"А поговорим?" | Психолог Цымбал Денис

Написал пост но Telegram не позволяет выложить его полностью сжимать и выкладывать вам остатки не хочется поэтому приглашаю посылки почитать пост на такой интересную тему«Почему ваша забота убивает контакт? Синдром "Дежурного по тревоге".»https://vk.com/wall-204380775_425

Решил выложить свой пост на сайт с психологами B17 и сразу же получил и подписку на коллег и такие приятные слова 🥹Решил выложить свой пост на сайт с психологами B17 и сразу же получил и подписку на коллег и такие приятные слова 🥹

А ПОГОВОРИМ о вежливости, которая убивает: «А можно мне?» — НЕТ, НЕЛЬЗЯКак не перепутать вежливость с перекладыванием ответственностиДруг говорит: «А можно я воспользуюсь ванной?»Я отвечаю: «Нет».Он в ступоре. А я спокойно говорю: «Скажи, где у тебя ванна? Как пройти? Тебе же нужно».Он не просил разрешения. Он хотел помыться. Но привычка спрашивать «а можно» оказалась сильнее потребности.Слушайте. Я не бешусь. Мне просто хочется как можно больше людей отучить от этой привычки. Объяснить им: не всегда это вежливость.В чём разница — быстро и за три секундыВот вежливость: «Простите, можно вас спросить, как пройти туда?» — человек хочет информацию, признаёт ваше время.А вот «а можно мне» другого поля ягода: «А можно мне взять это?», «А можно мне мороженое?», «А можно мне помыться?», «А можно мне одеться?»Чувствуете? Второе — это не про вежливость. Это про запрос разрешения жить. Человек ставит вас в позицию родителя, который за него решит, можно или нельзя. И если вы разрешили, а он потом облился, разбил или наелся — виноваты вы. Удобно, правда?Почему я отвечаю «нет»Никто никогда не говорит «нет». В магазинах, в кафе, в переписках — все кивают и разрешают. А я говорю: «Нет. Нельзя».Человек в ступоре. Не знает, что делать. Я спрашиваю: «Зачем ты спросил?» — «Ну, это вежливость».— Нет. Это не вежливость. Ты перекладываешь ответственность. Ты делаешь меня взрослым, а себя ребёнком.Я ломаю этот шаблон. Показываю психику, которая сидит у многих в голове. Дальше человек выбирает: либо берёт и меняется, либо нет. Меня устроит любой вариант.Моя формула здоровой наглости (она же — формула взрослости)Вместо «а можно» говори:«Дай мне, пожалуйста»* или «Я хочу»Пример: «Скажи, пожалуйста, где у тебя ванна? Я хочу сходить помыть руки». «Дай мне, пожалуйста, эту конфету, если ты не против поделиться».Всё. Просто. Без игр в родителя и ребёнка.А теперь вопрос к тебе, подписчик.Вспомни своё последнее «а можно…» — не вслух, а мысленно. Где ты спросил разрешения там, где мог просто сдел

Инфантильным быть удобно.Так удобно жить. Удобно не брать ответственность — за тебя всегда решает какой-то взрослый.Часто инфантильные люди меняют одного взрослого на другого, чтобы никогда ничего не делать. Они никогда не останутся одни. Они всегда найдут заботливого взрослого, который будет с ними.И вот важная цепочка в этом всём: нас часто окружают такие люди. Мы смотрим — и выполняем ту функцию того взрослого, которую они выбрали. Сами того не замечаем.Но важно понимать: не всякая инфантильность — это лень или манипуляция. Очень часто за этим стоит тревога, травма, выученная беспомощность. Человек не не хочет — он боится настолько, что его парализует. И тогда «найти взрослого» — это не хитрость, а крик о выживании.Возможно, вы узнали себя. И вам страшно с этим жить. Вы часто просто боитесь высказать своё мнение, принять какое-то решение, взять и сделать самим — вместо того, чтобы вам сказали.Если вы не справляетесь — вы знаете, куда идти. Вы знаете то место, где вам помогут.

«Поднимите руку те, кто вместо решения проблемы предпочитает сначала красиво пострадать, а потом жаловаться, что ничего не меняется. Я работаю с теми, у кого рука уже устала подниматься».

Запись онлайн открыта ✅@dionistz

Каждый год, как только наступает лето, мне начинают говорить про мой чёрный цвет.— Ой, зачем ты в чёрном, он же притягивает солнце!— Ты же сваришься!— Ну хоть летом можно надеть что-то светлое?А в другие сезоны свои варианты:— Почему ты только в чёрном?— Других цветов нет?— Ты выглядишь мрачно.Люди искренне думают, что заботятся о моём тепловом режиме или чувстве стиля.Но я клинический психолог, поэтому переведу, что на самом деле происходит в их душе.Когда говорят «жарко» — им некомфортно от моего отличия. Меня хочется «осветлить», сделать таким, как они.Когда говорят «мрачный, скрывающий, лишающий видимости» — они описывают свой страх перед глубиной. Перед тем, что они сами не хотят в себе видеть.Когда радуются, что я надел светлый, яркий, жёлтый, белый — они выдыхают: «Фух, теперь он безопасный, понятный, не пугающий».А для меня чёрный цвет — это не мрак.Это безопасность Это готовность быть настоящим: со своей тенью, с усталостью, с тем, что не выношу на свет. Я не боюсь своих тёмных черт. Поэтому мне в чёрном комфортно, а не страшно.Сегодня я в светлом — ярком, жёлтом, белом. Но мой внутренний мир от этого не стал сладким и удобным. Просто сегодня другой день.А то, как вы реагируете на мой чёрный, рассказывает мне о вашем белом больше, чем вы сами знаете.-----------------А теперь напишите мне вот что.— Что для вас означает чёрный цвет?— Когда вы видите его на других — что чувствуете?— А когда сами надеваете что-то чёрное — какими вы себя чувствуете?

⚠️ Важная памятка: синдром хронической усталости — это не лень, а истощение ресурсов.➡️ Сохрани — чтобы не забыть, что отдых не надо заслуживать.🔄 Сделай репост — вдруг именно это сейчас некому сказать твоему другу или коллеге.📩 Запишись на консультацию — если усталость уже месяцами, а сна будто не было.Ты важен. И твоё состояние — тоже.…ну или забей. Как ты привык(ла): «перетерплю», «сам(а) справлюсь», «потом».Сделать? Нет, лучше перетерпеть и пройдёт. Оно же всегда проходило?🤫 (спойлер: не всегда. И цена — не просто усталость.)Хочешь по-честному — приходи. Не хочешь — продолжай терпеть. Твой выбор.⚠️ Важная памятка: синдром хронической усталости — это не лень, а истощение ресурсов.➡️ Сохрани — чтобы не забыть, что отдых не надо заслуживать.🔄 Сделай репост — вдруг именно это сейчас некому сказать твоему другу или коллеге.📩 Запишись на консультацию — если усталость уже месяцами, а сна будто не было.Ты важен. И твоё состояние — тоже.…ну или забей. Как ты привык(ла): «перетерплю», «сам(а) справлюсь», «потом».Сделать? Нет, лучше перетерпеть и пройдёт. Оно же всегда проходило?🤫 (спойлер: не всегда. И цена — не просто усталость.)Хочешь по-честному — приходи. Не хочешь — продолжай терпеть. Твой выбор.

«Молчать и терпеть — значит копить напряжение. Оно никуда не девается: превращается в раздражение, пассивную агрессию или проблемы со здоровьем. Вместо подавления — осознанность и здоровые способы разрядки».

☀ С 1 ИЮНЯ! С ДНЁМ ЗАЩИТЫ ДЕТЕЙ — И ВНУТРЕННЕГО РЕБЁНКАВнутренний ребёнок живёт в каждом из нас. О нём важно помнить всегда, а 1 июня — особенно.Побалуйте свою детскую часть: качели, аттракционы, огромное мороженое.И если рядом есть ваш физический ребёнок — обязательно купите мороженое и ему. Покачайте вместе на качелях. Это будет праздник для двоих: для него и для вас.🎡 А ещё эта возможность — не только про внутреннего ребёнка. Она для подростков, которые:- переживают из-за экзаменов (вот-вот, уже скоро);- ждут результатов и не находят себе места;- хотят ответить на важные вопросы, но боятся или не знают как.Сегодня, в честь праздника, консультация — 2 106 ₽. Оплатить нужно только сегодня, а воспользоваться — в течение этого месяца.Приходите с собой. Или приводите того, кому сейчас особенно нужна поддержка. Консультации проводятся как офлайн в кабинете так и онлайн в любой точке России@dionistz

Делюсь небольшим инсайтом, к которому пришёл за последние пару недель. Я тут углубился в изучение своих нейробиологических процессов и вдруг осознал: мои потребности в тактильности, внимании, уюте и заботе настолько сильны, что одному с ними порой не справиться.И вот что удивительно — больше всего ощущение комфорта у меня вызывают… запахи! 🧸Например:запах еды, когда я захожу домой, — сразу чувство безопасности и «я в своей крепости»;аромат дождя во время и после него — он запускает какие‑то тёплые флешбэки и моментально успокаивает.Я даже начал искать диффузоры и свечи с запахом дождя — пока не купил, но уже предвкушаю, как это может улучшить атмосферу дома.А сейчас за окном как раз идёт дождь, окно открыто, и я просто невероятно счастлив. Настроение такое рабочее, чуть‑чуть полусонное, но кайфовое — какое‑то романтизированное, знаете? Вот он, идеальный момент уюта без лишних усилий.Получается, человеку нужен человек… но если его сейчас нет рядом, можно создать ощущение уюта и безопасности через мелочи: через аромат, мягкий свет, любимую музыку.А что помогает вам почувствовать себя в комфорте и безопасности? Поделитесь в комментариях! 👇