Как не сойти с ума в эмиграции, Тамар?

Моё интервью с экстренным эмигрантом в Черногорию. https://linkmeup.ru/podcasts/2339/Это наш подкаст с IT-канала Linkmeup в рубрике "Новые По'уехавшие" про IT-эмиграцию после февраля 2022 года.Поговорили об особенностях жизни в Черногории и экстренной эмиграции вообще:🔸Аренда жилья в Черногории: жизнь "на птичьих правах" за доступные цены.🔸Местный менталитет: панибратские отношения во всём.🔸Логика и эмоции при принятии решения об экстренном переезде.🔸Как строить свою жизнь в стране, в которой пребываешь временно и не хочешь оставаться надолго.🔸Как адаптироваться к тому, что после переезда ограничивается общение с друзьями и близкими.

Ловушки мозга в эмиграции. Часть 3.1 Капитуляция. Напомню, что когда мы сталкиваемся с какими-то сильными неприятными эмоциями, мозг 🧠 может склонять нас не к самым продуктивным действиям. Например, к копинг-стратегиям. О них я уже в общих чертах писала:…Ловушки мозга в эмиграции. Часть 3.2Капитуляция.Часть 1Часть 2Часть 3.1Избавиться от стратегии капитуляции очень сложно самостоятельно. О том, как с этим работать, я напишу подробно позднее.1️⃣ Однако уже можно начать, в первую очередь, замечать этот режим капитуляции. Когда он появляется, в каких ситуациях?И задавать себе вопросы: 🤔"Поможет ли мне капитулировать, чтоб решить проблему сейчас?" 🤔"А поможет ли мне это, чтоб научиться решать свои проблемы в долгосрочной перспективе?" 🤔"Что произойдет, если я сейчас попробую не капитулировать, а постараюсь решить проблему самостоятельно?"Само по себе осознание того, что с вами происходит, уже может помочь остановиться. И, хотя бы, постараться не пойти по пути капитуляции на автомате, как изначально предлагал ваш эмоциональный мозг.2️⃣ Кроме того, задумайтесь а почему так хочется капитулировать? Помните метафору начальника-самодура, который орет на подчиненных? Капитулянт-подчиненный всегда соглашается с тем, что токсичный начальник считает его ни на что не способным. А теперь постарайтесь заметить, а на какие слова вашего собственного внутреннего критикующего начальника вам так хочется капитулировать и "опустить лапки"? Что он орет? Например, "у тебя ничего не получится?", "твое мнение ничего не значит", "ты сам ничего не умеешь"... Поделитесь пожалуйста в комментариях, если хотите.Если вам удалось нащупать этот критикующий голос внутри вас, то вам будет уже проще с ним справиться. Хотя, надо признать, что заткнуть внутреннего орущего начальника - это действительно трудная задача. Без дополнительной помощи, справиться с этим будет очень сложно.Однако, убрав "внутреннего самобичевателя", капитулировать уже будет не перед кем. И все дела станет делать намноо

Ловушки мозга в эмиграции. Часть 3.1Капитуляция.Напомню, что когда мы сталкиваемся с какими-то сильными неприятными эмоциями, мозг 🧠 может склонять нас не к самым продуктивным действиям. Например, к копинг-стратегиям. О них я уже в общих чертах писала:Часть 1Часть 2Сегодня поговорим про копинг капитуляции.У вас внутри имеется режим капитулянта, если для вас подходит какое-то из утверждений:🔻 Лучше даже не пытаться браться за сложные дела, у меня ведь все-равно ничего не получится.🔻 Если мне что-то не нравится, лучше потерпеть, чем пытаться что-то изменить.🔻 Я стараюсь угождать другим и соглашаться с чужим мнением. Ведь моё мнение все-равно мало, что значит.🔻 Я сам(а) мало что могу, поэтому я стараюсь не принимать важных решений самостоятельно. Хорошо, когда кто-то может это сделать за меня.🔻 Другие знают лучше меня. Даже если я считаю иначе, лучше делать так, как говорят другие.Так вот, если ещё до переезда у человека уже присутствовала склонность к капитуляции, то уже в эмиграции проблема может стать ещё масштабнее.Стресс от переезда, иностранный язык, незнание местных законов, отсутствие привычного круга общения — всё это может вызывать сильную тревогу. От которой хочется просто "опустить лапки" и не решать ничего самому.Ну, например, много пар эмигрантов, в которых одному партнёру приходится тащить на себе все семейные дела и проблемы. А второй партнёр капитулирует, потому что "все равно не справится".Сталкивались с этим, у себя, или у друзей-близких?В следующих постах напишу, как замечать режим капитуляции и как с ним справляться.

Запись сегодняшнего эфира об экстренной эмиграции, который мы провели вместе с моей коллегой Вероникой Верушкиной (рекомендую подписаться). Пожалуйста, напишите в комментариях, сталкивались ли вы с теми явлениями, о которых мы говорили.Поскольку мы - психологи, занимающиеся исследованием эмиграции последней волны, для нас будет очень ценно услышать про ваш реальный опыт!

Live stream finished (54 minutes)

Live stream started

Подключайтесь через 15 минут к нашему эфиру по экстренной эмиграции по кнопке в шапке канала)

Live stream scheduled for Mar 1, 2023 at 10:00