше напряжения.И многие в этот момент начинают ещё сильнее себя ограничивать. Садятся на жёсткие диеты. Пытаются "взять себя в руки". Но тело воспринимает резкие ограничения как ещё одну угрозу. И тогда напряжение становится ещё выше.Именно поэтому человек может: держаться, а потом резко срываться.Есть ещё один важный момент.Когда человек долго живёт в напряжении, мозг постепенно привыкает получать быстрое облегчение через еду.Сладкое, переедание, постоянные перекусы - это быстрый способ получить

В прошлом посте я писала о том,что еда очень часто становится способом справляться со своим состоянием.Через неё человек может успокаиваться, останавливаться,заглушать тревогу или внутреннюю пустоту.И это, наверное, первый шаг к реальным изменениям - перестать смотреть только на еду и начать понимать,почему она вообще стала такой важной частью жизни. Почему именно через неё психика пытается себе помочь.А сегодня хочу показать это с другой стороны.У многих не получается "просто держать дисциплину". И в связи с этим, обычно человек думает так:"если я не могу похудеть - значит, я слабый""мне не хватает силы воли""я ленивый"Разберемся.Невозможно построить стабильность из состояния, в котором внутри уже всё перегружено. Когда человек живёт в постоянном напряжении,усталости,тревоге,внутреннем конфликте -ему просто не на что опираться.А потом он пытается ещё сильнее себя контролировать, искать мотивацию. И какое-то время это даже работает.А потом происходит откат. И человек снова думает:"ну вот, опять не получилось".Так в чем же проблема?Проблема в том, что внутри тебя есть части, которые хотят разного.Одна часть хочет измениться, похудеть, взять себя в руки.А другая - устала, не вывозит, боится ещё большего давления.И когда первая часть начинает жёстко давить - вторая рано или поздно начинает сопротивляться.Так появляются срывы.То же самое со спортом.Очень многие думают:"почему я не могу просто начать заниматься?"Но спорт - это контакт с телом. А если тело уже давно связано со стыдом, недовольством собой, ощущением "со мной что-то не так" - психика начинает избегать этого контакта. Встречаться с собой внутри тела слишком тяжело.И даже нежелание считать калории - не всегда про отсутствие дисциплины.Возможно это страх увидеть правду. Потому что если посмотреть честно - придётся что-то менять. А внутри уже может не быть сил на ещё одну борьбу с собой.Любое дополнительное усилие в жизни требует дополнительного ресурса. И все, что я разбирала в предыдущем посте, как раз его да

В прошлом посте я писала о том, что дело не только в еде.И после него у многих возникает вопрос:"Хорошо. Тогда что именно я закрываю едой?"На самом деле у всех по-разному.Но смысл почти всегда один:еда помогает справиться с тем, с чем внутри тяжело оставаться.Например, очень часто через еду человек пытается почувствовать безопасность.Когда внутри много тревоги, нестабильности, напряжения -еда даёт тяжесть, наполненность, ощущение "я есть".Как будто тело пытается создать хоть какую-то опору.Иногда через еду человек добирает тепло, любовь.Особенно это видно со сладким. Тяжелее всего от этого отказаться. Не потому что "нет силы воли".А потому что внутри слишком много одиночества, нехватки контакта, непринятости. И еда становится способом себя утешить.Большую часть времени, мы не просто едим, а пытаемся почувствовать, что нас любят.У кого-то еда становится единственным удовольствием.Когда вся жизнь состоит из "надо", напряжения, усталости -мозг начинает цепляться хоть за что-то быстрое и понятное.Поэтому вечером так часто тянет "что-нибудь вкусное".Потому что если в жизни мало радости -психика всё равно будет искать способ её получить.Иногда через еду человек пытается остановиться.Особенно если внутри всё время:"надо""соберись""будь эффективной""не расслабляйся"И тогда еда становится единственным моментом, когда можно легально выдохнуть.Как будто только в этот момент тебе можно ничего не делать.А ещё еда очень часто помогает не чувствовать.Это вообще один из самых частых механизмов.Когда внутри слишком много боли, тревоги, злости, пустоты -еда притупляет это.Отвлекает.Переключает.Глушит.Не потому что человек слабый.А потому что пока по-другому справляться он не умеет.И вот здесь начинается самое важное.Пока ты воюешь только с едой -ты не видишь, какую задачу она для тебя решает.А значит, даже если ты уберёшь еду, что-то внутри всё равно останется без опоры.Поэтому вопрос не в том, "как перестать есть".А в том!Что с тобой происходит, что тебе это вообще стало нужно.И я т

Почему ты не можешь похудеть?Честно - дело не в еде.Перед тем как ты идёшь к холодильнику, с тобой уже что-то происходит.Ты устала. Или накрывает тревога. Или внутри какая-то пустота.Иногда это просто ощущение, что всё тяжело и ты не вывозишь.И еда в этот момент - способ хоть как-то с этим справиться.На самом деле ты не голодная.Просто хочешь, чтобы стало полегче. Потише. Потеплее внутри.И еда это даёт.Быстро, и привычно, без лишних усилий.Поэтому ты к ней и возвращаешься.Возможно ты думаешь, что слабая или ленивая.Трудно менять поведение,не трогая то, из чего оно вообще появляется.Отсюда и это ощущение замкнутого круга.Сначала ты собираешься, берёшь себя в руки, держишься.Потом что-то внутри накапливается - и тебя сносит.И ты снова оказываешься в той же точке.А что ты стремишься получить на самом деле?безопасностьнемного теплалегально остановить свой бегхоть какую-то иллюзию контролянемного удовольствия и радостиИ пока это так, еда будет оставаться.Поэтому вопрос не в том, как похудеть.Вопрос в другом.Что в твоей жизни происходит так, что тебе приходится это заедать?Если чувствуешь, что ты уже устала ходить по кругу,это можно разобрать глубже.Я работаю с такими вещами не через советы,а через то, чтобы найти, что именно у тебя за этим стоит.Далее в постах, разберу более подробно.Ставь лайк, если интересно. Пиши, если готова к изменениям.

Дорогие, сегодня хочу поделиться клиентской историей. 🫶Лайки и коменты приветствуются.

Очень крутое обучение, микс самых рабочих техник. Я очень люблю работать по этому методу❤️

Мой самый главный инсайт после обучения.Немного сумбурно, но от души.🫶

Опрос показал, что самая распространенная причина не идти в работу со специалистом - нет ресурса. То есть нет денег, нет времени или нет сил.И мне важно сказать аккуратно: часто это не окончательная причина, а верхний слой. Под ним обычно есть что-то более весомое.Нет денег.Не всегда это буквально про сумму. Часто это про страх: "я вложусь, а результата не будет", "у меня не получится", "я опять разочаруюсь". Поэтому люди спрашивают про гарантии. Я их очень понимаю. Когда уже устала, хочется опереться хоть на что-то надежное.Нет времени.Иногда это про реальную загрузку. А иногда про то, что внутри страшно остановиться и посмотреть в себя. Потому что там могут быть чувства, от которых мы годами отворачиваемся: разочарование, боль, одиночество, ощущение пустоты. И тогда проще быть занятой другими и держать все снаружи под контролем.Нет сил.Это самый парадоксальный пункт. Потому что силы часто съедает не сама жизнь, а то, как много уходит на удерживание: сомнения, внутренние переговоры, напряжение, попытки "собраться" и "справиться". Когда ты все время держишься, ресурс действительно заканчивается.И вот вопрос, который я предлагаю задать себе честно.Можно ли из того же самого уровня жизни и напряжения перейти в состояние, где больше спокойствия, радости, денег, реализации? Или нужен другой шаг?Я ни в коем случае не обесцениваю ваши страхи. Я совсем недавно была на этом месте сама.Я хочу показать, что из этого есть выход. И лучше идти в эту сторону, пока тело не начинает говорить еще громче.Мне очень важно видеть, откликается ли вам то, что я пишу.Напишите комментарий или выразите свое отношение смайлом🥳