valeryrodimova

драники!но не простые, а с фаршем белой рыбы - у меня треска, вообще это гениально на мой взгляд - белая рыба редко жалуется домочадцами, но по БЖУ это идеальный продукт!в таких драниках рыба вообще не заметна, на 2 порции здесь около 700 ккалвам понадобятся:200 гр фарша белой рыбы (красную кстати тоже можно)250 гр отварного картофеля1 яйцо2 ст.л муки40 гр легкого сыразеленьсмешиваем фарш, натертый отварной картофель, яйцо, муку и натертый на мелкой терке сыр (у меня Ламбер легкий)добавляем мелко нарезанную зелень по вкусу. добавляем специи по вкусу - черный перец здесь очень уместен!смазываем сковородку маслом и выкладываем тесто в виде драников, обжариваем с двух сторон до золотистой корочки!подавать можно со сметаной, но мне было и так вкусно )драники!но не простые, а с фаршем белой рыбы - у меня треска, вообще это гениально на мой взгляд - белая рыба редко жалуется домочадцами, но по БЖУ это идеальный продукт!в таких драниках рыба вообще не заметна, на 2 порции здесь около 700 ккалвам понадобятся:200 гр фарша белой рыбы (красную кстати тоже можно)250 гр отварного картофеля1 яйцо2 ст.л муки40 гр легкого сыразеленьсмешиваем фарш, натертый отварной картофель, яйцо, муку и натертый на мелкой терке сыр (у меня Ламбер легкий)добавляем мелко нарезанную зелень по вкусу. добавляем специи по вкусу - черный перец здесь очень уместен!смазываем сковородку маслом и выкладываем тесто в виде драников, обжариваем с двух сторон до золотистой корочки!подавать можно со сметаной, но мне было и так вкусно )

Поздравляю @shmakovika с выигрышем 😍😍Напоминаю, уже сегодня открывается самая крупная автомобильная выставка в России на Острове мечты! 😍

куриные голени с гречей!элементарное блюдо, которое готовится в одной форме, на готовку уходит 3 минуты))вам понадобится:200 гр гречневой крупы400 мл воды40 гр сливочного масла куриные голенисоль, перец, паприкапромываем гречневую крупу, выкладываем в форму, добавляем соль по вкусу.заливаем водой, раскладываем сливочное масло и выкладываем предварительно замаринованные куриные голени (это не обязательно)упаковываем форму в фольгу и отправляем в духовку на 45 минут при 180 гр. далее снимаем фольгу и держим ещё 10 минут !сочно, просто и быстро!куриные голени с гречей!элементарное блюдо, которое готовится в одной форме, на готовку уходит 3 минуты))вам понадобится:200 гр гречневой крупы400 мл воды40 гр сливочного масла куриные голенисоль, перец, паприкапромываем гречневую крупу, выкладываем в форму, добавляем соль по вкусу.заливаем водой, раскладываем сливочное масло и выкладываем предварительно замаринованные куриные голени (это не обязательно)упаковываем форму в фольгу и отправляем в духовку на 45 минут при 180 гр. далее снимаем фольгу и держим ещё 10 минут !сочно, просто и быстро!

Запеканка, которая напоминает чизкейк 🤤обязательно приготовьте, получается очень нежной!вам понадобится:мягкий творог 680 гряйца С1 3 шткукурузный крахмал 20 грсахарозаменитель Fit Parad 5 мерных ложек или 4-5 стиков (обычный сахар 50 гр) – брала на Ozon арт. 1597210326перемешиваем все ингредиенты до однородности, выкладываем в форму и отправляем запекаться в духовку на 25-30 минут до 180 градусовза 10 минут до готовности включаем конвекцию для румяной корочкидаем остыть, украшаем любимыми ягодами и подаем ✨

БЕЛООООООК!!а что, вообще, идеальный прием пищи после зажорных выходных 💪🏻максимум пользы и белка - насыщает и дает не пережирать)тут в порции тоже под 50 гр белка, а 26 июня выходит мой большой сборник ужинов на 50 гр белка 🫶🏻вам понадобится:150 гр творожного зерна в сливках60 гр ветчины2 яйца1 большой помидор20 гр легкого сырасмешиваем творог, нарезанную ветчину, яйца, нарезанный помидор и сыр; из специй я добавила итальянские травы и паприку. отправляем в духовку на 30 минут при 180 гр.посыпаем зеленью и прям вот кайфуем от того как нравится такая еда организму 😍БЕЛООООООК!!а что, вообще, идеальный прием пищи после зажорных выходных 💪🏻максимум пользы и белка - насыщает и дает не пережирать)тут в порции тоже под 50 гр белка, а 26 июня выходит мой большой сборник ужинов на 50 гр белка 🫶🏻вам понадобится:150 гр творожного зерна в сливках60 гр ветчины2 яйца1 большой помидор20 гр легкого сырасмешиваем творог, нарезанную ветчину, яйца, нарезанный помидор и сыр; из специй я добавила итальянские травы и паприку. отправляем в духовку на 30 минут при 180 гр.посыпаем зеленью и прям вот кайфуем от того как нравится такая еда организму 😍

Почему я выбираю уходовую косметику вместо декоративной?как вы знаете - у меня никогда не было видимых проблем с кожей лица и мне вообще грех жаловаться - именно по этой причине я использую много уходовой, а не декоративной косметикой!перевалив за 30 - я поняла что самое главное это беречь свою кожу и помогать ей сиять как в 20 🥹и с этим прекрасно справляется сыворотка от Mixit - после ее использования кожа приобретает более ровный тон, уменьшаются следы пигментации и честно говоря - никакой макияж тут уже не требуется - свежее, сияющее лицо - уже ничего себе майкап!и отдельно мне нравится, что она не перегружает кожу: лёгкая текстура, быстро впитывается и не оставляет ощущения слоя на лице. можн спокойно использовать в ежедневном уходе, без эффекта маски.если вы тоже ищите заботу о коже и комфорт без эффекта маски - моя любимая сыворотка ждет вас здесь 💋Почему я выбираю уходовую косметику вместо декоративной?как вы знаете - у меня никогда не было видимых проблем с кожей лица и мне вообще грех жаловаться - именно по этой причине я использую много уходовой, а не декоративной косметикой!перевалив за 30 - я поняла что самое главное это беречь свою кожу и помогать ей сиять как в 20 🥹и с этим прекрасно справляется сыворотка от Mixit - после ее использования кожа приобретает более ровный тон, уменьшаются следы пигментации и честно говоря - никакой макияж тут уже не требуется - свежее, сияющее лицо - уже ничего себе майкап!и отдельно мне нравится, что она не перегружает кожу: лёгкая текстура, быстро впитывается и не оставляет ощущения слоя на лице. можн спокойно использовать в ежедневном уходе, без эффекта маски.если вы тоже ищите заботу о коже и комфорт без эффекта маски - моя любимая сыворотка ждет вас здесь 💋

Лично у меня истерика ))))🤣

так как главным сооснователем бренда Автовыходные является мой муж - нам с вами выделили билеты, которые я с радостью подарю кому то из вас!! победитель получит 4 билета на посещение выставки и 4 билета на посещение парка Остров Мечты!условия:1. подписаться на 2 каналаhttps://t.me/avtoweekendruhttps://t.me/shikana_karting2. в комментариях написать какой автомобиль вы хотели бы увидеть на выставкеВСЕМ УДАЧИ!! Очень надеюсь увидеть всех вас лично, поэтому оставляю ссылку на сайт с билетами на самую крупную автомобильную выставку в России, которая пройдет 20-21 июня на Острове Мечты

супер белковое блюдо!это индейка с соусом из яиц и йогурта, ах дурно от количества белка ))но что интересно - получается очень нежно и «мягкая» по текстуре шапочка идеально подходит суховатой индейке !вам понадобятся:стейки индейкиспеции для индейки3 вареных яйца50 гр йогуртамоцареллаобжариваем стейки индейки с любыми специями, я добавила соль, перец, паприку и итальянские травы.вареные яйца смешиваем с йогуртом и выкладываем на стейки, на каждый Ф выкладываем три шарика моцареллы и отправляем в духовку на 15 минут при 180 гр.супер белковое блюдо!это индейка с соусом из яиц и йогурта, ах дурно от количества белка ))но что интересно - получается очень нежно и «мягкая» по текстуре шапочка идеально подходит суховатой индейке !вам понадобятся:стейки индейкиспеции для индейки3 вареных яйца50 гр йогуртамоцареллаобжариваем стейки индейки с любыми специями, я добавила соль, перец, паприку и итальянские травы.вареные яйца смешиваем с йогуртом и выкладываем на стейки, на каждый Ф выкладываем три шарика моцареллы и отправляем в духовку на 15 минут при 180 гр.

макароны с укропом!увидела прикольную идею - в макароны добавлять укроп и сливочное масло - если честно гарнир приобретает другие вкусовые качества!вам понадобятся:макароныукропсливочное масло все просто как вы понимаете )макароны с укропом!увидела прикольную идею - в макароны добавлять укроп и сливочное масло - если честно гарнир приобретает другие вкусовые качества!вам понадобятся:макароныукропсливочное масло все просто как вы понимаете )

маринад для семги!самое вкусное в рыбе - это, конечно же, сама рыба! но когда к ней добавляется шикарный маринад, то получается вообще песня!на мой вкус - к красной рыбе идеально подходит картофель, но, конечно же, это не единственный вариант.вам понадобится:лососевые стейки2 ст.л оливкового масла1 ч.л зернистой горчицы1 большой зубчик чеснока1 ч.л медасушеный укропбеби картофельбумага для выпечкииз бумаги делаем конвертики и выкладываем туда тонко нарезанный картофель, добавляем соль, перец и специи - лучше отправить картофель на 10 минут в духовку без рыбы, чтобы картошка точно пропекалась.далее выкладываем стейки и смешиваем все ингредиенты для маринада - масло, мед, горчицу, укроп и чеснок.хорошенько смазываем стейки маринадом, добавляем чуть соли и отправляем в духовку на 25 минут при 180 гр.шикарная по нежности рыба - попробуйте обязательно !маринад для семги!самое вкусное в рыбе - это, конечно же, сама рыба! но когда к ней добавляется шикарный маринад, то получается вообще песня!на мой вкус - к красной рыбе идеально подходит картофель, но, конечно же, это не единственный вариант.вам понадобится:лососевые стейки2 ст.л оливкового масла1 ч.л зернистой горчицы1 большой зубчик чеснока1 ч.л медасушеный укропбеби картофельбумага для выпечкииз бумаги делаем конвертики и выкладываем туда тонко нарезанный картофель, добавляем соль, перец и специи - лучше отправить картофель на 10 минут в духовку без рыбы, чтобы картошка точно пропекалась.далее выкладываем стейки и смешиваем все ингредиенты для маринада - масло, мед, горчицу, укроп и чеснок.хорошенько смазываем стейки маринадом, добавляем чуть соли и отправляем в духовку на 25 минут при 180 гр.шикарная по нежности рыба - попробуйте обязательно !

куриные крылышки !Альберт сказал, что это нереально вкусные крылышки - съел с другом ВСЕ ЗА РАЗ !главное, убрать острый кончик и крылышка и разделить крыло на две части.вам понадобится:800 гр куриных крыльев5 ст.л мукисоль, сушеный чеснок, перец чили, паприка4 ст.л меда6 ст.л соуса барбекю4 ст.л кисло сладкого чили соуса4 ст.л соевого соусакуриные крылья разделываем на три части, хорошо просушиваем.смешиваем муку с большим количеством специй, прям вот много!обваливаем крылышки в муке и отправляем в духовку на 30-35 минут при 180 гр. для соуса смешиваем мед, соус барбекю, сладкий соус чили, соевый соус.готовые крылья перемешиваем с соусом. посыпаем кунжутом и зеленым луком.куриные крылышки !Альберт сказал, что это нереально вкусные крылышки - съел с другом ВСЕ ЗА РАЗ !главное, убрать острый кончик и крылышка и разделить крыло на две части.вам понадобится:800 гр куриных крыльев5 ст.л мукисоль, сушеный чеснок, перец чили, паприка4 ст.л меда6 ст.л соуса барбекю4 ст.л кисло сладкого чили соуса4 ст.л соевого соусакуриные крылья разделываем на три части, хорошо просушиваем.смешиваем муку с большим количеством специй, прям вот много!обваливаем крылышки в муке и отправляем в духовку на 30-35 минут при 180 гр. для соуса смешиваем мед, соус барбекю, сладкий соус чили, соевый соус.готовые крылья перемешиваем с соусом. посыпаем кунжутом и зеленым луком.

томатная овсянка !вообще, листала ленту рилз и напала на видео девушки, кто готовит такую овсянку, рецепт запомнила, а сам рилз не сохранила 🥹поэтому если вдруг видео дойдет до автора - СПАСИБО ВАМ! рецепт великолепный!вам понадобится:2 помидорки2 кусочка ветчины индилайт50 гр овсяных хлопьев150 мл воды1 ст.л творожного сыра 1 кусочек сырапомидоры и ветчину нарезаем на кубики, обжариваем на сковородке в течение пары минут, добавляем овсяные хлопья, все перемешиваем.добавляем паприку, соль и любые специи.добавляем воду, перемешиваем и оставляем под крышкой на медленном огне на 15 минут.добавляем творожный сыр и обычный сыр - перемешиваем.подаем с яйцом и посыпаем семечками.томатная овсянка !вообще, листала ленту рилз и напала на видео девушки, кто готовит такую овсянку, рецепт запомнила, а сам рилз не сохранила 🥹поэтому если вдруг видео дойдет до автора - СПАСИБО ВАМ! рецепт великолепный!вам понадобится:2 помидорки2 кусочка ветчины индилайт50 гр овсяных хлопьев150 мл воды1 ст.л творожного сыра 1 кусочек сырапомидоры и ветчину нарезаем на кубики, обжариваем на сковородке в течение пары минут, добавляем овсяные хлопья, все перемешиваем.добавляем паприку, соль и любые специи.добавляем воду, перемешиваем и оставляем под крышкой на медленном огне на 15 минут.добавляем творожный сыр и обычный сыр - перемешиваем.подаем с яйцом и посыпаем семечками.

Я легла в 2, пила вчера пиво и Лея подняла меня в 4 утра… Господи, спаси и сохрани Лея из собак, которые спят до талого, поэтому если она поднимает ночью - то точно произошел экстренный случайЯ легла в 2, пила вчера пиво и Лея подняла меня в 4 утра… Господи, спаси и сохрани Лея из собак, которые спят до талого, поэтому если она поднимает ночью - то точно произошел экстренный случай

КАК ЖЕ Я ЛЮБЛЮ БУТЕРБРОДЫ!!!вот всю жизнь питалась бы ими, честное слово ))тут вообще песня, и белково и сытно и необычно !вам понадобится:хлебтворожный сыравокадотворожное зерновареное яйцомедхлеб подсушиваем и смазываем творожным сыром, тонко нарезаем авокадо и слайсами укладываем на хлеб, можно добавить чуть перца.сверху творожное зерно, и на терке натираем яйцо. поливаем медом!!нереально вкусно!КАК ЖЕ Я ЛЮБЛЮ БУТЕРБРОДЫ!!!вот всю жизнь питалась бы ими, честное слово ))тут вообще песня, и белково и сытно и необычно !вам понадобится:хлебтворожный сыравокадотворожное зерновареное яйцомедхлеб подсушиваем и смазываем творожным сыром, тонко нарезаем авокадо и слайсами укладываем на хлеб, можно добавить чуть перца.сверху творожное зерно, и на терке натираем яйцо. поливаем медом!!нереально вкусно!

Хоть в Москве снова похолодание, у меня внутри уже полное ощущение лета 🌤И как только выглядывает солнце, сразу хочется чего-то холодного и освежающего. Обычно в такие моменты я беру в Лавке фруктовый лёд, делаю себе смузи или просто наливаю ананасовый сок со льдом — это вообще отдельный вид удовольствия почему-то 🥹И недавно увидела там милкшейк с секретным вкусом. Сначала просто стало интересно, а теперь это моя новая маленькая зависимость. Очень люблю такие штуки, когда не знаешь заранее, что тебя ждёт по вкусу — сразу какое-то летнее настроение появляется.Кстати, в боте можно попробовать угадать вкус 😏В общем, если тоже хочется добавить себе немного ощущения лета, очень советую попробовать 🤍Хоть в Москве снова похолодание, у меня внутри уже полное ощущение лета 🌤И как только выглядывает солнце, сразу хочется чего-то холодного и освежающего. Обычно в такие моменты я беру в Лавке фруктовый лёд, делаю себе смузи или просто наливаю ананасовый сок со льдом — это вообще отдельный вид удовольствия почему-то 🥹И недавно увидела там милкшейк с секретным вкусом. Сначала просто стало интересно, а теперь это моя новая маленькая зависимость. Очень люблю такие штуки, когда не знаешь заранее, что тебя ждёт по вкусу — сразу какое-то летнее настроение появляется.Кстати, в боте можно попробовать угадать вкус 😏В общем, если тоже хочется добавить себе немного ощущения лета, очень советую попробовать 🤍

кто мне скажет - че за херня, а не рецепт - вы правы 🤣но попробуйте разнообразить свой гарнир именно так - и вы влюбитесь!для соуса нужно смешать йогурт и песто - пропорции желательно подобрать самостоятельно, кто переживает за калораж - тут, конечно, нужно меньше песто!яйцо я варю 2-3 минуты после закипания и посыпаю сыром 🥹кто мне скажет - че за херня, а не рецепт - вы правы 🤣но попробуйте разнообразить свой гарнир именно так - и вы влюбитесь!для соуса нужно смешать йогурт и песто - пропорции желательно подобрать самостоятельно, кто переживает за калораж - тут, конечно, нужно меньше песто!яйцо я варю 2-3 минуты после закипания и посыпаю сыром 🥹

Если честно, я часто сдувалась на теме спорта и регулярных занятий 😅То времени нет, то лень ехать в зал, то купишь абонемент и вспоминаешь о нём раз в месяц.Поэтому мне всегда остается очень близким формат, где можно просто открыть платформу FitStars и позаниматься дома хотя бы 10 минут, а когда есть время можно и полноценную тренировку сделать. Там реально много всего: йога, пилатес, силовые, растяжка, танцы, дыхательные практики, фейсфитнес и ещё куча программ + рецепты и медитации.Удобно, что можно выбирать тренировки под своё состояние и настроение, а не заставлять себя «идти в зал несмотря ни на что».И важный момент — с 1 июня FitStars повышает цены, поэтому сейчас в мае можно оформить безлимит навсегда со скидкой 70% по моему промокоду COZYVALERYИтоговая цена — 15 490 ₽ + есть рассрочка без переплат.Ещё сейчас дают Премиум на месяц в подарок: обновления программ, марафоны, медитации и бонусы за тренировки 🎁Можно получить сертификаты в FitStars, фирменную одежду или фитнес-инвентарь. Но наборов осталось только 5000.Если давно откладывали спорт «на потом», то сейчас, наверное, самый выгодный момент начать 🫶Если честно, я часто сдувалась на теме спорта и регулярных занятий 😅То времени нет, то лень ехать в зал, то купишь абонемент и вспоминаешь о нём раз в месяц.Поэтому мне всегда остается очень близким формат, где можно просто открыть платформу FitStars и позаниматься дома хотя бы 10 минут, а когда есть время можно и полноценную тренировку сделать. Там реально много всего: йога, пилатес, силовые, растяжка, танцы, дыхательные практики, фейсфитнес и ещё куча программ + рецепты и медитации.Удобно, что можно выбирать тренировки под своё состояние и настроение, а не заставлять себя «идти в зал несмотря ни на что».И важный момент — с 1 июня FitStars повышает цены, поэтому сейчас в мае можно оформить безлимит навсегда со скидкой 70% по моему промокоду COZYVALERYИтоговая цена — 15 490 ₽ + есть рассрочка без переплат.Ещё сейчас дают Премиум на месяц в подарок: обновле