Психолог|Нина Брусова

Пятничный вечер.Психика проходит все стадии принятия конца рабочей недели.🐱 Кто-то еще бодро скачет и строит планы.🐱 Кто-то уже растекся по дивану.🐱 А кто-то… перешел в режим «хирург». 😄Вообще, котики - лучшие специалисты по саморегуляции, согласны?Они никогда не делают вид, что у них есть ресурс, если его нет, не изображают продуктивность, не проходят марафон «успеть всё до выходных».Если устали — лежат.Если хотят играть — играют.Если хотят обниматься — приходят сами.Иногда нам есть чему у них поучиться.😉Ну что, признавайтесь…❓На какой стадии конца рабочей недели вы сегодня? Надеюсь, не «хирург»?😄

Утро. Живём.Незабудки цветут три недели в году — и не жалеют об остальных. Хорошее напоминание.🌱

Продолжаю серию о знаменитых людях, чья жизнь говорит нам о чём-то важном 🙏Лайза Минелли. Оскар, Тони, Грэмми, Эмми. Одна из немногих в истории, кто собрал все четыре главные премии. Голос, который невозможно спутать ни с каким другим.И детство, о котором она говорила так: «Я не помню, когда перестала быть ребёнком».Её мать — Джуди Гарленд, легендарная актриса и певица — страдала тяжёлой зависимостью от алкоголя и таблеток. К тринадцати годам Лайза следила за дозировкой маминых лекарств, ухаживала за младшими детьми и несколько раз спасала мать во время попыток суицида.Это называется парентификация — когда ребёнок становится родителем для своего родителя. Он не выбирает эту роль. Он просто берёт её, потому что больше некому.И это меняет человека навсегда.Лайза выросла — и столкнулась с теми же зависимостями, что и мать. Она сама называла это «генетическим наследством от мамы». Хотя дело, конечно, не только в генах. Дело в том, что модель отношений с миром закладывается в детстве — и потом воспроизводится снова и снова, уже во взрослой жизни.Созависимость. Непредсказуемость как норма. Ощущение, что любовь — это всегда что-то тревожное и нестабильное.Дисфункциональная семья не ломает человека сразу. Она просто учит его определённому способу быть в мире. И этот способ потом очень долго кажется единственно возможным.Но вот что трогает меня больше всего в этой истории.Всю жизнь Лайза защищала мать. Говорила о ней с любовью. Называла её умной, смешной, невероятной. Несмотря на всё.Потому что это была её мама. И любовь к ней была настоящей — даже когда было очень больно.Именно в этом и состоит самая сложная правда о дисфункциональных семьях: там тоже любят. Просто иногда эта любовь причиняет боль — и человеку нужны годы, чтобы разобраться, где заканчивается одно и начинается другое.❓Узнаёте что-то своё в этой истории? 🌸 Записаться: @ninabrusovahttps://youtu.be/3Wmxh2xC4eo?t=213&is=Ndee5DKDTl5PNKmQ

Утро. Живём.Ваш темп сегодня — правильный. Не потому что удобный. А потому что ваш.🌱

Несколько дней назад вышла из дома и меня буквально накрыло. Жасмин.Я живу в городе, но в старом поселке с частными домами. Здесь ещё остались уютные садики с прозрачными заборами, растут столетние липы. И вот этот запах: густой, тёплый, немного одурманивающий. Я вдруг поняла, что знаю его всю жизнь.Такие же кусты росли у моей бабушки. Я делала из цветков жасмина спичечных фей. Разговаривала с ними. Была счастлива просто так, без причины, как умеют только дети.Я люблю сирень и ландыши, у меня рядом с домом растут еще две магнолии. Но жасмин - это что-то другое. Это не просто цветок, это мостик. В то время, когда я умела замечать жизнь.И я подумала: а сколько таких моментов проходит мимо меня за лето? Сколько запахов, утр, случайных красот я не замечаю, потому что тороплюсь, устала, думаю о другом?Именно из этого вопроса родилась идея.🔺🔺В июле я открываю небольшой закрытый чат «Лето, которое я замечаю» для тех, кто хочет прожить это лето, а не просто пережить его. Каждый день будет короткий текст от меня и одно маленькое приглашение: заметить что-то своё. Не анализировать, не работать над собой, не становиться лучше. Просто иногда останавливаться и замечать, что ты живёшь.Первую неделю я хочу сделать открытой и бесплатной. А если захочется остаться - участие в чате будет стоить 1500 рублей за месяц.🌷 Буду рада, если вам откликнется эта идея.🔗Ссылка на чат: https://t.me/leto_zamechayu ☀️

Психолог 🌱 Нина Брусова pinned a video

Утро. Живём.Сегодня не объясняйте себя перед тем, кто не готов слушать. Берегите слова для тех, кому они нужны.🌱

Сегодня день рождения Анны Ахматовой.Семнадцать месяцев она стояла в тюремных очередях в Ленинграде - передавала передачи сыну. Однажды женщина рядом тихо спросила: «А это вы можете описать?» Ахматова ответила: «Могу». И написала «Реквием».В этой истории меня трогает не только мужество Ахматовой, но и сама человеческая потребность превращать пережитое в слова.В работе психолога я часто вижу, как человек приходит с ощущением: «Со мной произошло что-то такое, что невозможно объяснить».Горе. Развод. Потеря. Предательство.И постепенно, шаг за шагом, появляются слова. Не для публикации, не для того, чтобы доказать что-то другим, а для того, чтобы самому не потерять связь со своей жизнью.Иногда слова действительно ничего не меняют, но иногда они помогают сохранить то, что иначе было бы невозможно вынести.«Я научилась просто, мудро жить…»С днём рождения, Анна Андреевна. 🌷🌺Записаться: @ninabrusova🌸 Про меня

Утро. Живём.Если сегодня будет скучно — не заполняйте это сразу телефоном. Побудьте в скуке минуту. Иногда там что-то важное.🌱

Не холодность и не нелюбовь: почему некоторым людям хорошо однимЕсть люди, которым комфортно в одиночестве. Они могут часами молчать в компании и при этом чувствовать себя совершенно нормально.Их часто называют закрытыми, странными или холодными. Но дело не в отсутствии чувств. Просто они живут немного больше внутри, чем снаружи.Это шизоидный тип.Для таких людей одиночество — не наказание, а способ восстановиться. Общение забирает энергию, а тишина помогает снова почувствовать себя собой.⤵️ Если вы узнали себя: возможно, всю жизнь вы слышали: «Почему ты такой закрытый?» «Тебе что, никто не нужен?» Но потребность в уединении - не недостаток и не неспособность любить. Важно не заставлять себя быть более общительным, а искать людей, рядом с которыми можно оставаться собой.⤵️ Если рядом с вами такой человек: не принимайте его потребность в дистанции на свой счёт. Для многих людей этого типа привязанность выражается не громкими словами, а надёжностью, вниманием и готовностью быть рядом в важный момент.❌ Чего от них не ждать: бурных эмоциональных признаний, любви напоказ и удовольствия от шумных компаний.📹 В советском кино таким человеком мне кажется профессор Плейшнер из «Семнадцати мгновений весны». Человек глубокий, немного отстранённый, для которого внутренний мир часто важнее внешней суеты.«Я буду ждать вас здесь».❓А вам легче восстанавливать силы в одиночестве или среди людей?Продолжение следует 😉Все психотипы:Начало здесьГипертимныйТревожный Застревающий Демонстративный🌺Записаться: @ninabrusova🌼 Про меня#психотипы

Утро. Живём.Сегодня скажите кому-нибудь то, что обычно остаётся невысказанным. Не потому что надо — потому что хочется.🌱Утро. Живём.Сегодня скажите кому-нибудь то, что обычно остаётся невысказанным. Не потому что надо — потому что хочется.🌱

Помнит всё и никогда не забывает обид — как жить рядом с таким человеком?Они помнят всё. Долго, подробно, в деталях.Обиду пятилетней давности — как будто это было вчера. Несправедливость — с именами, датами и точными словами. Их психика устроена так, что эмоционально значимые события не стираются.Это застревающий тип.Сильные стороны здесь неожиданные: огромная целеустремлённость. Если поставили цель — идут к ней годами, невзирая на препятствия. Принципиальные, последовательные, с чётким представлением о справедливости.⤵️ Если вы узнали себя: вам важно, чтобы с вами обращались честно — и когда это нарушается, задеть вас легко. Работа здесь — не в том, чтобы «забыть и простить» по требованию. А в том, чтобы научиться отпускать ситуации, которые уже не изменить — ради собственного спокойствия.⤵️ Если рядом с вами такой человек: не ждите, что он быстро забудет конфликт. Ему нужно время и признание его чувств. Не спорьте о том, «было ли это так серьёзно» — для него было.❌ Чего от них не ждать: быстрого прощения, лёгкого отношения к критике и гибкости в спорных ситуациях.🎬В советском кино — Глеб Жеглов из «Места встречи изменить нельзя». Принципиальный до фанатизма, убеждён в своей правоте, не забывает ничего и никогда. «Вор должен сидеть в тюрьме» — и точка. Никаких компромиссов.❓Узнали кого-то? 🤓Продолжение следует 😉Все психотипы:Начало здесьГипертимныйТревожный🌺Записаться: @ninabrusova🌼 Про меня#психотипы

Утро. Живём.Если утром тяжело вставать — возможно, вы ложитесь без ощущения, что день был вашим. Сегодня сделайте хоть один момент — своим.🌱

Сегодня хочу рассказать об одной из самых любимых певиц XX века — Далиде.У нее было почти всё, что принято считать признаками счастливой жизни: мировая слава, признание, красота, любовь публики.Но за этим блеском было и другое: потери, одиночество, несбывшиеся надежды и очень много боли.Меня трогает ее короткая записка, оставленная незадолго до смерти:«Жизнь стала для меня невыносимой. Простите».В экзистенциальном анализе есть важная мысль: человек не стремится к смерти. Он стремится уйти от боли, которая кажется ему больше его собственных сил.И тогда вопрос звучит иначе:«Что было настолько тяжело, что жить стало невозможно?»История Далиды для меня не про трагический финал. Успех не может заменить близость. Признание не отменяет одиночества. Даже очень сильным людям нужны другие людиИ еще — о том, как важно не оставаться одному со своей болью. Потому что человеку нужен человек.Не восхищение.Не аплодисменты.Не успех.А тот, рядом с кем можно быть живым, уязвимым и настоящим.И, наверное, одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать друг для друга, — не пытаться немедленно исправить чужую боль, а просто не оставлять человека одного в ней.Если вам сейчас очень тяжело, пожалуйста, не оставайтесь с этим в одиночестве.Помощь существует.И просить о ней — не слабость, а мужество. 🙏💓Записаться: @ninabrusova🌷Про меня

Утро. Живём.Не откладывайте на потом то, что можно сделать с удовольствием сегодня. Потом бывает по-разному.🌱

Сегодня день рождения Ирвина Ялома. Ему 95 и он до сих пор пишет.Ялом — психиатр, который осмелился говорить о смерти вслух. Не как о диагнозе — а как о главном вопросе, который делает жизнь настоящей. Его пациенты с онкологией научили его жить острее, чем любая теория.Вот его слова: «Только перед лицом смерти самое важное становится действительно важным».Моя любимая кига - «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» — глубокое исследование темы смертности. И при этом книга очень жизнеутверждающая. С днём рождения, Ирвин. 🎈💚Записаться: @ninabrusova💚Про меня

Утро. Живём.Сегодня посмотрите на кого-нибудь с любопытством — не с оценкой. Просто: кто этот человек?🌱

Впереди три дня выходных 🔥Как вы их проведёте? Уже всё расписано по часам или ваш план - это отсутствие всех планов?😀Оба варианта хороши. Но вот что я заметила: многие отдыхают физически — и не отдыхают психически. Лежат на диване, но в голове продолжают работать. Едут на дачу, но не выходят из режима «надо».Психика отдыхает не от количества свободного времени. А от качества присутствия в нём.Настоящий отдых — это когда то, что вы делаете, совпадает с тем, чего вы хотите. Не «надо погулять», а хочу погулять. Не «надо провести время с семьёй», а хочу быть рядом.Это и есть внутреннее согласие — то, о чём мы говорим на группе самопознания.❓Что вы хотите сделать на этих выходных (не из надо, не что принято), а именно хотите? Что вам нравится делать?И сделайте хотя бы это одно 🌸

Утро. Живём.Если сегодня что-то пошло не по плану — хорошо. Значит, жизнь живая, а не расписание.🌱