Как я понял, что всё это время был качковским д*лбаёбом🏋️♀️— Тренькаю в зале ~ 2-3 года, но не супер стабильноВ общем, раньше я был уверен — тренировки по сплиту это базаГрудь + трицепс, спина + бицепс, ноги + плечиАрнольд так говорил — значит так и надо 🏋️♂️И если вдруг видел, что кто-то за тренировку делал всё сразу: грудь, спину, ноги, плечи — я думал:— Ну и мудень, разбивай тренировки нормальноА потом... Глянул пару исследований и роликов и понял, что мудень — я 🤡Оказывается, в натураху для роста мышц надо грузить каждую минимум дважды в неделюТам что-то про синтез белка и 48-72 часа восстановления, но вряд ли я это объясню нормальноТеперь буду тестировать:1) Фул-бади;2) Верх/низ3) Тяни/толкай/ноги— Кстати, времени они будет занимать даже поменьше 🤾♂️По результатам и самочувствию отпишусь!P.S. А у вас как дела со спортом? Или двигаете только пиксели?)
