Временами психолог

В гонке за правилами и традициями - главное не потерять себяС продолжением предыдущего постарешила не тянуть) В преддверии очередных выходных совершенно непривычным образом Глеб начинает настаивать выбраться в воскресенье погулять куда-то в центр. А в нашей паре как бы он домосед, а мне вечно куда-то на выходных надо. Я изо всех сил стараюсь не показывать, что у меня закрадываются определённые подозрения. «Ну хорошо. Выберемся.» «У тебя какие-то важные дела сегодня?» «Да-да, иди.»Да чёрт бы побрал наших соседей с 7-го этажа, которые решили устроить потоп накануне дня Х, когда у Глеба должны были быть все необходимые, но в итоге сорванные встречи.А может быть, и слава богу. Потому что в этот момент нервозность Глеба, да и моя сопутствующая, достигала такого масштаба, что наконец-таки открылись глаза.Вдруг совершенно очевидным стало, как мы потеряли себя в гонке и за удовлетворением своего эго, и за инстаграмными трендами.И более того, в желании сделать «ВАУ» зачем-то вычеркнули из памяти, что однажды, года два назад, тот самый вопрос уже был задан. Обычным вечером перед сном. Глеб вдруг спросил: «Даш, а ты точно станешь моей женой?» А я, не задумываясь, ответила: «Ну конечно».Но затем сразу последовал комментарий, что настоящее предложение будет позже. Как принято. Не в кровати, а в красивом месте.И так обидно, на самом деле, что в погоне за этим «как принято» мы совсем не заметили, что мы чуть-чуть про другое. Не про моментную неожиданность и принятие решения в условный момент. А про обоюдное ежедневное на протяжении этих 3 лет ощущение, что хотим друг с другом надолго.В наших отношениях разговоры про свадьбу были не чем-то табуированным, с лёгким флёром неизвестности и таинственности, а скорее делом повседневным. Как решение одной из задачек ближайшего и не очень будущего. Похожая история и с разговорами про то, как хотим назвать детей, и, может быть, стоит их водить в частный садик, или что лет через 10–15 было бы классно построить свой дом.И эту историю я рассказ

Вау-предложение сюрпризом — обязательный элемент или воспевание своей нарциссичности и тренд соцсетей?Вот такой будоражащий заголовок написать захотелось. Ну а что? Прям очень про нашу историю. Всё далее написанное является очень личным и обнажающим струны души, но безумно для меня поучительным. В один пост поместить всё не получилось, поэтому ждите на днях продолжение.Как вы знаете, я теперь невеста. И в рассказе про сию новость я упоминала, что, хоть заветное кольцо я получила совсем недавно, свадьбу и всё для неё мы стали активно планировать с середины января.Как так вышло?Дело в том, что как-то в наших отношениях с Глебом так повелось, что свадьба и обсуждение дальнейшей семейной жизни были обыденными темами с 1-го года отношений. То он мне проговорится спустя пару месяцев от нашего старта, что обдумывает, при каких обстоятельствах хотел бы сделать мне предложение. То я на свадьбах друзей начну обсуждать с ним, что ему нравится в декоре, а что нет.И это уже не говоря о том, что в последние 1,5 года мы периодически прикидывали, когда комфортнее всего поставить наше торжество. А в прогулках по ТЦ то и дело норовили зайти в ювелирные в поисках того, что мне нравится (классику я не хотела).Но осенью прошлого года, когда закрутилась канитель с онкологией, я настоятельно попросила Глеба отложить всякие идеи с предложением, поскольку в 2025 году мне и так эмоциональных качелей хватило.И вот одним прекрасным январским днём нам стали попадаться рилсы про то, что уже всё забронировано на лето 2026, да и вовсе бронируют 2027. А летом 2025 у нас как раз зарождались мысли, что самое удобное для свадьбы время — это август 2026.Тут у меня, конечно, поднялась паника, а у Глеба, по традиции, включился холодный рассудок, и он выступил с предложением начать собирать подборки подрядчиков, с которыми мы хотим работать, дабы в момент Х, когда он найдёт то самое кольцо и «всё сделает по красоте», мы сразу же пустились в бой.Но очень скоро мы поняли, что нужно уже не смотреть, а действ

Как ставить цели, чтобы их достигать?На канале НОВОЕ ВИДЕО и оно посвящено именно этой теме.Для меня постановка целей — про удовольствие и вдохновение. Чем я буду радовать себя в этом году? Чего мне хочется? Что появится в моей жизни или изменится?Но так было далеко не всегда. Долгое время, из года в год, я переписывала одни и те же недостигнутые ранее цели: «Похудеть до 63 кг», «Выучить английский» и т.д. и т.п.Писала, закрывала блокнот и открывала его только через год — с грызущим чувством вины, что опять ничего не достигла. Причём я даже всегда начинала к ним движение, но вечно что-то шло не так, и всё заканчивалось одним и тем же — самобичеванием.Что же изменилось с тех пор?Во-первых, прежде чем ставить цель, я всегда проверяю, насколько она принадлежит мне и не гонюсь ли я за чужим трендом. Или вовсе хочу достигнуть её, потому что без этого кажется, что со мной что-то не так. А это такая себе мотивация, совсем не работающая.Во-вторых, я анализирую прошлогодние недостигнутые цели на предмет того, что мне помешало, что я не учла. И если они всё ещё актуальны (смотрим прошлый пункт), ставлю их уже с этими вводными.В-третьих, я больше не стремлюсь начать движение ко всем целям сразу, а выбираю, чему уделю внимание зимой, чему — весной и так далее. Плюс регулярно их пересматриваю на актуальность и корректирую.Ой, кажется, я сейчас так всё видео изложу. А всё же надо быть добросовестным блогером и мотивировать вас посмотреть его на YouTube.Там — ещё больше полезностей и лайфхаков: про процессуальные цели, планирование минимума как возможности двигаться в сторону того, что важно, даже не в самые лучшие времена, саботирующие мысли и много чего ещё!В общем, переходим, подписываемся, лайкаем, комментируем 😁P.S. Всё как прилежный ютубер написала?

О чем я и о чем вам интересно почитать?Канал потихоньку растёт, и мне захотелось напомнить, что подробнее обо мне и о том, в каком подходе я работаю, можно почитать в этом посте.А ещё первая консультация у меня всегда бесплатна. Как это устроено и почему так — написано здесь.Если коротко говорить обо мне и канале, то здесь я делюсь своими осознаниями из жизни и работы психологом, различными историями, рассмотренными под призмой психологии, а также периодически рекомендую разные книги, видео и техники саморегуляции.Пишу по мере вдохновения. Мне важно делать это в удовольствие, да и бомбить вас ежедневными постами не хочется — все мы знаем, как сейчас перегружено информационное поле.Ну и главное на сегодня!Мне снова захотелось провести интерактив, который я делала в прошлом году - поотвечать в постах на ваши вопросы!Чтобы было понятнее, как это выглядит вот некоторые посты с прошлого года:Про тайм-менеджмент и причем тут дофаминКак справиться с тревогой?Границы в отношениях: не слиянием и избеганием единыСкажу честно, посты я пишу не быстро, но на всё обязательно отвечу. Это очень классный формат, потому что не всегда приходит в голову, о чём писать, и я пропадаю на недели, а так появляются идеи, и я точно буду спокойна, что публикую интересное для своей аудитории.Если что-то особенно откликнется, может быть, это станет темой следующего видео!В общем, жду ваши сообщения (они анонимны).Ну и всем новеньким — добро пожаловать!🫂

Интересная получилась история💍27.11.2022 Глеб первый раз пришел ко мне в гости, по очень интересному поводу - помочь поставить елку. В ноябре.После, мы очень долго смеялись, что каждый из нас думал, на кой черт елка так рано. Но это было нашим основанием в очередной увидеться по какому-то отвлеченному поводу. И хоть отношения начались у нас на несколько дней позже, по нашим влюбленным глазам уже было все понятно и это стало некой точкой отсчета.И вот спустя 3 года мы так закопались в рабочих делах и выяснении всех нюансов свадьбы, что ко второй недели февраля до сих пор не убрали елку. (О том, как же так получилось, что к свадьбе мы начали готовиться еще до «ключевого события», как говорит Глеб, я расскажу немного позже)Но видимо, так было нужно, чтобы сегодня под елкой, случился такой долгожданный и давно запланированный нами «момент» и параллели были такими красивыми🎄💍08.02.2026Интересная получилась история💍27.11.2022 Глеб первый раз пришел ко мне в гости, по очень интересному поводу - помочь поставить елку. В ноябре.После, мы очень долго смеялись, что каждый из нас думал, на кой черт елка так рано. Но это было нашим основанием в очередной увидеться по какому-то отвлеченному поводу. И хоть отношения начались у нас на несколько дней позже, по нашим влюбленным глазам уже было все понятно и это стало некой точкой отсчета.И вот спустя 3 года мы так закопались в рабочих делах и выяснении всех нюансов свадьбы, что ко второй недели февраля до сих пор не убрали елку. (О том, как же так получилось, что к свадьбе мы начали готовиться еще до «ключевого события», как говорит Глеб, я расскажу немного позже)Но видимо, так было нужно, чтобы сегодня под елкой, случился такой долгожданный и давно запланированный нами «момент» и параллели были такими красивыми🎄💍08.02.2026

Сегодня хочется поделиться краткой сводкой жизни.Как-то давно не писала просто о себе и происходящем в жизни.Рабочий год начала довольно активно. И фотография к посту как раз отражает все мое воодушевленнное состояние. Всё же заскучала по активной и насыщенной работе, хоть в конце года и нужно было дать себе восстановиться.Очень соскучилась по выступлениям и (вау) записи видео. Всё же говорить — моя страсть. Поэтому сейчас активно занимаюсь продвижением и поиском различных коллабораций.Сегодня вот вещала про то, как научиться замечать заедание эмоций и что с этим делать. Всем подписавшимся — привет!Моя подруга маркетолог, хоть и советовала мне в первую очередь после новых подписок написать какой-нибудь удерживающий новую аудиторию полезный пост, но сегодня что-то совсем не такое настроение😅 Но выше если пролистать, там уж точно есть что почитать такое)На неделе снимала видео. Тема ролика как раз под стать началу года — как ставить цели, чтобы их достигать. Но без принципа вымученного достигаторства, а, как полагается, с заботой о себе.Очень надеюсь, что смонтирую его как можно быстрее, а пока — такой небольшой анонс вам. И, о Боже, я, кажется, надумала снимать рилсы в запрещёнограм. Уже жду череду отписок своих старых подписчиков 😁Говоря о консультациях, как и полагается, в начале года — небольшой спад. Но это довольно логичное и ежегодное явление. А вот что расстраивает, так это тенденция к снижению появления новых клиентов. Причём замечаю это и у себя, и у коллег.В последние полгода сильно снизилась покупательская способность. И в череде расходов забота о психологическом состоянии всё же не стоит в числе первых трат. Даже у себя это сейчас заметила. Поэтому приняла решение не поднимать стоимость консультаций в этой половине года точно. И так всем нам нелегко на фоне подорожания всего и вся.О, и чуть не забыла! В марте у меня начинается большая учёба. Я иду учиться на клинического психолога. Это была моя мечта с самого начала практики, а за последний год интерес

Факты о СДВГ у женщинНа прошлой неделе я была на вебинаре об особенностях протекания СДВГ у девочек и женщин и хочу поделиться с вами интересностями, которые узнала там.Пост будет в необычном для меня формате — в виде коротких фактов, в этот раз без моих любимых длинных предисловий:• Несмотря на единый диагноз Синдром дефицита внимания и гиперактивности, — у разных людей за его проявление ответственны разные отделы мозга. У кого-то это связано с нарушением выработки дофамина, у кого-то — с особенностями работы или развития префронтальной коры, мозжечка, гиппокампа и других структур.• В связи с этим СДВГ у разных людей проявляется по-разному: у кого-то больше выражен дефицит внимания, у кого-то — гиперактивность или импульсивность. А кто-то, такие счастливчики, как я, имеет и то и другое.• У девочек и мальчиков СДВГ распространён одинаково, но диагностируют его чаще у мальчиков, так как у них гиперактивность выражена сильнее и заметнее. У девочек же чаще преобладает дефицит внимания.• У мальчиков, как правило, в подростковом возрасте «дозревает» префронтальная кора, и симптомы СДВГ становятся менее выраженными. Девочки этим похвастаться не могут: наш мозг развивается несколько иначе. (И это, конечно, очень обидно.)• Девочки с СДВГ чаще сталкиваются с осуждением из-за несоответствия повышенным ожиданиям к опрятности, самоконтролю и эмоциональной регуляции: «Ну ты же девочка!», «девочки так себя не ведут!», «как девочка может быть неаккуратной». Мальчикам это чаще прощают. Помню, как мне делали мозги за неаккуратный почерк, пока классная руководительница не сказала, что мой мозг работает быстрее, чем руки.• Девочки с СДВГ чаще подвергаются буллингу из-за своей непохожести на других — громкости, импульсивности, болтливости. У мальчиков это воспринимается привычнее, и на это меньше обращают внимания. И снова привет, моё детство.• Люди с СДВГ более расположены к развитию РПП.• Симптомы СДВГ усиливаются в периоды гормональных изменений: ПМС, беременности и менопаузы.Послед

Как можно чего-то хотеть, когда можно просто полежать?Кажется, я ни разу не посвящала в канале посты СДВГ (синдрому дефицита внимания и гиперактивности) и не рассказывала о том, что он у меня официально диагностирован.Сегодня же произошла забавная ситуация с моим молодым человеком, после которой я задумалась: «А почему бы не написать об этом в канал?»Так Глеб задал мне вопрос: «Если бы у тебя не было никаких обязательств и "надо”, что бы ты делала?» — на что получил ответ: «Лежала». И гримаса, появившаяся у него на лице, так сказать, была говорящей.Неожиданно, правда?Да, несмотря на тысячи моих целей, «хочух» и стремлений, базово меня не покидает желание лежать и ничего не делать. И каждый день, и даже каждый час я борюсь с ним ради «высших» целей.К слову, у СДВГ есть уйма других приколов, но сегодня я хочу уделить внимание так называемой в народе «лени» или, по моим ощущениям, непрекращающейся усталости.Нужно сказать, что долгое время я думала, что ее причина в моём железодефиците, после проверяла щитовидку и другие гормоны. Но пару лет назад, когда везде стали появляться видео и тексты про СДВГ, я вспомнила, что мне же про него постоянно говорили в детстве.В то время я ещё недоумевала: «В смысле у меня дефицит внимания? Меня же постоянно окружают вниманием родители, бабушка, братья». Так что если думаете, что я этот пост пишу на волне хайпа вокруг СДВГ, мы с этим дружочком были знакомы ещё задолго до его прайм-эры.Что интересно, раньше это считался исключительно детский диагноз, и критерии его диагностики разрабатывались именно для детей. Было общепринято, что с возрастом он перерастается. Но, как показывают последние исследования и практика, это не так.И здесь важна справка о том, что из себя представляет СДВГ на нейрохимическом уровне:СДВГ тесно связан с дисрегуляцией дофамина — нейромедиатора, отвечающего за мотивацию, удовольствие и концентрацию. У людей с СДВГ часто наблюдается недостаток дофамина в определённых областях мозга, что влияет на способность конце

Даш, а ты точно психолог?Думала сегодня я, сидя в кресле клиента у психолога и слушая те истины, которые сама говорю своим. Что горе нужно отгоревать, шоку дать время пройти, стрессу - пережиться. Что чувствам нужно дать время и место.Всё так хорошо известное мне в работе с людьми, но почему-то совсем забытое в своём случае.Да, как бы мне ни хотелось ограничиться одним постом про мою онкотематику, увы, не получится. Как и забыть всё как страшный сон. Может быть, помните: в позапрошлом посте я упоминала, что мне пришла третья гистология, где в заключении было указано редкое доброкачественное образование. И никакой онкологии.Это вызвало ещё больше вопросов. И я, не найдя ответов в интернете, решила записаться к врачу, делавшему гистологию, на консультацию.От него, если коротко, я узнала следующее:У меня было редкое врождённое образование — органоидный невус Ядассона, который в период гормонального созревания из плоского пятна начинает преобразовываться в выпуклое. Впоследствии на нём у меня выросли ещё два доброкачественных образования.И, по словам врача, его структура местами схожа с базалиомой. И врачи, которые не знают о таком редком образовании, могут с ней его перепутать. Что и произошло со мной.И вот вроде бы такое понятное объяснение. Выдохни и живи дальше.Но, пройдя качели с предыдущими врачами даже такое понятное объяснение уже не кажется достаточным. Особенно когда на какой-то чёрт (понятно на какой - за ещё одним подтверждением) полезла в интернет, а там найти дословное подтверждение слов гистолога о том, что этот невус имеет схожие базалоидные структуры, нет.В этот момент я задумалась над тем, почему же меня не отпускает вся эта история. Зачем мне нужны ещё и ещё подтверждения, что базалиомы нет. Ведь в любом случае, все удалено и я здорова. И я записалась к онкопсихологу. Чтобы разобраться.На консультации с ним пришло осознание, что всё, чего я хочу сейчас, - это откреститься от всего пережитого опыта. Будто этих двух месяцев жизни не было и нет. А они б

Отпуск - это отдых?В ноябре наконец-то случился долгожданный отпуск. Год был настолько насыщен на разные события, что организовать его вышло только сейчас.И каким же классным он получился! Мы были в солнечной Японии, застали сезон красных кленов, сбыли мою большую детскую мечту - попали в парк Гарри Поттера и даже заехали к Тихому океану, не говоря уж о другом десятке ярких впечатлений, насыщенном шоппинге и невероятно вкусных 2 неделях (рамен и суши - моя любовь).Хотя эту поездку можно назвать отдыхом с оооочень большой натяжкой. Отпуск и тем более путешествие - не равно отдых и восстановление. Ведь если поездка происходит не в давно знакомое и привычное место, где мы уже бывали не раз, то это в любом случае стресс. Положительный, но стресс. Наша нервная система не отдыхает. Не говоря уж про мозг - в поездках, особенно заграницу, нам необходимо постоянно изучать новое и разбираться в незнакомым. Куда пойти, как пройти, как лучше простроить маршрут по достопримечательностям. Как все успеть в конце концов!Не говоря про физическое состояние. Долгий перелет, ранние подъемы, 10-20 пройденных километров в день. Отпуск был вовсе не про полежать.И это я сейчас все так подробно рассказываю не потому что хочу пожаловаться на свою жизнь (посмотрите на нее, слетала в Японию и еще ноет).А так как в круговороте дел и планировании долгожданных отпусков (сколько нам там по ТК положено? 28 дней в году?) мы зачастую забываем, что насыщенные и яркие поездки хоть в путешествие, хоть к родным или друзьям не всегда дадут нам восстановление и отдых. А он нам нет-нет да необходим.И держа это в голове, я даже спланировала по возвращении себе небольшую передышку, и на первые 3-4 дня не ставила никакой работы и дел. Чуть выдохнуть, а там уже и до новогодних праздников, где я собираюсь лежать тюленем, недалеко.Но мой организм решил иначе, поэтому на восстановление мне потребовалась неделя и полноценно ко всем делам я смогла вернуться только сейчас.И честно говоря, в какой-то момент происходящ