КОУЧ | Айгуль Шарафутдинова

КАК НЕ ВЫГОРЕТЬ, КОГДА НЕ ВИДИШЬ РЕЗУЛЬТАТОВ Работаешь, работаешь, что-то делаешь каждый день, а результата не видно, то происходит выгорание, апатия.Настроение падает и делать что-то ещё уже не хочется, потому что не видишь в этом смысла. Знакомо? ❓ ЧТО ДЕЛАТЬ ❓ Самый простой способ - начать подводить итоги дня, недели, месяца,... Можно прямо в ежедневнике. Так вы увидите свои ежедневные действия и ВАЖНО понимать, что каждое из них - это уже результат вашей РАБОТЫ! Маленький, но РЕЗУЛЬТАТ 🏆, которым можно гордиться. Это как заниматься в спортзале и гордиться собой за очередные 100 приседаний. А в конце недели:✅ собираем итоги всех дней в один список✅ Хвалим себя✅ не ругаем за то, что мало сделали, а просто отмечаем, что ещё вы можете сделать, чтобы жить лучше и вносим это в план на следующую неделю. Один простой прием - подведение итогов - помог мне и помогает моим клиентам поднять самооценку. Цените себя, получайте удовольствие от любого дела, которым занимаетесь, не ожидайте быстрых результатов, кайфуйте от процесса и тогда результаты обязательно будут. Перешли подружке, которая обесценивает себя. С заботой о вас, коуч Айгуль Шарафутдинова ✨ 🫶

БАЛАНС "ЖИТЬ - РАБОТАТЬ"Раньше я не могла отдыхать полноценно."Вот все доделаю и тогда можно на море сходить" - так я себе говорила.А доделать всё - НЕРЕАЛЬНО 😄Потому что обязательно найдутся ещё дела.Сейчас я легко совмещаю работу и отдых и при этом важно❗ я себя не грызу и не обвиняю ❗Конечно, бывают и форс-мажоры, но все решаемо, пока ты жив.Если откликается, то можно подписаться и переслать подружкам, которые ебш 24/7С заботой о вас, коуч Айгуль Шарафутдинова ✨ 🫶

🏖🏝Решила сегодня открыть купальный сезон.Температура воздуха 19, воды 15°С.Как думаете, рискну? 😁👌 - ДА!❤️ - сомневаюсь

Прелести возраста в 46 лет 😊Каждый возраст по-своему прекрасен.И 16, и 46, и 56,....В следующем посте поделюсь, как с кайфом проживать свою жизнь в любом возрасте.Если тебе интересна моя жизнь и наблюдать за мной, то можно подписаться, чтобы не потерять и отправить подружке ❤️

ЛЕГКИЙ СПОСОБ, ЧТОБЫ ВСЕ УСПЕВАТЬ.Если постоянно опаздываешь, забываешь про какие-то дела, то находишься в хаосе.Это забирает энергию, которую ты могла бы направить в нужное русло.В работе со мной все мои клиенты начинают именно с этого простого способа - ЗАВОДЯТ ЕЖЕДНЕВНИК."Я перестала" терять дела, перестала опаздывать, совмещаю несколько деятельностей, успеваю сделать все, что хотела и при этом чувствую себя спокойно. Теперь есть время и на себя, свои увлечения, отдых. Ещё и мужем начали качественно ОТДЫХАТЬ" - это один из отзывов моей клиентки. Поначалу не все получается, но регулярность ведения ежедневника даёт свои плоды и бонусы.А у тебя есть ежедневник?Если тема планирования у тебя сейчас в приоритете, то можешь подписаться, сохранить и переслать тем, кому на твой взгляд, это сейчас важно.С заботой о вас, коуч Айгуль Шарафутдинова ✨ 🫶

❌ Никогда не планируй на день 100500 дел.Иначе в конце дня, увидев кучу несделанных дел, ты разочаруешься в себе, подумаешь, что ты не можешь жить по графику и вообще перестанешь планировать.Знакомо? 😄Если не планировать свой день, неделю, месяц, год, то невозможно управлять своей жизнью.Остаётся течь по течению, как....Но ты вряд ли этого хочешь, верно?✅ Планируй на день 3 основные задачи, которые приведут тебя к твоим целям в разных сферах твоей жизни. Например,✅ 1 задача по работе✅ 1 задача по быту✅ 1 задача по отношениямЧаще всего происходит так, что ты делаешь больше, чем 3 дела.А в конце дня испытываешь удовлетворение и ощущаешь себя победителем 🥇Если откликается тема планирования, то можешь подписаться, сохранить этот пост и переслать своим подружкам.С заботой о вас, коуч Айгуль Шарафутдинова ✨ 🫶

Ты так долго была сильной. Той, которая всё держит.За всех подумать. Всё предусмотреть. Ничего не упустить.И ты правда справляешься.Только какой ценой?Постоянное напряжение. Фоновая тревога. Ощущение, что нельзя расслабиться.Но жизнь не рассыпается, когда ты перестаёшь её контролировать.Иногда она, наоборот, начинает наконец складываться.Если откликнулось — можем пойти в это глубже 🫶С заботой о вас, коуч Айгуль Шарафутдинова ✨ 🫶

ТЫ ПРИВЫКЛА ВСЁ ДЕРЖАТЬ ПОД КОНТРОЛЕМПланировать, предусматривать, продумывать наперёд… И вроде это даже помогает тебе в жизни.Но если честно… Ты правда чувствуешь от этого спокойствие?Или внутри всё равно тревожно, если что-то идёт не по плану?Обычно кажется, что контроль — это про силу. Но часто это про страх.Когда внутри нет опоры, хочется контролировать всё вокруг.Но чем больше ты пытаешься удержать — тем больше напряжения становится.И в итоге ты не живёшь, а как будто постоянно «держишь систему».Это не про слабость. Это про то, что тебе правда важно чувствовать безопасность.Просто есть другой путь — не через тотальный контроль, а через внутреннюю опору.И с этим можно работать глубже. Я знаю как... Сама прошла через это. И готова поддержать тебя на пути к спокойствию.Просто напиши мне о себе. С заботой о вас, коуч Айгуль Шарафутдинова ✨ 🫶 У тебя все получится ❤️

Каждый новый день - это начало нового этапа в жизни.У меня сейчас так 😀 Каждый день новые осознания, новые реакции на события и новые действия.То ли возраст уже 😀, когда понимаешь законы жизни, видишь причинно-следственные связи и принимаешь всех и всё такими, какие они есть.То ли реально мы несемся сейчас на огромных скоростях по жизни и быстрее всё "перевариваем".Что ж. Как есть.Принимаю всё с любовью и благодарностью ❤️Если ты понимаешь, что пора принять изменения в твоей жизни, но продолжаешь жить по-старому, я подсвечу тебе как это сделать ✨Пиши в комментариях РАЗБОРС заботой о вас, коуч Айгуль Шарафутдинова ✨ 🫶

Друзья, с днем Великой Победы.Именно сегодня в этот день, слушая песни военных лет, пересматривая фильмы, сердце наполняется грустью, болью и в тоже время гордостью за наш народ, за нашу страну и за наш менталитет.Мирного неба над головой и возможности как можно дольше встречаться со своими родными ✨❤️

🟡"ЧТО ИЗЛУЧАЕШЬ, ТО И ПОЛУЧАЕШЬ"Если тебе кажется, что Мир к тебе несправедлив и разные люди из раза в раз относятся к тебе плохо, делают тебе 💩 , то стоит спросить у себя ❓ "ЧТО я делаю не так по отношению к другим людям?""Где я поступаю также?" Другие люди - это наши зеркала. И это очень здорово, что по их поступкам, мы можем проанализировать свои действия, свои мысли и свои чувства. Если что-то не нравится в другом человеке, значит эта черта есть и в тебе, но ты её не принимаешь. #Мысль_на_подумать из моего личного опыта, исследований и 8ми лет практики с людьми. Согласны или нет, давайте подискутируем в комментариях 🤝С заботой о вас, коуч Айгуль Шарафутдинова ✨ 🫶

🔋М - МОТИВАЦИЯВсем привет, друзья.Сегодня хочу пообщаться с вами на тему "ЧТО вами движет по жизни?"Чтобы поднимать себя с постели и заниматься делами, требующими чуть больше усилий, чем необходимо для "обычной" жизни, нам нужна мотивация.Есть два вида:1⃣ мотивация ОТ - когда вы хотите уйти, убежать, избавиться от чего-то негативного в вашей жизни. Звучит она так:😡 Не хочу жить в этой стране / в этом городе / в этом районе / в этом доме😡 Не хочу работать на этой работе😡 Хочу похудеть / скинуть вес.2⃣ Мотивация К - когда вы стремитесь к чему-то положительному, позитивному в своей жизни.Например:😊 Хочу жить у моря😊 Хочу заниматься такой-то деятельностью 😊 Хочу чувствовать себя легко.Моя мотивация чаще К.И одна из них - это путешествия по миру, по России, по Краснодарскому краю, по городу.Недавно была в своём 3м в этом году мини путешествии.Побывала в Приморско-Ахтарске.Ооочень спокойный городок (по крайней мере весной), где жители ведут рвзмереннную, неторопливую жизнь.Понравились лавочки - лодочки на Набережной. Очень аутентично).Городок рыбный и можно увидеть как сушится рыбка на верёвке.Интернета практически нет.Поэтому если хотите сбежать от всех и вся и перезагрузиться у моря, то это то самое место.А какая у вас мотивация? Делитесь в комментариях 🤝С заботой о вас, коуч Айгуль Шарафутдинова ✨ 🫶

😀 ПОДКАСТ на тему "Новые возможности. Как брать от жизни по-максимуму" Наконец взялась за свой блог 😄 Надеюсь, этот подкаст будет для вас ВОВРЕМЯ. Ваша обратная связь бесценна 🙏 С заботой о вас, коуч Айгуль Шарафутдинова ✨ 🫶

Друзья, всем привет.Завтра 1 апреля и непонятно, что будет с Телеграм.Чтобы мы с вами не потерялись, создала канал в Макс. Буду рада видеть вас в новом интернет - пространстве, чтобы и дальше нести пользу и помогать упрощать такую сложную временами жизнь ✨ ПОДПИСАТЬСЯ

Всем привет.Сегодня понедельник и самое подходящее время настроить свой фокус внимания на то, что важно для вас прямо сейчас.Выбирайте карту, читайте описание, интерпретируйте для себя картинку на карте.И продумайте небольшой план действий на неделю в соответствии с этим фокусом внимания. А чтобы не жалеть о пролетевшем времени, сделайте хоть что-то, что поможет вас стать чуть лучше, чем вчера, как личность, как партнёр, как мама/папа.Впереди 112 часов бодрствования и только вы можете выбрать, как их прожить.С заботой о вас, коуч Айгуль Шарафутдинова ✨ 🫶Всем привет.Сегодня понедельник и самое подходящее время настроить свой фокус внимания на то, что важно для вас прямо сейчас.Выбирайте карту, читайте описание, интерпретируйте для себя картинку на карте.И продумайте небольшой план действий на неделю в соответствии с этим фокусом внимания. А чтобы не жалеть о пролетевшем времени, сделайте хоть что-то, что поможет вас стать чуть лучше, чем вчера, как личность, как партнёр, как мама/папа.Впереди 112 часов бодрствования и только вы можете выбрать, как их прожить.С заботой о вас, коуч Айгуль Шарафутдинова ✨ 🫶