Книжный психологический клуб "Сам себе психолог" - канал для личностного роста и позитивных изменений

Ссылка на бумажный вариант книги на Ozon

Ассоциативный тест «Синяя птица»📌 Инструкция к прохождению теста: Однажды синяя птица неожиданно влетает в окно вашей комнаты и попадает в ловушку. Что-то в этой заблудившейся птице привлекает вас, и вы решаете оставить ее у себя. Но, к вашему удивлению, на следующий день птица меняет цвет с синего на желтый! Эта очень необычная птица меняет цвет каждую ночь — на утро третьего дня она ярко-красная, на четвертый день она становится совершенно черной.❓ Какого цвета птица, когда вы просыпаетесь на пятый день? 👇🏻1. Птица не меняет цвет, она остается черной.2. Птица возвращается к своему изначальному синему цвету.3. Птица становится белой.4. Птица становится золотой.🗝️ Ключ к тесту:Птица, которая влетела в вашу комнату, кажется символом удачи, но неожиданно она меняет цвет, заставляя вас беспокоиться о том, что счастье будет непродолжительным. Ваша реакция на эту ситуацию демонстрирует то, как вы реагируете на трудности и неопределенность в реальной жизни.1. Кто сказал, что птица осталась черной, смотрят на жизнь пессимистически. Они склонны полагать, что если ситуация однажды ухудшилась, то она никогда уже снова не нормализуется. Может быть, необходимо попробовать думать в таком ключе: если все так плохо, то хуже уже не будет. Нет дождя, который не закончился бы, и нет ночи, после которой не наступил бы рассвет.2. Кто ответил, что птица снова стала синей, практичные оптимисты.Они верят в то, что жизнь — это смесь хорошего и плохого, и что не стоит бороться с этой реальностью. Они принимают неприятности спокойно и позволяют вещам идти своим чередом, без излишнего беспокойства и стресса. Этот взгляд на жизнь позволяет благополучно переносить волны бедствий и не давать им унести себя.3. Кто считает, что птица стала белой, ведут себя спокойно и решительно.Они не тратят время на волнения и нерешительность, даже когда развивается кризис. Если ситуация становится слишком скверной, они чувствуют, что лучше вовремя прекратить это невыгодное дело и поискать другой путь к сво

Часто расстраиваешься? Эмоции – это неотъемлемая часть нашей жизни и нашей личности, от них невозможно избавиться. Однако неуправляемые эмоции могут сильно осложнить общение и привести к проблемам в школе, дома, на работе. Иногда могут возникать ситуации, когда эмоции берут верх, живут сами по себе.Данная рабочая тетрадь как раз может быть полезна в ситуациях, когда человек испытывает сильные болезненные эмоции, например грусть, тревогу, агрессию, но не понимает как справляться с этими эмоциями.

Арт-техника «Образ жизни»🎯 Цель: отображение в наглядной форме того, чем заполняет человек свою жизнь; анализ жизненных приоритетов, мотивов, целей. 🎨 Материалы: лист бумаги, карандаш.📌 Инструкция к действиям: Сядьте удобно, не скрещивайте руки или ноги. Пусть стопы уверенно ощущают пол. Представьте образ вашей жизни. Это может быть любая первая свободная ассоциация. Не анализируйте, а дайте волю воображению.✍ Запишите ответы на следующие вопросы:Как вы думаете, почему именно этот образ символизирует вашу жизнь?Какие аналогии можно провести?Какие особенности этого образа вы заметили?Комфортен ли вам этот образ целиком или какие-то детали или весь образ в целом вызывают ощущение непринятия?Нарисуйте образ, который является символом вашей жизни. Если появятся инсайты, допишите их.  Затем обведите контур рисунка и сотрите внутренние линии. Разделите получившуюся область на части, которыми вы заполняли свою жизнь на этой неделе. Постарайтесь быть честным с самим собой, даже если картина вас не обрадует – это часть осознания. Проанализируйте: 🔹 Устраивает ли вас то, что получилось?🔹 Что Вы забыли добавить?🔹 Как думаете, почему?Запишите отдельным списком то, что не нравится. Подумайте, каким областям вы уделяли меньше внимания, чем хотелось бы?Желательно делать технику «Образ жизни" раз в месяц , чтобы отслеживать динамику изменений.

38540393.pdf

Интересная и полезная книга для студентов,пригодится для изучения курса "Общая психология". Отличительная особенность данного пособия -включение темы любви❤️