Я могу ВСЕ!👍 Уроки переговоров с собственным мозгом 🧠

👀Исследователи предполагают, что метод обладает огромным потенциалом для лечения тревожных расстройств, наркозависимости и возрастного снижения. 🧠Современные методы лечения депрессии - медикаменты, электросудорожная терапия и имплантаты для глубинной стимуляции мозга воздействуют на отделы и нейронные контуры, отвечающие за настроение. Поскольку сетчатка связана с некоторыми из этих зон, исследователи решили попробовать использовать глаза в качестве «ворот» для стимуляции мозга, ведь анатомически глаз — это часть мозга. 👁Новые линзы стимулируют мозг методом так называемой темпоральной интерференции, когда на сетчатку подаются два электрических сигнала, которые активируются только в точке своего пересечения. Это обеспечивает высокую точность: воздействие направлено исключительно на нужные области мозга. 🐭Чтобы линзы были максимально гибкими и прозрачными, электроды сделали из сверхтонких слоев оксида галлия и платины. Разработку ученые испытали сначала на мышах с искусственно вызванной депрессией. Как утверждают авторы, после стимуляции улучшения одновременно проявились и в поведении, и в мозговой активности животных, и на биологическом уровне, — и что этот эффект сравним с действием широко применяемого антидепрессанта.📉Затем исследователи попросили модель машинного обучения распределить мышей по группам на основе их поведения, мозговой активности и биомаркеров. Модель неизменно относила мышей, получавших лечение линзами, к группе здоровых контрольных животных, а не к угнетенным особям без лечения. Конечно, от эксперимента на мышах до лечения людей предстоит еще долгий путь, и не факт, что такой метод лечения будет внедрен, но вероятность еще нашему поколению увидеть рекомендацию носить контактные линзы пару часов в день от психиатра уже не равна нулю! 😜

👩‍⚕В Южной Корее разработали контактные линзы для лечения депрессии. Об этом написал Cell Reports Physical Science.Эта работа открывает совершенно новую область науки — лечение психических расстройств через глаза.

😍Сегодня отмечает день рождения автор нашего канала нейрофизиолог, коуч PCC ICF, супервизор НЛП-практик, EMDR-специалист, катализатор возможностей, адаптивности и гибкого мышления и просто замечательна женщина Полина Балан! Поздравляем ее от души! 💐💐💐

🛌Сон: 7–9 часов качественного отдыха — очищает мозг от токсинов.🐠 Питание: Средиземноморская диета с омега-3, антиоксидантами (рыба, орехи, ягоды) — питает нейроны.🧘‍♀Управление стрессом: Медитация и дыхательные практики — снижают кортизол на 20%.🧠Умственные тренировки: Изучение языка, пазлы, новые хобби — укрепляют связи между нейронами.Фотухи подчеркивает: 45% случаев деменции зависят от этих факторов, а не от генов. Даже с генетическим риском спорт компенсирует до 30% угрозы.В его последнем исследовании участвовали 127 добровольцев 40–70 лет. После 12 недель тренировок у 84% улучшились когнитивные функции (память, внимание, скорость мышления), у 52% вырос объем гиппокампа — ключевой зоны памяти. Средний «возраст мозга» участников стал моложе на 3 года (по МРТ и тестам).Пример: один участник освоил испанский за 2 месяца — его память улучшилась на 25%. Главный принцип прост: «Что тренируешь — то и развивается». Исследователь утверждает, что мозг работает как мышцы: без нагрузки слабеет, с тренировкой — крепнет. Начинать он советует с малого: 10 минут ходьбы + 5 минут медитации ежедневно в дальнейшем наращивая нагрузку.

🤓До сих пор ничего не слышали про Маджида Фотухи? Возможно, пришло время восполнить этот пробел в знаниях.Маджид Фотухи— известный американский невролог, фармаколог и автор бестселлера «VolitionRx». Он специализируется на нейропластичности — способности мозга перестраиваться в любом возрасте.🧠Его 12-недельная программа «NeuroGYM», которая позволяет вернуть мозг к «настройкам» уровня 30-летних здоровых людей, сочетает следующие столпы здоровья.⛷Номер 1 - Физическая активность: 30 минут аэробики ежедневно (ходьба, бег, плавание) — увеличивает объем гиппокампа на 2%.

⛔️ Нарушают передачу сигналов между нейронами. Это приводит к снижению концентрации внимания и ухудшению памяти.⛔️ Повреждают сосуды и ухудшают кровоснабжения мозга. Из-за этого клетки недополучают кислород и питательные вещества, что может вызывать хроническую усталость и головные боли.⛔️ Вызывают окислительный стресс. Образование свободных радикалов, которые повреждают клеточные мембраны, ДНК и белки.⛔️ Провоцируют воспаление. AGEs взаимодействуют с рецепторами RAGE (receptor for advanced glycation end-products), что запускает каскад внутриклеточных реакций, приводящих к усилению окислительного стресса и воспалительных реакций. Это может способствовать развитию нейровоспаления и дисфункции гематоэнцефалического барьера (ГЭБ). ⛔️ Способствуют развитию нейродегенеративных заболеваний. Современные исследования связывают высокий уровень гликации с риском развития деменции и болезни Альцгеймера. 🥓 Некоторые продукты содержат особенно высокое количество AGE.В первую очередь это - жареный бекон, он считается продуктом с самым высоким содержанием конечных продуктов гликирования. Много AGE  и в сырах, маргарине, майонезе, фастфуде, жареных орехах, выпечке и копченой рыбе.Но чаще всего на майские мы получем эти вредные продукты, когда жарим курицу, говядину и свинину на гриле или барбекью. Красивая коричневая или золотистая корочка - это как раз они.Точная допустимая норма конечных продуктов гликирования  для человека на сегодняшний день не установлена, но врачи утвреждают, что даже не используя жарку на гриле мы получаем их слишком много. Кроме того,  ускоренное образование AGE происходит при сахарном диабете, инсулинорезистентности, окислительном стрессе, нарушениях цикла сна и бодрствования, стрессовых состояниях, некоторых хронических болезнях и патологиях кишечника.А в исследованиях на животных точно показано, что сокращение КПГ всего на 50% в сутки сильно улучшало здоровье и продлевало жизнь. 🧐 Так что можно сделать, чтобы снизить риск для здоровья?✅ В идеале стреми

🍖 Как сделать майские шашлыки... не опасными для мозга? Конечные продукты гликирования (AGEs, Advanced Glycation End-products) — это модифицированные белки, липиды или нуклеиновые кислоты, которые образуются в результате неферментативного взаимодействия сахаров (глюкозы, фруктозы) с аминогруппами белков. Их накопление в организме связано с различными патологическими процессами, включая нарушения работы мозга.  В чем их опасность?👇🍖 Как сделать майские шашлыки... не опасными для мозга? Конечные продукты гликирования (AGEs, Advanced Glycation End-products) — это модифицированные белки, липиды или нуклеиновые кислоты, которые образуются в результате неферментативного взаимодействия сахаров (глюкозы, фруктозы) с аминогруппами белков. Их накопление в организме связано с различными патологическими процессами, включая нарушения работы мозга.  В чем их опасность?👇

👨‍🔬Ученые выделили пять фаз, разделенных четырьмя ключевыми «переломными моментами». Именно в эти периоды структура мозга заметно перестраивается. Первый переломный момент после рождения происходит примерно в 9 лет. Тогда мозг переходит в подростковую фазу, которая в среднем длится до 32 лет. В возрасте около 30 лет нейронные связи переходят во «взрослый режим». Этот этап длится дольше всего — более 30 лет. Третий переломный момент в среднем происходит примерно в 66 лет, а структура мозга переходит к этапу «раннего старения». Стадия «позднего старения» наступает примерно к 83 годам. 👶В младенческом возрасте в мозге формируется избыточное количество синапсов — связей между нейронами. В «детском мозге» эти связи постоянно перестраиваются. Некоторые из них удаляются, а часто используемые, напротив, укрепляются. Одновременно увеличивается объем серого и белого вещества — толщина коры мозга достигает своего пика, а ее извилины формируются и перестают заметно меняться. 👦В «подростковом периоде» продолжает расти объем белого вещества. Благодаря этому организация коммуникационных сетей мозга становится более точной и упорядоченной. Связи, как внутри отдельных областей мозга, так и между ними, становятся более эффективными. Когнитивные способности человека улучшаются. 👱Во время «взрослого этапа» структура мозга стабилизируется. В течение примерно тридцати лет в нем не наблюдается крупных переломных моментов. Однако исследователи обратили внимание, что разные области мозга постепенно становятся более обособленными и специализированными. 👨Переломный момент перед «ранним старением» выражен значительно слабее и не связан с резкими структурными изменениями. Однако именно на этом этапе ученые заметили изменения в организации мозговых сетей. 👨‍🦳Про этап «позднего старения» исследователи знают пока не так много. Однако в этот период общее количество связей в мозге снижается, и возрастает зависимость от отдельных его областей. Алекса Маусли, возглавившая исследование, пояснил

😁Неожиданно, но приятно! Оказывается, большинство из нас еще далеко не старые люди, а многие - так и вовсе... подростки! Это если считать возраст мозга. 🧠Мозг человека становится взрослым в среднем только после 32 лет. К такому неожиданному выводу пришли ученые из Кембриджа на основании исследования мозга 3802 участников. Они сделали вывод, что мозг человека на протяжении жизни проходит пять «основных эпох». Во время каждого этапа мозг перестраивается, поддерживая разные способы мышления.

🍫Переедание в конце дня часто провоцируется подсознательным механизмом купирования накопленной усталости. Так наш организм использует пищу, чтобы подавить выработку котизола и стимулировать систему вознаграждения.🥨Многим из нас знакомо желание съесть что-то вкусненькое даже после идеально сбалансированного ужина. Иногда, такие «срывы» могут быть сигналом, что ваш мозг просто пытается отсрочить выполнение неприятных бытовых или рабочих дел, попытаться найти легальный способ еще немного отдохнуть.❓Как с ними справиться?При возникновении импульса к перекусу, нужно задать себе вопрос, поможет ли эта лишняя порция еды реально восстановить силы или решить текущие проблемы, которые вызывают тревогу. Подобный анализ помогает отделить истинный голод от эмоционального дефицита и постепенно снизить тягу к дополнительным порциям еды.⌛Если вы замечаете тревожный сигнал, что мозг все чаще ищет «быстрое решение» через вкусную еду, возможно ваши физические и эмоциональные ресурсы истощены, а значит крайне важно быстрее наладить гигиену сна и способы психологической разгрузки.🧠При систематическом отсутствии сил стоит обратить внимание и на показатели здоровья. Своевременная диагностика дефицитов помогает вовремя скорректировать рацион, поддержать организм и избежать формирования устойчивой зависимости от вечерних калорий.