Математика Тела

Излишнее потребление белка может привести к диабету 2 типа. Вот такой вам хук, чтобы привлечь внимание. Модно так нынче. А теперь давайте по делу. Цепочка получается очень интересная, систематическое употребление в пищу белка, значительно превышающее вашу персональную норму, повышает уровень ПРОЛАКТИНА. Все бы ничего, но высокий пролактин, помимо того, что снижает уровень ГСПГ и тем самым снижает биодоступность тестостерона, так он еще и снижает чувствительность дофаминергических рецепторов. Уже сложно? Ниче, сейчас объясню. Высокий пролактин = низкий дофамин. А те же рецепторы, которые чувствуют дофамин, они же отвечают за чувствительность к ЛЕПТИНУ. Если кто не в курсе, это гормон такой, отвечающий за чувство насыщения. Поэтому жрать все время хочется на высокобелковой диете и в дефиците калорий. Чувства насыщения нет🤷‍♂️Плюс еще дофамин низкий, эмоции на днище, мотивация что-либо делать тоже, тут если чуть копнуть в психологию, то можно понять, почему все двинутые на белке фитоняшки все время всем рассказывают, как им шикарно и какие они молодцы, дофамин-то надо где-то получать, ну хоть так)))А еще поэтому же срывы происходят. Все время хочется жрать и настроение в дерьме, а сладенькое гарантировано поднимет дофамин, ненадолго правда) Продолжим. Снижение чувствительности к лептину за собой потащит снижение чувствительности к инсулину. Вот вам инсулинорезистентность во всей красе, которая через несколько лет может привести к Диабету 2 типа. Я давно говорил, что нахрен не нужно столько белка, сколько его пихают в тебя модные тренера и нутрициологи. Разумеется, не весь белок плохо! Ни в коем случае! А только в тех случаях, когда его чрезмерно много. Эта норма у всех своя. Все есть лекарство и все есть яд. Вопрос дозировки.

Оооо, какая же жирная тема мне тут попалась! Завтра будет жесточайший разгром всех поклонников высокого потребления белка)

Кстати, в продолжение аппарата InBody, который в DDX стоит и его полезности) Вот мои результаты, не свежие, но тем не менее) Смотрите на баллы))Кидайте свои в комментарии, обсудим и разберем

Слышали может про такую тему, как Сухая Масса Тела? Или Lean Body Mass. Грубо говоря, это твоя тушка без жира)И что количество необходимого организму белка надо считать именно от нее, а не от веса тела на весах. Логика такова, что жиру аминокислоты не нужны. Ну как бы да, логично, тут даже спорить не буду. Я эту тему задвигал своей жене еще с год назад, а сейчас это набирающий популярность тренд)Проблема основная заключается вот в чем. В определении этой самой сухой массы. Умные весы домашние - чушь собачья, они пишут что угодно, кроме правды. В ДДХ, к примеру, стоит аппарат, который измеряет количество жира в теле, тоже весьма примерно, но получше все же, чем домашние весы и на него можно хоть как-то ориентироваться. А еще лучше вооружиться очень простым устройством - калипером (это такая штука, которая толщину зажима жировой складки меряет) и посчитать самостоятельно по таблице. Для определения процента жира необходимо сделать несколько измерений: на животе справа от пупка, на середине предплечья со стороны бицепса и трицепса, на лопатке. Для этого пальцами захватите складку, оттяните и измерьте ее толщину калипером. Полученные результаты складываются и сверяются с данными в таблице. Измерения с помощью калипера дают результат с погрешностью 3-5%.Табличку прилагаю) хочешь максимально точный расчет нужно тебе количества белка? Бегом замерять свои жиры и пиши мне в личку)

Ну что, как мы видим по результатам вчерашнего опроса, вкусовые предпочтения у нас разные. А вот откуда берутся эти самые вкусовые предпочтения, знаете? Упрощая до смысла, через них наше тело сообщает нам, чем его нужно кормить. Я сейчас на говорю о патологических состояниях, когда хочется торт сожрать) Нет. Речь о нормальном состоянии тела и рассудка😂 Если твое тело предпочитает котлеты, а ты ему сухую грудку запихиваешь, будет в этом толк? Никакого, только отвращение от еды и разочарование в диете, спорте, да и в себе, в конечном итоге. Срывы и страдания. Мы так не работаем. Любое питание, а особенно диетическое (то бишь с дефицитом калорий), должно быть в кайф. Твой рацион должен тебя насыщать, давать энергию на весь день и желание двигаться. Если этого нет, то ты что-то делаешь не так. Страдания и преодоления только звучат красиво и героически. На практике они нафиг не нужны)

Давайте про овес теперь.Есть ли отличия между овсом долгой варки и хлопьями? Есть. Но не такие конечно, как с гречкой, но есть. Все дело в технологии получения хлопьев. Помните про быстрые и медленные углеводы, да? Для того, чтобы из зерен сделать хлопья, их пропаривают и прессуют. Так вот пропаривание, являясь, по сути, термообработкой, неизбежно часть витаминов и микроэлементов разрушает. Но! Лишь часть. Поэтому говорить о бесполезности овсяных хоопьев не приходится. Абсолютно нормальная тема, есть можно. А что лучше есть, быстрые угли или медленные, мы рассчитаем для тебя. Бесплатно) если ты напишешь, конечно.

Думаю, что пришло время напомнить вам о гречке. Одна из моих любимых историй о продукте) О великой пользе великого злака (нет)😂Смотрите, в чем суть. Гречка действительно кладезь всяких там минералов и витаминов. Дам дохулиард всего. Но! Речь идет про ЗЕЛЕНУЮ гречку, которую жрать невозможно. Вы пробовали ее когда-нибудь? Это пиздец) Я на своей памяти от силы пару человек помню, которым она понравилась, это, как говорится, дело вкуса) Все же дрочат на обычную, коричневую гречку, думая, что это Царь еды и основа любой диеты. Но нет, это совершенно другой продукт. Зеленую гречку очень сложно хранить, она чрезвычайно активна и жизнерадостна, так и норовит или заплеснеть, или прорасти) Никому это нафиг не надо. Поэтому что с ней делают? Правильно, жарят. Температура обжарки около 180-200 градусов, по техпроцессу. Это гарантировано уничтожает подавляющее большинство полезных веществ в ней) И у разрушаются витамины и прочая польза при высокой температуре, ничего с этим не поделаешь, физика. И в итоге на вашей прекрасной тарелке вы получаете абсолютно ничего с клетчаткой, чтобы посрать погуще😂 Запомните, девочки и мальчики, обычная гречка максимально бесполезный продукт. Лучше картошки поешьте, вот где действительно есть польза.

А вот давайте про манку расскажу. Да и не только про нее))Смотрите, берем зерно пшеницы. Целое. Что это такое? ПолбаДробим зерно на крупные куски. Что получаем? БулгурДробим булгур помельче. Что получается Кус-КусДробим еще мельче) Что получается? Манка!А если еще мельче? Мука)А что потом? Святые макароны!😂Так вот все это - одна и та же пшеница. Одинаково полезная во всех вариантах. А в чем же разница? В скорости усвоения. Чем мельче помол, тем быстрее усваивается. Отсюда появляется разделение на «быстрые» углеводы и «медленные». И типа медленнее полезнее. Хотя это вообще не так. Польза одинаковая, вопрос в том, насколько ваш организм здоров и адаптирован к переработке этих самых углеводов, быстрых и медленных. А вот это как раз мы легко можем вычислить, используя наши методы расчета) Если еще сомневаешься, надо ли тебе это, не сомневайся) Пиши коммент или в директ. Базовые рекомендации бесплатные)

Как приятно видеть такую мощную активность!😂😂😂

Давайте порассуждаем, откинув все мысли на счет «правильно» или «надо». Что вам хотелось съесть сегодня с утра, на завтрак? Напишите комменты