Юлия Бубнова I Психолог I Нейропсихолог

🤍Еще не поздно все изменить…#мотивация#наподумать#юлиябубновапсихолог#психологсочи#психологонлайн

Знаете, что я окончательно поняла в отпуске?От себя не убежать. Как бы далеко ни уехал и как бы ярко ни сменил картинку.Но это не приговор. Это — точка опоры.Я долго училась справляться со своими переживаниями. У меня есть одно чувство — довольно тревожное, сложное. И вместо того чтобы бегать от него или делать вид, что его нет, я научилась с ним дышать, сидеть рядом, разбирать на части.И вот что важно: смена локации может дать ресурс и передышку. Но настоящее облегчение приходит только тогда, когда ты перестаёшь «прикрывать газеткой» то, что внутри, и начинаешь честно проживать.Я поняла, как устроен этот процесс. Где психика тратит энергию на удержание, а где — на реальное переваривание. И почему второй путь в итоге легче, хотя в начале страшнее.Сейчас я справляюсь со своими состояниями. Не идеально, но осознанно. И вижу, сколько сил освобождается. Я могу помочь и вам.Если вы:— устали убегать от себя;— меняете города/работу/отношения, а глубокая тревога всё равно возвращается;— чувствуете, что тратите кучу энергии на фасад, а внутри пустота;— возможно, нам стоит поговорить.Я не буду вас лечить или учить жить. И мы вместе посмотрим, как работает этот механизм у вас и где вы теряете ресурс, а где можно иначе.👇Я провожу бесплатные 15-минутные сессии-знакомства. Это возможность без обязательств понять, подходим ли мы друг другу для работы.❔Замечали ли вы в своей жизни проявления смысла фразы "от себя не убежишь"?#юлиябубновапсихолог#психологонлайн#гештальттерапия#психологиявзрослых#эмоции #тревога #проживаниечувств #психика #ресурс #себе #внутренниймир

Практика выгрузки негативных эмоций ⚡️Практикую с клиентами, пользуюсь сама, делюсь с вами.Если справляться самостоятельно трудно — это нормально. Некоторые чувства слишком тяжело нести в одиночку.Иногда «рядом» — это не подруга и не мама. Иногда «рядом» — это человек, который выслушает без оценок, не испугается ваших слёз и не скажет «не придумывай». Таким человеком может быть психолог.❔ Как удается вам справиться со сложными переживаниями? Знали о такой практике? Пользуетесь?#юлиябубновапсихолог#психологонлайн#психологсочи#гештальттерапия

Дорогие и уважаемые клиенты!С 1 июня стоимость сессий будет разовое ежегодное повышение стоимости, которое компенсирует рост расходов на аренду и обучение.При этом я вкладываю в свою работу гораздо больше, чем год назад:✅ прошла специализацию по телесному процессу;✅ сейчас углубленно изучаю кризисы и травмы в семейной системе на спецкурсе;✅заканчиваю первый курс магистратуры.Мой профессиональный рост неизбежно отражается на стоимости, но он же делает наши сессии более эффективными и глубокими.Актуальная информация по услугам и тарифам на сайте.Спасибо, что вы со мной!#юлиябубновапсихолог#психологонлайн#психологсочи#гештальттерапия

Ещё мысли, которыми я хочу дополнить пост👌

ИИ vs ПСИХОЛОГ: Я ПРОВЕРИЛАБывало такое: получаете совет, а легче не становится?Хуже того — появляется стыд. «Почему я сама не могу? Почему мне нужен кто-то?»Я проходила через это. И мои клиенты тоже.Клиенты всё чаще приносят на сессии то, что они сначала обсудили с нейросетью. А я в какой-то момент поймала себя на мысли: что, если я сама попробую?Я провела такую сессию для себя. Честно села и «пошла в терапию» к алгоритму. Не из праздного любопытства, а чтобы понять, что чувствует человек по ту сторону экрана.Знаете, что я вынесла?Чат даёт ответ. Складный. Местами даже глубокий. Но я сидела и не понимала: про меня он или нет? Это как примерить платье, сшитое по усреднённым меркам — где-то жмёт, где-то висит, а твоё ли, непонятно.И вот тут я остро осознала то, что всегда знала как гештальт-терапевт. Гештальт — это терапия контактом. Живым контактом. Глаза в глаза. Где включается чувственная часть — то, что невозможно алгоритмизировать.Вот клиент рассказывает что-то и вдруг замолкает: «Мне сейчас неловко об этом говорить». Возникает пауза, наполненная его стыдом, моим присутствием и нашим общим полем. Как бы чат GPT создал этот контакт, в котором есть место неловкости? Вине? Стыдливому румянцу? Он не может. У него нет тела, нет взгляда, нет тонкой настройки на Другого.И ещё. Отношения с терапевтом — почти всегда зеркало того, как мы взаимодействуем в жизни. Можно ли выстроить такие отношения с «сухой машиной»? Вряд ли. Живой контакт рождает между нами нечто третье — неуловимое, но именно оно исцеляет.Одна клиентка сказала мне очень точно: «Он вроде даёт ответы, но это как готовые решения. Я не понимаю, мои ли они. Иду с ними к вам — и мы разбираем, что из этого про меня, а что просто красивая подсказка».В этом и суть терапии. Мы не даём готовых ответов. Мы исследуем вместе. И клиент постепенно учится слышать себя, различать свои чувства, не опираясь на внешние «решения». Так взращивается опора на себя. Не на чужой совет — пусть даже от самого умного ИИ, — а на свой в

Думаю многие видели это видео, которое завирусилось на просторах интернета, сегодня хочу поделиться с вами своим взглядом на него 👀.Смотрю это видео с бабушкой и её внуком. И, честно говоря, мне стало не смешно, а очень тепло и грустно одновременно.Потому что я вижу в этой женщине не злобу, а человека целой эпохи — поколения, где выживание было важнее чувств. Где стойкость, труд и долг были главными добродетелями. И в этом — их сила. Их достоинство.Когда она говорит, что «детских травм не бывает, а есть избалованные и некчемные люди», для неё это не оскорбление, а искреннее недоумение. Как можно говорить о «травмах», если был голод, война, потеря? Для её поколения такие разговоры — роскошь, которой не было права быть.И я понимаю её. Правда в том, что условия были разные.Их мир требовал закрывать чувства и идти вперёд. А наш — всё больше спрашивает: «А как ты себя чувствуешь?» Это не потому, что мы стали слабее. А потому, что у нас есть возможность задуматься о смысле, о себе. Это — эволюция.Сейчас много разговоров: «Всё из-за детства». Но мало кто понимает глубину этих слов. Как каждый этап детства закладывает фундамент взрослой жизни. Как недостаток безопасности может превратиться в тревожность, а отсутствие признания — в потребность в одобрении. Это не «жалобы». Это психологические законы.Детские травмы — это не про оправдание ❌. Это про понимание.Про то, почему мы реагируем так, а не иначе.Почему любим тех, кто нас ранит.Психика — это сложная система, которая формируется в детстве и продолжает жить в нас.Обращаться к этому стоит тогда, когда что-то не так. Когда человек снова и снова попадает в одни и те же сценарии. Когда внутри — пустота, а тело болит без причины. Не для того, чтобы обвинить, а чтобы освободиться. Чтобы почувствовать: «Я здесь. Я имею право».Мы все разные. Кто-то приходит к себе через физкультуру, кто-то — через веру, искусство или терапию. И это нормально.Так что я не хочу никого переубеждать. Просто напоминаю: мы жили в разное время. И у каж

С Днём Победы.Сегодня особенно остро чувствуешь цену мира. Не как абстрактного слова, а как выстраданного права — просто жить, любить, растить детей под чистым небом. В мае 45-го это право отстояли ценой, которую невозможно измерить.Хочется, чтобы Великая Победа оставалась для нас не просто датой, а живым сердцем. Чтобы в суете мы не забывали главного: мы дышим этим небом благодаря им.Светлая вечная память ушедшим. Низкий поклон живым. И пусть в каждом доме будет мир. 🕊️

По следам работы с клиентами 🔝КОГДА В ТЕРАПИЮ ПРИШЛА ХОРОШАЯ ДЕВОЧКА.А вы как считаете?#юлиябубновапсихолог#психологсочи#психологонлайн#гештальттерапевт