Заметки клинпсиха

Меня не было месяц (да 😳)Но мне нужна ваша помощь, друзья! В рамках учебной практики по перинатальной психологии мне нужно написать заключение по диагностике материнской сферы. Для этого я ищу 1 добровольную участницу.Кто подходит:✅ Беременность на любом сроке✅ Нет острых психических нарушений (это учебная, а не клиническая работа)✅ Готовность уделить 20–30 минут на встречу (очно в СПБ или онлайн — Zoom/телемост/мтс линк)✅ Желательно проживание в СПб, но онлайн тоже рассмотрюЧто я предлагаю:▫️ Бесплатное участие (это учебная работа, оплаты нет, но я очень ценю ваше время 🙏)▫️ Полную конфиденциальность — все данные будут обезличены▫️ По запросу — обратную связь или краткое резюме по результатам (по желанию)Что будет происходить:— Короткое интервью— 2–3 проективные методики (рисунки, ассоциации — ничего сложного или пугающего)— Шкалы/опросники Никакой медицинской диагностики! Только психологические методы.Почему это важно:Для меня это возможность научиться грамотно работать с перинатальной сферой, а для вас — чуть лучше понять своё состояние и внести вклад в подготовку будущего психолога 💛💌Если вы беременны и готовы помочь — напишите мне в личные сообщения или сюда в комментариях «🌿». Сама свяжусь.Буду очень благодарна за репост в женские/мамские чаты!

— мы — сила С одной стороны, 8 марта — это праздник. Весна, цветы, комплименты, ощущение, что мир вдруг вспомнил, какие мы прекрасные.С другой стороны, для многих женщин этот день, как и все остальные, — непростой. Кому-то больно от одиночества. Кто-то работает, не покладая рук, чтобы прокормить ребенка. Кто-то вспоминает потери. Кто-то просто устал быть «сильной» и делать счастливое лицо, когда внутри пустота.И знаете что? ВСЕ эти чувства имеют право быть.В этот день — в День женщин — я хочу поговорить о том, какие мы разные. И о том, что каждая из нас имеет право быть собой. Без масок «идеальной женщины».Психология учит нас одному важному принципу: принятие.☺️Принятие себя — это не про то, чтобы стать идеальной. Это про то, чтобы разрешить себе быть разной.Сегодня вы можете:✨Хотеть быть с людьми — или хотеть побыть одной.✨Принимать подарки и цветы — или чувствовать, что вам сейчас не до праздника.✨Радоваться весне — или грустить. ✨Мечтать о семье и детях — или мечтать о карьере и путешествиях.✨Любить мужчину — или любить женщину, или никого не любить прямо сейчас.✨Быть сильной и справляться — или упасть и просить помощи.Всё это — про вас. И всё это — имеет право быть.Потому что вы не обязаны соответствовать чужим представлениям о том, какой «должна быть женщина». Вы уже есть. И этого достаточно. То, что я хочу пожелать — это не красивое счастье с обложки. А настоящее. Ваше личное. Я желаю вам:❤️Слышать себя. Свои настоящие желания, а не навязанные.❤️Говорить «нет» без чувства вины. Людям, обстоятельствам, ожиданиям.❤️Просить о помощи, когда тяжело. Сила — не в том, чтобы тащить всё одной. Сила — в умении опираться.❤️Принимать комплименты и подарки. Даже если внутри сидит голос «я не заслужила». Заслужили.❤️Ошибаться и падать. И вставать. И снова пробовать.❤️Любить себя. Не когда похудеете/добьётесь успеха/найдёте мужчину. А прямо сейчас. В любом состоянии, весе, возрасте и жизненной ситуации.Каждая из вас — уже чудо. Просто потому, что вы есть. Со всей вашей слож

Каждый раз, когда я не пишу больше недели (в этот раз я сильно заболела 😷), а потом возвращаюсь с каким-то постом — это ощущается как эта картинка…. 🙏

Тренировка для желающих! Возьмите книгу, которую вы сейчас читаете (или недавно прочитали). Найдите любого персонажа (не обязательно главного) и задайте себе эти вопросы:1. Какая у него главная неудовлетворённая потребность?2. Что он делает, чтобы её закрыть? (Работает? Пьёт? Спасает других?)3. Работает ли этот способ?4. Если нет — почему он продолжает это делать?5. Что случилось бы, если бы он перестал?☺️Если вы найдете ответ на четвертый вопрос — вы нащупали вторичную выгоду.То, что персонаж на самом деле получает от своего страдания. А это уже уровень профи! 💌А какого персонажа вы хотели бы проанализировать? Или, если уже пробовали — поделитесь своим открытием!#объяснялки@clinpsixo

— чтение как тренировка психологического анализа Если вы возьмете мои книги, то наверняка удивитесь тому, насколько много я пишу на полях. И пишу я не только свои мысли касаемо самого произведения, но и психологические гипотезы — какие защитные механизмы проявляются у персонажей, какая у них акцентуация, какие внутренние конфликты, тип привязанности и пр.Поэтому мои книги немного смахивают на записки сумасшедшего… Однако, если честно, это моё любимое хобби — анализировать художественную литературу и разных персонажей! ☺️Когда начинаешь видеть психологические механизмы в книгах, ты:✨лучше понимаешь персонажей (и людей вокруг),✨видишь себя в них (иногда до мурашек),✨наконец-то схватываешь, как эти концепции работают в реальной жизни, а не только в учебниках. Ведь на самом деле в хорошей литературе написаны уже все существующие проблемы и личностные конфликты, какие только есть в этом мире! Поэтому хочу поделиться с вами тем, как я это делаю 😊1️⃣собираем анамнез У каждого персонажа есть история, которая сделала его таким. Важно подмечать все мелкие детали, которые привели персонажа к этой точке. А если про прошлое ничего не было написано, можно подумать о том, что именно могло так на него повлиять! На что смотреть:❤️Детство и отношения с родителямиЭто база. Все мы родом оттуда.❤️Травмы, потери и незакрытые потребности и как он пытается их закрыть ❤️Повторяющиеся паттерны и как он поступает в кризисных ситуациях ❤️Телесные проявления (да, в книгах они есть!)2️⃣диалоги — наше всё! Это буквально золотая жила для анализа!Что ловить в речи персонажа — любые защитные механизмы, например:❤️ПроекцииКогда персонаж обвиняет другого в том, что сам в себе не принимает.❤️Отрицание очевидных реакций ❤️РационализацияКогда персонаж придумывает логичное объяснение нелогичному поведению.❤️Несостыковки между действиями и словами персонажа Также очень интересно, когда автор параллельно диалогу пишет мысли героя — благодаря этому можно проследить, что именно творится внутри персонажа и по

— немного про достигаторство Затронули сегодня на учебе интересную тему: мы зачастую измеряем ВСЁ, что делаем в наших достижениях и в рамках успех/неуспехО чем конкретно я говорю? О том, что многие люди (включая меня кстати) перестают заниматься чем-либо просто потому, что они не достигают в этом вершин. Не покоряют Эверест спустя месяц тренировок, не занимают первые места на соревнованиях, не получают тысячи лайков в социальных сетях и подобных примеров ещё огромное множество. Общество давит на нас: "Зачем ты этим занимаешься, если очевидно — это не твоё?""Зачем ты попусту тратишь время и деньги?""Почему бы тебе не заняться чем-то, в чём ты действительно хорош?"☺️Безобидные вопросы и крайне плачевные последствияИзначально, начиная что-то делать для удовольствия, такие непрошенные комментарии/вопросы попросту приводят нас в дезориентацию. Ведь мы специально выбираем занятие, чтобы удовлетворить свою определенную потребность (в отдыхе, в эстетике, в духовном росте и т.д.), а нам навязывают совершенно другую — потребность в успехе (при чём в социально ожидаемом успехе — деньги, слава, награды и т. д.) ➡️ Здравствуй, внутриличностный конфликт 💭А ведь понимание успеха у нас у всех разное! Но многие почему-то об этом забывают...И так, мы забрасываем то, что действительно любим. Не потому что само занятие перестало нас радовать, а потому что потребность изменилась и, соответственно, цель тоже. Этим постом я бы хотела напомнить вам о том, что ваши хобби НЕ ДОЛЖНЫ приносить вам награды, успехи, звания и пр. В первую очередь, они должны приносить вам удовольствие — это их главная функция!✅ Если вы любите плавать — плавайте! Даже, если не можете проплыть больше 50 метров без отдыха.✅ Если вы любите ходить в походы — ходите! Даже, если дольше, чем на два дня вас не хватает. ✅ Если вы любите готовить — готовьте! Даже, если у вас всё сгорает. 💭 Моя одногруппница озвучила замечательную мысль на эту тему: Занятия, которыми мы занимаемся не напоказ — самые ценные и самые любимые.

❤️ А теперь честно (только себе и мне):Какой «некрасивый» поступок в вашу пользу вы совершили сегодня / на этой неделе?Может, вы:💓Не ответили на сообщение, потому что не было сил?💓Сказали «нет», хотя боялись обидеть?💓Признались кому-то в своих чувствах?💓Просто легли спать пораньше?Пишите в комментарии. Я буду собирать эти маленькие победы и радоваться за каждую из вас. Потому что это и есть настоящая любовь. И она достойна того, чтобы её замечать 💘

— антиглянцевая любовь к себе Листая соц. сети накануне 14 февраля, я частенько видела рекламу по типу: «Полюби себя — купи себе свечи», «Устрой вечер заботы о себе — ванна, маска, любимый сериал», «Ты достойна лучшего — закажи доставку красивой еды».И знаете, я тоже так делала. Покупала свечи, наливала пену, заказывала ту самую еду. А после казалось бы этого «акта самозаботы» снова чувствовала себя... никак. Потому что внутри всё так же пусто, тревожно или больно.Так что давайте честно.Любовь к себе — это не про красивую картинку в сторис. Это про весьма некрасивые, неудобные и часто незаметные поступки и покупки. Вот мой личный список того, чем реальная любовь к себе отличается от той, которую нам навязали маркетинг и социальные сети ⤵️❌ это НЕ любовь к себе (хоть и красиво): 🔺Покупать 100500 эстетик баночек, скляночек, чтобы заткнуть внутреннюю пустотуШопинг как терапия — это не самозабота. Это самое обычное замещение. Недолго действующий анестетик. 🔺Говорить «я себя балую» и, например, съедать целый торт, хотя потом будет стыдноНастоящая любовь к себе — это спросить: «Я правда хочу этот торт? Или я хочу заткнуть им тревогу/обиду/усталость?». И если тревогу — найти способ справиться с ней (спорт, книги, йога и пр.), а не с тортом🔺Устраивать «день релакса», а потом работать без выходных месяцОдин день ванны с пеной не компенсирует хроническое выгорание. Это как поливать засохший цветок раз в месяц стаканом воды и удивляться, что он не цветёт✅ а вот это действительно про любовь к себе, хоть и не для Инстаграмчика:🔺вовремя лечь спать (желательно перед этим ещё хотя бы час провести время без телефона)Потому что вы знаете — на следующий день вам нужно быть отдохнувшим и выспавшимся. Это про уважение к своему организму🔺сказать «нет» человеку, даже зная, что он(а) обидитсяСказать маме, что не приедете на выходные, потому что вам нужно восстановиться. Сказать подруге, что не можете слушать её проблемы прямо сейчас, потому что у самой(го) нет сил. Сказать начальнику

— 14 февраля — не только про парочкиЭто день про любовь. А любовь бывает разной: ушедшей, потерянной, неразделённой. Если вам сейчас больно — вы имеете на это право. И если 14 февраля напоминает вам о разбитом сердце: я подготовила для вас плейлист, который поможет залечить ваши раны ❣️

Всех с днем святого Валентина, друзья 💕

— очередная подборочка фактов с учебы ❤️🔺ребенок в животе действительно слышит то, что мы ему говорим, поэтому включать ему музыка (надевать наушники на живот) и разговаривать с ним — очень желательно! Уже на этом этапе формируется отношение ребенка к родителям)🔺заедание стресса как защитный механизм формируется внутриутробно, когда так делает мама во время беременности 🔺темп нашего развития зависит от темпераменты🔺у беременных может развиться особая форма РПП — прегорексия, которая характеризуется попыткой противодействовать физиологическим изменениям формы тела во время беременности путем снижения потребления калорий или увеличения физической активности🔺по А. Адлеру, наш стиль жизни будет формироваться в зависимости от того, как мы компенсируем чувство неполноценности, с которым мы рождаемся🔺люди с НРЛ часто влюбляются в тех, кто относится к ним совершенно нейтрально. Это связано с тем, что у них выражены такие психологические защиты, как "идеализация" и "обесценивание". Они сами себе придумывают идеал, о который чуть позже и разбиваются🔺люди с агрессивным радикалом постоянно ищут или сами создают ситуации, чтобы проявить её🔺высоко тревожные люди чаще более интеллектуально развиты, так как им приходиться намного больше думать и прогнозировать 🔺мы всегда обижаемся только для того, чтобы вызвать чувство вины у окружающихИ напоследок цитата от моего преподавателя, глубоко запавшая мне в душу: Когда к вам приходит клиент, забудьте о всех теориях, ведь перед вами сидит ваша главная теория#факты@clinpsixo