Психология | Мария Чуксина

Как начиналась Группа роста и что дальше?Сегодня разговаривала с коллегой. Посчитали — свою первую Группу роста для психологов я провела 5 лет назад. По ощущениям, будто лет 7–10 прошло! Благодарна каждому, кто доверился мне и пошел в эту программу, делился честной обратной связью, писал про свои радости и победы, помогал делать ее круче и результативнее. Я за эти 5 лет: ✅ Выпустила более 30 квалифицированных специалистов — и каждый из них теперь меняет жизни людей. ✅ Переосмыслила подход к обучению: меньше теории, больше практики и личной проработки. ✅ Создала идеальную систему консультирования, с которой не просто проводят сессии, а запускают реальные изменения у клиентов. Но самое ценное это изменения моих студентов. «Я не ожидала, что группа ТАК изменит МЕНЯ». «Я пришла за инструментами, а вышла не только с ними, но и с другим взглядом на себя. Теперь я - уверенный специалист-психолог, а мое дело — это легкое и понятное ведение клиента к его результатам». «Теперь я знаю КАК работать с любым запросом».«Я в восторге от эффективности диагностики по системе Марии. После нее клиенты реально говорят - «понятный план, конечно работаем». Я спокойна и уверенна в работе и знаю что до сих пор могу обратиться к Марии с любым вопросим по клиентам».Что дальше в планах?- Новый формат поддержки коллег в их дальнейшем развитии. Скоро напишу о формате. - Новая программа, еще более глубокая и персонализированная. Хочу, чтобы каждый психолог: 🔹 Нашел свой уникальный стиль работы, 🔹 Научился выходить в проявленность легче и быстрее, 🔹 Почувствовал, что любимое дело — это про радость, а не про постоянную тревогу и безденежье. Спасибо, что идете рядом. Без вас этого пути не было бы 🙏 P.S. Кто из вас был в самой первой группе? Отзовитесь в комментариях — вспомним, как все начиналось!

Системный подход в деле и жизни - помогает или тормозит? Однажды, в выходной день, я решила заняться тем, что давно откладывала, — навести порядок в шкафу. Это было не просто 😄Вещи лежали как попало - часть из них давно уже не носилась, но казалась «такой нужной», часть уже выбивалась из моего стиля, еще часть ни к чему не подходила, но висела на всякий случай.Я начала разбирать шкаф без четкого плана. Сначала вытащила всю одежду, потом каждую рассматривала, перекладывала, и не понимала как мне ее сортировать. В итоге через пару часов я уже стояла в окружении горы вещей, не понимая, что с ними делать дальше. Казалось, чем больше я стараюсь, тем сильнее усугубляется хаос.Тогда я остановилась: «Так не пойдет. Нужна система». Я взяла блокнот и записала: 1️⃣ Убрать все не носимое больше года. 2️⃣ Разделить вещи по категориям: кофты, рубашки, футболки и тд3️⃣ Каждой категории определить свое место.С этого момента процесс пошел быстрее. Я начала видеть результат: одежда аккуратно висела на плечиках, я нашла давно забытые вещи, которые захотелось снова носить, а ненужные собрала на благотворительность. Закончив, я осознала, что такой порядок мне будет легко поддерживать, потому что у каждой вещи появилось свое место.И знаете, что самое интересное? Эта история со шкафом — идеальная иллюстрация того, как работает система и в жизни. Без системы даже простая задача превращается в хаос, а с системой — вы точно знаете, что делать на каждом шаге. Это касается всего: работы с клиентами, ведения бизнеса, семейных дел. Система — это не ограничение, это инструмент, который делает любую задачу выполнимой, результат предсказуемым, а процесс — понятным и спокойным.Всю жизнь я стараюсь подходить системно к любому делу в моей жизни. И это помогает мне получать радующие меня и клиентов яркие результаты 🌞

Мне очень грустно наблюдать за тем, как многие вузы продолжают готовить психологов исключительно на теории.Учебные кейсы, лекции, практика друг на друге – всё выглядит так, будто это полноценная подготовка к реальной работе.Но такие выпускники выходят в мир, сталкиваются с настоящими клиентами – и наступает шок.Потому что вся практика на таких обучениях проходит друг на друге.А коллега – это не клиент:• Он очень лоялен.• Он готов к вашим вопросам.• Он заранее знает, чего ждать.• Он не «завалит» вас, потому что завтра будет на вашем месте 🙂Клиент же ничего вам не должен и может вести себя супер нелогично и эмоционально.В группе коллег, где проходит «практика», все друг друга знают, всем безопасно, все понимают, что это учебный процесс.А в реальной сессии перед вами живой человек со своей болью и для него это не учеба, а жизнь. И вначале — ему с вами небезопасно.А значит, как и насколько глубоко он будет открываться — зависит только от вас.В обучающей практике есть предсказуемость. Чаще вы знаете, чего ждать от вашего коллеги.В реальной сессии клиент может замолчать, начать злиться, плакать, говорить без остановки. А вы при этом должны уметь сохранять спокойствие, не проваливаться в клиента, быть в третьей позиции и параллельно вести продуктивную сессию.Когда мы работаем в Группе роста с психологами, я всегда говорю - берите реального клиента и отрабатывайте на нём все приёмы и техники.Потом приходите и рассказывайте, где и что не получилось — докрутим и доделаем.Реальность такова, клиент, в отличие от коллег, вам ничего не должен и пришёл к вам, чтобы решить свой вопрос. Всё. С этим и работаем. Никаких ожиданий и никаких поблажек для себя.К сожалению, учиться вне реальности — это пробел всей системы обучения.И хотелось бы, чтобы вузы давали больше реальной практики, а не создавали красивую иллюзию.Потому что психолог — это не тот, кто много знает, а тот, кто умеет:• выдерживать живые и сложные эмоции,• распутывать подчас нелогичные и неожиданные процессы,• и создава

На днях прочитала книгу Рут Миншул «Эффективность». Казалось бы, о продуктивности написано все и даже больше: как делать то, что вам нужно и получать нужные результаты. Я, наверное, прочитала практически все, что есть на рынке на эту тему. Но эта книга удивила - настолько просто и нетривиально там разложен процесс действия.Вроде написано о знакомых вещах, что ты уже знаешь, но слова и формулировки совершенно другие. И заставляет воспринимать прочитанное по-новому. Когда сталкиваешься с теми же идеями, но выраженными иначе, внимание обостряется, появляется желание вникнуть глубже.Например, то, что я обычно называю «подвешенными решениями», Миншул описывает как «старые циклы».Или прокрастинация: она называет её «излишними приготовлениями». Вроде бы суть та же, но новый взгляд заставляет задуматься, увидеть проблему под другим углом.Эта книга мне ещё раз напомнила, насколько важны слова, которыми мы пользуемся. Они не просто передают смысл — они формируют восприятие, влияя на то, как мы в результате, живем и действуем.

Мы часто думаем, что учимся у людей, лекций, из книг и советов других людей. Но один из самых мощных источников обучения — это мы сами. Точнее, наши ошибки, неудачи и боль.Человеческая природа устроена так, что мы стараемся избегать боли. Нам хочется, чтобы всё шло гладко, без потрясений. Но если мы хотим двигаться вперёд, важно не убегать от боли, а видеть в ней сигнал: здесь есть то, чему мне нужно научиться.Пока мы не разберёмся с ней, не осмыслим её, мы будем снова и снова попадать в те же ловушки.Каждый раз, когда мы сталкиваемся с болью, у нас есть выбор: принять неприятную правду или укрыться в иллюзии. Многие выбирают второе, и это тормозит рост. Проще сказать себе, что «мир несправедлив» или «мне просто не повезло», чем признать, что где-то я ошибся, что-то не учел, чему-то мне ещё нужно научиться.Но если научиться встречать боль осознанно и проживать ее, то это будет мощный личный инструмент вашего роста.#кофейныеразмышления

Хочу на новый уровень. А вы точно туда готовы?Меня часто спрашивают:Как вырасти? В доходах, в бизнесе, в жизни?И почти неважно, с какой цифры вы стартуете — с 50 тысяч до 150, или с 5 миллионов до 50.Запрос один: как взлететь.У меня же встречный вопрос: Готовы ли вы к этому следующему уровню?На новых уровнях, чтобы не откатываться — нужно двигаться. А чтобы расти дальше — выстраивать делегирование и четкую систему.Представьте: через пять лет вы на новой высоте. 50 миллионов оборота.Свобода, лёгкость, уверенность.А теперь — загляните внутрь:Как там проходит ваш день?Что вы делаете, чтобы не просто остаться на этом уровне, а продолжать расти?50 миллионов — это: • Больше людей в команде • Больше обязательств • Больше контрактов • Больше решений • Больше расходов • И, возможно, меньше тихих уютных вечеров с семьёй. Не навсегда. Но на переходный период — да.Хватит ли у вас энергии для такой жизни?У вас уже встроены паузы, отдых, восстановление?Умеете ли вы поддерживать себя, если что-то пошло не так?Когда вы представляете себя там — на новом уровне — что вы чувствуете?Уверенность? Интерес?Или где-то внутри все сжимается? И поднимается не понятная тревога?Если есть это внутри — не глушите.Остановитесь и взгляните поближе. Это как раз маркер того, что в вашей психике есть то, что тормозит ваш рост из соображений вашей же «безопасности». Хотите проверить?Посмотрите на маленькую цель.Не 50 миллионов, а, скажем, 6.Есть ли там тревога?Скорее всего — нет.Шаг с 5 на 6 миллионов кажется понятным, естественным и даже скучным.А 10? Там уже интереснее.Там начинают загораться новые желания.А 50?Тревога снова встаёт стеной.И вот здесь - не отворачивайтесь от этой тревоги. Не схлопывайте картинку.Потому что, если это не решать, вы будете оставаться на том же уровне, либо идти медленно и с высокими потерями. Потому что расти — это не значит просто зарабатывать больше.Это значит — уметь выдерживать себя и новый уровень взаимодействия с миром и людьми. С другими скоростями, объемами и мас

Страх экзаменов и бизнесКогда ребёнок в детстве проходит через экзамены, он сталкивается не столько с задачей "показать знания", сколько с:🟧ожиданиями взрослых («если не сдашь — разочаруешь»),🟧угрозой наказания/стыда («плохо сдал — плохой человек»),🟧потерей любви и признания («любят, когда успешен»). То есть экзамен в детстве часто воспринимается как испытание на право быть принятым в своей же семейной системе.А ошибка = как угроза потери этого принятия.И у ребёнка формируется бессознательное решение: • Без ошибок = любимый, живой, принятый. • Ошибающийся = плохой, разочаровавший, отвергнутый.Впоследствии это выливается в:- Перфекционизм - Задержка запуска продукта, потому что "ещё не идеально"- Откладывание - Бесконечное продумывание без действий- Боязнь масштабирования - "А вдруг провалюсь на новом уровне?"- Самокритика до самоуничтожения - На любую ошибку включается внутренний критик- Микроменеджмент - Невозможность делегировать из страха чужих ошибок- Паралич перед принятием решений - «А вдруг выберу неправильно и всё потеряю»И бизнес начинает идти не туда - не в сторону роста, а в сторону подсознательного сохранения безопасности.

Доля семейных бизнесов в России. Я тут поинтересовалась какая в России доля от всего бизнеса приходиться на семейный бизнес. И вот что нашла. По данным Торгово-промышленной палаты России, семейные предприятия составляют около 74% от общего числа малого и среднего бизнеса в стране (источник).Это значит, что почти три четверти МСП в России управляются семьями, где в бизнес вовлечены супруги, дети, родители или другие родственники.Семейные компании активно представлены в различных отраслях: • 99% фермерской продукции производится семейными хозяйствами. • 95% частных школ основаны и управляются семьями. • 90% антивирусных продуктов в IT-сфере разработаны семейными компаниями. • 80% частных гостиниц находятся в собственности семей. • Более 60% предприятий общественного питания являются семейными. • 75% российской косметики производится на семейных предприятиях. • Более 50% хлеба в России выпекается семейными пекарнями (источник).Кроме того, по данным той же Торгово-промышленной палаты, 55% семейных компаний находятся в первом поколении, 37% — во втором, и только 8% — в третьем (источник).Таким образом, семейный бизнес играет значительную роль в российской экономике, особенно в секторе малого и среднего предпринимательства. А вы что думаете о семейном бизнесе? Стали бы привлекать семью в свою деятельность?

Ваши дети бояться экзаменов?Сегодня я ждала сына с экзаменов.У него было два предмета подряд — русский язык и математика.И впервые за долгое время я поймала себя на том, что немного волнуюсь: как он справится?Экзамен за экзаменом всю неделю — фактически за пять дней он сдал семь экзаменов.И при этом... Он спокоен. Чувствует себя отлично.Сдаёт на четверки и пятёрки без нервов, драм и бессонных ночей.И для меня это удивительно.Потому что я помню, когда всё было иначе.В свое время я боялась экзаменов до дрожи — и мой старший сын боялся также. Хотя я и пыталась его поддерживать, успокаивать, быть рядом. Но дети гораздо чувствительнее к нашему состоянию, чем к нашим словам.А когда я переработала свой страх в терапии и стала спокойно относиться к этому процессу — мой младший сын тоже перестал их бояться.И это произошло без специальных "работ с ним", без детских тренингов, без многочасовых наставлений.Просто внутри у меня стало спокойно. И я смогла давать ему другие посылы в общении. И ему стало спокойнее тоже.Это очень важная аксиома семейной системы:Когда меняемся мы, меняются и наши дети.Без истерик. Без насилия. Без давления и действий по их "исправлению».И именно поэтому, если мы хотим выстраивать с детьми здоровые, живые, счастливые отношения, если мечтаем растить детей, которые будут чувствовать себя в жизни свободно и уверенно — начинать стоит с себя.Желательно ещё до рождения детей)Но и потом это отлично работает)Наши внутренние изменения влияют на них больше, чем любые слова.

Как не срываться на близких Часто слышу как это бывает.Всё вроде хорошо, вы что-то обсуждаете, а потом — бах — вы уже кричите или хлопая дверью уходите. А потом вина. Стыд. И полная потеря энергии.Попробуйте один приём, который работает:Пауза + Ясность = РезультатПеред тем как вам захочется повысить голос, задайте себе 5 коротких вопросов: 1. Где я сейчас? 2. Что я сейчас чувствую? 3. Что я сейчас делаю? 4. Какая моя цель? 5. Что я могу сейчас сделать по другому? Например: 1. Где я сейчас? - В детской комнате2. Что я сейчас чувствую? - Раздражение, негодование3. Что я сейчас делаю? - Кричу4. Какая моя цель? - Хочу убедить ребенка убрать игрушки 5. Что я могу сейчас сделать по другому? - Могу помочь ребенку и собрать игрушки вместе с ним.Эти 10 секунд — ваша защита.Они возвращают вам понимание. И осознанность происходящего. И позволяют изменить автоматические, но не эффективные действия на новые, но реально работающие.