Пока вот как-то так…Форум продлится до конца недели!Очень полезные тренировки — силовые и растяжки, уже делали их дважды!Плюс интересное общение, которое обогащает и дает огромный заряд мотивации, когда видишь результаты других!🔥Такие Форумы — это встряска, возвращение к здоровому образу жизни, новые исследования, новые факты и воплощение в жизнь новых подходов и открытий;Пока вот как-то так…Форум продлится до конца недели!Очень полезные тренировки — силовые и растяжки, уже делали их дважды!Плюс интересное общение, которое обогащает и дает огромный заряд мотивации, когда видишь результаты других!🔥Такие Форумы — это встряска, возвращение к здоровому образу жизни, новые исследования, новые факты и воплощение в жизнь новых подходов и открытий;
Сейчас я в Грузии, на Кэмпе «Нестарение», который проводит мой друг Дмитрий Веремеенко.Тбилиси — очень красивый и гостеприимный город!Замечательные лекции от Д.Веремеенко, Саши Карасева, Анны Беляевой, Юрия Хаита и других!Вскоре закину в чат слайды с полезной инфой по омоложению, продолжению жизни и советы по здоровью; И видео от нашего оператора Игоря Юрченко, с нашей экскурсии по городу;)Ощутите грузинский вайб, генацвали)👌
Бессмертие по версии тихоходки: поставить жизнь на паузу и жить вечноПредставьте: вас замораживают почти до абсолютного нуля, кипятят, отправляют в открытый космос без скафандра, бросают в радиоактивный реактор, а потом вы просто просыпаетесь и идёте пить чай. Звучит как бред, но для одного существа это обычный будний день.Позвольте представить тихоходку - микроскопического супергероя, который живёт буквально у нас под ногами.Тихоходки (их ещё называют «водяными медведями») - это крошечные беспозвоночные размером 0,1-1,5 мм. У них восемь коротеньких ножек, и они очень похожи на миниатюрных пухлых медвежат.Они живут везде: во мхах, лишайниках, почве, пресной и морской воде. Их находили на вершинах Гималаев, на дне океана, в горячих источниках и даже в вечной мерзлоте Сибири.Так-то они обычные и даже милые. Но в их характере есть одна маленькая особенность…Когда тихоходке становится невмоготу (засуха, холод, голод, радиация), она не умирает. Она сворачивается в крошечный сухой бочоночек, втягивает лапки и практически останавливает жизнь внутри себя.Обмен веществ падает почти до нуля. Она теряет почти всю воду (97-99%) и превращается в «био-статую». В таком состоянии она может провести не просто несколько месяцев или лет. Известны случаи, когда их размораживали после 30 лет в антарктическом мхе, а они оживали и даже давали потомство. Исследователи полагают, что в принципе их криптобиоз может длиться десятками лет.Именно благодаря этому состоянию их рекорды выносливости выходят за все мыслимые пределы.· Температуры: от жуткого холода почти до абсолютного нуля (ниже -272°C) - до смертельной жары выше +150°C.· Давление: выдерживают давление в 6 раз выше, чем на дне Марианской впадины, и до 75 000 атмосфер.· Радиация: переживают дозы, в тысячи раз превышающие смертельную дозу для человека (до 5000 Гр). Их ДНК просто... восстанавливается, когда опасность минует.· Космос: в 2007 году они пережили 10 дней в открытом космосе (вакуум, космический холод и жесткое излучение). И к
Поговорим сегодня про движения глаз и какое значение они несут…Все движения глаз имеют положительную связь с активацией теменных и лобных зон мозга по показателям электрической активности. В этих зонах расположены основные центры по контролю несознательных движений глаз. Хотя, управление движениями глаз не ограничивается только этими двумя зонами, (на самом деле их больше) — все они являются не высокоспециализированными, то есть принимают участие не только в контроле движений глаз. Зная это, можно понять, что различные процессы, охватывая ту или иную зону в мозге, влекут за собой (часто как побочный эффект) определенные движения глаз. Они могут быть в разные стороны: вниз, вверх, в стороны и имеют свое значение. Движения глаз вверх — связаны с активационными процессами в мозге, или с активным переключением с одной задачи на другую. Это подтверждается взаимосвязью между движениями глаз вверх и возрастанием мощности тета-ритма в височных долях левого полушария. Возрастание тета-ритма в этих зонах принято связывать с активационным влиянием гиппокампа, что ведет к сохранению внимания и фокусировке на задаче. Чаще всего человек отводит глаза вверх, когда активно пытается извлечь что-то из памяти. В этом случае, глаза отводятся вверх и влево. Если вверх и вправо — человек фантазирует или лжет.В свою очередь, движения глаз вниз отражают эмоциональную активацию. Здесь задействуется лимбическая система и миндалины. Известно, что опускание глаз вниз обычно связано с такими чувствами как стыд, неловкость, ощущение вины и т.п. Часто движения глаз вниз наблюдаются вместе с движениями вниз влево. Была выявлена взаимосвязь между движениями вниз влево и повышенной тревожностью. Тревожность и негативные эмоции в целом в большей степени связаны с правым полушарием, а поскольку мы уже знаем, что движения глаз влево активируют правое полушарие, то такая взаимосвязь неудивительна. Можно с помощью тренировки глаз активировать левое или правое полушарие.Об этом мы говорим в двух курсах: «
Сегодня у меня что-то новенькое для вас))Попробуйте прочитать!👌Такое чтение развивает зрительное восприятие, способность концентрироваться и быстроту обработки информации.Регулярная практика такого чтения помогает улучшить внимание, повысить гибкость мышления и развивает новые нейронные связи.Особенно полезно для детей. Улучшает скорость чтения!Чем больше будете тренироваться так читать, тем быстрее и лучше будет получаться!👍
Тело — это вам не просто средство передвижения для мозга;)🤪Чтобы ваш главный орган — мозг — хорошо работал, мы должны ему создавать условия в первую очередь с помощью тела, и того, что окружает тело.Нужно поддерживать всю систему, а это, конечно: оптимальный сон, правильное питание, гидратация, отсутствие малоподвижности и управление стрессом.Давайте посмотрим, насколько всё взаимосвязанно!И начнем со стресса. Это то, что современного человека постоянно преследует: на работе, дома…Знаете, когда постоянно высокий уровень кортизола, (который вырабатывается надпочечниками…) рецепторы в мозге воспринимают это, как постоянную угрозу выживанию!😢Возникают каскадные механизмы, и внутреннее воспаление, ведущее к старению и заторможенной работе мозга.Вот вам интересный факт: кожа не только физическая граница тела, но и психологическая.И из-за кортизола кожа становится сухой: кортизол сушит организм и внутри, и снаружи. Поэтому, необходима хорошая гидратация для борьбы с кортизолом. Т.е.нужно постоянно орошать себя: пить воду маленькими глотками в течении дня. Также, кортизол создает лишний висцеральный жир. (Это идёт от предков, когда они голодали, они накапливали жир на животе, чтоб расходовать его запасы, когда это необходимо)Один из способов борьбы с кортизолом — физические упражнения, при которых он выводится. Поэтому, активность — это не только сила и выносливость, профилактика саркопении и остеопороза, но и борьба со стрессом!🔥Далее, сон… Ночное очищение мозга чрезвычайно важно: в постели по исследованиям нужно находиться 9 часов, 8 из которых спать. В эти часы происходит очищение клеток от токсинов. Глимфатическая система — это система водных каналов, очищающих мозг. Чтобы полностью его очистить потребуется примерно это время — поэтому необходимо спать 8 часов.(Причем, спать на боку — это лучшее физиологичное положение для очищения вен, по последним данным ученых)Спите с маской на глазах и не ставьте будильник. Если вы можете себе позволить просыпаться в то время,
Миф о вреде сидения, оказывается, действительно — миф.Животные сидят, охотники-собиратели сидят.Вы можете сидеть, в этом нет проблемы, но нельзя сидеть долго✌️Вставайте каждые 15-20 минут. Заваривайте чай, гладьте собаку, идите в туалет, пройдитесь по комнате, разомнитесь, потянитесь!Вы сразу запустите двигатель своей машины, различные клеточные механизмы, снижаете уровень сахара в крови, активируются гены, в общем, много всего, просто от прерывания сидения как можно чаще!Для мозга — это тоже чрезвычайно полезно! Я самолете часто встаю и хожу по салону, в проходе между креслами.Вспоминайте об этом чаще!☝️И бонусом вам — упражнение для шеи, очень люблю его.Вот будете долго сидеть — встаньте и сделайте его👌 не ленитесь)
Привет всем, друзья!Мой друг-биохакер, (вы уже с ним знакомы), сообщил мне, что написал маленькую заметку о полезных продуктах👌Надеюсь, вам это будет полезно!Почитайте. Только научное, только по результатам исследования со ссылками!Здоровое питание для ленивых))😅https://newsforlife.info/funkczionalnye-produkty/
Это была моя мечта — посвятить какое-то время практикам дыхания🔥И наконец-то я смогла это осуществить!Ежедневно делала определенные пранайамы, и специальные техники.Я плаваю под водой, задерживая дыхание. И если три месяца назад я могла делать только 7 гребков на одной задержке, то теперь это кол-во увеличилось вдвое! 14-15 гребков делаю под водой!👌Это отличный результат! Именно то, к чему я стремилась!Почему задержка так важна?После ковида состояние легких у многих ухудшилось, образовались спайки(((Задержка дыхания полезна для тренировки сердечно-сосудистой системы и повышения стрессоустойчивости.При задержке дыхания замедляется пульс и растет вариабельность сердечного ритма, а это — признак здоровой сердечно-сосудистой системы👍Умение задерживать дыхание повышает вашу физиологическую адаптацию. Растет уровень углекислого газа в крови, что способствует более эффективному использованию кислорода.А также, задержка дыхания позволяет быстро успокоиться, переключить нервную систему и улучшить концентрацию внимания.Качество жизни становится лучше!🤘Если вы не знали, то в нашей «Школе развития мозга», один из 12 курсов посвящен дыхательным практикам, где самые продвинутые и эффективные — авторские техники!Очень рекомендую👌
