ДЫШИ💚Психология и самоподдержка

#спроси_психолога Друзья, привет.Я в отпуске, колесю по Вьетнаму и предлагаю вам поговорить по душам💖Давайте поболтаем. Спрашивайте что интересно про психологию и путешествия по Азии⬇️

#спроси_мак ПОДСКАЗКА НА НЕДЕЛЮ 1️⃣Ставь ❤️2️⃣Выбирай номер карты от 1 до 8 и пиши в комментариях 3️⃣Карту скину в личку

БЕЗ ШАНСОВ❌-Я ходил к психологу, но мне не помогло.-Ваши рекомендации не работают-Вы уже мой третий психолог, но не знаю справитесь ли с моей проблемой.-Я ожидал, что мне станет легче, но сейчас мне ещё хуже.Сегодня хочу разобрать самые распространённые причины почему терапия может оказаться не эффективной.1️⃣Ожидания волшебства🦄. Увы, друзья, психотерапия - это работа и нет ни волшебной палочки, ни магических таблеток. Если вы не готовы активно включаться в процесс решения своих проблем, не выполняете рекомендации, то наивно ждать изменений. Мотивация, терпения и готовность брать свою часть ответственности - единственная волшебная таблетка, известная мне. 2️⃣Вы хотите впихнуть невпихуемое и объять необъятной за 1-2 сессии🤯. Наша психика довольно медлительная и проблема формировалась не один день. Поэтому и для её решения требуется больше, чем одна встреча. В среднем на решение глубинные запросов уходит от 10 сессий 3️⃣Серьёзная психическая патология🤕.Помощь в случае серьёзной психиатрической патологии бывает относительной. Это зависит от диагноза и конкретного случая. В некоторых случаях помощью будет облегчение состояния, но не полное излечение. В некоторых случаях поддержка и помощь в адаптации к жизни с этим расстройством. 4️⃣Психотерапия по принуждению 🤬Хотите изменить других, а не себя. Если вы хотите изменить других людей, которых в кабинете нет, или научиться способам манипулировать другими, чтобы получать нужные вам реакции, то тут психотерапия вам точно не поможет. Тоже самое работает и в обратном порядке, если вы пришли на сессию по настоянию близких. 5️⃣Вы - Штирлиц😎. Вы не рассказываете психологу и половины важных вещей и фактов своей жизни, либо откладываете самое важное на последние 5 минут сессии.

📌 Напиши мне в личные сообщения @elizavetta_psy + и я отправлю подборку работающих практик по снижению тревоги

📌19 апреля в 11.00 - психологический завтрак "Самоподдержка. Как быть, когда сложно? "Приглашаю поговорить о том, как быть для себя другом и защитников вместо сурового критика и где брать сил, когда кажется, что их нет. ✅Узнаем как научиться самоподдержке, если привык ругать и обесценивают себя✅Сделаем простые и работающие практики, которые помогут поддержать себя✅Составим свой список ресурсов, который работает именно у вас☕Кофейня "Все связано"💰Стоимость: 1.700 рублей __▫️Ведущая: Елизавета Черемохина, клинический психолог арт-терапевт ▫️Предварительная регистрация на встречи обязательна, количество мест ограничено. 📑Запись по тел.: +79247838425 или в  личные сообщения @Elizavetta_PSY

Чтобы создать что-то прекрасное нужно запастись терпением✨Так и в психотерапии - шаг за шагом мы идем к изменениям, строим новые нейронные🧠 связи и убираем то, что приносило боль. ✨

Друзья, у меня к вам вопрос 🙃Летом я хочу запустить очные групповые занятия для детей и взрослых и в связи с этим мне хочется узнать ваше мнение о данных форматах, вопросы и пожелания❤️1️⃣Терапевтическая группа для взрослых : какая тема вам была бы интересна? 2️⃣Арт-терапия и развитие эмоционального интеллекта для детей и подростков3️⃣ Терапевтическая группа для подростковПоделитесь пожалуйста обратной связью в комментариях ⬇️

📌ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ : КАК УСИЛИТЬ ТРЕВОГУ 😈1️⃣ДУМАЙ О ХУДШЕМ ПОСТОЯННО .Представляй себе самые ужасные сценарии развития событий и повторяй их в голове как мантру. Чем больше катастроф, тем сильнее тревога!2️⃣ИЗБЕГАЙ СНА. Бессонные ночи – твой лучший друг. Чем меньше ты отдыхаешь, тем больше твоему мозгу есть над чем поразмышлять ночью.3️⃣НЕ ГОВОРИ НИ С КЕМ О СВОИХ ПЕРЕЖИВАНИЯХ .Держи всё внутри, никому не доверяй и ни в коем случае не ищи поддержки у близких.5️⃣НЕ ДЕЛАЙ перерывов.Работай без отдыха, никогда не давай себе возможности расслабиться или отвлечься. Полное погружение в работу без пауз – отличный способ усилить тревогу.6️⃣ИЩИ ОДОБРЕНИЕ У ВСЕХ ВОКРУГ .Старайся угодить всем и беспокойся, если кто-то не в восторге от тебя. Волнение о чужом мнении – лучший способ держать тревогу на пике!---Пожалуйста, не следуйте этим советам на практике! Если чувствуете, что тревога выходит из-под контроля, жду вас на своих консультациях @elizavetta_psy #тревога #психологкамчатка #консультацияпсихологаонлайн #паническиеатаки #ищупсихолога